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小羊竣腾7月前
动物流的5种爬行动作教学细节【动物流Animalflow】 #健身 #动物流 #夏日减脂大作战 #我的花园世界 #随时随地标记一下
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玛莉亚王9月前
🐒【解锁人类退化技能】动物流爬行实录！做回四肢着地 #健身冷知识 爬行5分钟=跑步半小时？ 💥爆发力+敏捷性+核心稳定性一次性拉满 突发奇想深夜地板爬行结果邻居报警？别慌！本期合法「发疯」指南速存！ ✨#奇趣技能包 🐊鳄鱼匍匐：贴地暴击腹部赘肉 🦍猿式晃荡：解锁肩背僵硬终极解法 🦎蜥蜴前进：侧腹燃脂特效药 （温馨提示：建议独自练习避免被围观） 🎬关注获取更多反人类但有用的训练彩蛋 👇挑战话题 #当代人类返祖实录 投稿有惊喜#动物流
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力训闫宁9月前
基础的爬行，可以居家的训练 #健身 #动物流 #爬行 #力量举
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小羊竣腾1年前
5种动物流爬行&爬行细节【徒手健身】 #健身 #夏日减脂大作战 #自律 #日常训练 #在哪健身不是健身
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惜今7月前
鳄鱼爬不仅有趣，还能锻炼身体! #鳄鱼爬 #爬行训练 #核心力量 #动物流
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小羊竣腾1年前
鳄鱼爬行的好处【健身教程】 #徒手健身 #动物流 #健身 #日常训练
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明着说健身5月前
动物流的26个基础动作 今天这一期是【动物流基础动作全集·总共26个动作 】 第一部分 ：基础姿态 （4个） 兽式 、蟹式、猿式、蓄力兽式 第二部分：伸展拉伸（6个） 蓄力兽式释放、兽式伸展、蟹式伸展、蝎式伸展 波浪释放、猿式伸展 第三部分：移动（4个） 兽式移动（前进、后退、侧移） 蟹式移动（前进、后退） 猿式移动（前进、低位侧移、高位侧移、延展侧移） 前进青蛙 第四部分：转换与衔接（12个） 蟹转兽、兽转蟹、蟹式轻触转换、蟹式跳动转换 侧踢、跳跃侧踢、悬浮侧踢、大蝎式、蝎式伸展 前踏步、前踏步贯穿、前踢贯穿 #动物流24个基础动作教学 #动物流 #功能训练 #居家锻炼 #100天运动打卡挑战
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广州巅峰体能中心2月前
🌀核心？协调？平衡感？｜爬行仿生训练 你是不是还不知道怎么去提升核心肌群的力量？ 你是不是感觉身体协调性和平衡感达不到理想的水平？ 为什么很多运动员力量很强却做不好仿生爬行？ 动物流到底是表面功夫还是提升体能的底层密码？ 今天APEX巅峰体能带你全面拆解———爬行仿生训练！ #体能训练 #青少年体能训练 #力量训练 #动物流 #核心训练
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春哥运动爬行教练10月前
详细教学版移动下卡式爬行，全身都参与#爬行健身 #下犬式 爬行#拉伸爬#腰凸
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小羊竣腾1年前
10个动物爬行动作&细节讲解【徒手健身】 #健身 #健身打卡 #日常训练 #健身vlog #减脂
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大星带你健身6月前
分享一个动物流，熊爬动作。#功能性#动物流核心训练 #教练
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小羊竣腾2年前
6种动物爬行训练动作，试试可以完成几个吧！#动物流 #徒手健身 #健身 #日常训练
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小羊竣腾2周前
5个动物流爬行动以及细节教学【动物流Animalflow】 #健身 #动物流 #徒手健身 #十万个吃什么 #这也能开播
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小羊竣腾1年前
鳄鱼爬行细节教学【动物流Animalflow】 #动物流 #徒手健身 #日常训练 #健身
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👟.July（养病中）4月前
动物流-偏见终结者，瘦不等于弱！（口令跟练） #Harbinger哈彬者#练完不拍照等于白练 #健身也要节奏感 #日常训练 #健身也要节奏感
