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倪老中医爱好8月前
睡前坚持这6个动作，疏通经络 改善睡眠 #道家养生 #道家文化 #居家锻炼 #穴位养生
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倪说养生4月前
你真的会睡觉吗？ 揭秘最健康的睡眠方式#倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #中医养生 #中医养生 #睡眠
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每日国学养生3月前
倪老师国学养生之中医古法睡眠（2）#国学养生 #养生 #中华文化 #健康科普
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倪师中医养生2月前
倪师#中医养生#睡眠篇
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睡在云朵上6天前
睡觉本身就是个很简单的事情 #睡个好觉 #睡眠 #如何睡个好觉#好梦晚安
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中医脑病专家倪主任4月前
做到三点，治愈失眠不是不可能#失眠#医学科普 #中医
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倪师说中医4月前
#睡眠不好 倪师说中医，古法睡眠养生法，睡前三步曲，改善睡眠，一觉睡到大天亮！ #跟着倪师学养生 #倪师 #中医 #养生
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国粹大讲堂5月前
倪海廈：蘋果煮水，比生吃強上百倍！每天壹碗，氣血雙補，睡眠好了，人更年輕！#创作者中心 #创作灵感 #抖加小助手 #中医养生 #健康养生
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鼾症专家樊可成4月前
打呼噜的人，很多早起都会口干舌燥，那是因为睡觉张口呼吸，那如何改掉张口呼吸的习惯呢？樊医生亲身实践，教大家三步学会闭口睡觉#打呼噜怎么治 #打呼噜 #徐州矿务集团总医院 #鼾症专家樊可成
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倪医生聊慢性疼痛8月前
睡觉也锻炼颈椎 #肩颈酸痛 #焦虑 #睡眠 #颈椎 #北京宣武医院倪兵
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倪姐好梦💤6月前
失眠可能是因为灯光.... #失眠 #熬夜 #日常唠嗑 #日常分享 #健康
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紫霞小仙女5天前
三步助眠，你赶紧试试 每天你都做三步，相信你的睡眠会越来越好#睡眠 #睡不着 #失眠 #熬夜
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燕小眠博士9月前
半夜醒来并不是问题，怕醒、怕失控才是问题。3招让大脑快速平静，重新回归睡棉: 1. 不怕醒，把“醒来”当作正常生理现象； 2. 用呼吸法调节副交感神经，安抚身体； 3. 通过想象让注意力慢慢离开“睡不着”的恐惧。 如果你今晚醒来，记得用这三步，不要对抗，顺着身体的节奏来，你会发现重新入睡其实没有你想象中那么难。#睡不着 #半夜醒来睡不着 #半夜睡不着 #睡眠浅 #睡眠浅易醒多梦怎么治
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同润堂四十八店倪我同行2月前
##试试这个轻松入眠的小方法，愿你每晚都有香甜好梦 #助眠小技巧 #改善睡眠 #晚安好梦同润堂
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东营峯老板有话说7月前
倪海厦分享的助眠小方，睡不好的朋友收好 #倪海厦 #睡眠 #助眠 #养生食谱 #健康生活
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@养生馆主4月前
改变命运的六步法则（下） #命运 #倪 #国学文化
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燊赫讲堂3周前
“归脾安心三步法”，教你一键清空杂念睡好觉 #养生 #睡眠 #失眠 #健康 #国学文化
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阳光正能量3周前
失傳干年的，睡眠秘術首次公開！睡前做這三個動作，當晚倒頭就睡一覺到天亮
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经瑜生活4月前
疏肝一式躺下好眠#健康 #睡眠 #健康生活#疏肝动作 #养生知识
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东营峯老板有话说8月前
学习倪海厦老师：晚上睡不好有救啦！ #倪海厦 #中医养生 #失眠 #健康科普 #睡眠质量
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倪老讲台4月前
#养生 #传统文化
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福哥优选小铺2周前
#养生科普小知识 #中医知识科普#中医养生知识#健康小知识 #老祖宗的智慧
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一Doctor王2周前
失眠睡眠浅 老中医王重卿教你三步日常调理 #睡眠浅易醒的改善方法 #失眠 #中医科普
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内经睡眠笔记7月前
《夜夜饕餮？晚餐吃错，睡眠报废！》【解读《黄帝内经》中“胃不和则卧不安”的现代解法】#胃不和则卧不安#三步安眠法#改善睡眠#黄帝内经#内经睡眠笔记 #黄帝内经
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倪老师-康养记5月前
#倪海厦 #国学文化 #国学智慧
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855976778274周前
4月29日 🀄️翳实在太可怕了 #热点 #热点新闻事件 #传承中医文化 #传承弘扬中国传统文化 #倪海厦
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倪姐好梦💤2周前
睡不好可能是姿势问题！ #热点 #热门 #失眠 #健康 #健康科普 @DOU+上热门
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爱瑜伽的倪美丽3月前
金刚趴逆龄杀每天一个瑜伽动作减压助眠 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #金刚趴 #瑜伽 #睡前瑜伽
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赵岩好眠1周前
三步好眠-2存困劲，晃海教程-单盘晃海 #睡眠 #失眠 #睡不着 #养生 #助眠
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内经睡眠笔记7月前
《内经》揭秘:睡前【收神】三步，甩掉胡思乱想，接续【胃和】的第二步【神安】 “胃气夜行于阴，则寐。心神内舍于舍，则安。静则神藏，燥则消亡”#胃不和则卧不安#三步安眠法#改善睡眠#黄帝内经#内经睡眠笔记 #收神 #三步安眠法
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赵岩好眠2周前
三步好眠-2存困劲，为什么你不困，睁眼到天亮？白天没存够 #睡眠 #助眠 #养生 #睡不着 #失眠
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赵岩好眠1周前
三步好眠：2 存困劲，活动脊椎的晃海教程 #睡眠 #养生 #失眠 #睡不着 #助眠
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明心堂2月前
睡觉手举过头顶【上】 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医#明心堂
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唱歌唱出最好听的歌4月前
第174章： 养生要点 你的臥室裡，是不是也藏著睡眠的頭號殺...
