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吴雨熙4月前
还不会动胯？ 一学就会的带胯走姿#模特走秀#走路带风#带胯走姿#气场全开
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羔2月前
#舞蹈基本功 #邪修
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糯米团子精6月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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心之舞6月前
邪修之抖胯行走#邪修 #抖胯 #练胯
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一仙okay3月前
你们要的用臀走路邪修版（背面）来了❗❗❗ #用臀走路#臀走路#翘臀#胯#细腿
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树里yoga7月前
骨盆邪修王炸get用胯走路，才能拥有超模身材 继坐骨走路的又一骨盆的邪修 学会走路用骨盆发力，才能拥有超模身材 骨盆有着承上启下的作用，下面链接长腿，上面连着脊柱 想要身材提拔有力，骨盆有力才是关键 骨盆有力的前提就是学会用胯走路 让骨盆周围的肌肉变得有力有弹 姐妹们一起打卡练起来吧 让你的产后修复变得简单有趣是辣妈也是少女 #产后恢复 #骨盆修复 #产后修复 #居家锻炼 #邪修
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一仙okay7月前
你们要的带胯走路邪修版来了❗❗❗ #胯#带胯走路#提胯#正确走路#气质
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我不是李佳琪❓2月前
把我私藏的邪修扭胯大法分享给姐妹们！不用硬扭、不用尬摆，每天练一练，胯部灵活又好看。发这个视频是因为很多姐妹私信让我发，我不是专业的，但我会尽力满足支持我的姐妹们的需求和建议，一起进步吧！#邪修摆胯 #反差变装 #零基础基本功练习 #高精力人的过年安排 #真实生活分享官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跟着元元练舞啦！7月前
只要你会走路，那么你的胯就是手拿把掐！ #手把手教学 #胯部基本功 #爵士舞 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈教学
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咸鱼三金4月前
躺着找胯的脚部动作，祝各位姐妹都能找到自己的胯，练出美美的马甲线😘😘😘#邪修练胯#练胯#蒹葭练胯
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一颗豆芽菜5月前
八字胯之邪修必成大法 #简单易学舞蹈 #一学就会 #零基础学舞蹈 #支持原创 #创作者扶持计划
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袁袁5月前
适合拉丁新手的邪修伦巴万能公式，推动重心➕8字胯，让咱们快速掌握动作技巧#拉丁舞 #适合初学者 #伦巴 #邪修
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葡小淘1月前
“坐胯不是扭出来的，是‘坐’出来的。” #o耶摇6#卡点舞#坐胯基本功 #邪修舞蹈
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模特导师李惠雪1月前
用胯走秀小技巧#模特 #走秀 #中老年模特
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爱跳舞的倾橙儿5月前
Day2:邪修八字胯教程#八字胯教学 #八字胯 #抖音热门舞蹈计划 #零基础学舞蹈基本功
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爱跳舞的倾橙儿5月前
后坐胯怎么做？邪修方法来啦 #后坐胯 #坐胯练习 #零基础学舞蹈 #坐胯教程
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依七喵7月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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小六肉松饼9月前
邪修蜜桃臀？先把髋打开激活平时用不到的胯部小肌群 久坐水肿腿，扁平臀都去把髋部回正 #开髋美胯#懒人减肥 #开髋美胯#运动无处不在 #瘦腿提臀
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糯米团子精5月前
邪修顶胯教程版来啦！#教程分享 #跟练版 #抖音二创激励计划 更多详细请移步主页❤️❤️#新人
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谷舞點典曼曼8月前
速码！邪修有自己练胯根的小技巧 零基础学舞练功一定少不了练胯根的灵活度，这个小技巧可以最大程度的达到锻炼效果。 刷到了快练习起来吧！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功 #南宁舞房推荐 #古典舞教学
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爱跳舞的倾橙儿2月前
不会坐胯？卡不上节奏？ #破仑摇 #舞蹈教程 #邪修教程 #一学就会
