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国漫盼盼6月前
小伙穿越后加入锦衣卫，结果校尉问他会不会俯卧撑？ #皇家密探 #动漫推荐 #穿越 #漫剧 #搞笑
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棉羊羊（自律版）1年前
羡慕虎背熊腰螳螂腿的锦衣卫#健身干货 #薄肌
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A健身沛沛1周前
普通人想把肌肉练大能按照耐力星杰的训练计划吗 #耐力 #力量 #俯卧撑 #意志力
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大卫·马丁内斯4月前
18岁千户想当锦衣卫 #健身 #肌肉 #展示一下 #男人 #肌肉男
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GYMGEST运动健身旗舰店3年前
今天用现代科技复原锦衣卫的体能训练#熙游国货节，GYMGEST与#人民国货工程一起传递民族匠心，为国货点赞！@人民国货工程
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个思路练上几个月， 你一定会回来感谢我的#减脂 #腹肌 #新手健身
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欧阳科普1年前
你知道锦衣卫选拔有多苛刻吗？“老祖宗严选”不是吹的，涨知识了 #锦衣卫 #虎背蜂腰 #科普
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麦乐Fit5月前
如果你的健身目标是有腹肌有肌肉线条的薄肌，那按照我的训练和饮食的思路去练上几个月，你会回来感谢我的。#新手健身 #减脂 #薄肌 #夏日减脂大作战
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暴汗实验室3周前
李小龙的训练方法，你能坚持下来吗？ #增肌 #健身 #肌肉 #力量 #李小龙
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柠檬呀（减脂中目标个位数体脂）2月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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亚洲娱乐3年前
这一套行云流水的拳脚肌肉记忆真的是把锦衣卫刻进DNA里了。#刘芮麟把锦衣卫刻进DNA里@酷燃剧场
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u仔日记（薄肌养成）2周前
小胖或者瘦猴 目标是肌肉型男的，按照我这个思路执行几个月，你一定会回来感谢我！#减脂小白必看经验 #腹肌 #减脂 #健身干货
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龙容城4月前
#健体徐霞客 #肌肉不对称调整 有干货明天出发广州。@Sz. @ZERO TO HERO旗舰店 @MonsterGuardians @winkstar运动健身旗舰店 @唯一的阿伦 @凯石体育销售部-李刚 @龙🐉的摄影师📷
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫6天前
太干了！健身人必须知道的练背基础逻辑✅ 认识背上这些肌肉，才能在练背的时候思路更清晰，训练更精准-#背部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #健身干货 #运动超有趣
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
如果你的目标是练成线条明显，肌肉棱角分明的薄肌身材。 那按照我下面这两个思路认真练几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #青年创作者成长计划
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柠檬呀（减脂中目标个位数体脂）2月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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麦乐Fit1月前
小胖子或小瘦子们如果你的目标是有腹肌的薄肌，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#新手健身 #腹肌 #减脂 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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柠檬呀（减脂中目标个位数体脂）3月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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骨科何继业5月前
别白练了！90%的人都不知道肌肉要怎么收缩才有效。 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #肌肉收缩
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来看娱乐3年前
#刘芮麟把锦衣卫刻进DNA里 刘芮麟饰演的葛德霖@酷燃剧场 不愧是锦衣卫的血脉，这一套行云流水的拳脚肌肉记忆真的是把锦衣卫刻进DNA里了。
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贾斯波Jesper4天前
通用的热身模板，大家可以根据自己的弱点去进行调整。比如髋踝，或者胸椎灵活性等
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软乎乎锋1周前
不打比赛，提升自己，练对体态比练大肌肉强#健身干货 #自我提升 #自律
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MR. 有谱2天前
今天全是干活，耐心听完，绝对有帮助！#80后 #90后 #中年少女
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竹枝曲6天前
新赛年能把我的肌肉自定义抬上来吗寒子 #逆水寒手游 #逆水寒魔主归来
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普通短剧3天前
#短剧推荐#和离后，年下锦衣卫强势宠爱
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自律的小李2月前
如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练，坚持两三个月#徒手健身#自律#健身#俯卧撑#薄肌
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骨科何继业4月前
#膝盖保养 #康复运动 #运动医学##肌肉 #医学科普
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爱撸铁的裁缝8月前
