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红豆7月前
全网巨🔥🔥体态大师 yuuka 8分钟改善富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰 动作简单 难度低 今日打卡3遍➕✅ 坚持每天练背半小时 跟练博主：Yuuka Sagawa #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #好身材练起来 #圆肩的改善动作
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运动康复陈阳1月前
只需一个动作！快速帮你改善高低肩！ #体态纠正 #高低肩 #居家锻炼 #一字肩 #脊柱侧弯
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吉良健身5月前
肩膀总是练不大还溜肩，该如何改善呢？#青年创作者成长计划 #肩膀训练 #宽肩
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程博士运动美学3天前
高低肩逆袭——亲测有用 #高低肩 #高低肩矫正 #肩膀 #体态 #体态纠正
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栗子要变美（练背版）1月前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟，拯救翼状肩胛不是梦💕，亲测有效！！！ 塑形功能性训练✊，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族都可练💪，碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背#上热门 #翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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傲娇牛肉丸🍡（🤏🏻✂️15）2天前
Day8️⃣睡前五分钟改善圆肩驼背含胸驼背极速练出薄肩薄背！ #创作者中心 #创作灵感 #肩背训练 #圆肩驼背 #体态矫正 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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不会吃肉qwy9月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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老炮讲健身2周前
这五个体态物理外挂千万别练！我怕你气质变化到女朋友都认不出来 #健身 #健身干货 #体态 #新手健身教程 #体态纠正
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BodyEase4天前
全球五大S级体态矫正动作，快来学学吧！ #健身 #体态矫正 #绕肩 #臀桥 #健身科普
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清雪3周前
探颈不止丑脖子！全身上下都会跟着变形！ #真实生活分享计划 #头前伸#圆肩驼背#肱骨前移 #翼状肩胛
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比比（运动记录）6天前
夏日急救班｜懒人翼状肩胛矫正跟练❗️ #体态纠正 #体态调整前后对比 #翼状肩胛 #改善体型体态 #练背
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康复盼姐5天前
教你怎么正确改善高低肩 #高低肩 #康复运动 #动作 #涨知识 #科普健康知识
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合肥体态重塑庆庆1周前
床上就能练的矫正圆肩抠肩的动作来啦！开肩美背，挺拔上肢体态！#体态纠正 #圆肩 #肩内扣 #含胸驼背 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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F是哈哈——1月前
先完成在完美，跟着Zoey老师改善圆肩驼背，翼状肩胛#居家运动 #练肩 #改善含胸驼背 #种草计划 #合作伙伴计划
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亐㔓5天前
每天坚持十分钟 获得完美的少女肩背#改善圆肩驼背 #改善体态的训练方法 #零基础小白塑型 #体态矫正 #欧阳春晓
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符教瘦【自律版】4天前
改善含胸驼背，溜肩圆肩 #居家锻炼 #居家拉伸 #拉伸的重要性 #含胸驼背矫正 #溜肩圆肩
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李教授体态矫正3周前
改善驼背 探肩 脖子前倾#体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾
