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电视机变形记10月前
改善骨盆倾斜长短腿的跟练来啦，一天两到三遍 我怕大家等不及所以这是我之前在其他平台剪好的视频里面多加了一个动作是我自己练习的时候加的，我觉得很有用，详情解说版在主页自取#健身 #体态纠正 #逆袭 #运动 #长短腿
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每日一开窍（训练营招生中⋯）4月前
途中跑坐着跑低重心！跑起来没有支撑？ 分享五个动作，看完秒提成绩！ #体育生 #途中跑 #田径训练 #威量炽速 @威量体育
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孟小傲4月前
如果感觉到自己骨盆一高一低、长短腿、高低肩，想要矫正体型让自己更挺拔就跟着视频练习起来吧。 #骨盆一高一低#长短腿#高低肩#骨盆回正#体型改善
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失约（自律版）1月前
上个视频没想到收到这么多姐妹的喜欢✨ 后台全是姐妹问这个动作怎么练的，安排上专属分解教程啦 放慢节奏，小白也不翻车 喜欢的宝点赞收藏，慢慢跟着练～#在家里也能练出好身材
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黛西爱跳舞8月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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一顿1周前
欧阳春晓沙漏腰3.0版本两遍跟练版 @欧阳春晓Aurora #欧阳春晓沙漏腰挑战 #苹果型身材
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孟小傲2月前
如果你发现自己骨盆一高一低，走路的时候重心偏向一侧，一个动作教你回正，跟着视频练习起来吧。 #骨盆一高一低#低骨盆抬高#延展肩膀#骨盆回正#体型修复
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瑜伽老师大禹呀4天前
假胯宽，腿显短，骨盆歪，臀塌陷。外八站，重心偏，大腿粗来线条乱。开髋紧，收骨盆，每天五分钟，腿直又好看。#身材整形 #瘦腿提臀 #假胯宽
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梅正辉-诺辉田径3天前
你跑步的时候是变高了还是变矮了？#体育生#田径#短跑#100米
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运动整合训练~张教练11月前
#重心切换#骨盆#走路#一侧功能受限#运动康复
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亚历山大觉1月前
骨盆一高一低 总感觉一侧踩的更实 重心偏向一侧 自测➕训练 #骨盆高低 #长短腿 #体态纠正 #好体态好气质 #骨盆倾斜
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CoachAdolf1周前
无摆臂，重心低， 需要加强哪些训练？ 无摆臂，重心低， 需要加强哪些训练？ 视频中已经给出改善建议， 每个人都有不同的跑步问题， 且都不太一样，希望大家都能正确跑步， 健康运动。 #Adolf的教练时刻 #跑步 #跑姿分析 #跑姿讲解 #跑姿纠正
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AT崔教（招生中）9月前
下肢支撑不住重心低 首先加强下肢力量其次过渡到关节和小肌肉群的刚性最后在过渡专项动作上 问题会得到明显改善#专项训练 #田径 #体育生
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地上最美（减肥版）3天前
✨ 帕梅拉8分钟瘦腿跟练｜新手友好·躺练燃脂 🔥 8分钟=高效瘦腿+改善假胯宽+紧致线条 无跳跃、无深蹲、零基础友好，躺着就能练，全程低强度，新手/懒人/梨形身材闭眼冲！#帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #图图
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躺平的舞糕糕（提升版）3天前
低重心顶胯（重心不偏移）｜低重心顶胯的“坐凳子法” 1️⃣左右顶胯：核心收紧，上身保持不变，脚尖外开（比你之前能做到的程度大一点），膝盖不超过脚尖，想象后面有个矮凳子，往后坐 ，身体不要前倾！！ 2️⃣在第一步基础上，转脚尖，身体高度不变！ 3️⃣结合前两步，用大腿前侧和核心发力，带动胯，感受挤压侧腰的力量，但腰不要用力！身体不要前倾，核心收紧，以免脚往后滑出去 反复练起来，你的大腿会感觉酸酸的，说明我们找到了方向，加油！ #真实生活分享计划 #爵士舞基本功 #低重心顶胯#零基础学舞蹈 #打工人下班学舞蹈
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余冰玉2月前
🎾辛纳低重心｜职业球员的身体稳定核心！ #网球训练 #网球教学 #辛纳 #Vuori #网球集锦
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帕梅拉的身材管理2天前
40的分钟有氧踏步三部曲+8分钟全身拉伸 新手、大基数、久坐族、想无痛动起来的帕家人，这套就是你的入坑首选！！ ⚠️ 深蹲小提醒： 膝盖对准脚尖方向，重心落于脚掌中后部，像“往后坐椅子”而不是“往前跪”。如果感觉膝盖压力大，可以减小下蹲幅度，或改成微屈膝+踮脚尖。质量＞幅度，安全永远是第一位♥️#健身干货#居家跟练 #有氧运动 #好身材好气质 #帕梅拉燃脂
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糖油果子2天前
小重量塑形我真觉得夯爆了#健身 #塑型瘦身 #小重量 #减脂
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清华乐姐（湖州华跃体育）10月前
#清华大学 如果你坐着跑低重心，那你务必要看完这个视频哦！它能够帮助你改善坐着跑的问题。打卡一段时间后你会发现你拥有高支撑哒！快来跟乐姐一起打卡训练！！！
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网羽引力2周前
一个“道具”帮你迅速改善降重心！ 打球腿像“电线杆”？跑动像是灌了铅！ 别怪腿短，而是你的重心太高！  看看这个错误示范：腿站得笔直，弹力带瞬间把你锁死，寸步难行！ 重心太高，这就是为什么你移动慢、截击软、救球跪的原因！#网球训练#篮球训练 #低重心弹力带 #网球干货分享 #上热门