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春哥运动爬行教练2月前
动物流基础组合，慢动作教学超详细 #动物流爬行 #爬行健身 #春哥运动 #零基础健身
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玛莉亚王10月前
动物流｜纯享版五分钟跟练 🔥5分钟变“野兽”！零基础动物流跟练来咯~** * （动作要点：豹子爬？熊步？） * （效果：协调性↑ 核心↑ 燃脂↑） * 跟不上的评论区告诉我！👇 * #动物流 #功能性训练 #5分钟健身 #居家训练 #健身小白
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玛莉亚王10月前
动物流｜每一块肌肉都是有用的 #动物流#爬行训练 #徒手健身
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玛莉亚王10月前
动物流｜重塑你的运动基础！动物流爬行 - 提升核心力量、肩髋稳定性与全身协调性的终极训练！#动物流#功能性训练 #核心训练#协调性训练
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穆涛动物流｜系统讲解1月前
《动物流基础动作系统详解》01静态兽式 兽式激活，动物流流所有动作的根基 要点：四点支撑、核心收紧、脊柱中立、背部平直。 注意：塌腰、耸肩、弓背 #动物流 #静态兽式 #地面流动 #核心力量 #全身协调
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凉茶先生动物流2月前
动物流跟练之行进flow练习 #动物流 #animalflow
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小科爱跑步1周前
5个动物流黄金训练动作，提高全身灵活性与稳定性。 #健身干货 #功能训练 #动物流 #健身 #灵活性训练
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huihuii动物流1年前
动物流#一套动作行云流水 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #爬行健身
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Mico（胜利👧15级）1月前
这周决定练一休一， 那今天的话就来跟练一下， 这个动物爬行， 反正都已经起来了，不能辜负这美好时光！ 第一次练，酸爽#真实生活分享计划 #晒晒我的健身日常 #功能性训练#动物流超强燃脂训练 #胜利塑形干货
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穆涛动物流｜系统讲解1月前
《动物流基础动作系统详解》02蟹式激活 蟹式支撑 蟹式，激活后侧与肩胸。反向支撑，舒展胸腔。一个看似简单，细节很多的动作 注意：塌腰、耸肩、肩内扣 #动物流 #静态蟹式 #地面流动 #核心力量 #全身协调
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翡非凡3月前
横屏投屏观看#动物流跟练，动物流慢速版，全程42分钟，适合初学者
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从莫到有8月前
别再死磕平板支撑！“毛毛虫爬”才是王炸，筋膜+协调双激活！ 练核心只知道平板支撑？难怪手脚还是不协调！试试动物流的“毛毛虫爬行”，一个动作搞定筋膜激活和支撑协调，谁练谁知道！双手撑地别锁死肘关节，双脚分开与肩同宽，弓背时把肚子往回收，伸背时尽量把腿往后蹬，一步一步慢慢爬。过程中能明显感觉到腰背、手臂、腿部的筋膜在被拉扯，手脚配合也越来越顺。不用追求速度，重点在感受发力，每天爬3组x60秒，身体的“联动感”会越来越强，新手也能轻松驾驭！#健身 #动物流 #核心训练 #爬行 #功能性训练
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美洲虎汪伦（广州七月三号到五号）1年前
动物流教学持续更新
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春哥运动爬行教练4周前
动物流全套爬行教学，慢动作拆解超清晰 #动物流爬行 #爬行健身 #春哥运动 #零基础健身
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小羊竣腾1年前
动物流之熊爬的好处【健身教程】 #健身 #徒手健身 #日常训练 #动物流
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明着说健身2月前
4分钟仿生运动跟练｜全身燃脂一遍搞定 模仿动物发力，灵活又暴汗 核心+肩背+臀腿一起练 无器械、小空间，新手友好 跟着练，轻松解锁流畅体态💪 #仿生运动 #动物流 #爬行健身 #居家锻炼 #徒手健身