40+裁缝的佛系练腿日💪| 不等器械，刺激翻倍！ 谁说年纪大了就不能练腿？作为一名爱撸铁的裁缝，今天分享一套低负重、高安全的「中老年友好练腿计划」，铁子们快码住！ 核心训练理念 永远不等器械！ 哪个器械空着就练哪个，打破常规训练顺序，告别肌肉平台期，让刺激更到位！ 本周练腿计划（附细节Tips） 1.哈克深蹲（热身）🔥 ◦重量：轻重量 ◦组数/次数：4×20 ◦作用：激活下肢，充分热身，为后续训练打基础 2.直腿硬拉 🦵 ◦重量：小重量 ◦关键提示：膝盖角度无固定标准！找到自己舒适的位置即可，不必强求锁死或弯曲，安全第一。 3.坐姿腿屈伸 ✨ ◦目标肌群：专攻大腿前侧（股四头肌），孤立训练更精准。 4.腿弯举 🥇 ◦重点：全程慢控！对于中老年选手，不必追求大重量，控制动作质量比啥都强，保护膝关节最重要。 5.倒蹬机（原计划3，被迫压轴）😅 ◦小插曲：被别人占了20分钟器械，无奈移到最后，但丝毫不影响效果！ ◦超实用站位技巧： ◦靠上：侧重腿后侧+臀下 ◦中间/靠下：主攻腿前侧+臀后侧 ◦左右两侧：锻炼腿内/外侧+臀部 ◦建议：四个角度都试试，全方位轰炸下肢！ 总结 年龄从不是练腿的阻碍，低负重也能练出好状态！这套计划亲测安全有效，适合所有不想“躺平”的中老年铁子。赶紧动起来，练腿一时爽，一直练腿一直爽！ #中老年健身 #佛系练腿 #练腿计划 #40加健身 #倒蹬机技巧
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
手把手带你解读国家最新发布《成人肌少症食养指南》到底讲了什么！？ 赶快转发给你身边所有的亲朋好友！#肌少症 #中老年健康 #饮食养生 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @粗人(补剂零食好物分享)
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卫淦🌊2月前
背部不好的兄弟可以开始跟着练了!记得点赞收藏起来,别到时候找不到! 明天接着练@杨睿 #卫淦 #健身 #练背 #练背计划 #健身教学
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空心投手🏀大卫3周前
膝盖恢复 #膝关节康复
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瑶妹剧场3天前
和离后，年下锦衣卫强势宠爱 和离后，年下锦衣卫强势宠爱后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱被救后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱宴会后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱开门后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱意外后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱怀孕后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱真相后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱真相大白后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱身份揭露后续 短剧和离后，年下锦衣卫强势宠爱 和离后，年下锦衣卫强势宠爱后续剧情 和离后，年下锦衣卫强势宠爱短剧演员 和离后，年下锦衣卫强势宠爱演员表 和离后，年下锦衣卫强势宠爱短剧推荐 和离后，年下锦衣卫强势宠爱短剧后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱短剧剧情 和离后，年下锦衣卫强势宠爱精彩片段 和离后，年下锦衣卫强势宠爱最新剧情 和离后，年下锦衣卫强势宠爱剧情 和离后，年下锦衣卫强势宠爱片段 和离后，年下锦衣卫强势宠爱演员 锦衣卫吻戏 年下权臣常丹丹 和离后年下锦衣卫强势宠爱什么时候播 和离后年下锦衣卫强势宠爱影视化消息 和离后清冷权臣红眼喊我小祖宗 和离后年下锦衣卫强势宠爱上线时间 和离后年下锦衣卫强势宠爱简介 和离后年下锦衣卫强势宠爱短剧推荐 #和离后年下锦衣卫强势宠爱 #和离后年下锦衣卫强势宠爱后续 #和离后年下锦衣卫强势宠爱短剧
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大强健身日记2月前
如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练，坚持两三个月#徒手健身 #自律#健身 #俯卧撑#薄肌
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北大运动医学Garry博士5月前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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一桐阅读1年前
真的不能怪孙答应，这换谁谁不答应呀～
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二次元速报屋5月前
锦衣卫！老祖宗严选男团 #锦衣卫 #严选好物 #肌肉 #男团
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出门见喜1年前
古代锦衣卫的选拔标准！#娱乐评论大赏 #锦衣卫 #古代
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永远爱老婆的3D速写鱼老师（有课报名中11月前
太变态了，没见过这样恶心的邪修人体画法#零基础学画画 #人体肌肉 #速写人物 #速写人体肌肉 #人体邪修
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健身搞肌（身材管理）3月前
增肌其实很简单，只需要按照这个公式执行 #增肌 #增肌老炮带你练 #增肌秘诀 #健身增肌技巧
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艺丢丢剧场3天前
和离后，年下锦衣卫强势宠爱 和离后，年下锦衣卫强势宠爱后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱被救后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱宴会后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱开门后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱意外后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱怀孕后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱真相后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱真相大白后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱身份揭露后续 短剧和离后，年下锦衣卫强势宠爱 和离后，年下锦衣卫强势宠爱后续剧情 和离后，年下锦衣卫强势宠爱短剧演员 和离后，年下锦衣卫强势宠爱演员表 和离后，年下锦衣卫强势宠爱短剧推荐 和离后，年下锦衣卫强势宠爱短剧后续 和离后，年下锦衣卫强势宠爱短剧剧情 和离后，年下锦衣卫强势宠爱精彩片段 和离后，年下锦衣卫强势宠爱最新剧情 和离后，年下锦衣卫强势宠爱剧情 和离后，年下锦衣卫强势宠爱片段 和离后，年下锦衣卫强势宠爱演员 锦衣卫吻戏 年下权臣常丹丹 和离后年下锦衣卫强势宠爱什么时候播 和离后年下锦衣卫强势宠爱影视化消息 和离后清冷权臣红眼喊我小祖宗 和离后年下锦衣卫强势宠爱上线时间 和离后年下锦衣卫强势宠爱简介 和离后年下锦衣卫强势宠爱短剧推荐 和离后年下锦衣卫强势宠爱 #和离后年下锦衣卫强势宠爱 #和离后年下锦衣卫强势宠爱后续 #和离后年下锦衣卫强势宠爱短剧
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猛哥真《猛》1周前
肌肉拉伤，不要着急，按照流程，很快恢复#健身干货 #肌肉拉伤
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麒麟健身1天前
减脂不要搞错顺序了 #健身 #健身打卡 #减肥 #减脂 #逆袭
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Paarthurnax1周前
什么？蜘蛛侠逛漫展竟然被要求爬墙！ #蜘蛛侠cos #漫展现场 #梦乡漫展 #肌肉男 #vlog日常 第一次参加，手忙脚乱，超光角镜头角度没拿捏好，对一起合照的小伙伴表达歉意
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罗大肉4月前
不想练成脂包肌的小伙伴好好看哦#健身 #肌肉#力量训练 #健身干货 #薄肌
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猫桑聊薄肌4月前
新手健身保姆级教程 新手应该怎么练？#健身小白必看经验 #瘦子增肌 #健身干货 #薄肌男孩
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三七动漫10月前
《无微仁君》查看精彩后续精彩内容 #宝藏小说 #小说推荐 #极限运动 #危险动作请勿模仿
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媛媛教练很哇塞（常州）1周前
健脑 训练计划比练更重要 身材好的健身者都有一套属于自己的计划#健身健脑 #媛媛教练很哇塞 #一对一教学#身材管理刻不容缓
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棒铃战士迪路1周前
适合的新手棒铃流动拆解 你如果按照我的合集学习完基础动作后，就可以尝试棒铃流动训练了，今天的流动训练拆解比较适合新手，点赞收藏以防找不见，跟练起来吧#我的一周训练计划 #肌肉正在养成中 #年轻人有自己的奥运会要备战 #健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活
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娱小扒1年前
说着说着我的眼泪从嘴角流了出来 #娱乐评论大赏 #锦衣卫 #万万没想到
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虾仁仙贝1年前
穿越大明，要当第一贪官 #原创动画 #沙雕动画 #一口气看完系列 #大明 #朱元璋
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医路努力的阙医生1年前
皮肌炎患者日常护理4点建议！ #医学科普 #健康科普 #皮肌炎 #风湿科 #风湿病
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东瓜娱乐1年前
看完锦衣卫选拔标准真不怪孙答应啊！#锦衣卫 #娱乐评论大赏
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至虚极，守静笃4月前
来自第一天团的压迫感#老祖宗严选#锦衣卫#大明第一天团#宽肩蜂腰螳螂腿
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许二哥2天前
如果你能坚持每天爬楼，也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成222
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小学弟MH5月前
女性想要减脂塑形获得纤细轻薄薄肌身材，一定不能错过的完美健身攻略！#减脂 #减脂期 #力量训练 #健身 #健身女孩
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小QIU教健身1月前
练背还不知道怎么练的 按照我这套顺序拿去练！#健身教学 #健身小白必看经验 #练背 #热门 #健身
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娱子酱1年前
这身材真不怪孙答应啊…#锦衣卫#绣春刀#娱乐评论大赏
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谢超3月前
做中国顶尖的体雕大师，这手艺大家觉得怎么样？又一位北大毕业 精英男士，游泳二级运动员#男士胸腹肌打造 #人造腹肌 #人造胸肌 #谢超医生 #体雕大师
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楷教练7月前
健身标准动作应该怎么做？来健身房练肌肉还是做动作？ #楷教练聊健身 #抖音健身课代表 #增肌老炮带你练
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姨本整经1月前
原来帅哥的性张力来源于这些小众特征…… #性张力 #帅哥 #颜值
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健康第一3月前
40岁·175cm·100kg 温和减脂运动计划 第一阶段：7天入门适应期（护关节·养习惯） 第1-3天 快走15分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次，2组，组间休息60秒 第4-7天 快走20分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次，2组，组间休息60秒 第二阶段：1个月稳步减脂期（提消耗·保肌肉） 第2周 快走30分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次，2组，可加5分钟弹力带拉伸 第3周 快走35分钟 力量18分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次，2-3组，动作放慢做标准 第4周 快走40分钟 力量20分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作12-15次，2-3组，可加1-2组3分钟间歇快走 第三阶段：3个月彻底蜕变期（塑形紧致·不反弹） 第2个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25分钟 加入弹力带训练，强化肌肉刺激 第3个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25-30分钟 动作标准为主，每周1-2次水中行走或太极 全程不跑不跳，保护膝盖腰椎，训练后拉伸5-10分钟#减脂塑形 #中年减脂 #健身
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气运之子1年前
如果按照特种兵的方向进行锻炼只练爆力，耐力，机动性肌肉形态会变成什么样？#徒手健身 #核心力量#薄肌男孩#街健 #内容启发搜索
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