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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)2月前
躺床上也能瘦动作赶快收藏起来跟我一起练！ #中国舞#成人零基础舞蹈培训#体型体态#舞蹈生的日常 #单色舞蹈
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小周教练🍐1年前
#内容启发搜索 这个简单 快从床上下来跳跳跳#舞蹈教学 #居家锻炼 #一学就会系列 #一学就会
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南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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徐徐自律版11月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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徐元元不圆7月前
躺着就能瘦腿的6个动作！边刷手机边做，超轻松！ #瘦腿 #居家燃脂动作推荐 #减肥塑形 #减肥 #瘦全身
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爱劈叉的果子6月前
张予曦懒人瘦腿法‼️躺着玩📱就能瘦！ #瘦 #减肥 #逆袭 #好身材练起来 #女生必看
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中山简乐普拉提3月前
春节期居家最好的练习，动作超级简单，边看手机边瘦身，姐妹们！一起练起来吧#居家锻炼#强化核心#最瘦腹部的动作#腹部训练
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李李动起来_1月前
投屏版《胆小鬼》燃脂舞来啦～甜到上头，跳完整个人暴汗又开心！ 跟练：@ 东北赵又廷（减脂又塑形） #健身人是自己的女娲 #在家也能瘦 #胆小鬼 #家庭减脂运动 #零基础舞蹈
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Lucky✨陈晓颖～金融小姐姐的运动日记7月前
横屏投屏版/午夜恰恰｜动作慢好上手，居家燃脂就跳它！ #简单又好看的小舞蹈 #居家健身有新招 #在家学舞蹈 #午夜恰恰舞 #燃脂舞
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我是宁丫头1月前
我的快乐就是刷到喜欢的舞蹈，立马从床上爬起来开练，早啊，闺闺们#连锁反应 #一学就会系列 #零陆编舞 #舞蹈
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脚都辜麻了1周前
#真实生活分享计划 跟练版来了，放下手机，一起练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #躺着就能做运动 #床上瑜伽
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淼淼｜职场宝妈安全塑形10月前
🔥懒人必看！玩手机刷剧时偷偷变瘦的「躺平式瘦身法」来啦！ 这7个「手机友好型」动作，让你窝沙发、趴床上就能练！ #居家锻炼 #懒人瘦身 #高效燃脂 #瑜伽 #好身材练起来
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环球小姐琪琪-楠姐表妹1周前
夏天来了！大长腿安排起来！ 这四个动作在床上也可以做，想拥有又细又直的大长腿快收藏！玩手机的时候也可以变美呀！#在家打造完美身材 #宅家运动
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哦哦小鬼10月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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叶子—yoga1年前
张予曦4步懒人瘦腿法 🔥靠玩手机📱躺着瘦！ 瘦腿#   #减肥#大长腿#变瘦变美变好看#懒人必练床上瑜伽
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Ahahban3月前
睡前四分钟怎么瘦？这组动作适合躺在床上边看剧边瘦全身，紧致全身赘肉，打造完美身材，为这个夏天穿小裙子提前做准备吧！#一起来锻炼吧#床上健身 #练全身 #减肥 #懒人减肥法躺着瘦全身
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向上生长的泱泱5月前
4min躺练燃脂🔥 4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #抖音生活观察计划 #懒人减肥 #居家运动 #瘦全身 #睡前运动
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林林国风形体舞2年前
三个床上玩手机也能练的基本功#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功每日一练 @抖音小助手
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黄莹莹Yuna10月前
#居家锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽
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鸽子—瑜伽9月前
睡前床上瑜伽，一边练瑜伽一边看手机#放松一下心情 #身心愉悦 #居家运动 #瑜伽
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学爸波波1年前
趴在床上玩手机瘦腿，懒人高阶跟练版，友情提示：做此动作前先去排便，因为很有屎意，尤其后抬腿的时候，感觉从肚子到肛门在一起用力，我一做完就去拉屎了，经常做应该对便秘也有好处，个人观点，仅供参考#居家锻炼 #瘦腿 #每日锻炼打卡 #懒人必备
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爱运动的苏苏。3周前
🔥古法躺瘦操，巨巨巨牛‼️ 最适合懒人的运动，睡前4min躺着看玩手机瘦全身❗️边玩手机边瘦身，床上就可以跟练，快点动起来吧👍 ✅每天8-10组，动作简单容易坚持‼️ #懒人运动#中国人的帕梅拉 #居家锻炼 #产后运动#躺着也能瘦
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爱运动爱自己的学学6月前
床上趴着看手机 瘦大小腿 每天3-5遍的瘦腿跟练，塑造完美腿部线条 想要拥有纤细修长的美腿吗？ 跟着我们的瘦腿跟练计划，让你在家也能轻松锻炼，塑造完美腿部线条。 不跑不跳轻松瘦腿#见人不如健身 #居家健身 #美腿 #直腿 #瘦腿
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唯睿不方1月前
腰两侧有赘肉 练这3个简单动作 紧致腰后背线条 睡前来一组 🔥 这套动作非常适合居家训练，边看电视边练，睡前在床上都能练～ #侧腰赘肉 #瘦腰腹 #居家锻炼 #腰部锻炼 #瘦身
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O泡果奶4月前
别躺着了，赶紧从床上起来跳#简单舞蹈教程 #舞蹈教学分解 #抖音舞蹈 #每天学习一点点 #艾特你闺蜜
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夏子安爱运动5月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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背厚的阿喜1周前
躺在床上瘦全身的跟练动作 边躺床上看手机，边跟练这几个动作，每天坚持，可以瘦肚子、瘦腿、瘦全身！跟着阿喜一起来跟练吧！❤️ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #提臀 #居家跟练
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小梨的生活日记6月前
15分钟急性子瘦腿！躺着玩手机就能练出女团腿！4个动作，7天就能看到结果！#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #减脂塑形 #减肥逆袭 #瘦腿
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容容-yoga2天前
以为没用，实际上会很瘦的6个动作🔥 以为没用，实际上会很瘦的6个动作 瘦下来了，整个人都轻松了 分享6个超简单的掉称瘦全身的小动作 不用花钱，随时随地 趴在床上都能做 还能一边玩手机📱 坚持下来，减脂轻松上岸 我从132斤减到 100 斤 — ✅平板支撑 ✅下犬式 ✅大猫趴式 ✅天鹅式拉伸 ✅起跑式 ✅狮身式 记得练起来哦～ #瑜伽体式 #瑜伽改变自己 #零基础学瑜伽 #二胎宝妈产后逆袭 #居家瑜伽
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杨桃2天前
🔥每天3篇，每个动作50个，懒人版床上睡前运动#减肥#床上瑜伽 #床上运动
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丽媛～形体美学导师3天前
睡前4个躺平小动作，躺床上就能练 一夜好眠，悄悄养出好气色 别再熬夜刷手机啦 躺在床上花5分钟做完这四组动作 放松腰背、舒缓紧绷神经 入睡更快，晨起不浮肿 坚持下来体态和气色都肉眼变好 零基础也能轻松跟练 #睡前瑜伽 #助眠小动作 #居家塑形 #女生养生 #睡前打卡
