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雯儿3天前
vlog｜小基数舞蹈生一天都是如何保持身材的#舞蹈生 #健身 #练功 #vlog日常 #女生健身激励
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广州老于1月前
减肥成功后，想要保持身材，还要少吃吗？#减肥#体重反弹#健身#体重管理
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李教练说健身4月前
年后想要彻底改变的，先收藏起来。#减脂 #健身 #增肌 #减脂小白必看经验 #干货分享
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猛踹瘸子那条好腿121381周前
如何在端午前一个月爬坡+邪修瘦出骨感#身材管理 #减脂餐 #健身 #练后餐 #vlog十亿流量扶持计划
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Sweet橙子🍊5月前
减脂后如何保持身材⁉️ #减脂 #保持身材 #健身干货 #内容过于真实 #大实话 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Yyn杨佑宁🐯3月前
不控制饮食， 如何常年保持身材， 健身老登分享自身经历。#健身 #自律 #减脂
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七0074天前
高能量自律女大保持身材的秘诀吃了做了什么 #vlog日常#健身#女大学生 #高能量#自律
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李教练说健身1周前
大肚子高体脂率，如何做到薄肌身材#减脂#薄肌身材#健身干货#健身小白必看经验
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七0071周前
高能量自律女大保持身材的秘诀吃了做了什么 #vlog日常 #女大学生 #健身穿搭 #好身材练起来 #IYF瑜伽裤
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进击的黄毛3月前
健身人怎么做到超低成本高效增肌，这样的生活我已经坚持485天#健身 #增肌 #健身饮食
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小雪今天健身了3周前
女人40的身材管理日常 #健身日记 #身材管理 #饮食管理 #健身穿搭
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慢姐3周前
50 如何保持这样的身材 #健身 #力量训练 #蛋白粉
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文文卓卓的点滴4天前
如何保住减肥的成果 #健康 #减肥 #保持好身材
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侯浩东2月前
90后大叔保持身材吃练vlog #健身日常vlog #健身日常 #健身vlog #vlog #减脂小白必看经验
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没有腹肌的阿浩1周前
如果你减脂期有这三个习惯 瘦下来颜值翻倍！ #减脂认知误区 #健身#减肥#身材管理 #健身小白必看经验
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自律💪的胡汉三2周前
瘦子增肌，练成好看的薄肌身材！3个月就够了！ #吃不胖的瘦子 #健身 #瘦子增肌 #增肌塑形 #健身打卡
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方块讲健身（线上1v1指导）1月前
好身材怎么练？怎么保持？#健身#减脂#燃脂#瘦#减肥
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小李不吃🐷3月前
维持体重身材的唯一方法就是这个，所有怕反弹的都能学会！ #健身干货 #运动日常 #健康管理 #减脂 #热门
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杰老师爱营养学3月前
健身博主保持身材的方法！#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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Aa阿金儿1周前
大骨架女生减脂后的碎碎念 大骨架保持身材还是很重要的#健身 #一种新的vlog方式 #健身碎碎念 #大骨架女生 #自律生活
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小小婷蹦哒哒6天前
长期健身的人，永远自带破局的底气 能管住身材的人，从不会向生活妥协 汗水💦不会骗人，自律终会 #健身 #自律 #坚持的意义 #运动改变自己 #健身日常
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Keep Fit健身--孙教练3周前
陪你变瘦变美的第15天：原来这么做，能长期保持身材。 #减肥干货常识分享 #减肥 #减肥逆袭 #身材管理 #变瘦变美变好看
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阳阳老师助理小杰3周前
训练后拉伸让身材更美观 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美
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爱是难训鸟4天前
重生之我在小镇修炼薄肌秘籍 #佛系健身 #保持身材 #vlog
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七0072周前
高能量自律女大保持身材的秘诀一天吃了什么做了什么vlog～ #vlog日常 #女大学生#健身 #臀腿训练 #自律
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老阳健身科普1周前
60天急速打造精干身材，彻底瘦下来，我的全套系统化方案#减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #健身科普 #健身知识
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健身搞肌（身材管理）3月前
甄子丹60岁依然保持健美身材的训练秘诀 #健美身材 #训练秘诀 #力量训练 #关节灵活度训练
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L的日记4天前
🧑🏻‍🩰vlog |舞蹈老师保持身材管理的日常🥙 该吃吃 该练练🏃🏻‍♀️#减脂今日已练不欠 #健身减脂计划 #vlog十亿流量扶持计划 #舞蹈老师 #vlog日常
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半岛铁核丶1周前
保持12%低体脂完美身材日常的一天，新人求关注#跑步日常打卡 #撸铁男孩 #减脂食谱 #vlog我的日常生活
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重生马甲线3天前
夏季爬坡15天＋邪修瘦出骨感！#健身#爬坡#减脂#INR鸡肉海参肠 #身材
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Z茱茱1周前
165 45kg 30+女生独处/保持身材/练后餐日记 一直都有点圆肩驼背，想要变的穿衣好看，肩膀线条更立体，所以今天来练肩啦✨ 🏋️🏻‍♀️练肩日动作训练安排： · 哑铃推举 4×12 · 杠铃提拉 4×12 · 坐姿器械飞鸟 4×12 · 哑铃飞鸟 4×12 练肩不一定要大重量，控制节奏比堆重量更重要。 今天依旧是清空冰箱冻肉计划，继续清空鸡胸肉🥩 🥘做的小韩炸鸡饭，练后餐这样吃，补充蛋白质又很清爽，甜辣味太好吃了！ #健身Vlog #健身日常 #健身穿搭 #吃练日记 #身材管理是女人一生的必修课
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全哥聊健身5天前
身材管理没有玄学，少吃+运动，对比我的晚餐看看你吃的多不多#居家锻炼 #健身 #自律 #中年自律
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啊瑟1周前
vlog｜奔3壮男去除登味自律的一天 #vlog#健身#自律
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86号贾克斯4月前
新手如何增肌减肥保持好身材！把我5年多里所有的经验心得一股脑的分享给你们，视频有点长耐心看完对你一定有帮助！#90后 #徒手健身 #增肌 #减肥 #阳光开朗大男孩
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Tiantian3月前
14w买来的保持好身材的经验，分享给你们 别再硬熬着节食，也别瞎练完就摆烂了 真正的身材管理，从来不是靠苦行僧式的坚持 而是动对了，再吃对—— 力量训练后哪怕不饿，也记得补点蛋白+轻碳 让肌肉好好修复，让代谢稳稳在线 不用掉秤太快，不用牺牲口腹之欲 356的精致，是练出的紧致线条，也是吃出来的健康状态 动吃同频，才能越活越有少女感✨ 我#好身材练起来 #吃的健康 #抖音二创激励计划 #日常vlog #保持少女感
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邪修减肥王4天前
保持身材就这么简单！ #真实生活分享计划 #肌肉 #肩宽腰窄 #健身教学 #减肥 抛开进食量谈减肥就是耍流氓，减肥不是不能吃零食，而是要控制住每次吃的量就可以了，这个邪修饮食法主要是通过每天的零食给我们带来驱动力，所以每次吃的话不用全吃完，举例子，最开始我每次只吃一半，然后一周后看体重变化，如果体重下降下周就继续执行此方法，知道一周后体重没什么大变化，就意味着来到减肥的平台期了，可以有两种选择，增加运动量，或者将每天零食的量再减少一半，这个自己做选择，以为自己选择的才是对自己压力最小的，就以此逻辑持续执行就可以了！ 觉得有收获的给主播一个小心心哈！下一节给大家分享  《减肥怎么能开始运动》
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手办玩家「索」4周前
居家健身收尾，缓解肌肉酸痛 #练出好身材 健身收尾正确做法#居家健身 #练后拉伸 #居家锻炼
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天龙珠健康3天前
健身教练每天喝点 健身保持身材就是为了能健康的快乐喝点！哈哈哈#养生#健康#运动#健身
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麦乐Fit4月前
减脂成精瘦薄肌的全套饮食思路，减脂困难户必看，干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌#运动型人格指南
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力量像素健身(花地湾店)3周前
练臀后不知道如何拉伸进来集合!翘臀不粗腿! #臀部训练 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #毫无训练痕迹
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徐涛（减脂塑形陪跑）6天前
普通人减脂，有点笨非常有效的减脂方式，渐降碳水 #减脂#健身#身材管理#腹肌#马甲线
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健身搞肌（身材管理）3月前
只需5个动作，就能让你终生保持强壮 #健身动作 #健康锻炼身体 #悬垂 #罗马尼亚硬拉
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黑皮拿铁X2月前
出一期随时随地都可以练的腹肌训练吧，居家练健身完后练，都可以，不需要东西任何辅助！轻松上岗#黄金3分钟瘦肚子跟练 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #交出你的健身作业 #创作者中心
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酒窝大叔7月前
毕业后如何保持身材？ #健身 #力量训练 #身材管理 #减肥
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Z茱茱2周前
165 45kg 30+女生保持身材/臀腿日/练后餐日记 感觉好久没有练臀腿了，力量都变弱了，发现还是小重量更能刺激到发力点，大重量动作反而会变形。因为我的上臀不够饱满，今天主攻上臀。 🏋️🏻‍♀️臀腿日动作训练安排： 罗马尼亚硬拉 4×12 臀桥 4×12 单腿硬拉 4×12 俯身髋外展 4×12 今天依旧是清空冰箱冻肉计划~！ 🥘牛肉白菜汤 练后餐这样吃，补充蛋白质又很清爽，味噌+蒜泥风味真的太香了。 #健身vlog #健身日常 #健身穿搭 #吃练日记 #身材管理是女人一生的必修课
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曹坤宇5天前
大叔用一年完成了第一阶段189-140斤 #我才不要回头 #减肥 #自律遇见更好的自己 #健身 #80后 看看大家不控制饮食 每天微醺怎么保持身材的
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半岛铁核丶1周前
常年保持12%体脂，完美身材一天的日常，新人求粉。#跑步日常打卡 #撸铁男孩 #减脂食谱 #vlog我的日常生活
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Z茱茱6天前
165/45 30+女生独处/保持身材练背日/练后餐日记 背部日常训练打卡，坚持练慢慢优化背部线条 🏋️🏻‍♀️今日背部训练动作安排： 高位下拉 4×12 俯身杠铃划船 4×12 绳索面拉 4×12 坐姿器械划船 4×12 继续我的清空冰箱冻肉计划，消耗囤的牛肉，解锁一款新练后餐做法～ 🥗青椒酱牛肉沙拉 青椒清香搭配牛肉超适配！ 随手榨了杯苹果西红柿汁，解腻又清爽。 #健身vlog #健身穿搭 #吃练日记 #身材管理是女人一生的必修课 #健康饮食
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孙瑞芬国际健美健身3天前
孙老师好身材，原来是这个方法#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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赵老师身材管理1月前
想要增肌，训练质量、练后补充、休息缺一不可#健身#健身干货 #健身知识
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自律💪的胡汉三1周前
新手练出薄肌身材，记住这几点就够了！ #瘦子增肌 #新手健身 #健身干货 #增肌 #瘦子增重
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健身搞肌（身材管理）2月前
我用这套控制体脂方法，全年保持精瘦还在长肌肉 #体脂率 #薄肌 #增肌减脂塑形 #健身干货
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Jonis3天前
听朋友分享35岁后还能保持好身材的人，都是每天 称重 自律 #健身中的欢乐 #普通人的小快乐 #dou来云运动 #健身中的欢乐
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体知伴·健身研究所·小宝3天前
练胸还能改善体态？一块看看 #卧推 #健身 #自律 #体态纠正
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BOX私教健身1周前
常年保持腹肌，保持好身材方法，今天分享给大家，一定不是拼命做仰卧起坐和有氧运动#保持好身材 #腹肌 #马甲线 #深蹲 #撸铁
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大萍姐健身3天前
54岁的薄肌身材，手把手教你怎么吃，一日三餐#吃瘦不饿瘦 #50岁依然保持好状态 #身材管理计划 #抗炎饮食
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@壹块腹肌1周前
#减脂餐 #健身减脂 减肥后的身材保持 不节食，不摆烂
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陈 Pro4天前
VLOG | 00后薄肌男孩保持身材的一天！ #健身 #宽肩窄腰 #薄肌
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油丽雅要自律呀5天前
35岁以后不在追求极致痩，身材挺拔，体态好，精力旺盛才是我们想要的，加油跟练吧，改善含胸驼背跟练版#中年健身 #改善含胸驼背 #薄背#减脂塑形 #中年减肥
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拿铁的泽Bing（线上指导）10月前
如何在减脂结束后保持一个更炸裂的状态。#减脂 #减脂期 #健身干货 #有氧 #减脂小白必看经验
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拾柒💗4天前
总是有人问我身材怎么保持，今天给大家分享下，翻看旧照片，想起以前一百三十多斤的自己。后来去徐州的训练营锻炼，回来后养成了运动的习惯，平日里大多练瑜伽普拉提、跑步、健身有空就做。当自己不想动的时候就是锻炼自己意志力最好的时候，一定要加油坚持，至今七年晚上不碰主食，喝酒一个月只有一次的可能性，非必要场合尽可能不喝，早晨九点前吃早餐，过点省略掉。 身材离不开长久的坚持，生活也一样。学着重视自己，主动去努力付出，终究会有所收获，如今的好状态就是最好的回报。分享完毕！
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混de鱼爱健身1月前
每天练一组，悄悄练出好身材！！#保持身材 #交出你的健身作业
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嘿妹健身运动（力量塑形）1月前
女人到了四十多岁，跑步 跳绳 嗖下来还是松松垮垮？今天我教你四个动作塑形肌肉紧致全身#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #练出好身材
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撸铁妮妮5月前
✅女生练背大不同|小白专属练背计划❗️ 想要薄背，细腰，挺拔线条，拒绝块状肌肉的新 手，进健身房看这条视频就够了，这套步骤清 晰，跟着练就能练出好看背部线条❗️❗️#新手健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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健身搞肌（身材管理）5月前
海豹突击队验证过的训练：五个自重动作，让你的身体逆龄十年 #自重训练 #自重健身 #逆龄健身 #抗衰老运动
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