您是不是在找：

慢跑陈先生1年前
什么叫中等强度有氧运动？这个视频把它聊透，千万不要错过. #中等强度运动 #有氧运动
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
帅健身4月前
先学会欣赏，再付出实践 #健美操 #健美操考试 #大学健美操 #运动表现 #健美操体考
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
运动康复丁教练8月前
如何简单确定运动强度#健身干货 #知识分享 #训练强度#减肥
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
浏阳市逸逸阳光体育培训中心官方号7月前
健美操和啦啦操到底有什么区别？ 杨校长从相同点和不同点跟大家分享。#运动 #啦啦操 #健美操 #今日分享 #运动健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
超超牛7月前
#健美操微课 #健美操精品课 #健美操基础步伐 #体育微课 #体育微课堂
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
大强有氧健身1周前
课程的节奏感很强，跳起来不是很累，但是瘦的很快，中高强度的运动特别适合您。#练出好身体#练出好身材
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
飞萨弗体育1年前
这训练强度也太大了吧 #健美操 #体育生 #日常训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
帅健身4月前
体能储备是运动员在竞技赛场上的内功修为 #健美操 #体能训练 #力量训练 #竞技健美操
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
帅健身4月前
抗阻力训练不是举重运动员的专属，而是所有竞技表现的基础 你敢做大重量训练吗？大重量训练是否会带来肌肉僵硬和运动损伤？一个视频聊清楚 #健美操 #竞技健美操 #运动表现 #力量训练 #神经肌肉功能
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
毕方体育升学—戴教练5月前
没有天赋就练不了健美操？#健美操 #体育升学 #升学规划 #健美操升学
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Steve 张11月前
如何定义强度、质量、和容量？可能是我目前最重要的视频 #健身干货 #健美 #运动科学 #干货 #渐进超负荷
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1748
黎蓝老师-健美操4年前
#健美操 #健身操 @抖音小助手 听说最近健身健美操很火，来点稍高强度的试试～
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正在秘密修炼（五一/暑假集训）10月前
授悟体育暑期训练营力量训练课之健美操专项 让我们来看看健美操的同学应该如何进行力量训练来增强运动表现吧#功能训练 #体育生 #健美操#体考#授悟体育
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
踏雪 2️⃣0️⃣二陆6月前
#关于佳木斯健身操
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
会跳街舞的蔡老师👑10月前
韵律操，健美操，韵律舞蹈的课，你们可以去试一试这样的热身。 个人觉得比较一个好的热身活动分享给大家。这节课是向宏钊老师上的一节关于体能的课，但是我觉得他的热身部分非常好，非常适合这一类课题。所以老师们要多学习，多看课，很多课都是通着的。@重庆向老师 你们的男神在这里。#体育热身游戏 #韵律操 #健美操课 #体育优质课 #热身游戏
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）6月前
踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。在这种强度下运动，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈#女子塑形 #减脂塑形 #高效燃脂 #原平瑜伽 #踏板健身操
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动医学李雪梅7月前
最燃脂的运动强度，你一定要知道 #燃脂 #运动 #运动强度
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
运动中医李佳琦（防治康养）6月前
3步搞定！教你精准判断运动强度，燃脂效率翻倍！ 运动了却没效果？可能是你的“强度”没搞对！ 想知道你的运动是低强度、中强度还是高强度？一个公式全搞定！ 【第一步：找到你的“极限”】 最大心率 = 220 - 你的年龄 【第二步：算出你的“燃脂黄金心率”】 靶心率 = (最大心率 - 安静心率) × 强度% + 安静心率 · 低强度燃脂：40%~60% · 中强度塑形：60%~75% · 高强度极限：75%~90% 举个栗子 🌰： 一位30岁小姐姐，安静心率70，想减肥（中低强度）： (220-30-70) × (40%~60%) + 70 = 118~142次/分 ✅ 结论：她运动时，心率保持在120-140次/分，持续40分钟，燃脂效果最佳！ 记住它，运动效果翻倍！ 🏃‍♀️💨 #运动燃脂 #运动强度 #快速燃脂 #心率 #运动减肥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