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体育加强记2周前
你可以什么都不练，但突破一定要降低重心，如果你打球的时候总是下不去重心，运球慢、经常被断球，加练起来吧！#篮球训练干货 #降重心 #篮球装备
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深圳极速体育（暑期速提班/包进步）1月前
今天给大家分享一期途中跑标志碟的训练方法，能够有效的改善途中跑节奏乱，步幅不均匀，重心低的一些问题！#体育生 #体育高考 #体育中考 #田径 #深圳极速体育
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白朵2周前
低体脂➕马甲线养成分享
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跳投王4周前
五一每天抽出点时间 会有很大收获#篮球基本功 #五一
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娜娜体育训练营（招生中）1周前
跑步姿势改善 跑步力量不足、姿势不对导致坐着跑—通过摆臂、支撑的训练得到改善#天津中考#中考体育#体能 #800米#训练
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毛教练（持续招生）1年前
低重心，坐着跑，这几个动作练起来！#田径 #体育生 #百米短跑 #初中生 #高中生
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张老师·运动养生3天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练#肩宽腰窄
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不爱健身1月前
#养生操 #在家也能瘦 #保持身材 #全身燃脂
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吉林首赛田径小闫老师（暑假招生）2月前
途中跑支撑不足、低重心，这两个提高下肢刚性的黄金动作不容大家错过！#日常训练 #吉林首赛田径俱乐部
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好耶4月前
骨盆旋转、一高一低、大小臀、长短腿、走路脚一重一轻 #长短腿 #大小臀 #骨盆 #体态纠正 #走路重心
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北京新面孔模特学校2天前
练模特台步矫正体态 | 今天分享标准台步全套干货，重心转移、步幅控制、节奏把握，一步步拆解到位，新手跟着练，慢慢就能找到走路的松弛感和强大气场。#大长腿就是这样练就的 #模特时刻 #长腿美女 #秀出好身材 #模特培训
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匠人体育🎖孙教练8月前
途中跑重心低怎么办，做好这几个动作帮助你找到途中跑的发力感#百米 #体育生
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健身马先生5月前
居家训练，每天五分钟，轻松简单有效果，让你更挺拔！🤗#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身 #瘦全身
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会短跑的李老师8月前
途中跑技术训练 跑步重心低？💯分享七个练习改善跑步重心低，坐着跑！从基础的走开始到后面的高抬腿跑！#中考体育 #体能训练 #短跑训练技巧 #运动训练 #每一次运动都值得记录 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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98零5263天前
10 分钟全身灵活与力量训练 #低强度锻炼 #灵活锻炼 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质 #维持健康
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武汉ANB健身慧子5天前
别在乱练了，重心一偏最后腰酸腿废别流汗 来一起看看👀训练时需要注意哪些动作💪 #ANB健身 #功能性训练 #减脂塑形 #21天身材改变计划 #女性训练
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LIN·霍劳斯3月前
春节居家暴瘦｜4个动作+1把凳子 随心所欲练出好身材 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂 #体态纠正
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张老师·运动养生2天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练#肩宽腰窄
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小张老师 （运动养生）4天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练#肩宽腰窄
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casset3天前
提高低重心支撑能力 #提升运动表现 #核心力量重要性 #中考体育
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嘴炮训练师_32周前
运球练多了腰疼？那一定是不会曲髋 跟练这几项让运球更具攻击性！#篮球训练干货 #篮球教学 #运球姿态 #控球训练 #蜕变计划
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训练师-芳忠Kevin1月前
三个<运球身体姿势>训练，学会变低和感知身体重心#篮球基本功 #篮球技巧教学 #ipt篮球训练 #篮球技巧 #训练师芳忠
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冉冉_Yoga☀️5天前
五五分？肚子突出？先压缩内脏！让腿变长 #居家锻炼躺着 #增强核心肌群稳定性 #瘦腿提臀 #体态纠正 #标准身材的比例
