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源（道家养生功法）1周前
今天给大家说一下八部金刚功、八段锦和太极内功分别适合哪些人群练习。 【金刚功】 升阳通络，强健筋骨 适合体虚畏寒、四肢僵硬、中老年强身、气血不足人群 【八段锦】 柔和舒缓，调和五脏 适合上班族、熬夜体虚、失眠压力大、零基础养生人群 【太极内功】 凝神聚气，内调本源 适合静心养性、调理气息、深耕养生、修身养气之人 总之三功各有所宜 对症修习，身心皆安！你练对了吗？#八段锦#金刚功#太极内功#
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乐樂2周前
舞蹈融合八段锦🔥动作➕口令➕呼吸引导 非常适合不喜欢运动的小白、懒人 运动量不大，但效果超好👍 有八段锦的活动筋骨，也有舞蹈的优美和提升体态 老少皆宜，全年龄段都适用 #八段锦 #养生 #中国人的帕梅拉 #体态改善 #古法健身
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玄泽来咯1年前
你适合练八段锦还是金刚功？ 1.八段锦更入门，金刚功偏进阶 2.金刚功的排病反应更强，对于身体的改善会更加明显，但强度也高一些， 3.一般建议气虚或身体非常弱的朋友可以从八段锦开始练，练一段时间后换成金刚功，效果更好。 4.不同人练的体感差别挺大的，所以个人的建议是：这两个运动都非常好，大家可以都试，然后看哪个运动自己做起来更加舒展舒服，更加喜欢，就再接着练这个。
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老唐养生养老2月前
八段锦到底有没有好处？ 对中年人来说，这是一项性价比很高的养生运动。它动作舒缓、占地小，却能达到“调身、调息、调心”的综合效果，尤其适合身体机能开始转变、工作生活压力大的中年阶段。 具体好处主要体现在这几点： · 改善肩颈腰背，缓解劳损：中年人常见的肩颈僵硬、腰酸背痛，多源于长期伏案和核心力量减弱。八段锦的“双手托天理三焦”“五劳七伤往后瞧”等动作，通过缓慢的拉伸与扭转，能有效松解肌肉筋膜，改善脊柱灵活性，相当于一种主动的康复训练。 · 调理脏腑，改善“三高”隐患：中年时期代谢变慢，腹部容易堆积脂肪。八段锦强调“以形导气”，通过“调理脾胃须单举”“摇头摆尾去心火”等动作，对腹腔脏器形成有节律的按摩，有助于促进消化吸收、改善循环系统。长期坚持，对调节血压、血糖、血脂等代谢问题有积极辅助作用。 · 增强平衡与下肢力量，预防跌倒：中年后肌肉量以每年约1%的速度流失，平衡能力下降。八段锦中有不少屈膝、重心转移的动作，如“攒拳怒目增气力”“背后七颠百病消”，能温和地锻炼大腿和核心肌群，提高身体稳定性，这是保持晚年活动能力的重要储备。 · 调节情绪，改善睡眠：中年人常面临“上有老下有小”的压力，容易焦虑、失眠。八段锦配合深长细匀的呼吸，能激活副交感神经，帮助身体从“应激模式”切换到“放松模式”。睡前练习柔和版本，对宁心安神、提升睡眠深度很有帮助。 · 门槛低，安全且可持续：相比跑步或球类运动，八段锦对关节冲击极小。动作简单，一套约12分钟，容易融入日常。它并非追求大汗淋漓，而是强调“形意相随”，这种低心理负担的模式，更容易养成长期习惯。 如果想开始练习，建议先求形对，再配合呼吸。初期跟着视频把动作做到位即可，等身体适应后再加入腹式呼吸。贵在坚持，一般每天坚持1-2遍，一到三个月左右，会逐渐感受到身体的积极变化。
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清华养生博士后韩晓明6月前
看看你到底适不适合练八段锦 #八段锦#体质#中华传统文化#养生
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小旦博士说一4天前
你适合什么功法 博士怎么说？ #正能量 #八部金刚功 #八段锦 #易筋经 #干货知识分享
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会养生的宝福堂1周前
八段锦为什么适合中老年人？
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爆火研究站2周前
原来不同的功法适合不同的人 #八段锦 #打坐 #养生 #古法健身
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练脑刚刚好2周前
原来不同的功法适合不同的人#八段锦#打坐#养生#古法健身
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MoveFree益节海外旗舰店4天前
八段锦中适合打工人的一式，每天向后瞧3分钟，整个人松很多。
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睿一1周前
不同的功法适合不同的人#八段锦#易筋经#站桩#长寿功#金刚功
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野兔的小蛮腰1周前
10分钟八段锦跟练版 口令指导+呼吸法 外练筋骨皮内练一口气 八段锦核心好处：柔筋健骨、疏通经络、调和气血、平衡脏腑、减压安神、老少皆宜 。省时高效：每天10–20分钟，随时随地可练，长期坚持效果显著 。 适合人群： - 久坐上班族、低头族（肩颈腰背不适） - 中老年人（强筋骨、稳平衡、防慢病） - 亚健康/疲劳人群（补气血、提精力） - 失眠、焦虑、情绪不稳者（安神减压） - 慢病康复期（高血压、糖尿病、慢阻肺等辅助调理）#八段锦 #全身运动 #热身运动 #改善气血不足 #养身体
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蔡树欣教传统养生功9月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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阿龙爱健身3月前