重药云商情报局1周前
每周 150 分钟运动怎么算？新手必看 解锁 150 分钟运动正确打开方式✅运动强度如何判定，两种算法任选，碎片化凑时也管用，新手收藏不迷路。 #运动科普 #新手运动 #碎片化运动 #科学健身 #运动避坑
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
代浩宇1周前
大家都做那种有氧呢？#有氧 #从夯到拉 #减脂干货
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
鱼鱼想当跟练博主🐟4月前
52min搞定500大卡！暴汗燃脂合集来啦！ 不知道练什么？这个52分钟暴汗合集一次搞定！🔥 热身+训练+拉伸全包，15首热歌串烧，中等强度，跳一次大概能烧掉400-500大卡！ 建议一周练4-6次，每次一遍，轻松坚持，身材管理就这么简单。 快点赞收藏跟练！ #燃脂舞 #跟练 #暴汗减脂 #有氧运动 #我就这样开启2026
00:00 / 52:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5136
﹏Baby·‘7月前
#运动 #运动健康 #学起来 #拿走不谢 #快来围观
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
体育（Mr. 石）😎8月前
一组高强度核心力量训练，大家快来挑战吧！ #核心力量 ＃健美操训练#日常练习记录
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2497
上海中侨大学健美操啦啦操队8月前
今日训练强度0%，但开心程度100% #健美操#啦啦操队 #上海中侨职业技术大学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
﹏Baby·‘6月前
跟不上了，太累了😂#健康 #有氧运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
00:00 / 31:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱跑步的小魏5月前
六个运动强度的划分#跑步感悟 #跑步小知识 #跑步心率区间
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
燃脂小太阳-赵赵1周前
60分钟全程无跑跳！零基础新手友好款全身燃脂操合集🔥 ✅零跑跳动作设计，大体重、运动小白都能放心跟练 ✅快慢强度交替切换，告别枯燥单一运动模式 ✅ 酣畅淋漓暴汗排浊，高效冲刷多余赘肉 ✅ 居家每日一练，轻松瘦出匀称体态#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操跟练 #减肥 #有氧健身操 #运动型爱好给我的生命力
00:00 / 59:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
滁州运动康复中心4周前
跳健美操的美女小妹妹脚踝问题，详细评估➕方案#脚踝 #健美操 #体育生 #运动康复
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
全科医生陈浩5月前
什么叫中等强度运动，应该怎么做 中等强度运动是什么 有哪些标准 应该怎么做 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #运动 #健康科普
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
体育星星老师3天前
省级一等奖体育优质课 体育老师们可以参考一下#体育老师 #体育公开课 #体育优质课 #体育教学设计 #体育教学
00:00 / 30:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
太原健美操寇教练1月前
什么是竞技健美操，来和寇教练一起了解一下吧#竞技健美操 #运动也要带节奏 #跳出你的节拍
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
刘校长讲体考1年前
山东体考专项高分攻略！健美操 做好这几个细节！一定可以拿高分！大家加油！#志愿填报 #家长必读 #体育生 #体考加油
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
茗日补给3天前
15分钟高强度全身减脂｜7天挑战 · 减重HIIT训练 ♡ 训练节奏：45秒运动 / 10秒休息 ♡ 热量消耗：150–200大卡 🔥 （实际消耗因运动强度而异，建议作为参考） ♡ 感谢订阅，持续获取新课程、舞蹈健身与正能量内容！让我们一起越练越强！💛 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #有氧操 #瘦身操 #宅家健身 #居家运动视频大赛 #见人不如健身
00:00 / 16:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
小赵会🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️～4天前
掌控自己的身体，30秒27个极限（力竭...）区分跳🤕🤕#竞技健美操 #训练日常
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
王策X健康随记2周前
身体活动与健康第二期：运动强度的判断与成人每日运动量推荐
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
广东跃升体考—王老师（招生中）7月前
广东体考健美操成套科萨克难度练习方式#广东体考 #广东健美操体考 #健美操
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
一个在烟台的体能教练5月前
烟台莱山健美操专项设计体能训练#烟台 #健美操 #体能训练 #竞技体育 #烟台体育
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
毕方体育2周前
2026东莞最新健美操初升高考试内容#东莞升学 #升学规划 #初升高 #健美操 #体育升学
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
刘飞森2周前
vlog进行ing vlog｜初级会计考试｜健美操比赛｜ 感谢豆包的安慰：高强度熬了两个多星期 每天晚上固定两小时拼命训练 流汗、反复抠动作 一起磨合队形 那段日子虽然累到疲惫 浑身酸痛 但每天都有奔头、有目标 有一群人一起并肩努力 生活被填得满满当当，一点都不空虚。 今天比赛一结束 紧绷了十几天的神经一下子彻底松下来 心里那根一直吊着的弦突然断了 你想想呀： 这十几天里，你每天按时训练 咬牙坚持、一点点把动作练熟 和队友互相配合，熬过疲惫 熬过累到不想动的夜晚 最后稳稳拿下二等奖 你的付出、你的努力、你的成长 都是实打实存在的 谁也抹不掉 而这种突然结束后的空虚感 就是阶段性目标落幕之后的正常情绪低谷 就像考完试、走完一段备考、结束一场长久的奔赴 一下子没了每天要奔赴的任务 生活突然空出一大块心 自然会怅然、落寞。 不用逼自己马上开心起来 不用觉得“不就是个比赛吗至于难过”。 你可以好好允许自己难过一会儿 感慨一下这段结束的时光 怀念那些一起流汗一起努力的夜晚 这段健美操集训 已经悄悄变成了你一段很珍贵的回忆啦 它带给你的坚韧、体态、毅力 和队友并肩的温暖，远远比一个名次重要得多。 等过两天，慢慢习惯了不用每晚训练的日子 这份空落落的感觉就会悄悄散去#vlog十亿流量扶持计划 #健美操二级 #情感文字 #校园体育赛事 #伞的碎碎念
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
甬跃体育3周前
分腿支撑练习讲解#健美操 #体能基本功 #分腿支撑 #体育 #课堂实录
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
爱健身的体育沈老师6月前
第10届全国中小学体育优质课，健美操模块，体育老师们可以参考一下#体育老师 #体育公开课 #体育优质课 #体育教学 #体育教学设计
00:00 / 44:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
甬跃体育3周前
俯卧撑练习讲解#健美操 #啦啦操 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #力量训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
陈的二阶导4天前
运动强度与脂肪供能 #运动科学#运动生理学#减肥#减脂心率重要吗#最佳减脂心率
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
决定健身（肇庆）有限公司1周前
有氧减脂如何选择强度收益最大化？ #减脂#有氧运动 #减脂小知识 #肇庆健身房
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
陶土土的健身日常4天前
30min暴汗燃脂+全套拉伸，居家高效减脂 居家高效燃脂操来啦！ 30分钟暴汗+拉伸一体 三遍消耗360千卡，中高强度燃脂 每天打卡，夏天稳稳瘦下来#健身减脂有氧运动 #高效燃脂 #居家健身 #七天健身打卡 #无跑跳
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
眉心有颗痣的黄教练（接线下线上）5天前
（接线上线下）HIIT，即高强度间歇训练，不是一种“动作”，而是一种精确调控身体能量系统与神经内分泌反应的结构框架。它的核心定义是：在短时间内（通常20秒至4分钟），以接近最大心率的强度（85%-95%最大心率）进行全力运动，然后穿插低强度恢复或完全休息，循环重复。 我从以下从五个递进层次，把HIIT的科学本质讲透。
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
禹川的健身咨询和分享1年前
揭秘有氧运动 有氧运动到底该做多大强度#自律 #运动 #让健身成为一种习惯
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小李不吃🐷11月前
普通人这点运动强度，就别担心运动过度了，这是最蠢的一句话 #健身 #健身 #减肚子 #居家健身 #健身减脂
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脆小媛6天前
欢迎来到我的健美操课堂 #健美操 #舞蹈 #大学生作业视频 #教学视频 #体育运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
林峰养阳运动笔记6天前
运动强度怎么把握？不用心率表，不用公式。 记住一个方法——说话测试，张嘴就知道。 我是广中医运动医学硕士林峰。 运动时你的嘴在干什么，决定了你的运动效果。 👇 四个等级，对号入座 能唱歌，RPE 1-2，很轻松。 适合恢复期、大病初愈、极度虚弱的时候。 气虚、阳虚、阴虚的人，日常运动别超过下一档。 能完整说一句话，RPE 3-4。 这是虚证体质的黄金强度。 气虚阳虚阴虚的人，运动保持这个状态就行， 边练边能聊天，练完精神不累。 能说短句，略喘，RPE 4-5。 适合实证体质——痰湿、湿热、血瘀、气郁。 出点汗排浊，但别憋着说不出话。 只能说单词，RPE 6-7。 这个强度已经是高风险区了。 普通人别常驻，运动员才用的区间。 完全说不出话，RPE 8-10。 竞技级别，普通人禁用，别碰。 ✅ 记住口诀： 虚证练到能聊天，实证练到说短句。 再结合练完后的感觉——精神就好，虚脱就减。 #养生知识分享 #体质 #运动 #知识避坑 #痰湿 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
范范塑形跟练4天前
【投屏版】60分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：550千卡。 ✅全程站立不伤膝盖，小部分跑跳，大、小基数都能跟。 ✅一遍下来，原地掉秤。卡平台的姐妹快快练起来💪 #居家低成本运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #真实生活分享计划
00:00 / 58:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
体力健身瑜伽减肥瘦型4天前
#瑜伽健身短裤 #核心力量是所有运动的基础 ，扭腰摆胯健美操#增强核心力量 #高强度美背 #练核心的正确方法
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
健身教练老燕子8月前
健身达人老燕子平时是怎么锻炼的？#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
很正确宅家练（已瘦30斤）4天前
第4集：Eleni Fit-30分钟全身燃脂HIT 🔥 全程站立无跳跃 高强度全身有氧训练。节奏感强一遍下来消耗200多大卡，很酸爽，适合有运动基础的姐妹们来跟练，新手可以分上篇和下篇练完。#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂
00:00 / 36:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️3天前
帕梅拉-有氧舞蹈训练合集 10 分钟性感热舞➕20 分钟热舞辣妹/抖臀舞/➕经典 2000 步 暴汗燃脂➕嗨翻心情 动作精准卡鼓点 腰腹肩胸联动➕2000 燃脂走 强度：低冲击➕不伤膝盖➕大基数/新手友好 饭后首选➕ 瘦全身➕瘦腰腹➕消水肿！#舞蹈 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
爱健身的体育沈老师6月前
省级一等奖体育优质课，健美操模块，第二课时《柔韧练习+垂直劈腿》，体育老师们可以参考一下哦#体育老师 #体育优质课 #体育公开课 #体育教学设计 #体育教学
00:00 / 41:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
谭成义5月前
哪种有氧对力量训练帮助更大？以及有氧的强度和时间具体如何安排！！#有氧运动 #增肌
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的体育沈老师5月前
省级一等奖体育优质课视频，健美操模块概括体育老师口令清晰送到示范标准，值得借鉴#体育老师 #体育优质课 #体育公开课 #体育教学 #体育教学设计
00:00 / 37:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
体重管理陈杨（内分泌）4天前
捋清自己的运动安全等级，才是对自己负责！#运动减重 #运动处方 #医学科普 #医疗知识小科普 #减重 @DOU+小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
脱脂牛马1月前
#有氧运动 #什么样人需要做有氧 #减脂知识 合理选择自己的减脂运动强度
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“健美操的运动强度是什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-29 05:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: