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醒目视频4周前
男生把肱二头肌捏成腹肌，肌肉上留下几个指印 回弹特别慢，网友提醒：赶紧去医院查查吧。（出镜：刘畅；编辑：黄雅琳；责编：郭少媚；素材来源：都市频道）#注意 #肌肉 #科普 #腹肌
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重庆城市TV4周前
看着好笑暗藏隐患！男生按压肌肉回弹慢，网友纷纷紧急提醒就医
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博小祁4月前
一招解决体态问题从零到一恢复胸廓弹性，提高呼吸的能力，让整个胸腔恢复支撑和弹性#自由教练 #拉伸放松 #健身干货 #呼吸 #功能性训练
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汤米点子9月前
#死肌肉揭秘 #肌肉僵硬原因 #健身训练误区 #功能性训练法 #肌肉弹性恢复
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杨哥是我☀️每月开班3周前
每天练到死，肌肉还是没线条？别怪你不够努力，只怪你忘了这一步！#健身干货 #北健电刺激 #肌肉放松
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杨智斌 FitHub5月前
“训练可以平淡，但不能中断，没有条件就创造条件” 练弹跳还在傻练深蹲？你的肌肉缺的是“弹性”！⚡ 30秒，四个动作，激活身体隐藏的弹簧 告别僵硬，让每一次起跳都更轻、更快、更高 #弹跳训练 #爆发力 #篮球 #健身干货 #居家锻炼
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富察晨曦6月前
小腿腓肠肌没有弹性分两种情况1肌肉有弹性，但是由于运动被打乱需要通过肌肉的拉伸回到正常的状态2肌肉由于缺乏运动本身不具有弹性，让他有弹性是从无到有的过程，这两种情况的训练方式不同#小腿腓肠肌的训练方法#肌肉松解#肌肉拉伸居家锻炼#运动康复
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）9月前
教练没有教你的 我来教你 想解决肩弹响 推胸手肘不稳的 想弯道超车不受伤 一定要抽十分钟做练前放松激活#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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越动扣篮-刘伟（弹跳扣篮&运动表现）7月前
教你练出，像弹簧一样的小腿肌肉 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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特雷西✔🅥


ㅤ3周前
每次起跳腿上软绵绵？来看看这几个转化训练#弹跳#扣篮#弹性训练#一套动作行云流水 #青年创作者成长计划
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健身谎话局8月前
杠铃推胸肌肉没有收缩感怎么办#整合训练 #运动系统整合
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老胡居家健身1月前
动作有效的秘诀无回弹 #有效锻炼 #肩胛 #美背 #翘臀
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越动体育（线上弹跳训练）10月前
光做力量不练弹性？一样跳不高！这两个动作，带你提升弹性！变成 弹簧人 #弹跳训练 #扣篮 #爆发力 #弹跳
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越动体育–线上弹跳训练1月前
你的肌肉放松下来，是软还是硬的？ #弹跳训练 #扣篮 #弹跳肌肉
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健身大书6天前
7天肌肉训练术 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩 #力量 #锻炼
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肌友健身7月前
劳损让肌肉失去弹性，压力让筋膜紧绷！#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #健身干货
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越动体育（弹跳专项训练）9月前
双腿总是沉重发不上力，起跳速度太慢，弹性转化训练帮你解决！ 让你在起跳瞬间，肌肉做到快速发力 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #弹性训练
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周宗源Kevin8月前
想跳得更高？光练肌肉不够！ 肌肉产力量，筋膜传力量。 筋膜放松了，动作更顺、跳得更快更轻盈。 我来教你几个筋膜训练动作，对弹跳提升特别有用。#筋膜放松 #训练 #干货分享 #周宗源 #运动表现
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JJ的运动康复频道2月前
不知不觉已经过去半年了，今天把焚决交给你们 #运动康复 #健身干货 #弹性 #伤病
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博小祁3周前
肩胛打不开、筋膜僵死、练完没感觉、稳定训练没收益的真相#自由教练 #筋膜弹性 #柔韧性#功能性训练#体态纠正
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田径🏅️侯中原9月前
日常训练中，肌肉最容易出现问题的几个地方！#体育生#体育训练#拉伸放松#大寸体育#田径侯中原
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E.T小周6月前
老抽筋也可能是肌肉弹性太差了 #运动康复 #抽筋 #张文 #成都运动康复周老师 #搞笑 @嘿话师徒 @ET运动康防中心（成都）
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吉林省精准田径（暑期招生中）3月前