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金不胖胖6天前
直角肩、少女背、高低肩、圆肩驼背训练跟练 #高低肩改善 #圆肩驼背矫正 #直角肩训练 #少女背养成 #欧阳春晓直角肩
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合肥体态重塑庆庆1月前
假期在家就能练的矫正圆肩扣肩动作，打开肩膀，强化背部力量。#体态纠正 #圆肩 #肩内扣 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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阿柚的蜕变日记2天前
瘦到90斤｜斜方肌突出别瞎练！这两个动作就够了 90斤体态必备｜斜方肌改善亲测视频 告别盲目夹背，每天练一遍，练出轻薄肩背线条 关注我，解锁更多减脂塑形干货！#瘦到90斤 #斜方肌改善 #体态矫正 #告别厚肩膀 #薄背养成
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合肥体态重塑庆庆2月前
改善圆肩抠肩三部曲，在家就能练的改善动作，快跟练起来吧！#体态纠正 #圆肩 #扣肩 #圆肩驼背 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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张力先生讲体态3周前
溜肩肩膀内扣别乱矫正！根本不是肩膀出毛病，是本体感消失了#溜肩 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态矫正 #改善气质
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脱脂牛马逆袭记1月前
久坐驼背、肩膀内扣真的显老😭 每天10分钟 打卡欧阳春晓少女背 圆肩矫正+薄背塑形 居家无器械轻松练，挺好坚持的~动起来！！
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🎖️重庆形体模特老师张燕3周前
经常习惯侧睡，抠肩驼背，脖子前倾，赶紧跟着练一练#圆肩驼背#肩颈僵硬#体态矫正#居家锻炼#开肩美背
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合肥体态重塑庆庆1周前
矫正含胸驼背，将抠肩拉回正位，挺拔上肢体态。#体态纠正 #圆肩 #圆肩驼背 #肩内扣 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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合肥体态重塑庆庆3周前
三个在家也能练的矫正圆肩抠肩训练，伸展胸大肌打开肩膀，强化后背肌群训练，挺拔上肢体态。改善习惯性侧睡、长期伏案办公等一系列不良生活习惯导致的肩内扣、斜方肌紧张。#体态纠正 #圆肩驼背 #圆肩 #肩内扣 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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熙熙老师｜形体体态馆6天前
：驼背10年？1分钟让你挺直腰板！ 形体教练绝不外传的矫正术！看完直接跟练，肩膀立马打开#体态矫正 #圆肩驼背改善 #气质提升 #形体训练 #体态调整
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念·瑜伽普拉提（虎丘区科技城店）官方号2天前
最近发现一个超简单的小动作，每天重复练居然能悄悄改善体态～亲测有效！分享给你们！ #改善体态的训练方法 #体态雕刻ing #跟练推荐 #体态矫正 #瘦背
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木子的居家轻运动2天前
打卡day24｜久坐党自救！告别含胸驼背，肩背薄了气质直 谁懂啊！圆肩驼背真的太影响气质了😣 尤其是学生党和上班族，长期低头、久坐，体态问题越来越严重…分享一套超有效的矫正动作，不用器械、在家就能练！#直角肩 #圆肩驼背 #体态改善 #学生党 #低头族
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青少年体态调整长春1周前
用一根棍子就能矫正高低肩 发现高低肩一定要早干预！要是拖久了，搞不好真会发展成脊柱侧弯。早发现早调整，真的很重要～#运动康复 #体态康复训练 #脊康优护 #脊柱侧弯 #高低肩
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小张体态记5天前
体态自救第17天 所有好看的体态，都是日复一日沉淀出来的 改掉久坐坏习惯，慢慢纠正圆肩驼背 循序渐进慢慢变好，时间一定会回馈坚持的人 有正在一起自律蜕变的兄弟，评论区集合 #真实生活分享计划 #体态纠正 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #驼背矫正 #挑战100天变美计划
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一恋普拉提·安娜2周前
溜肩显头大！3个动作快速矫正 #矫正溜肩 #直角肩养成 #圆肩溜肩矫正 #体态改善
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加拉格5月前
