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linkai还可以2周前
躺1小时了睡不着，到底怎么办。入睡困难？躺下来1小时了，脑子还停不下来——这不是你的问题，是大脑的机制在作怪。睡不着时该做什么、哪些习惯真的管用，这期全说清楚。 #失眠 #助眠方法 #睡眠科普 #睡不着怎么办 #健康知识
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苹果娱乐2月前
最佳睡眠到底是几个小时#睡眠真相 #别再迷信八小时 #健康科普
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开心王医生4天前
每天午睡一小时，不是养生反而伤身#睡觉 #健康 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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胃肠无忧：宋志强教授2天前
两大顶刊实锤：睡对觉=最强抗衰，何时睡？睡多久？ #我要上热门 #健康科普 #睡觉 #衰老 #肝脏
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艾伦的扣子1月前
睡眠时长对身体的影响 ：如果只睡一个小时 身体会发生什么 #睡觉 #熬夜 #科普 #抖音精选
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减重外科刘国栋3月前
早睡 1 个小时比跑步 30 分钟还减肥！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#早睡 #熬夜党 #减肥科普
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河南广播电视台民生频道11月前
原来每晚早睡一个小时的好处这么多，“睡眠时间每增加1小时，相当于少吃1碗米饭”，22点~23点是最佳入睡时间，这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺会更好
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同济儿科4周前
不同月龄需要睡多久？ #宝宝睡眠时间 #孩子生长发育 #睡眠质量
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宇宇唯一的媽6天前
不要说每个小孩不一样 你培养他秩序的这个过程很辛苦，但是就是需要你们去做，一定要有耐心，耐心，耐心，耐心很重要。#宝宝自主入睡 #宝宝入睡困难 #宝宝睡觉 #萌娃睡觉 #宝宝睡觉不踏实
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汪医生（抑郁焦虑失眠）2天前
失眠睡不着 #失眠 #睡眠障碍 #睡觉
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康宁管伟立2月前
把握黄金一小时，让自己睡得更好 今天是世界睡眠日，晚上开始让自己有一个好睡眠！#世界睡眠日 #睡个好觉
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛10月前
入睡的时间决定了入睡的质量#睡眠 #健康科普 #失眠
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小福格格2周前
到底谁是那些正常人啊？？那我这样的又算啥？ #睡眠 #失眠 #内容过于真实 #日常唠嗑 #真实生活分享计划
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龙视新闻3周前
好睡眠的五个指标。入睡快，时长够，觉醒少 ，不困倦，结构稳。你能做到吗？ #曹深 #主播说新闻 #睡眠 #健康
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睡眠专家褚田明3天前
顽固性失眠14年,一个月入睡快1小时,从被放弃到看到希望#失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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耳鼻喉杜玉晓6月前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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中医耳鼻喉科李洵1周前
睡觉时间不是越多越好#睡觉 #中医养生 #睡觉时间 #李洵医生
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中医儿科刘慧丽1月前
睡觉也会影响身高？生长发育期的孩子们这个时间一定要睡觉 #儿科医生#性早熟#生长发育#家长必看
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主持人阿喆1年前
破防了！就晚了1个小时睡觉，区别竟然这么大！#健康 #熬夜 #睡眠
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杨凯博士1月前
#真实生活分享计划 晚一小时睡竟要命？这个睡眠真相太扎心 朋友们，是不是觉得22点睡和23点睡就差一小时，没啥大不了？我门诊见多了熬到半夜的朋友，总说年轻身体好，这可就大错特错了！咱先说个硬核的，22点是褪黑素分泌的黄金点，这时候睡正好搭上顺风车，入睡贼快；熬到23点，褪黑素都分泌半天了，搞不好困劲过了更精神。更吓人的是，22点睡心梗风险才5.1%，23点睡直接飙到7%，晚一小时，健康风险蹭蹭涨。熬夜还会直接影响男性性功能和生育力，引起内分泌激素紊乱，精子质量下降。有人是主动熬夜刷手机，有人是工作被迫熬，还有人是想睡睡不着，甭管哪种，咱都有招。首先把私人时间放白天，别留到半夜；睡前一小时放下手机泡泡脚，想太多就写下来，别让脑子瞎转悠；再练个条件反射，困了再上床，别在床上瞎折腾。睡眠可是头等大事。成年人睡7-8小时，入睡30分钟内、夜醒不超3次才是好觉。别再小瞧这一小时，从今晚22点躺平，比啥保健品都管用！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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安心猩球的呼吸小站3月前