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倪姐好梦💤7月前
如何酝酿睡意... #失眠 #睡眠 #健康 #焦虑 #晚安
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倪讲堂4月前
三个助眠方法：睡觉时露出脚趾，接触冷空气，放松心情；推大腿内侧，疏通肝经；搓地筋，揉软肝经地筋。这些方法有助于改善睡眠质量，减轻肝脏负担。 #失眠 #助眠方法 #倪海厦中医视频
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胡紫微9月前
亲测有效：让自己快速睡着的N个方法 #快速入睡小妙招
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退休养生2周前
#失眠 #睡眠#中老年养生 #助眠
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阅书，悦己9月前
3步教你快速入睡🛌———478呼吸法#养生知识 #中医养生 #小动作大作用 #478呼吸睡眠法 #内容太过真实
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749局档案解密3周前
陈抟蛰龙法｜熟睡补气不漏神 越睡越累的根源，在于神散气漏。揭秘陈抟老祖睡仙秘法，三步蛰龙睡功，收拢心神、蓄养元气，读懂古人千年眠修智慧。#原创视频 #悬疑 #睡眠
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颐养斋主2周前
倪师讲 茯苓！#上热门 #涨知识 #饮食 #吃货日常 #正能量
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睡眠领导力5月前
三步，快速入睡……#入睡困难 #失眠 #睡觉 #睡眠健康管理 师
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倪师门人说1周前
#倪海厦 #国学文化 #健康养生 #知识分享 #睡眠
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小言欧尼（哺乳期）4天前
3步保姆级哄睡大法！10分钟哄睡！告别落地醒 快转发给你的家人一起试试这个方法，让宝宝更好哄！#宝宝哄睡 #宝宝睡眠训练 #带娃神器 #loveloc安抚仪 #新手妈妈有问必答 @抖音作者助手
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家有倪姐-家纺皇后8月前
您真的会睡觉吗？ #海聆梦 #失眠 #助眠 #睡眠 #睡眠经济
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关欣心理5月前
三步静心法：告别睡前焦虑 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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福哥优选小铺2周前
#养生就是养命 #倪海厦讲养生 #健康知识分享 #中医养生科普
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关欣心理2月前
三步静心安睡法，告别中老年失眠 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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游飞2周前
凌晨3点总醒？3步破解失眠魔咒，助你一觉到天亮 #游飞#失眠#睡眠#噪音凌晨3点的黑暗里，不少人会突然惊醒，看着手机时间陷入恐慌，担心睡眠不足影响健康，更怕长期失眠拖垮身体。这种被失眠支配的恐惧，并非个例，而破解半夜早醒的困局，关键藏在三个核心步骤里。 第一步，要打破对睡眠的认知误区。很多人以为半夜醒来就意味着整晚睡眠白费，可事实上，前半夜的睡眠已包含人体所需的核心深度睡眠，后半夜本就以浅睡眠为主，自然更容易醒来，这是正常的生理规律。当你明白这一点，半夜醒来时便无需恐慌，卸下心理包袱，身体才不会分泌紧张激素，为重新入睡打下基础。就像我曾帮助的一位客户，得知真相后长舒一口气，不再担心猝死，心态放松后，困意也更容易回归。 第二步，给床和睡眠建立专属关联。半夜醒来后，若躺在床上焦虑工作、纠结第二天的琐事，大脑会逐渐把床和焦虑绑定，形成恶性循环。正确的做法是立刻起床，到客厅昏暗环境下活动，打打太极拳、听听舒缓音频，或是翻几页纸质书，绝对不碰手机等发光设备。等眼睛泛起困意，再回到床上，让大脑形成“床只用来睡觉”的条件反射，打破半夜醒来就焦虑的记忆，让入睡回归纯粹。 第三步，切断大脑的焦虑链条。半夜失眠时，大脑总会不停反刍未来的压力、纠结过往的遗憾，让焦虑愈演愈烈。此时不必对抗，只需像看电影般观察这些念头，问自己当下是否有实质性问题，答案往往是否定的。接着将注意力聚焦在呼吸上，感受气息进出、身体起伏，接纳当下清醒的状态，不强迫自己入睡。当注意力完全沉浸在呼吸里，大脑的焦虑链条便会被切断，平静感会悄然降临，困意也会自然而来。 这三步看似简单，背后却藏着科学的心理与生理逻辑，对抗失眠只会适得其反，顺应规律才能找回安稳睡眠。若想了解更多实用方法，不妨关注，后续还会分享更多助眠干货，帮你彻底告别半夜早醒的困扰，轻松睡个好觉！
