您是不是在找：

yogacare -小琛老师1月前
核心练再多，腰还酸？！原因在这！ 俯卧在地板上，腹部被地面抵住，横膈后侧会自然扩张，这才是核心有力的关键。 横膈膜是核心的顶盖，吸气下沉，让脊椎从四面被撑住。 很多人只用到前侧呼吸，后侧完全没启动，所以核心练再多，腰依然会酸。 这就是呼吸入腰的核心原理。 接下来，我给大家分享一个小动作，帮你把呼吸入腰真正练会。#women的健康我们帮 #横膈膜呼吸练习 #正确呼吸 #普拉提核心训练 #瑜伽呼吸
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
郭发语-运动科学8月前
起床腰疼？真正原因竟然是睡姿错了 越是久坐越会加重身体的不对称，久坐一天的你睡觉时却发现腰是空的，找到根源我们才能摆脱这种慢性的疲劳。 #失眠 #睡眠障碍 #康复训练 #腰疼 #睡姿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
郭昕炜医生11月前
为什么趴着睡觉越睡越累？ #趴着睡 #上班族 #腰酸背痛 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4253
骨科仁医-华乔大夫8月前
“你是侧睡党还是仰睡党？告诉你，睡姿不对，起来腰酸背痛真遭罪！#睡觉 #姿势 #腰痛
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
威海中医院脾胃科朱伟宁2月前
为什么孩子喜欢趴着睡，原来问题在这里#孩子 #健康 #脾胃 #中医健康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
啾c物理治疗师2月前
睡觉腰疼？近7成的人有这个问题，每天10分钟，改善你的腰椎弧
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
喜欢运动健身的毛毛2周前
三种错误睡姿，可能正在偷偷拖垮你的体态和睡眠。 这不只是“睡姿不好看”，而是身体从头颈、肩胛、胸椎、腰椎到骨盆都在错位发力。时间久了，你可能会感觉早上醒来肩颈酸、腰紧、髋不舒服，甚至明明很困却很难真正放松入睡。 很多人以为改善体态是增强肌肉力量和平衡就好了，但占你人生时间三分之一的睡眠时间都是姿势错误，体态调整进程将非常缓慢。#健身科普 #运动康复#人体解剖学 #脊柱健康 #人体筋膜层结构图
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
肥鑫讲健康4天前
一翻身腰就痛！ 臀部也跟着酸酸胀胀。很多腰臀不适，不是突然来的，而是长期姿势和反复用力一点点累出来的！#腰痛 #腰痛腿疼 #臀部疼痛 #日常提醒 #肥鑫
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
骨科护士赖涛丽4天前
腰痛的朋友们看过来，一个枕头轻松缓解！ 总觉得睡醒后腰又酸又疼？教你两个简单小动作。 平躺时，腰下面垫一个枕头，撑起腰椎生理曲度。 侧睡就把枕头夹在两腿之间，平衡骨盆压力。 每晚坚持做，腰椎舒服一整晚，赶紧试试！##腰椎养护 #缓解腰痛 #睡觉小技巧 #医护科普#护士
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
国金蔡老师4月前
腰越睡越疼？居然是枕头太高或太低了！#吉林国金#科普小知识#腰疼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
东升医生4月前
骨盆前倾，躺着睡觉也腰痛，一套运动帮缓解 #骨盆前倾 #腰痛 #医疗健康创作训练营
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1255
MRs李瑜伽8月前
早晨起床腰发空发酸的，这个问题别疏忽！正确调整有方法#腰酸 #腰痛 #腰
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
小怡依人1周前
谁懂啊家人们！ 以前趴着追剧玩手机，没一会儿脖子酸、胸口闷，压得浑身都难受😭 直到挖到这个趴睡神器！ 人体工学分区设计，趴久了完全不压胸，脖子腰腹都有支撑 既能趴着追剧看书，又能当靠枕、躺枕、抬腿枕，一枕多用 现在在床上躺一天，浑身都轻轻松松~ 追剧党低头族闭眼冲！ #床上趴睡追剧神器 #床上玩手机必备 #办公午休趴枕 #床头护腰靠垫 #久坐放松解压好物
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
懂点推拿的牛马1月前
睡觉腰悬空引起的腰痛和腿痛怎么缓解？#揉按 #身体部位按摩 #康复训练 #腰间盘突出
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
大雯爱偷懒8月前
腰不适 你这样睡觉 腰这样睡更舒服#腰部放松#腰部减压#腰曲度#人体工学腰枕#腰枕
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小美日记1周前
睡觉腰疼、久坐腰酸，一个护腰枕轻松解决。 #护腰枕#腰痛改善#好物推荐🔥
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
孙新志骨科郑大一附院5月前
趴着睡觉，不良姿势不直接导致脊柱侧弯，家长请放下焦虑！ #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯孙新志 #脊柱侧弯保守 #郑大一附院骨科孙新志 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
春子家有小耳朵6月前
腰突职场人的午休禁忌，千万别趴着睡！ #腰椎间盘突出 #日常分享 #腰肌劳损 #女性 #女性成长
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鸣文野4天前
孩子近视加深的隐形元凶 原来睡姿不当也会伤眼睛！比如趴着睡会挤压眼球、升高眼压，时间久了容易诱发近视和散光。想呵护孩子视力，得先从养成好睡姿开始～ #儿童近视防控手段 #小学生护眼#孩子视力保护#近视加深的原因#趴着睡觉的危害
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
肩颈腰痛找郭院1月前
睡觉越睡越难受！ #腰酸 #腰部放松 #手艺人 #郭永刚 #肩颈腰痛找郭院
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
微创关节专家刘军3月前
你可知道，错误的睡姿会导致颈腰背部疼痛，改善睡姿，就是治疗的第一步。#睡姿#腰椎健康#腰痛
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
JoJo爱家居3周前
越睡腰越酸？你的床垫根本没给腰椎托住底！ #芝华仕黑钻床垫#床垫#卧室好物#宅家春季指南
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
衡老师讲健康4天前
腰不好的人，睡姿里藏着大学问！这两种姿势可能加重疲劳 #腰疼 #腰椎 #睡姿#衡老师讲健康
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
苗师傅6月前
#健康 #体态纠正 #运动 #健身 #久坐
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
北京运动康复毛老师-3月前
腰不好，到底应该怎么睡觉呢？什么睡姿适合 #腰疼 #睡姿 #睡姿百态 #运动康复 #运动康复训练
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
脊柱骨科杜博士3周前
#脊柱健康 #健康科普 #知识分享 #睡姿 #干货分享
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
仁济脊柱钟贵彬1年前
高中学生长期久坐学习，腰突腰痛怎么办？ #门诊 #健康科普 #高中生 #腰痛 #腰突
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
宝安融媒1周前
趴着睡、举手睡会伤颈椎肩膀。普通人宜仰卧，打鼾选右侧卧，腰痛按需调整。床垫软硬适中，睡前别玩手机、别吃东西，才能睡个好觉。对照调整，今晚就改。（信息来源：人民网） #睡觉 #睡姿 #自然醒 #健康
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
十里方子4天前
工位久坐党看过来～ 这个腰靠腰枕真的救了我的老腰！不管是办公支撑腰部，还是午休趴着睡觉，都能稳稳托住腰，再也不用坐一会儿就腰酸背痛啦～#腰靠 #坐垫腰靠 #座椅靠垫 #好物分享
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张博张一手4月前
这些的睡觉姿势会加重颈腰疼痛。#睡觉姿势 #颈椎痛 #睡觉 #腰痛 @DOU+小助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘学讲推拿（筋骨同调）1周前
改善腰部酸痛 #刘学 #推拿 #腰部锻炼 #学习 #课堂随拍
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
上海脊柱微创专家胡硕1月前
腰疼和睡姿有关吗 #腰椎间盘突出#腰疼腿疼#腰椎微创#医学科普#疼痛真相研究所
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
郭竞阳骨盆修复体雕术1周前
腰总是酸有可能不是腰的问题，或许是骨盆歪了#郭竞阳#产后修复#骨盆修复 #产康师培训
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
脊柱骨科孟赛克主任4月前
教你腰4/5突出和腰五骶一椎间盘突出的正常睡觉姿势，姿势正确，有利于缓解腰疼，减轻症状#腰椎间盘突出 #正确睡姿 #脊柱健康 #腰疼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2617
孙文博主任7月前
腰椎间盘突出，平躺和趴着睡觉屁股疼，是怎么回事？#腰椎间盘突出 #中医 #医学科普 #涨知识
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小柯我馋的要命2周前
上课睡觉姿势分析 #真实还原 #上课睡觉的你 #睡觉姿势 #学生时代 #精神状态belike
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
萌牙家陈茂辉2周前
经常腰酸背痛？用这个东西换个姿势就能行！ 很实惠的好物！我现在天天用！#温眠 #手机枕 #护颈枕 #趴着用的枕头 #宁波
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
耳鼻喉医生夏昆峰3周前
儿童为什么喜欢趴着睡？是舒服吗#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #趴睡 #腺样体肥大
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
黑文3周前
上课睡觉姿势的优劣分析 #学生日常 #睡觉 #内容过于真实 #校园生活 #上热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
骨科韩旭医生6天前
睡觉姿势不对，越睡越痛!这样睡才护颈护腰#睡觉姿势#健康科普#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