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微笑的衣橱3月前
早上起来不要躺在床上刷手机，三套甩手操练起来，练全身#居家健身 #甩手操 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小陈轻运动2天前
今日份睡前3分钟跟练来啦 高效瘦大小腿 记得拉伸哦小宝们 一起评论打卡吧～#睡前跟练 #瘦腿跟练 #床上瘦腿必练动作 #抖音合伙人计划
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沐老师运动康养（主页有跟练）4天前
睡前玩手机就做这几个动作，帮你偷偷卷起来！#拉伸 #睡前运动 #床上瑜伽 #干货分享 #健康
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懒猫运动日记.3天前
睡前5min瘦腰瘦肚子🔥全程躺练💪懒人/苹果型身材冲！每天三遍～#瘦肚子 #马甲线 #变美 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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夏子安爱运动1月前
巨牛❗️懒人床上4分钟🔥Tabata躺着瘦全身 有没有姐妹和我一样：想瘦，但真不想跑、不想跳、不想出门？ 那咱们直接躺床上，来两三轮Tabata，4分钟就能练到全身！ 动作简单到闭眼都能跟着做，但别小看它——每次做完，肚子、大腿都在抖 我坚持了半个月，腰线出来了，腿也薄了，连背都变挺拔了。懒人减肥的快乐，真的只有试过才懂。 不过话说回来，想瘦得快，光练还不够，吃对东西更重要。 我运动后如果饿了，不会乱吃零食，而是冲一碗黑小知八珍粉。 它是药食同源的配方，山药、茯苓、猴头菇这些食材，温和养脾胃，不添加糖，喝起来就是谷物香，饱腹感还特别强。 练完喝一碗，既满足又没负担，肚子舒服了，也不会想偷吃。 跟练：东东爱健身 #瘦全身#瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦肚子#躺着瘦#八珍粉
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小辣椒的自律日常2天前
懒人福音！睡前床上8个动作10分钟，躺着就能瘦全身？亲测有效！不耽误刷剧玩手机！针对性强！大腿、小腿、腰腹、胯部、全身都能练到！ 评论区告诉我你最难瘦的部位，一起攻克它！ #瘦腿#瘦腰 #瘦肚子 #健身干货 #居家锻炼有新招
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汶嘉5月前
睡前3分钟膝盖“充电”操🔥 久坐党/膝盖发凉/上下楼发软的宝子看过来！ 不用器械 躺在床上就能练 简单3个动作 激活膝盖周围肌群 促进循环+缓解僵硬 越练越灵活～ 跟着节奏慢慢做 坚持1周就有体感！ （动作参考：勾脚静态停留/勾脚绕圈/勾脚绷脚）
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@二小姐2天前
#超火起腰 最近的起腰视频很火，跟个风，跟好朋友一起来一个，花絮可以看一万遍那种，太快乐了#今天不练明天就废 #床上瑜伽 #起腰动作 #女人约会
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小杨3天前
#背面舞蹈 #躺在床上无聊自拍
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舞蹈改变人生💃1年前
睡前偷偷练系列：床上就能做的5个协调动作，第二天惊艳所有人#成人0基础舞蹈培训 #零基础学习舞蹈 #一步一步教你学会跳舞
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心如止水2天前
在家床上跳一些简单舞蹈锻炼身体
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乐其运动塑形1周前
腰两侧有赘肉 练这3个简单动作 紧致腰后背线条 睡前来一组这套动作非常适合居家训练，边看电视边练，睡前在床上都能练~#侧腰赘肉 #瘦腰腹 #居家锻炼 #腰部锻炼 #瘦身
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宝妈丹1月前
腰两侧有赘肉 练这 3个简单动作紧致腰后背线条 睡前来一组（这套动作非常适合居家训练，边看电视边练，睡前在床上都能练～#侧腰赘肉 #瘦腰腹#居家锻炼#腰部锻炼#瘦身
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Over time🍇2天前
来来来，展示 和 @章鱼丸纸🍡 一起 #合拍 #可爱吗我的睡衣😚 #床上舞 #学生女生宿舍 #大学生跳舞
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月嫂帶你瘦1天前