看看那个适合你#八段锦 #生活小妙招 #知识分享 #知识 #夫妻
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一念当归1周前
看看哪个适合你#养生 #八段锦 #知识分享 #古法健身
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要爱自己吖4月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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江老师懂内调1月前
不同的人适合练什么功法#八段锦 #金刚功#养生就是养健康 #多运动 #养生日常
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黄丽华 | 识百草4天前
六句话讲清楚，你适合的养生功！ #养生功 #养生知识 #八段锦 #干货分享 #健康守护计划
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欢欢八段锦养生8月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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2傻欢乐多6天前
八段锦最柔和，适合身体虚，气血虚的人 #传统文化#道家文化#八段锦
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八段锦教学大课堂1年前
八段锦跟练版，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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吴姐爱运动4周前
手部八段锦，每天做一遍，手灵活，人精神，睡眠也好，特别适合咱们中老年朋友#手部八段锦 #居家锻炼 #贵在坚持@魔蝎座KYYDA🐮🐮 @抖音小助手
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养生大魏不躺平1月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版 更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦！#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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经道席老师讲养生2月前
八段锦全家老少都适合练习#八段锦#养生气功#健康科普#经道#经道国医@健康中国 @北京卫视养生堂 @央视健康 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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重德向善4天前
古法易筋经，专门适合咱长辈，每天十几分钟，跟着练练一次，身体轻松一整天～，舒活筋骨，养出好精神，咱平平安安就是福～#易筋#易筋经#八段锦#中老年#强身健体
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芮辛孕期运动➕免费私教孕产指导➕产康课6天前
嵩山少林寺古法八段锦版本，传统八段锦更适合孕妈妈。 孕妈姐妹们，一定要坚持练孕期专属少林寺古法八段锦。 我专门整理了适合孕妈妈的温和跟练版，整整16分钟，动作舒缓、不蹦不跳、不挤压腹部、不扰动胎气，全孕周都能安心练习。 正常体质、产检一切正常的孕妈：全孕期都能练八段锦，包含孕早期。 有先兆流产、高危情况的孕妈：孕早期先不练，静养为主。 在中医里，八段锦不是普通做操，是导引经络、调和气血、养护母体的古法养生。 孕期最怕气血不通、肝气郁结、阳气不足、心神不宁。 坚持练孕期八段锦： 能疏通全身十二经络，帮助舒缓孕期腰酸背痛、肩颈僵硬、浑身发沉； 能健脾祛湿，帮助缓解手脚水肿、身体困重、容易疲惫； 能疏肝理气，平复孕期烦躁、焦虑、多想、情绪低落； 能养心安神，帮助改善入睡难、多梦、浅眠、心慌不安； 还能调和任督二脉、培补元气，让母体气血充足，更好滋养胎宝宝。 孕妈妈气血和顺、经络通畅、心神安定， 不仅自己身体舒服、少难受、少矫情， 更是给宝宝最好的先天体质+情绪胎教。 每天16分钟，跟着古法八段锦慢慢练， 养气血、通经络、稳情绪、舒心养胎， 愿我们所有孕妈都身心舒展，平稳好孕，轻松待产❤️ #孕期 #孕妈 #怀孕 #孕期运动 #长胎不长肉
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养个锤锤1月前
你更适合哪种养生功法呢？#干货分享 #养生功法 #八段锦 #金刚功 #women的健康我们帮
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秀秀姐1周前
#八段锦视频全套完整版 #零基础 #全民 #适合所有人的健身动作
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☯️呈祥2周前
八段锦完整跟练视频 适合全年龄段群体，练习前记得活动开#八段锦
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启航古法健身操1月前
家人们！12 分钟八段锦跟练来了！肩颈腰不舒服的跟着动起来！ 亲爱的家人们，好久没带大家练八段锦啦！ 今天这套 12 分钟完整版，专门适合咱们中老年人练习。动作慢，不累人，专门帮咱们活动关节、舒展筋骨。 每天坚持练一练，身体轻松，精神头足！记得点赞收藏，跟着我一起练哦！ 评论区扣【1】，咱们一起打卡养生！❤️ #八段锦跟练 #中老年养生 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版
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拾柒.3天前
古法养生 对症练功 找对适合自己的功法，少走养生弯路#养生 #八段锦 #金刚功 #长寿功 #古法养生
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丽姐古法养生4月前
# #八段锦跟练完整版 1 练八段锦的好处 多多。疏通经络、调和气血，改善中老年常见的肩颈腰背酸痛。 2. 舒缓情绪、静心安神，缓解焦虑和失眠问题。 3. 动作舒缓不费力，适合日常坚持，强身健体，调理气息，增强心肺功能和身体协调性。#养生
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MoveFree益节海外旗舰店4天前
身体松不下来的人，适合从这一式开始，年轻就要中式养生。 #八段锦 #养生
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道家养生|王江峰5天前
你适合哪种养生功法#道家养生#养生#太极#八段锦#非遗技师王江峰
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风湿科金枝6月前
金医生和您一起练八段锦！适合长辈的——田园休闲版来啦！别纠结动作细节，先让自己动起来#养生 #中医 #健康科普 #八段锦 #运动
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风湿科金枝6月前
金医生和您一起练八段锦！适合年轻人的——都市节奏版来啦！别纠结动作细节，先让自己动起来#八段锦 #中医 #养生 #健康 #运动
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云舒练锦3天前
新手小白的锻炼方法，这个视频告诉你 八段锦 、金刚功、长寿功、易筋经、站桩、打坐，该如何选择？选一个适合自己的锻炼方式很重要，如果学会了，欢迎留言我学会了！#古法运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #健康
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娱乐课代表孙小寒4天前
原来不同的功法，适合不同的人啊#八段锦 #养生 #打坐 #体育 #锻炼
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塔沟大班长🔥2月前
国家体育总局推广版八段锦｜12 分钟完整版跟练带口令 久坐腰僵、熬夜脸垮 适合零基础入门，每天练一遍，舒缓身心、增强体质。 #八段锦 #八段锦教学 #养生健身#国家体育总局版八段锦 #居家锻炼 #健康养生
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中科韵养生说3天前
适合自己的才是最好的 #养生 #健康 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用
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蚌埠常大1月前
#我的头发我做主 @说真话讲真事 我再说一遍，八段锦适合脾胃不好的人，金刚功适合阳气不足的人，长寿功适合气虚的人，易筋经适合肝气郁结的人，站桩适合肾虚的人，打坐适合心神不宁的人，需要功法点赞关注留言
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营养师王政2月前
#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #运动 #康复运动 八段锦，适合所有人，不分年龄，不分场合，不分昼夜，随时可以动起来！也好
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禅韵归元1周前
八段锦手型介绍 八段锦#适合中老年的锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦
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热爱中医的小王1周前
健身气功八段锦练习 35岁辞职来河中医实习，早上7：40左右练习八段锦，每日练习完神清气爽，八段锦的每一个动作缓慢，幅度不大，适合大部分人练习健身。特别是针推人更应该坚持练习。#传统养生功法 #记录每一帧的热爱 #人间观察计划 #vlog十亿流量扶持计划 #这也能开播
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条铁（社会探索版）2周前
八段锦是国家推广的低强度养生功法，核心作用：通经络、调气血、养脏腑、松筋骨、稳情绪，坚持练，改善全身小毛病。 适合：上班族、久坐党、中老年人、体虚、失眠、压力大、湿气重
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明星前线娱乐3天前
感觉要都练一遍了#八段锦#锻炼#养生
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小芳-八段锦9月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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小葱向前冲1周前
最适合久坐打工人的养生操：八段锦口令版 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #中医养生 #国家体育总局 国家体育总局口令版八段锦视频 不管你是20岁还是80岁 这套操都能练！ 每天跟练一遍，身体轻松又通畅✨ 8个动作，对应不同的功效： 两手托天理三焦——升阳气、调脾胃 左右开弓似射雕——强心肺、解胸闷 调理脾胃须单举——助消化、拉侧腰 五劳七伤往后瞧——救颈椎、放松肩颈 摇头摆尾去心火——助眠、消焦虑、缓腰痛 两手攀足固肾腰——壮腰肾、改善腰膝酸软 攒拳怒目增气力——疏肝解郁、提升元气 背后七颠百病消——通经络、震全身气血 大家一起动起来吧…