脊柱内镜手术万例经验 王瑞博1月前
正确睡姿很关键，腰椎健康 腰椎#腰椎疼痛 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰痛 #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小张老师不止教语文4周前
上课睡觉姿势分析，你是哪一种？ #初中 #初中生 #校园生活 #内容过于真实
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
南京闰泽运动康复（百家湖店）1月前
#运动康复 #体育生 #腰部调理 #运动损伤康复 #南京闰泽康复
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
懒得梨泥3周前
上课睡觉姿势优劣分析 #内容过于真实 #真实还原 #上学哪有不疯的 #精神状态belike #学校里的那些事
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
运动医学冯仕明4月前
这两种睡姿，在骨科医生眼里，对你的脊椎非常不好#登山式睡姿 #趴着睡 #举手睡觉 #脊柱侧弯 #骨科科普
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
骨科刘亚涛医生7月前
到底是趴着睡对腰好还是躺着睡对腰好？ 到底是趴着睡对腰好还是躺着睡对腰好？#知识 #科普 #腰椎间盘突出 #科普一下 #知识分享
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
十四（练腰）2周前
养腰睡姿 改掉不好睡姿慢慢习惯#练腰#腰枕 #腰枕推荐 #腰枕睡觉推荐
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
骨科康复马医生2月前
这种睡姿最毁腰，垫个枕头能救命 #腰痛 #睡姿 #睡觉姿势 #医学科普
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
圆珠笔科普5天前
为什么趴着睡觉有害健康？ #解答问题 #知识科普 #涨知识 #内容太过真实 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李哲（疼痛医生）1周前
睡觉姿势不对，越睡越痛!这样睡才护颈护腰 睡觉姿势不对，越睡越痛!这样睡才护颈护腰#睡觉姿势#健康科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
周聪医生（ICU守护者）1月前
你以为舒服的睡姿，可能在悄悄杀死你 #睡眠 #睡眠健康 #猝死 #ICU #健康科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
🌱豆芽发芽了1周前
谁懂啊！终于找到趴着玩不累腰不酸的神器了#人体工学 #趴玩枕 #乐宝来
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
康复静老师运动4周前
假期在家，警惕不好的睡姿！ #睡眠姿势 #睡姿 #腰椎
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
王小1周前
上课睡觉姿势优劣分析#上课睡觉姿势优劣分析 #内容过于真实 #上学哪有不疯的
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1333
丽丽养腰（金燕子腰突运动）1月前
腰突睡姿 腰突人，你会睡觉吗？#睡姿#腰突#腰间盘突出#腰椎养护
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
渝事见闻1周前
孩子中午在学校趴睡的，办公室午休趴睡的，这款知梦人家的趴睡枕真的特别推荐.面料透气，回弹性好#内容含营销信息
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
玲姐的健身日记1周前
警惕不好的睡姿 #睡姿 #睡眠姿势
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
冉冉师姐运动养生2月前
警惕不好的睡姿！ #睡眠姿势 #睡姿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
北京腰椎微创李冬月1周前
腰椎间盘突出，晚上注意这3点#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
王震说麻醉睡眠2周前
午睡误区大全，睡错越睡越累#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #亚健康养生我来帮
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
中医骨伤徐医生3月前
腰椎间盘突出，坚持3个睡姿#腰突 #睡姿 #调理颈肩腰腿疼 #中医骨科
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
任老师生活号3周前
#腰间盘突出#每日健康小知识分享#康复打卡#任敬佩
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
嗨嗨解说2周前
#奇闻趣事分享 #创作者中心 #创作灵感 #上热门🔥
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞50

简介:

您在查找“为什么上课趴着睡觉腰会酸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 06:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: