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给我看看你的饭2月前
最近练习的几个基础抗阻动作(动作1和动作3请选择墙面作为支撑，视频中靠门仅为演示，切勿模仿)#居家锻炼 #抗阻力训练 #自律 #减肥 #真实生活分享计划
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给我看看你的饭4天前
45分钟抗阻运动学习记录（自用） #居家锻炼 #抗阻运动 #减肥 #居家运动指南 #靠墙静蹲
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知方科普1周前
久坐睡不好、熬夜难入睡？BMJ 顶刊重磅证实：睡前 4-5 小时，每天 3 分钟轻中度抗阻训练（深蹲、提踵、靠墙静蹲），坚持 4 周，多睡 27 分钟、深睡翻倍！无需器械、不出汗不喘，久坐党轻松解锁高质量睡眠。 免责声明 内容为科普内容，基于《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》2024 年研究整理，不构成医疗建议。个体身体差异较大，训练前请结合自身情况调整，不适时立即停止并咨询专业人士。 #睡前抗阻训练 #睡眠改善 #久坐养生 #助眠小技巧 #健康科普
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小宇陪你运动1月前
来了！人民日报推荐的五个抗阻运动5分钟跟练版，一起动起来 #居家锻炼 #哑铃健身 #抗阻运动 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体
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给我看看你的饭3周前
15分钟等长运动｜无器械｜无场地要求 #居家锻炼 #抗阻运动 #等长运动 #自律 #真实生活分享计划
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爱运动的钱大牙1月前
今日全身抗阻训练15分钟跟练！练薄肌一遍暴汗酸爽！#瘦全身 #在家也能瘦 #今日已跟练 #抗阻训练#运动穿搭分享
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湘雅三院肝胆胰专家余枭1月前
被低估了的抗癌运动，赶快锻炼起来吧~ #抗阻训练 #抖出健康知识宝藏 #预防癌症 #肝胆胰外科 #健康科普破圈计划
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跟练健身计划4周前
4分钟居家HIIT逆龄抗阻运动——高阶训练【跟练版】直接跟练 5个抗阻力防病运动，每周2次，每次2-3组，点赞收藏跟着练起来！#逆龄抗衰 #逆龄健身 #抗阻力训练 #跟练系列 #居家锻炼
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居家康体运动李教2周前
壶铃8分钟抗阻有氧爆汗燃脂🔥控糖抗衰+减脂塑形三倍快乐！ 男女通用！每天3-4组，一周练5天，不分体重，基数越大，效果越好👌🏻#壶铃训练#壶铃跟练 #减脂塑形 #壶铃燃脂塑形 #爆汗燃脂瘦全身
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小小康养运动3月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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跟练健身计划6天前
5分钟新手居家“逆龄抗阻运动”【TV投屏-跟练版】直接练起来 每周练2次，每次2-3组，收藏点赞跟着练起来！#逆龄健身 #运动抗衰老 #抗阻力训练 #跟练
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70后小萍爱运动1周前
人民日报推荐的几个居家必练抗阻运动，每天10分钟#居家锻炼 #抗阻力训练 #中老年 #运动 #健康
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疼痛科陈大夫5天前
人民日报推荐，30分钟居家抗阻运动 #抖出建康知识宝藏 #涨知识 #科普 #硬核健康科普行动 #健康科普有真知
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龙崽阿翔带你练1周前
每日抗阻运动 人民日报推荐，一项被低估的防病运动，每周2-3次，静蹲已经5分钟了。 #高血压 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用#抗阻运动
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七七生活日记3天前
你们的抗阻运动都坚持多久啦？我最近老想偷懒，这几天实在太忙了，晚上回去得补测个血压值#高血压 #抗阻运动
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七七生活日记1周前
降压降压降压 继续坚持做抗阻，前几天血压确实有反复，不想给大家制造焦虑感#高血压 #抗阻运动
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七七生活日记1月前
每日30分钟抗阻运动。#高血压#日常
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给我看看你的饭1月前
5分钟抗阻运动跟练记录(更新版) 本次更新3处: 1.规范哑铃推肩和推墙俯卧撑的动作；2. 增加详细动作细节； 3. 增加动作间的休息时间10秒(可根据时间情况暂停多休息一会)#抗阻运动 #居家锻炼 #健身 #减肥 #真实生活分享计划
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我的生命是租来的5天前
带癌生存抗癌日常生活记录 人民日报都推荐的，我也来挑战抗阻运动30分钟#带癌生存 #居家锻炼 #抗癌日常
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50岁林晞的运动养生2月前
每天20分钟抗阻运动#居家锻炼#健康 #养生操#一起锻炼 #抗阻运动
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桥哥运动控糖6661月前
居家增肌训练抗阻训练日全程跟练版 每周二四六练习一次，建议早晨餐后30-60分钟跟练，跟上一期温和有氧（一三五）全程跟练版组合训练，每周训练6天。周日休息，形成自己的运动节律！ 依然采用分段式训练法，1、腹式呼吸2、热身练习3、抗阻训练4、拉伸放松。 抗阻训练内容包括～胯下击掌～深蹲～哑铃操～俯卧撑～平板支撑～卷腹～系统练习全身肌肉💪 祝你增肌快乐❤️ #增肌 #控糖#抗阻力训练 #居家锻炼
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阿戴陪你练3周前
每日抗阻运动 人民日报推荐，一项被低估的防病运动，每周2-3次，静蹲已经5分钟了。#高血压 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用 #抗阻运动
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晴天自律运动5天前
抗阻运动 人民日报推荐，每日抗阻运动，谁练谁知道，40+岁后预防肌肉流失，必练动作，姐妹们练起来吧！#居家锻炼打卡 #中老年健康养生 #抗阻力训练 #运动 #健身
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一璞‖在瑜伽1周前
人民日报推荐的抗阻黄金动作靠墙蹲保姆级教程 靠墙蹲，每天 3 分钟，瘦腿提臀强化核心，是抗阻训练强化臀腿力量的黄金动作，跟练一周试试吧！#零基础线上瑜伽 #居家锻炼 #实用信息分享计划 #我的一周训练计划
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小万颈椎自救1周前
颈椎不好大白让我多在家做抗阻训练和热敷，抗阻训练我每天雷打不 动做100个前后拉伸，再做10分钟抗阻训练，这个弹力带我用好几年了，弹力大，用来做抗阻训练真的很合适
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明州小姐姐-健健4周前
每日抗阻运动，静蹲已经能突破3分钟了。#高血压 #抗阻力训练 #抗阻训练 #居家 #居家锻炼
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雪情4天前
#居家健身训练 #创作者中心 人民日报推荐的抗阻黄金动作 靠墻蹲，每天3分钟，瘦腿提臀强化核心，养气血，暖腰膝，强下肢，是抗阻训练强化臀腿力量的黄金动作，跟练一周试试吧#居家锻炼 #自律 #我的一周计划
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极限小金毛有氧运动2周前
到了25岁，一定要做抗阻！每天20分钟，年纪越大，状态越年轻！#抗阻运动 #居家锻炼 #健身 #运动 #显年轻
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中医骨伤党芙蓉5天前
每天坚持五分钟抗阻训练，相信你的颈椎会越来越好！#颈椎病#运动康复#抖出健康知识宝藏#医学科普
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晴朗爸爸-讲究吃喝5天前
人民日报推荐的居家抗阻运动跟练版终于找到啦！完整版已经收藏好，咱们一起动起来～每天30分钟，稳压又控糖，超适合在家练！ #真实生活分享计划 #高血压 #控糖 #居家锻炼 #跟练
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糖胖逆转霍医生6天前
有氧还是抗阻？不同年龄的30分钟运动指南 #运动 #减肥 #锻炼 #肥胖
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冬哥讲运动康复4周前
每日抗阻训练，改善高血压#高血压#居家锻炼#全身燃脂#抗阻力训练
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自律田少1周前
一天只有四十分钟时间运动 做有氧运动还是抗阻力量训练#健康 #锻炼 #科学运动 #生活 #社会
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阿森专注体康5天前
零基础一定要练的抗阻训练，每天30分钟提升基础肌力、紧致线条、改善体态，告别松弛无力#抗阻训练 #居家锻炼 #自重训练 #体态塑形#零基础健身
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脊养康复董老师4天前
人民日报推荐的抗阻黄金动作靠墙蹲保姆级教程 靠墻蹲，每天3分钟，瘦腿提臀强化核心，是抗阻训练强化臀腿力量的黄金动作，跟练一周试试吧！#零基础线上瑜伽 #居家锻炼#实用信息分享计划#我的一周训练计划
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晴朗爸爸-讲究吃喝2周前
每天坚持抗组运动 人民日报推荐，不用跑不用跳赶紧在家练起来！#真实生活分享计划 #高血压 #居家锻炼 #懒人运动 #抗阻力训练
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莽māng哥6天前
抗阻训练:靠墙静蹲，每天几分钟，一个月后会有意想不到的收获#居家锻炼#健康减脂@DOU+小助手
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小徐老师说康养2月前
每天20分钟抗阻运动#居家锻炼#健康 #养生操#一起锻炼 #抗阻运动
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欠揍教练3天前
4分钟新手居家锻炼逆龄抗阻训练跟练来了，每周跟练3次，每次3-4组，你的闺蜜都羡慕你#逆龄抗衰 #居家锻炼 #抗阻训练 #力量训练 #跟练
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@跑者-修1周前
每日抗阻运动，人民日报推荐一项被低估的防病运动，每周2~3次，一起练起来#居家锻炼#抗阻训练 #好好运动
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张磊医生读懂肺结节1月前
抗阻运动等于抗癌运动，有肺结节的张磊医生也喜欢在家做抗阻运动！五组运动，明天做3-5次！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #一人一个信息差
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童童爱运动（已掉20斤）4天前
晨起一首歌，每天20~30分钟。新手1~2kg哑铃循序渐进锻炼改善含胸驼背肩宽后背塑造挺拔身姿！#女性抗阻训练 #塑形身材改善体态 #精雕身材 #哑铃操
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Leo赵可以（运动蜕变）3周前