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腰突小李（已上岸）1周前
用八段锦解决情绪内耗！腰突人自救必练！固肾！升阳！ 办公室上班的姐妹也可以练！别等突了才练！预防永远优于治疗！（上一条剪辑太慢了，这条做了加速⏩）认真推荐给大家！ #腰突 #情绪内耗 #八段锦 #养生 #精气神
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成君（拾光影视工作室）8月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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功夫恒远（八段锦）1年前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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涛涛八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸搭配，适合任何年龄的朋友练习，建议收藏，强身健体，现在开始！#八段锦 #健身 #养生 #运动 #居家锻炼
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从容向前1月前
养生选对方法，效果翻倍！你是什么体质，该练的功法不同！ 八段锦：适合脾胃不好的人，特别是肚子大的； 金刚功：适合阳气不足的人，特别是怕冷的； 长寿功：适合气虚的人，特别是容易累的； 易筋经：适合肝气郁结的人 ，特别是爱生气的； 站桩：适合元气不足的人，特別是肾虚夜尿多的； 打坐：适合心种不宁的人，特別是想的多的。你适合什么功法？ #养生功法 #八段锦 #站桩 #涨知识 #女性成长
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恒远古法健身（八段锦早九点）1周前
5月18日早上直播回放（上） #居家锻炼 #养生 #八段锦 #小动作大作用 #适合中老年
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老兵小民的康复日记4月前
家人们！完整版八段锦跟练来啦！ 我是心脏支架术后患者，还伴有三高、痛风，坚持练八段锦调理身体有段时间了，精气神真的不一样！ 今天把整套动作分享出来，动作舒缓不费力，适合中老年、慢性病友居家锻炼。 跟着节奏慢慢来，呼吸和动作要配合好，注意量力而行哦！#老兵小民八段锦康复 #心脏支架术后八段锦锻炼 #三高痛风八段锦调理 #八段锦完整版
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恒远古法健身（八段锦早九点）1周前
5月19日早上直播回放（上） #居家锻炼 #养生 #八段锦 #小动作大作用 #适合中老年
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睿一阿姨4天前
不同的人练不同的功，看看你更适合哪种养生功！#养生#居家锻炼#养生功#养生就是养健康
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知识空间道门八段锦（李在峰师傅）4天前
适合中老年锻炼运动-古法道门八段锦#健身视频 #跟我一起做运动 #助力抗疫 #体质
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红红古法健身操6天前
不用器械、不用场地，零基础也能轻松跟上 ，每天1次，拉伸筋骨、疏通肩颈，练完全身暖乎乎，越练越舒服。 适合久坐、带娃、肩颈僵硬的你，坚持下去，感受身体慢慢变轻松✨ #八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #宝妈养生
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心生活39岁（养生版）4天前
去锻炼吧，让你受益无穷#养生 #身体好才是真的好 #好身体是锻炼出来的 #中医养生 #失眠
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米来加油呀1周前
大家要的6分钟跟练版，古法健身操 6个动作，适合零基础瘦全身！不跑不跳不费腰，从头到脚活气血，日常6分钟，练出通透好状态！#适合所有人的健身动作 #古法健身操 #八段锦#居家锻炼#dou上热门
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878744673191月前
不同的功法适合不同的人，养生功法看哪家 #养生 #健身 #知识分享 #科普 #干货
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美嘉在运动1月前
肩颈八段锦，6分钟跟练版，每天晚上坚持一遍，肩膀超舒服，睡得也香，适合上班族，低头族，缓解肩颈僵硬#薄背瘦手臂瘦全身 #肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈操
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功夫恒远（八段锦）1周前
5月19日晚上直播回放（上） #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #适合中老年
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