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Xinnrany1月前
忙到一周只练一次，断断续续地运动，到底有用吗，这条视频告诉你答案#私教 #女性健身 #普拉提 #私教工作室 #健身
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小李老师1月前
心动一万次，不如行动一次 #健身 #变美 #自律 #逆袭
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知不知（生活化减脂）1周前
时刻提醒自己 你已经坚持运动40多天了｜已经瘦了九斤了｜这一次一定不能功亏一篑 ｜夏天马上到了 瘦下来你就可以穿吊带小裙子了！！！！ #减肥 #真实生活分享计划 #今日拉背
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韩小四AprilHan1月前
【真的有用❗️❗️】消副乳+腋下赘肉｜胸部提升，防下垂 10 min消副乳运动，每天练一次， 2 周见效。专门改善副乳、腋下赘肉，同时提拉胸部、预防下垂，春天穿小裙子必备，一起打卡变美吧！ #消副乳 #胸部提升 #防下垂 #腋下赘肉
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爱动的晓宇1周前
一定要明确一个概念 身材他不是一次就完全练到位的，都是频繁的增肌减脂不断循化，最终得到一个好看的形体#减脂 #瘦胖子 #健身小白必看经验
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鱼鱼想当跟练博主🐟3月前
跳操or燃脂舞11问｜评论区高频问题一次说清 跳操到底有没有用？多久能瘦？要不要控制饮食？ 整理了11个你们问得最多的问题，一次性解答🔥 （问题清单见章节❤️） 纯干货，建议先收藏再看！ #健身干货 #干货分享 #跳操减肥 #燃脂舞 #运动型人格指南
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小谭维尼🍯1周前
160/100🏋🏻‍♀️健身怎么吃才不会变壮胖子 第一次健身从94斤到116斤🙂‍↔️ 第二次健身从102斤到118斤🥲 第三次我会拿回我的薄肌身材的 #女生健身激励 #上热门健身vlog #一天吃什么 #减脂
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肥叔健身5天前
这辈子一定让自己瘦一次。我3个月减掉40斤重新开启百天新生计划，减肥健身打卡第2天。#减肥逆袭 #健身打卡 #日常训练 #户外健身 #减肥自律
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u仔日记（薄肌养成）4周前
减肥到底怎么减，这条视频讲明白，耐心听完一定对你有帮助 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂
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爱动的晓宇6天前
合理规划，将健身的习惯融入生活 单靠一时的兴奋去把强度拉满，越努力越难练哦#健身 #健身小白必看经验 #瘦胖子 #减脂
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徐小博要腹肌5天前
这一次，我不光要瘦，还要瘦的好看 #健身 #减肥 #健身减脂
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自律的杨树4天前
真的要控制住嘴，要不然就会成为结实的胖子 #减肥 #减肥打卡 #健身房 #减肥逆袭
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伶大大的马甲梦2周前
从145-108 | 相信我爬行健腰真的可以瘦，空腹爬行瘦得更快。每天一次，每次45分钟左右，心率在120~140之间，腰不痛了，腰线也好看了，腰臀比也出来了，跟我一样容易腰痛的姐妹可以试试，亲测对腰非常友好 #爬行健腰机 #逆袭 #爬行健身 #燃脂的一百种方式 #塑型
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袁大帅塑形健身1月前
居家减脂操，一个月瘦10斤 一组为4分钟，一次做4-8组，坚持一个月减掉大肚腩，练出马甲线，#减肥 #减脂操 #瘦身操 #居家锻炼
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也小也3周前
新手小白减脂大法 这又是一次成功瘦下来的机会！大家无脑冲就行了#减脂
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在逃撤硕6天前
165/110健身减脂一天吃什么 .好好吃饭也会瘦 今天的视频剪完得早 可以早睡了kkk 洗漱完躺在床上 吹着小空调 惬意心 哦对 吃完这天早上称重是111.2 也有肌肉撕裂储水的原因在 没关系啦一点点浮动上个厕所就没了小 事 #健身#吃什么#减脂#梅果#漂亮饭
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涛姐5天前
#健身是一场与自己的较量 #健身训练打卡📸 #减肥 #减肥逆袭
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沸腾的卤蛋1周前
减脂增肌帮我快速恢复，继续进步#训练怪兽谷氨酰胺 #健身#减脂 #逆袭
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渊燃🔥健身2周前
“想瘦肚子、提代谢还不反弹？别死磕跑步了！这3个臀腿动作，练一次顶你跑3小时，坚持1个月让你肉眼可见变瘦！”#新手减脂 #减肥小知识 #臀腿训练 #渊燃讲健身
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巨魔哥4周前
一天一次有氧加力量训练，搭配饮食。 下一个瘦的就是你#巨魔哥 #减肥#逆袭
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Jason就是伟杰1月前
有氧不是越久越瘦！黄金时长一次说清！ #有氧运动 #减肥必看 #私教一对一
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小刘讲健身5天前
局部减脂口诀！原来我们天天做卷腹,拼命散步都白练了？！ #健身干货 #局部减脂 #瘦肚子
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爱皱眉的Jerry教练10月前
挑战一次健身，腰围小3厘米 臀围涨2厘米 你看看你平时健身是不是这么练！ 沉浸式私教健身体验… #练翘臀 #瘦肚子 #女生健身 #沈阳健身 #私教一对一训练
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王哥陪你自律3周前
减1kg纯脂肪要多久？真相扎心了 千万别再节食了！真正减掉1公斤肥肉需要22天，84%的脂肪是呼出去的。学会和身体合作，才能瘦一次就不反弹。#减肥真相 #减脂 #瘦肚子 #平台期 #健身知识
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郑一千万5天前
随橙想呢吃完放纵餐 第二天反耳瘦了 #减肥vlog #减脂餐 #健身 #放纵餐怎么吃
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爱健身的小李同学4月前
133➡️88 我的两次减肥全过程！心动一万次不如行动一次！ 姐妹们一定要爱你老己！ #逆袭 #爆改 #减脂 #不就反差吗这题我熟 #每个动作都是用汗水换来的
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听我蒋减脂4天前
到底运动瘦的更快，还是纯饮食合理少吃更快？实际上你们都选错了 #减肥 #减脂 #热门 #健身 #塑形
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罗教练丨减脂饮食纠偏1周前
很多人不是运动没用，而是练完以后又把热量吃回来了。 减脂看的不是你练了多久，而是一天结束后有没有形成热量缺口。 运动是加分项，三餐结构才是基础。 如果你也一直练但肚子没小，评论区打“三餐”，我帮你看一眼问题在哪。 ##减脂#热门 #健身 #减肥 #塑形
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七月不乖3天前
一对哑铃练全身，不用跑不用跳，在家就能练，我半个月瘦了6斤，每天200个，坚持一段时间，你会有意想不到的收获，我用的2公斤的，一次可以做20个，你呢？#真实生活分享计划 #女性哑铃居家训练 #力量减脂塑型 #女生力量训练的重要性 #瘦肩背手臂
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铂爵游泳健身4天前
一次体验，胜过百次盲目训练#健身私教 #健身 #游泳 #减脂 #漯河同城
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桃子健身逆袭日记2周前
健身小白终于下定决心，请私教从零开始蜕变 #健身小白一对一私教课 自主健身一个月，硬生生瘦了20斤✨ 从自己瞎练摸索，到现在正式请私教系统训练 没人督促、全靠自律熬过来的日子，终于有了进阶版 接下来全程原相机无滤镜，记录跟着私教蜕变全过程 普通女生不靠节食、不搞速成，慢慢雕刻身材 想健身变瘦的姐妹，一起跟着打卡变好💪 普通人健身，只要肯开始，就已经赢了一大半！ ##健身vlog ##新手健身 #新手器械减脂 #健身小白必看经验
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旭基4周前
从180cm / 49kg开始 用了26天，让自己真正开始改变 这一次，我想看看一年后我会变成什么样 #增重 #极瘦增重 #健身记录 #改变自己 #真实记录
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白泽5天前
健身只要坚持就一定有收获#健身对比 #健身变化
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直腿王子徐教痩1周前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，只要练习内核心骨盆回正了流可以改善！详细版教程把这几个动作每天做一次！#健身 ＃健身干货 #健身知识 ＃减脂期 ＃悬垂腹
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央音博士在思考5天前
很多人不是不行，是太早宣布自己不行 很多人真正的问题， 不是一次状态差。 而是一次状态差之后， 直接开始否定自己。 一次视频没流量 一次练琴失误 一次体重波动 都只是反馈，不是判决。 #科学健身 #长期主义 #认知 #音乐教育 #成长 #央音博士在思考
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布丁妈妈（已瘦40斤）4天前
健身一时爽，一直健身一直爽 #真实生活分享计划 #上抖音分享我的运动生活 #女生家庭健身 #运动打卡在家 #减肥
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七月不乖4天前
一对哑铃练全身，不用跑不用跳，在家就能练，我半个月瘦了6斤，每天200个，坚持一段时间，你会有意想不到的收获，我用的2公斤的，一次可以做20个，你呢？#力量减脂塑型 #女性哑铃居家训练 #瘦肩背手臂 #女生力量训练的重要性 #拜拜肉训练
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减肥知识科普6天前
今天这条视频，就把游泳燃脂与饥饿的真相，一次说明白。 #减肥方法分享 #健身科普 #游泳知识点 #涨知识 #恒温健身游泳
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今天瘦了吗（暂停减肥）4天前
#今天瘦了吗 在校大学生一天一顿饭加有氧会瘦吗？#减肥 #健身
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Yzero Krown5天前
三天记录一次看看一个月后有啥变化，新手勿喷 #健身最大的天赋是坚持 #个人健身记录 #个人训练日志 #个人训练记录 #个人训练成果
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宝鸡水果哥—云翔4天前
是一次又一次怀疑自己，一次又一次继续胖下去， 还是果断的战胜自己瘦下去，这一次我想赢，你信吗？#减肥逆袭 #宝鸡#水果#百果熟了#云翔
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海宁 健身 于心5天前
我停止运动后，反而瘦了（真实经历） #说真话的博主 #减脂 #健身干货 #健身教练
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补剂砖家3天前
连续服用肌酸30天，你的身体会发生哪些惊人变化？ 肌酸凭什么，能稳坐A类补剂热门榜？自然健身能不能吃肌酸？一次吃多少合适？有没有副作用呢？#补剂 #健身干货 #肌酸 #肌肉
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舞动青春6天前
220斤胖妞逆袭记： 两个月瘦40斤！ 本以为灰暗的人生却因为一次选择大改变！ #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #郑州学舞蹈
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陈同学（肌本思维）1周前
想问问大家，一次力量训练控制在多长时间内，效果才最好呢？ #健身干货 #新手健身知识 #健身小白必看经验 #训练
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阿莲不懂健身6天前
一周只练一次背，三个月却练宽了？ 一周只练一次背，我是怎么在3个月里把背练宽的？ 很多朋友练背找不到感觉，手臂比背还酸。其实，你可能浪费了增肌最关键的阶段。 今天把我亲身验证的“离心焚诀”毫无保留分享给你： 1️⃣ 为什么“慢放”比“拉起”更重要？ 2️⃣ “一秒拉起，三秒慢放”到底怎么做？ 3️⃣ 如何安全地实现渐进式超负荷？ 这不是给大神的训练计划，而是给所有时间少、怕受伤、想踏踏实实练出好看线条的普通人的一份参考。 我经历过停练，也经历过迷茫。如果你也想要更安全、更高效地把背练好，这个视频就是为你准备的。 （视频最后有知识卡片和阿莲近期的训练照片，记得看完❤️） #健身 #见人不如健身 #练背 #背部训练 #健身干货
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梦龙的修整室1周前
减不下来？是你减的太快了！！ #减肥 #健身 #健身干货
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小慧开心减脂5天前
80期：5首歌暴汗燃脂瘦全身，不跑不跳，每天一次巨掉称#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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宝妈健身好物4天前
姐妹，信我，从快递签收开始练，每天这个动作坚持200下，一段时间后，你会发现，你整个人会发生很大的改变，赶紧练起来吧#居家锻炼#哑铃健身#暴汗燃脂瘦全身#纠正体态#瘦手臂
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刻度健身3天前
一个动作练遍全身，减脂效率直接拉满#健身干货#自律#减脂#波比跳
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小太阳塑形【燃脂版】4天前
20天一个小目标 20天一个循环，这一次认真了！0基础也可以在家蜕变，跟上林哥，我们一起加油@小太阳力量 #小太阳力量 #小太阳力量塑形 #健身减脂计划 #健身从减脂开始
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低攀爱健身（yes弟）3周前
带@功夫小卫 再再瘦一次#健身前后的变化 #减肥前后对比图 @高攀爱健身（yes哥） @李炮儿
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今天瘦了吗（暂停减肥）5天前
#今天瘦了吗 一天一顿吃小点爱吃的小面包体重会有啥变化？#减肥 #健身
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牛哈哈（120多斤版本）5天前
减肥一周年…… “等我瘦了，我也要用这首BGM…”一年后，162斤到128斤，还好是用上了，感谢一直没放弃的自己，#爱你老己 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #健身会遇见更好的自己 #女生健身激励
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柒啊柒（减肥中）5天前
大基数第149天，今天是完整版的手臂跟练视频，不想看一个练一个的可以直接跟这个视频，每天练一次，手臂细了背薄了！ 跟练：@攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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简介:

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