睡眠时长自测 利用假期，判断自己究竟需要多长时间的睡眠#熬夜
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钟鹏谈失眠9月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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刁丽娜-AI教育2月前
8小时非铁律！睡得好不好，身体最知道。放下焦虑，睡个安心觉。#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #焦虑 #精神状态
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睡个好觉、4天前
#睡不着 #睡一个小时醒 怎么能快速入睡 明天还要上班啊😩
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邸立超聊失眠3周前
#失眠 #入睡困难 #医学科普健康 #最美医护者 #睡多久
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男科袁轶峰主任8月前
大家觉得几分钟算正常？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #时间
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赵征宇教授谈失眠3天前
#失眠 #入睡困难 #胃胀 #成都中医 #门诊日常
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早睡小助手-鱼宝3天前
家人们谁懂啊！ 我看到一个研究说，睡前玩手机8分钟，入睡时间能拉长到1小时。 8分钟换1小时，这买卖亏麻了！ 说白了手机蓝光就是在骗你大脑说"天还亮着别睡"，然后你就翻来覆去睡不着。 周二晚上早点放下手机试试，看能不能秒睡！
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专注睡眠研究 |林老师3天前
一天要睡几个小时 #睡眠 #入睡困难 #焦虑 #失眠
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天才小王3天前
#睡眠时长 #睡眠时间管理 #人类对豆包的开发不足百分之一
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保温杯里泡枸杞2天前
10点睡和11点睡到底有什么区别啊？ 10点和11点这一个小时是身体修复和损耗的分水岭，亥时是三焦经帮全身气血大扫除的黄金时间，，要是这个时候躺着刷视频，，一刷刷到10点半，就容易气皿逆流，第二天可能会浑身没力气，等过了11点胆经上岗了，你还是不睡，就等于掐掉了我们阳气生发的开关，时间长了，不仅咽干口苦，还焦虑，皇帝内径说，食饮有节，起居有常，该睡觉的时候就要睡觉，该起床的时候就要起床。，最佳入睡时间是9点至10点半期间，算了还是不要告诉他了，说他没有夜宵吃都不快乐了。
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远方/小然2周前
健康的睡眠是每天不能少于7—8小时，最低不能少于6小时，你睡够了吗#健康睡眠 ##好好睡觉 #跑步治愈一切 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Kitty2天前
晚上入睡难需要一个小时才睡得着怎么办？ #邪修带娃新思路 #晚睡的小朋友 #多动症儿童
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观心育儿1月前
孩子睡前1小时，这4件事千万别做！影响人格还伤发育#育儿 #育儿经验 #育儿经验分享 #家长收藏孩子受益
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高岩主任聊健康2月前
秒睡可不是神技能！可能是发作性睡病 #第26个世界睡眠日 #罕见病科普先锋官 #发作性睡病 #我不是睡神 #嗜睡
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张盼龙(跑友互)2月前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨三点的休息，入睡不规律，睡眠不足7小时都算熬夜！#熬夜 #健康科普 #睡眠 #神操作 #坚持锻炼给自己一个好身体
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初静读书育儿2月前
#睡眠革命 睡眠周期为90分钟，一周睡够30-35个睡眠周期就够了。不强求一定要早睡早起，规律作息就好。中午一定要午睡，中午1点哪怕睡不着也要平躺至少半小时。
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精神心理杨医生1月前
网上很火的入睡法，到底有没有用#医学科普 #健康养生 #失眠 #焦虑
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花间充电站-成成1周前
高质量的睡眠，才是晚年健康的“隐形医生”。 别再说老人“觉少”是正常的啦，65岁后每天睡够6-7小时，免疫力、大脑和心血管才能悄悄修复。 睡个好觉，才是晚年最踏实的幸福#老年人睡眠健康  #高质量睡眠有多重要 #晚年健康从睡个好觉开始 #爸妈睡眠那些事 #中老年养生必看
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小铁钉🏃‍♀️5天前
❤️专家提醒要想减肥 关灯早睡一小时可能比慢跑30分钟更管用，医生提出222睡眠法则，今天就试试吧！#222睡眠法则#熬夜#早睡早起#养生就是养健康
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赵医生的多巴胺3周前
#睡眠障碍 #睡眠 #睡眠质量 #科普健康知识 #创作者中心
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白云飞飞A2天前
睡前一小时停用电子产品真的很重要，这个要家长监督的。 #人类对豆包的开发不足百分之一 #每天跟我涨知识 #家庭教育智慧父母 #育儿
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韩焕 河南中医一附院7月前
每天都要睡够八小时吗？#郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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寂茵2天前
#一起科学育儿
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大连神经内科马舒贝医生2月前
好睡眠好睡眠来来。#睡眠 #睡眠周期 #睡眠质量 #神经内科 #抖出健康知识宝藏
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减肥专家徐婷3周前
熬夜党注意了，早睡一小时比跑步30分钟更减肥，医生推荐“222睡眠法则”#熬夜 #减肥 #减脂 #早睡早起
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精神科丛伟东大夫2月前
什么样的睡眠才算优质睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
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儿童营养师王卓2天前
睡觉与长高，很多家长都搞错了重点 #儿童长高 #儿童睡眠 #夏季长高 #儿童健康管理
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失眠专家安海燕1月前
失眠 一天只睡1小时，躺到床上还很难受，不怕我能帮你睡好 #失眠 #入睡难 #睡不好 #睡不着 #中医安海燕
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聊城市妇幼儿科张言春1周前
孩子入睡困难，就这样做！！！
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健康太原2天前
《卫你解忧——失眠=熬夜？不，有一种失眠叫”假性失眠“》 #心理健康 #全国心理健康日 #自我成长
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吕老师养生3周前
午睡时间20分钟足够了！ 大家午睡时间都是多长呢？#养生知识分享 #睡眠的养生知识 #每天学点中医知识 #午睡 #午睡时间
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晚睡小猫🐬3天前
成年人也要好好睡觉，科普一下睡觉时间的重要性～#睡觉#生活小常识#豆包#人类对豆包的开发不足百分之一
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弘圣老师家庭教育1周前
孩子睡前1小时，千万别做这6件事 #育儿技巧 #家庭教育 #家长必看 #父母课堂
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小树在发芽🌱2天前
哄睡到睡着每天一个半小时的姐妹有吗 最近读书才发现，家长哄睡时的情绪会直接传染给孩子，家长越焦躁、越崩溃、越不耐烦，孩子越能感受到紧张氛围，反而更抗拒睡觉。哄睡前可以先调整自己的心态，放慢呼吸、平复心情，保持温柔平静的状态，孩子感受到轻松的氛围，才会愿意配合入睡；成人自己入睡时， 如果焦虑“怎么还睡不着”，越焦虑就越难眠，放平心态反而更容易犯困，孩子也是一样，会被焦虑的情绪影响，情绪是影响睡眠的关键，睡前训斥、责骂、争吵，会让人产生恐惧、委屈、愤怒等负面情绪，大脑被情绪占据，根本无法安静入睡，哪怕孩子白天犯错，也不要在睡前批评教育，先安抚好情绪，第二天再沟通。只有情绪平稳、内心放松，才能顺利进入睡眠状态，这一点对孩子和成人都适用#安心好睡眠 #哄睡 #孩子睡不着 #育儿 #育儿经验分享
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负氧离子睡眠仪测评-阿未1周前
每天真的需要睡够8小时吗？ #失眠熬夜 #睡眠质量 #健康睡眠 #负氧离子 #睡眠仪
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刘珺莹医生1周前
早睡一小时比跑步30分钟更减肥#妇科健康 #抖出健康知识宝藏 #健康生活 #医学科普 #涨知识
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晨跑的华3月前
熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥，医生推荐“222睡眠法则”今天就试试吧！#减肥#跑步#熬夜#早睡
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🐯依诺正能量🐶3天前
睡不着 很难入睡 #放下手机 #入睡难 #失眠 ##内容过于真实 #涨知识
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@一博麻麻（关必回）2天前
四个月后白天睡眠很短 有时候一天只睡1-2个小时 你们家宝宝也是这样吗？晚上还是会夜醒 不睡整觉 #快入睡的宝宝 #二胎 #养娃破破烂烂的日常
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