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LW-罗蔚6月前
右肩低、左肩高、左肋骨外翻？ 根源是重心右偏，引发骨盆与胸廓反向旋转。 我来教你改善这些问题。 #不对称体态调整 #骨盆旋转#高低肩#居家锻炼
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知野要自律7月前
⭐改善体态➕调整重心 减少很多身体代偿带来的不必要的身体疼痛 不该吃的苦咱一点都别吃#站轴#改善体态 #调整重心#居家锻炼 #练出好身材
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球之瑞肖教练2周前
分享一款实用的低重心训练器#好物分享 #重心 #篮球基本功
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
分享四个常见的错误跑姿以及改善动作 正确跑姿才可以让你越跑越轻松舒适，还可以提升成绩！#创作灵感 #正确跑姿 #体育生 #音速猫 #田径训练
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刘希芳维秘 全国培训1月前
长期久坐，骨盆一高一低，来试试这个动作#好身材练起来#居家训练#产后恢复#骨盆#蜜桃臀
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第六棒接力🏁2天前
保持低重心不一定对 #网球 #纳达尔 #费德勒 #阿尔卡拉斯 #真实生活分享计划
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羽毛球李老师4月前
低手位球接的很难受？ 练六点低重心步伐，让你的被动稳定性更上一层楼！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球步伐 #羽毛球单打
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阿静同学Jean5月前
偏上臀的臀训安排 #健身训练 #好身材练起来 #健身减肥 #健身 #健身运动
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跟凯教练好好练2天前
在家想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，精致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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SSKY阿庆4天前
一个视频改善蛙泳腿下沉！#游泳#游泳教学 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳
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Saga小铁匠不认输3天前
降低运球重心，训练核心强度，让下肢力量传导效率翻倍！#篮球 #篮球技巧 #中国小篮球 #篮球培训
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逄逄8月前
三十秒系列⏰|三个技巧训练全面帮你改善球场问题，突破降重心能力以及低重心变向变向后的身体控制及上篮稳定性~#篮球 #篮球技巧 #篮球教学 #低重心突破#莫兰特3
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luckyovoy3天前
该队员来之前，脚后跟落地，一节课的讲解与发力和动作改变从脚后跟着低 重心低到重心高 前脚掌落地跑起来连贯仅花了一节课时间#田径 #技术动作
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球之瑞肖教练1周前
解决重心问题可以试试这个低重心训练器#好物分享 #重心 #篮球训练
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爱运动养生的小凡老师1周前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你!#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练#肩宽腰窄
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ZX瞻瞻的每日跟练3天前
居家运动｜2000步无跳跃｜强体能｜低强度有氧｜踏步燃脂 #居家运动 #在家里也能练出好身材 #体能训练 #踏步燃脂 #2000步有氧
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居家养生贺教练6天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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Z·瑜伽普拉提官方号3天前
屁股塌、大腿松！这样练紧致不粗壮#臀腿塑形 #紧致身材 #温州女生变美 #滨海瑜伽 #零基础塑形
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环翊体育（全国招生中）9月前
湖南省省队三级跳远教练 邹四新 起跳前两步重心低怎么调整#跳远 #田径 #三级跳 #体育 #体考
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休宁县歆动青少年羽毛球培训🏸3天前
#低重心步伐训练#打羽毛球🏸日常训练 提升场上移动稳定性和反应速度的关键～ 降低重心以增强启动爆发力和变向灵活性[嘿哈] 不仅在中场保持，击完球也要低重心回位，做好能在对抗中更主动。 #羽毛球基本功训练
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于老师er_SwingVibe6天前
✅低球浅球怎么处理？怎么才能打好随上？ 低球怎么打？ 如何提升球质？ 低重心、关闭式、画弧线 #网球教学 #网球技术 #正手 #网球训练
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鹭翔田径俱乐部4天前
攻克起跑第一步，找回途中跑顺畅步频 起跑第一步蹬不好，途中跑重心低找不到节奏？别担心，只要两个动作帮你改善。一，弹力带抗阻起跑练习，强化起跑关键第一步意识，为途中跑做好铺垫。二，行进间小栏架练习，增强途中下压技术与流畅度，增强下压力量，提升每一步的质量，摆脱途中跑重心低不抬腿#下肢爆发力训练 #创作者中心 #创作灵感 #田径跑步技巧
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