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大狮子3周前
【投屏版】帕梅拉10分钟内啡肽有氧燃脂操跟练！快速提心率，每次跟练2-3遍，燃脂心率爆棚，超级暴汗燃脂！想要瘦身的姐妹跟帕姐准没错！夏天来临之前赶快来跟练吧！#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #抖音小助手
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椰芝汁🥥1天前
我心砰砰跳跳~💓#ins氛围感甜妹 #粤ba江门 #江门啦啦队 #手势舞 #我的心砰砰跳
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子浪5月前
#居家健身 #波比跳训练 #高心率 加个练睡觉
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西安WE.昭珏2天前
我~心怦怦跳跳 #西安WE #西安WE昭珏 #2026kpl春季赛 #睫毛弯弯手势舞
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Scorpio1周前
心扑通扑通跳 左眼皮也狂跳 💓 #TF四代 #心动 #练习室 #舞蹈版 #MV
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元气帆帆1周前
超燃Hippop有氧🔥一口气连跳3遍❗️太上头了❗️ 动作简单新手友好，心率消耗都很在线，想要减脂不知道练什么的姐妹，这套操赶紧码住！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#燃脂舞 #有氧运动 #bootymusic
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丫丫麻麻爱健身2周前
✅来喽来喽，今日份运动请跟练👉🏻你以为不跑不跳就不累⁉️试试这个💦全程无跑跳，心率照样拉满❗️越跳越上头❗️一看就会，刷到就动起来💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️ #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看 #玩觅纯漾#轻运动穿搭
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是张张呀～2天前
我心砰砰砰跳～ #手势舞教程#睫毛弯弯 #快和你的姐妹拍 #抖音真实生活分享
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小晗⁰¹⁰⁵🍖3天前
心跳在升温～#御姐 #卡点舞 #手势舞
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四锅水母4月前
来一个心率爆表的燃脂运动吧！ 跟练：小佩琦是我 #健身女孩的日常 #心率 #燃脂的一百种方式 #真实生活分享计划 #全身燃脂
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小范少吃饭✨1天前
‼️宝宝的舞蹈好难跳给我累的#心扑通扑通跳 #tf4代 #心动舞蹈
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有点烦6天前
心跳的律动总是跟不上节拍～##by2 #看向你我发现这叫爱 #这叫爱舞蹈挑战
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小刘陪你瘦5月前
暴汗燃脂，一组动作下来心率拉满🔥姐妹们跳起来#居家锻炼 #減肥 #jump#燃脂操#东北赵又廷
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咕咕6天前
我心砰砰跳～ #王心凌 #手势舞 #转场 #ovo假装自己是甜妹 #粉毛
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张张减脂牛腻（彬彬有氧）2天前
挑战瘦到120斤第5天打卡 #彬彬有氧运动+#欢乐有氧运动 强强结合🔥 节奏更带感，心率全程在线，暴汗直接翻倍！ 一边快乐蹦跳，一边高效燃脂，消耗直接加倍💦 不枯燥、不伤膝盖，新手大基数都能跟， 汗水一出来，赘肉咔咔掉，越跳越爽～ #种草激励计划 #暴汗燃脂瘦全身 #健身让我更有活力
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小远日记1年前
你又在哭泣 我给不了安慰～ #跳心跳手势舞心怦怦跳 #甜甜的手势舞 #手势舞教程 #心跳舞蹈挑战
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坤妈健身操1年前
今日运动打卡，一曲【怦怦怦】与高温对抗，和汗水一起发光。@筝筝 原创健身操 @阳妹儿🏆健身操 #热门音乐🔥 #简单易学 #喜欢运动的一起来
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瘦身战士敏敏10月前
第97天：这支燃脂效果绝对的👍，提升心率特别快，我跳了15遍以上，由跟不上，跳不动，恐惧它，到接受它，打败它，最后可以微笑面对它了🤪#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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奇鼓鼓🦔1天前
我 心碰碰跳跳~ 灵魂快要出窍 这感觉真好~ 小扁扁（bgm:@拿铁不拿铜 ） #奇丝 #手势舞 #左奇函