加入我的14天瘦5斤燃脂计划🔥每天30-40分钟 包括腰腹、肩颈的塑造， 力量+有氧的结合，居家不用器械 靠自身重量做抗阻训练 高强度间歇可以高效燃脂，0基础也能跟着做 如果你觉得1个人运动很难坚持 快来加入我们吧 ～ 相信14天以后你会遇见那个更紧致 更有力量的自己 #见人不如健身 #居家锻炼 #瘦身#减脂 #小基数减肥 #腰腹塑形
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冬哥带你瘦5天前
每日抗阻运动，人民日报推荐一项被低估的防病运动，每周两到三次。 #高血压#居家锻炼#懒人运动#小动作大作用#抗阻运动
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百合1周前
新华社和人民日报推荐的抗癌抗阻训练，每天20分钟 #小动作大作用#居家锻炼#抗阻训练#中老年人锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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孙瑞芬百货商行号3天前
年过40后多做做抗阻力 年过40后多做做抗阻力#抗阻力 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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小郭带你做运动4天前
最简单的抗阻腿部训练，带着沙袋去走路，单腿0.5-1kg，锻炼臀腿力量，为独立生活做准备 #中老年锻炼 #臀腿锻炼#沙袋抗阻 #抗阻训练
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七七生活日记1月前
#高血压#等长运动#真实生活分享计划 最近每天都在坚持抗阻运动，也有很多朋友在跟练，大家一定要记住，量力而行，根据自身情况决定锻炼时长和强度，（我有一定的运动基础，这一套做5组下来大概在50分钟）运动只是辅助作用。居高不下者要及时就医。
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健身指导徐老师【中老年运动】4天前
65岁母亲绑沙袋走路的第128天，用亲身经历分享给朋友们，负重沙袋属于抗阻运动，增肌燃脂，每天30分钟科学锻炼，基数越大，越明显，不跑不跳不剧烈，容易坚持 #居家锻炼 #快走 #负重沙袋#抗阻锻炼
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林林爱健身3周前
在家就能练的5个无器械抗阻动作，新手友好，每天15-30分钟，坚持下来体态会有惊喜变化～ #居家抗阻运动 #居家健身 #无器械健身 #上抖音分享我的运动生活#健身是成年人的变形记
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运动康养宋老师2周前
每日抗阻运动人民日报推荐，一项被低估的防病 222 运动，每周2-3次，静蹲已经5分钟
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兰州恒道Vlog2周前
人民日报推荐，30分钟居家抗阻运动锻炼。#体态纠正 #抗阻训练 #体态训练 #体态调整 #改善体态的训练方法
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锋哥医谈1月前
#运动 一次三十分钟的抗阻运动，就可以“拉爆”你的“抗癌力”！所以，从今天起开始“抗阻运动”，变身为“抗癌达人”！#癌症 #抗阻力训练 #运动改变生活#科普
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小祁(抗腰突）腰部日常锻炼2周前
人民日报推荐，30分钟居家抗阻运动锻炼。#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抗阻训练 #每天坚持锻炼#日常训练
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冬哥爱健身3天前
每日抗阻训练，人民日报推荐一项被低估的防病运动，每周2~3次。#高血压#居家锻炼#小动作大作用 #抗阻运动
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丹丹健身🧚‍♀️1周前
每日抗阻训练，靠墙静蹲已经突破2分钟喽！#在家也能拥有好身材 #抗阻运动
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张山伟爱健身2周前
每日抗阻运动 人民日报推荐，一项被低估的防病运动，每周2-3次，静蹲已经5分钟了。#高血压 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用 #抗阻运动
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卫教练·体态修复1周前
每天10分钟！5组弹力带动作拯救萎缩大腿，科学抗阻训练揭秘！#抗阻力训练 #下肢力量 #膝关节 #中老年锻炼 #保护膝盖
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浅唱流年1周前
54的年龄 80岁的体质 每天坚持做30分钟的抗阻有氧运动 真的给了我意想不到的惊喜 现在走路开始带点风啦加油 需要控三高的友友们
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仁和健身1周前
人民日报推荐的30分钟抗阻运动，每天一练#居家锻炼 #居家健身
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喜乐/励志惠战队6天前
抗阻力运动 适合居家运动的四个动作，新手从短时间，小个数，每天半小时，运动起来吧？#居家运动推荐
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竣森老师（讲运动康复）2月前
每天20分钟抗阻运动#居家锻炼#健康 #养生操#一起锻炼 #抗阻运动
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袁老师聊运动康养1周前
人民日报推荐的抗阻黄金动作靠墙蹲保姆级教程 靠墙蹲，每天 3 分钟，瘦腿提臀强化核心，是抗阻训练强化臀腿力量的黄金动作，跟练一周试试吧！#零基础线上瑜伽 #居家锻炼 #实用信息分享计划 #我的一周训练计划
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简介:

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