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爱跳舞的倾橙儿5月前
邪修扭胯 #扭胯教程 #摆胯教学 #胯部基本功 #抖舞热门舞蹈计划
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笑熙熙（舞蹈教学版）4月前
后胯老掀胯怎么办？舞蹈邪修帮你解决 #邪修 #知识分享 #干货分享 #基本功
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郑京-女子塑形记1月前
邪修练臀收胯一招带你练 #塑形 #体态纠正 #好身材练起来 #假胯宽 #练臀
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一仙okay4月前
你们要的用臀走路邪修版来了❗❗❗ #用臀走路#正确走路#体态#气质#走路带风
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一颗豆芽菜6月前
邪修之扭胯必成大法 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #优质创作者 #分享生活小技巧
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袁袁5月前
适合拉丁新手的邪修伦巴万能公式，推动重心➕8字胯，实操训练第二个基本步，时间步，让咱们快速掌握动作技巧，一起跟练起来吧#拉丁舞 #伦巴 #邪修#干货分享#热门
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小曲教练会打粗溜滑4月前
练臀没感觉，腿总是代偿，快去试试这个动作！！ #臀凹陷 #假胯宽 #体态纠正 #邪修体态 #健身
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爆辣小美4月前
让邪修8字胯来给你一些古丽#游山恋 #舞蹈教程 #8字胯 #一学就会系列 #扭胯舞
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爱跳舞的倾橙儿2月前
不会后坐胯的来上课～ #邪修后坐胯 #坐胯教程 #后坐胯 #胯部基本功
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跟着元元练舞啦！7月前
还不会坐胯的同学有福了！今天的邪修坐胯训练法，你只要脱一只鞋就能学会！#舞蹈基本功 #胯部基本功 #邪修 #零基础学舞蹈
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粥粥吖7月前
找胯邪修来咯！已经是第三个找胯教程了，不信有人还不会！还找不到胯，不会抬脚走的一定要看哦！#蒹葭跟练 #马甲线 #居家健身 #健身穿搭
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静姐 50 +（站桩日记）1月前
不会有比这个更简单的松腰落胯方法了 一个邪修小方法，零基础新手和找不到坐胯感觉的姐妹可以试一试#站桩#无极桩#古法养生
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爱跳舞的倾橙儿3周前
邪修扭胯教程 #扭胯教程 #春风吹dj #扭胯舞
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小艾塑形5月前
千年老胯打不开❓邪修就是猛❗#臀腿训练#居家锻炼#好身材练起来#翘臀美腿#蜜桃臀
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不吃香菜的梅子💃🏻《学舞中》3月前
#扭胯练起来#邪修扭胯教程 #一学就会系列
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胡图图7月前
练胯邪修小办法来咯，立志教会每个新手宝宝，点赞收藏试试吧！#胯部基础 #每日分享 #爵士教学 #基本功练习
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李李在减肥9月前
第46集| 每组画50个⭕ 每天8组 一个月离家出走的假胯它回来了#邪修#假胯 #假胯宽如何矫正 #假胯宽改善训练 #假胯宽改善
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安妮腿瘦了2月前
骶髂关节不舒服 走路髂骨无法动 都给我试试这个邪修揉胯 把骶髂关节活化开 我们骨盆才能盘活！！ 得骨盆者得天下 #瘦腿[话题]# #直腿[话题]# #提臀瘦腿[话题]# #练臀[话题]# #骨盆修复
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一颗豆芽菜4月前
找胯的一个邪修方法 #自学舞蹈打卡 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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葡小淘6月前
邪修就是快啊！#坐胯#绕胸#绕胯#摆胯#零基础舞蹈教学
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枣庄市薛城区圣安瑜伽会馆3月前
#摆胯舞#肚皮舞基本功 行走摆胯详解@晓菲瑜伽疼痛康复
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爱跳舞的倾橙儿5月前
30秒教会你邪修点胯 #点胯教程 #胯部教程 #真实生活分享计划 #一学就会系列
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一仙okay5月前