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美梦是梦2年前
帕梅拉最新“三部曲”，节奏感超强电音，拉满心率，让你的心脏“砰砰”跳不停！快来和我一起打卡吧#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸
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橘橘猫-爱吃醋7月前
kaji pm10分钟高效晨练 早起10分钟，燃脂一整天！精准刺激，快速拉高心率，开启全天高效燃脂模式！快来一起打卡咯！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #晨练 #健身自律 #短时高效
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小橘子爱运动6月前
一分钟开合跳大挑战，拉高燃脂心率，练出好身材！ 急性子姐妹快来跳她！！管住嘴迈开腿，好身材还怕开不了吗？？🥰跟练：飞鱼塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #玩觅皮面巡山 #健身 #变美变瘦变好看
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小恩吃不堡🍔2天前
呜呜到现在还是控制不了想弘凡的心 #黄子弘凡#手势舞#我心砰砰跳跳
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玲姐3天前
你的手机还留着她的回忆吗？，是放不下，还是你在自骗自己呢#好一个下意识躲闪 #downdowndown手势舞 #时代少年团心跳怦怦手势舞挑战 #会火
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三角痣.1周前
跳的不咋好 见谅 心扑通扑通跳#心动#TF家族四代心动#四丝
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麻将桌永远在一起2天前
呜呜呜😭我学了好久还是只能跳成这样，我不行了#心动#TF家族#心扑通扑通跳（舞蹈教学：白水水水shui（bilibili上看的））
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Ty.aaa6天前
2026也要心扑通扑通跳💓💓 #心动 #四代#桂瑞 #手势舞
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小马保洁6天前
心扑通扑通跳～ #心动 #tf四代#手势舞 罕妈终拍
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c0077m2天前
大半年没跳过hiphop，凌晨三点突然扒支舞真是个酣畅淋漓的事情（因为这支舞已经入侵我的短视频一周了，我好心动）#10count #anser编舞#hiphop#速扒致歉
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玲玲零零4天前
抽烟只抽和天下，跟着玲姐打天下#好一个下意识躲闪 #downdowndown手势舞 #时代少年团心跳怦怦手势舞挑战 #会火
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一吃香菜就开心2天前
我亲爱的你呀～#雨欣摇 #手势舞 #卡点舞 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈挑战
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青苹果2天前
我～的心怦怦跳跳 感谢拍摄@猫罐头丨张函瑞 #张函瑞 #时代峰峻 #舞台 #安利 #剪辑
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Iam_Ariel3天前
Ariel｜3 分钟超嗨 BangBangBang 全身燃脂+高效甩肉 #变美变瘦变好看 #瘦身 #燃脂 #运动 #bangbangbang
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忧郁的河南入 🍞3天前
养成系的心动是心扑通扑通跳🥰🤪#时代峰峻四代 #心动手势舞 #tf家族演唱会 #心动
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瑞小秋🧢3天前
第一次赶上热度❤️‍🔥这编舞实在太帅 #10count #anser编舞 #抖音舞蹈地图 #hiphop #cha
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呵呵哒5天前
重生之我在Thai拍手势舞 #挑战兔耳萌妹天花板#砰砰手势舞 #泰国旅游 #泰国郑王庙
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小 阳 阳1周前
我~心砰砰跳跳 #睫毛弯弯 #快成长计划 #青春娱乐创作之星 #时代少年团
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🐙🔟⭕️5天前
ONER-怦然心动 “命中注定，是命中注定”#美颜救我狗命 #ONER#怦然心动 #手势舞 原创@辣条儿（努力涨粉版）
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香辣嘎吱窝1天前
来了来了 还是老朋友嘉桐摇#嘉桐摇 #一学就会系列 #卡点舞 @DOU+上热门
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自由自在1天前