三步帮你矫正圆肩驼背！#驼背矫正 #驼背 #气质这一块拿捏死死的 #体态纠正 #体态纠正
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小韩的芭蕾日记1周前
有扣肩问题的宝子，这个动作一定让宝贝在家练起来，有任何问题可以留言～#零基础get新技能 #姐妹们快快练起来 #芭蕾 #正定 #舞蹈老师
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漆漆减脂塑形日记（产后减脂版）1周前
高低肩矫正（跟练版） 视频里所有动作全都是我真实且有效分享✅ 每天只需五分钟，轻松改善高低肩问题🙋‍♀️ 有什么问题姐妹们在评论区尽管问❓有问必回🫡 #真实生活分享计划#体态纠正#高低肩#脊柱健康 #肩部训练
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哈哈哈哈李3天前
跟练第11天啦 效果很明显的，练起来🪙练起来啦#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓直角肩 #体态矫正
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月儿～6天前
改善体态的绝佳动作，练起来 适合圆肩驼背，肩膀内扣，富贵包，肩关节卡压 腰酸背痛的人群，认真跟练，效果评论区见#体态矫正 #瘦 #减肥 #体态纠正 #圆肩驼背
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别看我只是一只鱼4天前
看到就跟上！超适合我们懒人的练背动作~ #圆肩驼背 说拜拜！#变美逆袭 #直角肩 #体态矫正 #变美小技巧
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彩虹🌈4天前
三个动作告别扣肩驼背 3个动作告别扣肩驼背 不用器械 随时随地练 矫正含胸 打开胸腔 改善圆肩 提升气场 坚持一周体态大变样 挺胸抬头 自带高级感##改善驼背 #开肩美背 #体态矫正 #居家健身 #直角肩养成
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李教授体态训练2月前
驼背 探肩最适合的居家训练！#脊柱侧弯矫正 #含胸驼背 #体态纠正 #脊柱侧弯
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曹小马_体态调整2周前
只针对肩胛骨下回旋（溜肩）调整，直角肩完整版教学！！ #美背计划 #溜肩 #体态纠正 #体态矫正 #直角肩
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太原形体模特老师2周前
#圆肩驼背必练！5分钟get模特同款直角肩 形体模特亲测有效！3个动作每天5组，30天后肩膀薄如纸⚠️跟练时注意核心收紧，错一个动作=白练！#体态矫正
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少儿体态矫正（课程主页）4天前
孩子含胸扣肩，不能夹背。 #驼背 #驼背矫正 #含胸扣肩 #含胸驼背矫正 #少儿体态
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棋子爱吃糖1周前
体态矫正 #今天你锻炼了吗 217天：体态矫正第19天✌只管去做，时间总会给你想要的答案#体态矫正 #直角肩 #创作者中心 #创作灵感
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是周周呀2周前
圆肩驼背没气质，居家3分钟慢慢矫正 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #全民跟练 #欧阳春晓
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洛洛Carl5天前
5.22足弓训练打卡 #扁平足矫正#足弓训练跟练 今天多录了几个动作，刚开始选择难度小的先练，时间控制在10分钟左右就好。
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梁老师体态矫正2月前
高低肩、侧弯，改善方法 #脊柱侧弯#高低肩 #体态纠正
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林里有彤光✨1月前
8分钟yuuka瘦背｜改善圆肩驼背 练出轻薄美背 每天8分钟！日本体态大师yuuka瘦背跟练🔥 改善圆肩驼背｜紧致后背｜瘦手臂拜拜肉 久坐上班族&新手都能练，一周气质肉眼可见提升✨ #体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #背太厚了怎么变薄 #居家练出好身材
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零度去冰(减脂版)1周前
翼状肩胛矫正训练思路 | 美背计划 核心逻辑：放松紧张肌肉 + 强化薄弱肌肉 + 纠正日常体态 + 改善胸椎灵活度，4步解决，根源是前锯肌、中下斜方肌无力，胸小肌、上斜方肌、背阔肌紧张。 日常体态避坑（不注意练了也白练） 1. 不耸肩、不圆肩，久坐沉肩收下巴 2. 背包双肩背，不长期单肩负重 3. 玩手机时肩胛骨微微后收下沉 #青年创作者成长计划 #新手健身 #健身小白必看经验 #年轻人有自己的奥运会要备战 #背部训练
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承香岩员工柠檬臻选3天前
日本驼背坐姿矫姿器男女儿童学生纠正带背部隐形高低肩 #矫姿带 #改善含胸驼背 #开肩直背挺胸训练带
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小土豆饼1周前
大小脸都去矫正体态！！ 真的太神奇了！！#大小脸 #大小脸矫正 #脸歪 #左右脸不一样 #矫正体态
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爱练臀的婷子2周前
骨盆侧倾、高低肩、大小脸自我矫正训练 #骨盆旋转 #高低肩脊柱侧弯 #大小脸不对称 #好的体态比体重更重要
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管晓龙6天前
高低肩？长短腿？试试这组矫正动作！🦵高低肩/长短腿矫正：先靠墙站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。感受两侧肩膀是否等高，若不等，尝试缓慢调整重心，让低的一侧肩膀向上提，保持5秒后放松，重复10次。 🦵骨盆旋转改善：仰卧在床上，双腿屈膝分开与肩同宽，双臂自然放身体两侧。吸气时腹部放松，呼气时用力收紧腹部，让骨盆向右侧旋转，停留2秒后换左侧，左右各10次。 🦻脊柱侧弯拉伸：坐姿盘腿，右手撑地，左手举过头顶向右侧弯曲，感受左侧脊柱拉伸，保持15秒后换另一侧，每侧重复3次。 体态问题别硬扛，每天花10分钟坚持做，效果看得见～ #体态矫正#运动健身#脊柱侧弯
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Anna｜BB中国区培训师1周前
脊柱侧弯别慌❗️垫上训练方法分享篇 高低肩、骨盆歪、腰背不对称， 脊柱侧弯真的会越拖越难受，分享一套安全垫上训练方法。 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #垫上普拉提 #BalancedBody #厦门普拉提培训
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管晓龙6月前
歪肩星人必练！轻松改善高低肩。发现孩子肩膀一高一低，像个小斜坡，右肩总比左肩积极，这是因为右肩天天"加班"，左肩却在"摸鱼"。时间长了，左肩背部肌肉会变僵硬没力气，连衣服都会被挤出褶皱。 所以得重点帮左肩！动作很简单：右手掐腰，左脚向后退一步，左手上举摸墙，用力，深呼吸，每次坚持30组，每天做，坚持一个月就能看到变化。 #形体矫正#高低肩#儿童康复
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碎碎念小胡(已瘦22斤正在矫正体态)3天前
圆肩驼背改善了 高低肩又严重了 继续体态纠正 最近跟着网上的视频练体态纠正，本来圆肩驼背改善挺多的，结果高低肩反而更严重了，左侧斜方肌还隐隐作痛😣 ✨踩坑后的反思 暂时停了一些跟练，查资料才发现：得先松解斜方肌，再调骨盆前倾和假胯宽，最后才能解决圆肩驼背和高低肩——原来体态纠正要按顺序来，不然问题只会越来越糟。 有同样问题且已经纠正好的朋友，能给我一点点建议吗？后续我也会同步纠正结果的～ #日常分享 #体态纠正 #高低肩 #圆肩驼背
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恒硕侧弯矫正左老师6天前
高低肩3个锻炼动作复位 #高低肩 #运动康复
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深圳大鹏健身1月前
久坐党必看！圆肩驼改善指南#圆肩驼背 #体态矫正 #告别圆肩驼背 #体态大师 #改善体态
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祝余1月前
肩胛骨矫正！！练背先找到肩胛骨发力感！ 之前肩胛骨真的很痛，背也显得很厚，了解到因为肩胛无力，体态等各种问题，一定要先练好肩胛骨找好发力的点 再进阶！！我只找了三四天的发力感！然后开始进阶！跟练了很多视频，一直找不好发力的感觉，个别动作可以感受到，然后自己总结最适合找发力感的方法！#肩胛骨缝痛 #背 #翼状肩胛
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蒸蒸日上的馒头1周前
一个动作调整圆肩驼背 圆肩驼背不好看没气质 今天一个动作调整 主要是通过激活锻炼下斜方肌 把肩胛骨拽回来 注意耸肩吸气沉肩吐气 配合呼吸 这个动作很方便 在健身房在家在单位都能做 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #功能性训练 #挺拔身姿
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小瑜姐姐的私教作业2周前
高低肩光速下架！#体态矫正前后身高的变化 #运动康复 #高低肩 #溜肩 #脊柱侧弯
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合肥体态重塑庆庆1月前
矫正圆肩扣肩、改善肩内扣，挺拔后背，多练三个动作。#体态纠正 #圆肩 #圆肩驼背 #肩内扣 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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