你们要的用胯走路邪修版来了❗❗❗。#胯#用胯走路#体态#正确走路#走路带风
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爱跳舞的倾橙儿4月前
20秒邪修学会后坐胯 #后坐胯 #坐胯教程 #一学就会 #爆了DJ #邪修
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一颗豆芽菜6月前
找胯的邪修 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会系列 #扭胯舞
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杨肉串居家塑形9月前
胯的邪修来啦，找不到胯的姐妹们可以试一下#邪修 #胯的练习 #减肥打卡 #舞蹈基本功 #创作灵感
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小盒今天运动了吗10月前
阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看！！！新手小白一看就会！如果不对请老师指正！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享
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爆辣小美5月前
邪修之所以是邪修#pumpitup #舞蹈教程 #侧顶胯 #抖音热门舞蹈计划 #一学就会系列
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刘忆敏2月前
扭胯还是学不会？一个视频教你速学原来扭胯这么简单诡秘你的网课 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #不会扭胯怎么办 #30秒教你学会 #扭胯邪修教程
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一仙okay5月前
你们一直催的用胯走路邪修版来了❗❗❗ #胯#用胯走路#邪修走路 #正确走路#走路带风
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葡小淘10月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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内向小冰5月前
不会摆胯这个方法也很好用哟#摆胯 #邪修#亿万少年bufu @亿万少年BUFU
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安妮腿瘦了4周前
走路用腿不用胯 难怪腿粗膝盖废 很多人走路都搞错发力了 全靠小腿蹬、大腿使劲 髂骨一动不动 胯完全不参与 时间久了不仅腿越来越粗 膝盖压力还超大 酸涨痛找上门 其实正确走路的核心是用胯带动腿 关键就是找回髂骨前后交替的能力 迈步时髂骨向前送 落脚时向后收 胯部主动发力 腿只是跟着借力 不用刻意蹬腿 不用踮脚发力 走久了腿不酸 膝盖没负担 坚持下来腿会越来越紧致 体态也会肉眼可见变好看 别再用错误姿势消耗自己啦 从今天开始练会用胯走路 养出细直腿✨ #用胯走路 #正确走路姿势 #瘦腿 #改善腿型 #走路发力
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爱跳舞的倾橙儿1周前
后坐胯学不会？30秒邪修教程 #后坐胯教程 #胯部基本功 #坐胯教程
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一只小蜜冯🍯4周前
100种练胯的方式（12/100）精准打开腹股沟 听我的，试试这个单腿开胯训练！ 它是解锁横叉的无痛邪修动作，直接帮你锁定骨盆， 精准拉伸大腿内侧内收肌，久坐大腿根酸、横叉下不去全搞定！ 不用死磕硬压，循序渐进练，横叉进度直接起飞！ 想知道怎么练不疼不伤？评论区扣「1」我教你！ #横叉 #一字马 #舞蹈基本功 #成人软开 #开胯
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爱跳舞的倾橙儿3月前
适合小白的邪修教程来喽 #真实生活分享官 #穆祉丞进行曲 #邪修教程#橹穆#橹穆进行曲
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我是蒹葭5月前
找胯邪修来啦！赶紧试试！ #舞蹈界也有邪修了#蒹葭练胯 #目的不是减肥是炫技#蒹葭练胯教学 #我最喜欢的健身动作
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G村长5月前
不会扭胯闺蜜看过来了😁#摆胯教学 #邪修的风还是吹到了舞蹈界 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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迷死姚吖（学舞找我）1月前
邪修来啦#胯部基本功 #邪修#爵士基本功 #一学就会
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燕如嫣4月前
姐妹，看过来，不会扭胯的集合了。邪修扭胯教程，试着多扭几次你的胯会突然“叮!”一声开窍!（扭不动的先收藏，没事的时候偷偷练)~#真实生活分享官#一学就会系列 #摆胯#上热门
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别揪雯子5月前
练胯时身体总是容易乱动？ #邪修 #点胯 #点胯练习 #简单易学 #胯部基本功
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