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腰王阿运3天前
来带你看不一样的训练方式 适合有一定训练基础的朋友，建议收藏慢慢学～哈哈 #健身离不开这些 #动物流#爬行 #我的健身日记 #行为艺术
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七月康体养生运动8月前
动物流，3分钟保护脊柱激活核心， 模拟动物的爬行、跳跃等动作可活动肩关节、髋关节，增强身体协调性与灵活性，减少运动损伤风险。#动物流#健身#八段锦#古法健身
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心一老师谈养生2月前
#上热门话题5种动物爬行动作，可以作为你的日常核心训练 提高你的全身协调性，掌控身体觉知，试试看你能完成几个#动物流 #核心力量 #居家锻炼
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宝妈教练婷婷7月前
多做爬行类动作，你会发现核心能力，肩髋的稳定性和身体的协调性都会显著提升！#动物流 #功能性训练 #高效燃脂
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明着说健身2月前
居家训练这一套够你练一阵子了 把仿生动作，结合到常规体能训练中来 ，是不是更有趣味性？ #仿生运动 #爬行训练 #动物流 #居家锻炼 #徒手健身
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Kevin | 沈1月前
兽式爬行，90%的人都做错了 三个细节改过来，效果翻倍。 手的位置、膝盖位置、核心控制。 看完再去练。 #动物流 #动作纠正 #特种兵#见人不如健身 #健身训练
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尼克爱运动5月前
3min燃脂基础动物流 核心挑战快试试！ #瘦全身 #核心力量 #全身燃脂 #核心训练 #功能性训练
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宽爸说球 篮球指南针9月前
青少年动物爬行 青少儿动物爬行#动物流爬行 #青少儿篮球专项练习中，动物流爬行可有效提升基础能力： •虫爬：增强核心稳定性，提升变向时的身体控制。 •猩猩爬：强化肩臂力量与协调性，助力投篮发力和篮板对抗。 •大象爬：锻炼下肢与腰背联动，改善跑动步频和起跳爆发力。 •猴爬：提升敏捷性与手脚配合，利于快速突破和防守滑步。 •鳄鱼爬：增强全身肌肉耐力，延缓比赛后期疲劳。 多种爬行结合，能全面激活身体机能，为篮球专项技能打牢基础。#运动表现 #功能训练 #体能训练
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徒手囧囧5月前
你的脊柱需要这个动作【蜥蜴爬】 #自重训练 #徒手健身 #爬行健身 #蜥蜴爬 #动物流 蜥蜴爬，不仅检查地面干净度～ 还是一个非常好的脊柱灵活性动作，同时也是超强的核心考验动作。 对侧手脚的协调推进，以及动态行进过程的肩髋协同。 如果只能练一个动作，那必定是蜥蜴爬。
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老曹的世界-户外版1月前
爬行60天改变体态计划！DAY1 #动物流 #爬行健身 #晒晒我的健身日常
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👟.July（养病中）5月前
动物流flow，来，学兽式爬行（口令跟练） #日常训练 #幸福归位触手可及 #徒手健身 #健身光速成长计划 #跟练 指路教练@小羊竣腾
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huihuii动物流1年前
动物流#爬行健身 #一套动作行云流水
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👟.July（养病中）3月前
薄肌美学-动物流flow体能挑战（口令跟练） #好身材要不断雕刻 #毫无训练痕迹 #居家健身有新招 #健身氮泵 #见人不如健身
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春哥运动爬行教练1月前
动物流全套爬行教学，慢动作拆解超清晰 #动物流爬行 #爬行健身 #春哥运动 #零基础健身
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慧慧的健身日记1年前
5种动物爬行动作可以作为你的日常核心训练提高你的全身协调性，掌控身体觉知，试试看你能完成几个#动物流#核心力量#居家锻炼
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Johnny的健身日记1周前
核心弱？试试鳄鱼爬行，爬完浑身通透#健身干货 #动物流 #地板动作 #爬行健身 #鳄鱼爬行健身
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adi教练3天前
这么一看动物流爬行训练确实是针对久坐党最适配的体态改善动作 #健身干货 #健身 #体态 #动物流 #减脂
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Johnny的健身日记3天前
核心训练日，你能坚持到第几步#居家锻炼 #进阶动物流 #核心训练 #进阶动物流 #爬行训练
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从莫到有10月前
别小看爬姿！野兽原地爬姿燃爆你的核心力量 想拥有如野兽般的协调与核心力量？野兽原地爬姿必须练！ 它不仅是酷炫的动物流动作，更是功能性训练的王牌！强化全身协调性，对侧爬行模式深度激活神经肌肉连接。有效改善髋关节活动度，爬行中自然调动髋部。每天5组，暴汗燃脂，激动身体的野性魅力！#运动 #健身 #动物流 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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梅尼恩力量塑形11月前
五种动物爬行动作，可以作为你日常核心训练，提高你全身协调性和身体控制力，试试看你能完成几个#动物流#核心力量#居家锻炼#梅尼恩力量塑形
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赛班运动-Coach H@nS1月前
仿生爬行训练，贴合青少年身体发育规律，解锁自然运动，活力野蛮生长！#青少年体能训练 #动物流 #运动表现 #体能训练 #科学运动
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春哥运动爬行教练1周前
动物流爬行组合保姆式教学，每一天跟着练#爬行健身#爬行教学#龙江爬行团#动物流爬行组合
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春哥运动爬行教练2月前
增强手臂力量，拿下动物流，纠正姿势更标准 #动物流爬行 #爬行健身 #春哥运动 #零基础健身
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动物流、梁王4天前
0基础动物流跟练第11期 #0基础动物流跟练 #动物流 #动物流教学 #干货分享 #animalflow 今日训练内容： ⭐激活：兽、蟹式各60s ⭐兽式行进6组×7步 ⭐兽式后退6组×7步 ⭐前踢贯穿退阶版5组×每侧腿2次 ⭐前踢贯穿5组×每侧腿2次 ⭕训练前充分热身手腕、间歇时间参考往期跟练教学
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春哥运动爬行教练5月前
初学者爬行第二式下犬式爬行(随意爬2)进阶3 🔥动物流爬行=心肺+抗阻+拉伸，三合一高效运动！ 手脚协调联动全身肌群，燃脂塑形+舒缓腰背同步拿捏 #爬行教学 #初级爬行 #爬行对腰椎间盘突出好吗 #动物流爬行组合
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小羊竣腾4天前
爬行动作系列与鳄鱼翻滚细节教学 #健身 #动物流 #减脂
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玮玮1年前
动物爬行训练，提升平衡协调 #动物流训练 #平衡力提升挑战 #协调性大作战 #爬行健身新潮流 #体态矫正黑科技
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Henry手碟漫步3周前
动物流跟练，超强核心训练#动物流
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叔贵4天前
樊振东同款爬行训练解析 家用「猫爬」训练计划 1.四肢着地：双手撑地，双膝跪地。双手位于肩膀正下方，手指张开抓地。 2.膝盖悬空：双脚脚尖踩地，膝盖离地约 2-3 厘米 3.背部姿态：核心收紧，背部保持平坦，不要塌腰，也不要弓背。 ●同侧手脚配合：这是最容易出错的地方。 ●错误：左手动 vs 右脚动（像正常走路）。 ●正确：左手动配合左脚动，右手动配合右脚动。 ●动作轨迹：想象你的身体是一个移动的平板。移动时，保持躯干稳定，不要左右晃动。手脚交替向前（或向后、侧向）移动。 爬行 1 首歌的时间，休息2mins 重复 2-3 首歌时间 #樊振东 #乒乓球 #核心 #脊柱 #康复
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👟.July（养病中）4月前
动物流-学习各种动物爬行，你学废了吗？ @小羊竣腾 新手入门指导指路我教练主页 #健身瘦身 #危险动作请勿模仿 #健身训练 #爬行健身 #健身女孩的日常
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