睡前10分鐘，躺著也能動起來✨ 很多女生不是不想瘦， 而是真的累到沒力氣運動🥹 睡前我很推薦這3個小動作👇 🚲 空中踩腳踏車 🫶 死蟲式 🦵 靠牆抬腿 放鬆舒服又有感✨ 每天做一點點，身體狀態真的會慢慢不一樣🤍 🏆 40萬減肥比賽你報名了嗎？ 留言「燃脂」我分享更多日常輕盈小習慣🫶 #Yuvgg #40萬比賽 #懶人減ㄓ #睡前運動 #減脂日常
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小余老师运动康复2周前
腰两侧有赘肉 练这3个简单动作 紧致腰后背线条 睡前来一组 🔥 这套动作非常适合居家训练，边看电视边练，睡前在床上都能练～ #侧腰赘肉 #瘦腰腹 #居家锻炼 #腰部锻炼 #瘦身
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朵儿舞蹈王老师1周前
准备好了吗 #手指操锻炼 #预防老年痴呆手指操 #躺在床上玩手
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朴社长不忙3周前
腰两侧有赘肉 练这3个简单动作 紧致腰后背线条 非常适合居家训练，边看电视边练，睡前在床上都能练～ #侧腰赘肉#瘦腰腹#居家锻炼#腰部锻炼 #瘦身
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凤梨姐2天前
爱跳舞的宝贝 小宝贝爱跳舞#宝宝舞蹈 #床上跳 #宝宝舞蹈 #跳舞使我快乐
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小陈轻运动3天前
全程躺练睡前3分钟瘦腿 评论区一起打卡跟练起来！#瘦腿跟练版 #床上瘦腿必练动作 #懒人瘦腿 #抖音合伙人计划
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景腾集团官方号1周前
腰不舒服，躺着刷手机就能练 #腰 #景腾筋膜 #居家锻炼
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古玥中式古法健身操5月前
晚上难以入眠，脑袋昏昏沉沉，睡前四个动作，躺床上就能练#居家锻炼 #养生操 #居家训练 #助眠操 #睡前助眠
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龙浩天直播精彩瞬间分享1周前
龙浩天瑶瑶妹妹团队pk加时游戏赛之泡泡床上跳舞 #泡泡床 #游戏 #舞蹈 #男团 #龙浩天大舞台 @龙浩天🐲 (酉阳桃花源酉州古城直播) @龙悦🐰（龙浩天妹妹） @AI瑶瑶☀️ @龙浩天男团 鲸·渝101（备用号） @AI瑶瑶新男团·银河系V｜团队招优PGY @龙浩天男团·K｜团队招优 @爱乐-L @御见king·（团队招优）PGY
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绝代双骄1周前
#宝宝床上舞蹈 自己玩的很嗨我进来都不知道哈哈
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LLH的珲2天前
喜欢跳舞的小女孩 #柔韧度挑战 #床上瑜伽动作
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阿戴陪你练3周前
女神瘦腰 腰两侧有赘肉，练这3个简单的动作，紧致腰后背线条，边看电视边练，睡前在床上也能练！#侧腰赘肉 #瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦身
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李燃燃来了2天前
入夏练腹|懒人床上两步，练完超酸爽💪 #懒人躺练 #居家锻炼 #腹部赘肉 #小腹凸出 #入夏健身计划 本内容仅为运动分享，不承诺任何效果。效果因人而异，配合规律作息与清淡饮食，状态会更好哦～
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努力不胖8月前
睡前几分钟#懒人瘦身 #健身 #居家运动健身 #健康 #变美变瘦变好看
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腰的养护日记2天前
胯部不紧绷，腰部也少遭罪 #蚌式开合 #臀中肌 #运动康复 #玩手机 #今天也在好好运动
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（配♥仪）1天前
#居家锻炼内容过于真实 #懒人床上练 听说这动作瘦腰很快，我也来试试
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痩80斤的小雨3周前
腰两侧有赘肉 练这3个简单动作 紧致腰后背线条 非常适合居家训练，边看电视边练，睡前在床上都能练～ #侧腰赘肉 #瘦腰腹 #居家锻炼 #腰部锻炼 #节后甩肉大作战
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