精准原创杠铃弹性素质训练 肌肉力量发死？没有运动表现？把这套杠铃弹性素质训练放在你的低强度日，替代你不想做的大力量训练，会有很好的恢复身体提升肌腱弹性的效果，还想看什么训练打在评论区！#精准田径 #田径短跑 #田径训练 #体育生
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王终意1月前
而错误动作会造成力量流失、蹬伸不充分，不仅拖慢速度、增加体能消耗，还容易引发肌肉拉伤、关节受力异常，大幅提高受伤风险。 #体育生日常 #弹射者 #弹射者黑马4Ultra #体考铁定行
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美洲虎郑兴富（广州7月3-5日）10月前
身体功能后侧紧张，臀部发不上力，美洲虎运动体系。通过筋膜放松，拉伸，力量训练结合起来，才能真真恢复弹性。#健身#运动康复#康复运动#健身干货#健身教学
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小龙体态🦋1月前
训练效果不好，肌肉松软无力，来测评一下是不是关节松弛导致的～#居家锻炼 #体态评估 #健身 #减肥
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左帅-力量塑形修复3周前
如何在力量训练中保持训练弹性，防止身体变僵，导致颈腰肩不舒服#背部训练#胸椎活动度 #健身
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给我一根脑筋7月前
全身泡沫轴松解？不求人！自己来！每次健完身不拉伸？或者拉伸不到位？久而久之肌肉的灵活性和弹性严重下滑，运动表现越练越不如意，筋膜已经有粘连了，如果肌肉长时间得不到松解，最后就会导致肌肉钙化。所以，赶紧把吃灰额泡沫轴拿起来，自己松解自己的肌肉，比去普通的不专业的按摩店强多了！跟着视频练起来！#健身干货 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #肌肉放松 #健身小白必看经验
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云涛YunTop【很忙非诚勿扰版】5天前
职业运动员肌肉比钱贵？肌凝蛋白更贵！ 不要过度放松 很多人放松时间过长肌肉松弛 过度、深层、长时间压揉放松，会直接干扰肌凝蛋白（肌球蛋白）的功能，最终导致肌肉无力、收缩差、易拉伤，这也是很多人越按越软、越练越没劲 过度压揉会产生三个破坏： 1. 破坏横桥连接结构 长时间深层按压会强行撕开已经形成的肌凝蛋白-肌动蛋白结合位点，让肌肉想收缩时，根本抓不住、发不上力。 2. 降低肌凝蛋白ATP酶活性 肌凝蛋白需要ATP水解才能产生拉力，过度机械刺激会直接抑制酶活性，肌肉收缩效率断崖式下降。 3. 肌丝排列紊乱 筋膜和肌纤维被揉得过度松散，粗细肌丝对位混乱，肌凝蛋白无法正常滑动，表现为：软塌、耐力差、爆发力丢失。 二、临床/训练上的典型表现 • 放松完当下很舒服，第二天肌肉无力、发软 • 深蹲、跳跃、爆发力明显下降 • 关节稳定性变差，更容易崴脚、拉伤 • 深层按压部位持续有酸沉、空落感 三、安全的压揉尺度（避免破坏肌凝蛋白） 1. 单次同一肌群按压不超过 3～5分钟 2. 力度以酸胀可耐受为主，不要持续剧痛碾压 3. 训练前只做浅层放松，训练后才可做深层松解 4. 已经无力的肌肉，立刻停止压揉，改用低强度等长收缩重建横桥功能#田径 #篮球 #足球 #体育生 #体能训练
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Kk教练8月前
为什么练了很久我们的肉还是不紧致
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
肌肉弹性差怎么改善#体育生 #中长跑 #跑步 #运动 #田径
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无敌鸡博士（暑假招生中）2月前
体育生在训练中没有弹性怎么办，你真练对了吗？这个视频教你把弹性拉满，没有天赋那就重复#体育生#体考#训练
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景腾讲健康T10月前
身体没劲没弹性，跟着景腾这样练 #景腾筋膜 #健康 #趣味锻炼 #锻炼
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暴走健身1年前
如果你每天都在健身，但肌肉就是不涨，那么你一定要看完这条视频 #健身干货 #肌肥大训练 #增肌
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飞特那斯5月前
运动中“软”的问题处理 当咱们正常训练的时候，海绵体会一直保持在充血状态，但是有些朋友运动到一半或者还没开始运动，就开始泄气，这样肯定会影响训练感受，所以，今天咱们讲下这个问题。#男性 #男性养生 #科普一下 #男生必看 #西地那非原研
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肌本自然徐江鹏11月前
恢复筋膜弹性 #健身 #健身知识 #肌本自然 #肌本自然筋膜
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SPF运动表现&一仑训练师1月前
下肢弱，“弹”不起来怎么办 快速伸缩复合训练，就是教身体“弹”的能力。它不是练肌肉，而是练肌腱像弹簧一样，触地瞬间吸收能量，下一秒弹射出去。12岁前，正是身体安装这套“弹簧系统”的黄金窗口期#运动表现 #青少年体能 #网球 #足球 #篮球
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爱跑步的小龙教练1月前
跑步没弹性？你就这样练，6个动作#跑步训练 #力量训练 #下肢力量 #马拉松训练
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肌友健身4天前
筋膜弹性下降，身体活动度受限！ #创作者中心 #创作灵感 #健身科普 #科学运动恢复 #筋膜放松
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奕达达5天前
肌肉质感？ #肌肉质感 #肌肉拉丝 #训练痕迹 #健美 #欺诈
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🇨🇳健身小凯-接线上、线下一对一2年前
#奥赛中国 #男子健体 怎么判断皮下水分处理到不到位，那就是皮揪起来不回弹。明天下午一点半，健体b组，大刀阔斧的干一下吧👌
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）1年前
你力量大了，跳不高，这是为什么？ #弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #肌肉弹性 #运动表现
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欣达运动户外旗舰店2年前
有客户反馈胸升有不会弹现象，（鉴于与客户沟通后，客户未寄回产品）我们做了相关模拟原因与测试。#绳索救援技术
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元气康复工作室4月前
肌肉筋膜弹性过差，容易导致运动出现受伤，恢复他们的弹性训练就会进步更快，更高效。#筋膜松解 #健身 #运动康复 #元气康复工作室
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李好健身（线上指导）9月前
训练没有发力感就两个原因，怎么来解决呢？
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JJ的运动康复频道4天前
弹性为主导，循环应力低，疲劳寿命较长，反之，应力过高，就伤了 #运动康复 #健身干货教学 #身体弹性训练 #关节卡 #健身干货
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摆烂高手5天前
浙江杭州，一男子趁着周末约朋友踢足球，由于准备活动没做充分，加上当天秋意渐起、身体受凉，剧烈奔跑后小腿肌肉竟突然猛烈收缩，缩成一个硬邦邦的“铁疙瘩”。其小腿肚子瞬间失去了原有的弹性，绷得像一块石头，用手触碰时坚硬无比，根本无法站立行走，强烈的抽痛让他当场倒地抱腿惨叫。网友：别说他了，看的我都哇哇叫！
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)6月前
💥双腿沉重如灌铅？元凶是”发力速率”太低！ 下面4个动作激活你的弹簧腿！#弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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adi教练1年前
当你遇到卧推问题时 当你觉得胸部发不上力时，大概率是胸椎出了问题 不良体态和生活习惯让我们的胸椎变得僵硬 卧推需要一个非常有弹性的胸椎 如果你也是卧推肩膀酸不妨花点时间去训练一下你的胸椎灵活性#体态纠正 #健身 #干货分享 #健身教学 #健身小白必看经验
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谢超4月前
网红身材那种“皮薄馅大”，为什么你练不出？ 为什么近几年总是健身圈传来噩耗？#健身圈 #谢超医生 #医疗科普 #打类固醇的好坏科普 #健身打药
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乳清侠9月前
#体育生#运动员 #肌酸 #抽筋 体育生吃肌酸抽筋 身体没弹性？ 健身撸铁的吃了啥事都没有！ 是不是健身人吃的类固醇有奇效？
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苗振院长讲康复1年前
练不紧肱三头肌，弹响肘 问题出在手指？ 在健身过程中，很多人困惑于肱三头肌难以练紧，同时还受弹响肘困扰。大家往往聚焦于手臂、肘部的训练和状况，却忽略了一个可能的隐藏因素 —— 手指。看似关联不大的手指，实则在手臂整体运动链中扮演着重要角色，或许正是解决肱三头肌练不紧与弹响肘问题的关键突破口 #运动 #健身 #肱三头肌 #手指锻炼 #苗振
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徐威（安洛克运动康复）6月前
健身爱好者腰部紧张，只练不松怎么行？张力失衡手法松解来解决#运动康复 #筋膜放松 #放松肌肉 #宁波运动康复 #宁波安洛克
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做健身的蒋老师2天前
胸肌一直不长？你被网红慢控教学骗惨了！ 看懂的人，从此告别无效健身！肌肉生长从来不靠“找发力感、慢控磨细节”，只靠做功总量+渐进超负荷。动作标准是底线，加重、满行程、提强度才是增肌核心！收藏这条，改掉错误练法，突破身材平台期🔥#你的抖音健身教练上线 #健身干货 #增肌训练 #健身小白必看经验
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小尼教练4天前
你的胸肌一直不涨，可能你的卧推练的一直都是错误的#胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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炁体书华1周前
通过训练结构的调整解决肌肉代偿问题 #肌肉松解 #肌肉僵硬 #动作结构 #肌肉代偿 #炁体坊
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健身李白1周前
改掉这个坏习惯，你就会又开始进步了#健身干货 #健身经验分享 #健身小白必看经验 #力量训练
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一块柴鸡胸1年前
提高肌肉弹性，拉伸是所有安全运动的基础#拉伸 #185体育生 #健身小白必看经验 #体态纠正 #运动后怎么拉伸
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Waveball 投篮矫正7月前
训练居然找演员？练技术不如练力量！如何快速恢复投篮中的协调与弹性#waveball #投篮教学 #训练日常
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自然正风（V8健身工厂）5天前
手臂训练分享。#自然健身 #二头肌训练动作 #健身干货 #三头肌训练
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江南不是柯南1周前
这样练二头很难有效果 #健身#健身干货
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