#跑步搭子组合最美时刻 #共同感受运动的快乐 #运动的多巴胺永远不会缺席 起床跑步了
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小F6天前
太帅了！咚咚咚！有机会得学完！#bigbang #一天一天#Alex编舞 #咚冬咚咚心跳舞#权志龙
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小舟爱猫猫（求推荐版）2天前
能告诉我你们中午都在干嘛#瓜蛋摇 #嘉桐摇 #卡点舞 #慢摇 #浅跳一下
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By.Illusion6天前
这个‘똑똑똑’ 跳爽了🙌🙌🙌 #咚咚咚舞蹈挑战 #boynextdoor #kpop #抖音潮流舞蹈地图 #翻跳 @BOYNEXTDOOR_KOZ
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花花要瘦了10月前
#跳操打卡 打卡57天，一遍就暴汗，姐妹们给自己打气，一起坚持✊#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #高效燃脂
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不叫兽兽叫瘦瘦1年前
Day26已减14.8斤❗️0基础友好🔥3组动作心率UP #燃脂舞 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #减肥日记 #居家运动 📝今日体重：76.6kg 🕐跟练时常：30min 🔥运动消耗：不详，但心率超高（我手表落单位了呜） 🎵：Hands Up 跟练源：旭练团燃脂塑形
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脑脑花花呃啊1周前
我被头发打了 #tikitiki #TIKITIKI #卡点 #翻跳
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总想笑4天前
我治愈般的笑容被融化了#hotsummer #fx #翻跳#宝妈日常
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栗子Kaily_5天前
#林陌 几个小时之前在评论区说希望能看到这个舞，今天真的就跳了，太开心了😀最后那一下卡点真的太爽了 #喜悦w #囍 #太宠粉了 #喜悦男团
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夹馨饼干🍪4天前
小库存#hollywoodaction #boynextdoor #抖音潮流舞蹈地图#翻跳
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社恐小姨5天前
叫你闺蜜跟你一起摇！ #嘉桐摇 #卡点舞 #扭一扭 #一学就会系列 #浅跳一下
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❤️木子6天前
短烧一持续发力中@我真不熬夜 @李卓扬 #李卓扬 #07#抖舞 #强烈推荐
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琪琪 大王⁰⁴⁷「6.12林思琪生日版」1周前
每个动作都卡点精准，琪琪跳得太有范儿了！ #纯欲天花板 #糟糕是心动的感觉 #快来围观 #林思琪 #舞蹈让我快乐
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李磕睡1天前
这个开头真的封神了🥹#boomboombass#朴元彬 #riize #翻跳 #抖音潮流舞蹈大赛
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小聚打工日记3天前
被这个小鸡舞萌薯 #音你而来 加更你们看了没？#刘雨昕 #张碧晨 跳的小鸡舞也太萌了吧！#侧拍 也卡点舒适，申请加入#小鸡舞挑战 💃
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欢喜✨5天前
简单又带感，快喊你最好的闺闺来跳～最近流量真的好差啊，今天能不能有所改变呢#感觉至上 #shyel摇 #真实生活分享计划
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是陈陈吖5天前
诡诡 来跳这个～简单带感 #果妈摇 #一学就会系列 #卡点舞 #舞蹈教程 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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宁桑榆6天前
没有划水没有敷衍，这支舞从头到位劲感十足，看完直接被圈粉@七安 @亿格-101 #帅炸全场的舞蹈 #男团
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🐟肉汤圆…3天前
一起来练转胯#佳诺摇 #每日浅跳一下
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泡芙。5天前
这个点 刚好中小学生下课了 i 人不怂！！#迈克尔杰克逊舞蹈挑战 #beatit #一学就会系列 #松弛感
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Yu鱼丸圆子3天前
夏天快到了我们要干什么？ 当然是跳hot summer啦🔥🔥🔥#夏日舞蹈挑战 #hotsummer #fx #kpop翻跳 #抖音潮流舞蹈大赛
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