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丹心如恒7月前
告别夜间窒息！呼吸暂停患者的安睡指南#奇葩呼噜声争霸赛#科普
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医路有倪6月前
你刚睡着时，会突然“弹醒”吗？ 刚睡着又突然弹醒，这是一种常见的生理现象。如果你频繁到每次睡觉都发生，且严重影响到睡眠质量，就需要警惕4个潜在风险，另外教大家讲4个科学干预方案帮助缓解“睡眠惊跳”#睡眠惊跳#睡眠质量#惊醒#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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赵岩好眠2周前
三步好眠-1调时钟，为什么说调生物钟是睡好觉最重要的一步？ 三步好眠第1步-调时钟，为什么说调生物钟是睡好觉最重要的一步？ #睡眠 #助眠 #睡不着 #失眠 #养生
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碎冰蓝3周前
熬夜补救法 #热点#热点新闻事件#热点小助手#热点知多少
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倪海厦养生智慧2周前
倪师说，茯苓应该怎么吃！#涨知识 #科普 #夏天 #老百姓关心的话题 #上热门
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魏姐食养十锻炼1周前
睡前手部三步按摩，调养安稳睡眠 居家就能做的手部推拿，依次按揉三处点位，舒缓神经、疏通气血。日常坚持练习，慢慢调理睡眠状态，动作简单老少皆宜。喜欢这份养生小方法，记得收藏留存慢慢练习。 #助眠养生小妙招 #手部穴位日常按摩 #居家养生小技巧 #中老年日常养护 #简单养生小动作
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倪姐好梦💤4月前
警惕！ #女性智慧 #枕头 #无法深度睡眠怎么解决 #说梦话多梦是什么原因 #入睡快但梦多是怎么回事
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亮见东方（千易云图）1周前
睡不着觉很简单断念安神三步解决#睡不着 #睡觉 #认知
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倪姐好梦💤6月前
为什么你总是半夜起来上厕所.... #失眠 #熬夜 #健康 #睡眠 #健康科普
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凡音智睡1月前
夜醒三步法 告别失眠焦虑 #睡眠 #睡觉 #失眠 #睡眠管理 #焦虑
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倪姐好梦💤6月前
睡前别再乱吃乱喝啦 #暴食 #失眠 #失眠的夜 #睡眠 #睡觉
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波若de治愈笔记2周前
失眠的真相：你不想让今天“死掉”。3步告别报复性熬夜（亲测有效）#自我疗愈指南 #失眠 #心理 #自我疗愈 #改善睡眠
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广州零度康复老邹2月前
失眠·头晕·眼胀·颈紧 通用调理法 前面我们讲过： 颅底紧张、交感神经亢奋、副交感被抑制， 不光会失眠，还会头晕、脖子僵、眼压高、眼睛胀。 今天就教你一个我自己常用、简单有效的方法，三步就能放松： 1. 吉祥卧 和还阳卧 这是被很多人低估的入睡姿势，老祖宗的智慧，一卧身体就容易安定下来。 2. 慢而深的呼吸 3. 手轻放后枕 感受它轻轻的跳动，慢慢数节拍， 直接放松颅底，让身体收到“安全、可以睡”的信号。 2为什么呼吸能调节交感、副交感神经？因为我们身体里，心跳、血压、消化这些都是自动运行的，你控制不了。 只有呼吸，是自主神经里唯一能被你主动控制的。 你缓慢的鼻吸嘴呼 就是在主动激活副交感神经， 把紧张的交感神经压下去， 大脑自然安静，身体自然放松。 而颅骶椎一松， 身体就会收到一个信号： 我是安全的，我可以放松了。 副交感神经就启动了 3的原理很简单： 后枕是颅骶椎核心区， 轻轻感受跳动，就是在放松颅底、激活副交感神经， 让大脑从“紧绷模式”直接切到“睡眠模式”。 心一安，枕一松，觉自然好睡。#医学科普 #养生知识分享 #提高睡眠质量 #这是个真实的事情 #老祖宗传下来的民间秘方
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天使送健康1周前
#睡眠#失眠#睡不好#焦虑#郑大五附院
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