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π·婚礼管家｜田力5天前
临沂婚礼管家｜创纪录了 超长待机12小时 为你婚礼保驾护航～ #临沂 #临沂婚礼管家 #临沂备婚 #临沂结婚 #临沂婚礼
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急诊科魏兵6月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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拜月宁🥕1月前
谁一点起床工作啊？哦😐我 #NBA #篮球 #主持人
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hhj6月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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Gof的认知进化10月前
这是一份“早起外挂” #认知 #自律 #早起 #生活
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小y.6天前
每天都睡不够怎么办啊 姐妹们#vlog日常#高能量
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章肉蛋🥚3周前
凌晨一点起床能干多少事！晚上学习真的偷感超重！ 有没有一样喜欢晚上学习 周围都是黑黑的那种氛围的宝子 #医学研究生 #vlog #研究生精神状态 #医学生的精神状态 #研究生日常
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今天开心了吗2周前
程潇的宅家生活状态，简直是在演我！ 没事能一直宅在家，主打一个“游戏+长睡”模式：打主机游戏打到天荒地老，一觉能睡15小时，早起还自带重度起床气～ 这生活状态谁看了不说一句“世另我”！#程潇 #宅家日常 #游戏宅 #起床气 #综艺名场面
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营养七次方1周前
试试重置生物钟后，满足感爆棚的深睡。每天被闹钟“撕”醒，白天却像行尸走肉…原来是我和身体的“社会时差”超过了1小时！ 想调整？关键在于用“光”给生物钟对表！我实践下来最有用的是： 1️⃣ 晨光唤醒：起床前后接触强光20分钟（智能窗帘/光闹钟）。 2️⃣ 晚餐提前：睡前4-5小时吃完，让消化系统休息。 3️⃣ 巧用运动：下午5-7点动一下，晚上体温降得快，睡得香。 4️⃣ 睡前降温：提前1小时洗个温水澡，让体温自然下降。 坚持两周，身体就会记住新节奏！从此告别起床痛苦面具！#深度睡眠 #生物钟 #早睡早起 #睡眠质量 #睡眠改善
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奔跑的洋1月前
空乘Vlog|凌晨4点起床，飞4段待机14小时 无论多早起床，只要踏入客舱，状态得时刻在线#空乘 #Vlog #民航人 #打工人 #fiboo绿萃咖
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冯博士的拿幸养生2月前
496期：起床90min后的咖啡是完美的咖啡！#咖啡 #用抖音记录人生 #生活的烟火气息 #健康#健康乘风计划
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徐丫头的北京生活2周前
北漂六点起床，工作12小时，超级充实的一天！ #北漂 #记录真实生活 #我的生活日记 #打工人#蒂洛薇水散粉
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富贵大王4天前
给你们一点小小的震撼！一天24小时真的不够 #在线工作日常 #vlog日常 #日常记录 #小富富朝鲜面
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中医刘丽军1月前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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饶子饶子6天前
当我既要又要…. #vlog日常
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圆脸东涵2月前
晨起黄金半小时vlog｜其实养好自己一点都不难！ #vlog日常 #早起自律 #中式变美 #居家养生 #养生就是养健康
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胖闺王钢铁8月前
早起真的一点都不困，不信你试试#早起 #时间管理 #早起改变人生 #时间教会我们很多东西 #我的人生我做主
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失眠专家余静主任2月前
失眠三四十年的患者口服两颗阿普唑仑无法入睡，焦虑，经综合治疗后入睡时间正常，维持五个多小时，醒来后还能眯一会儿，总共六个小时左右起床，在我们监督下规律作息，自控能力强，为他点赞
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小陆的陆吃4天前
第一视角31岁已婚未育全职自媒体 起床后的2小时vlog#沉浸式
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小若在努力1周前
00后凌晨三点起床卖早餐，一天工作十几小时什么体验？ #真实生活分享计划 #00后创业 #摆摊 #vlog日常 #记录真实生活
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芝士丸子🧀1月前
拍版模特晨间3小时｜维持93斤上镜全流程 #维持体重#晨间护肤 #vlog #一天吃什么#sdx小金管
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瓶子里的卤蛋3月前
原来早起三小时的一天有这么长！ #周末去哪儿 #宅家#vlog日常 #独居女孩#一个人的生活
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大别山阿康涅槃重生4周前
高墙里的起床铁律：再大的脾气，也抵不过六点的起床铃 在高墙之内，有一条雷打不动的铁律：不管刑期是三年、五年还是十年，每天早上6点，必须准时起床。 没有例外，没有特殊，只有逢年过节，在队长批准的情况下，才能多睡短短一个小时。 很多人说自己有起床气，早上起不来、脾气大，那是因为没在里面待过。 在这里，不管你外面多风光、多牛逼、排场多大，进了高墙，大家全都一视同仁。没人惯着你的起床气，没人迁就你的赖床习惯。 别说早上不想起，在这里，赖床就是跟自己较劲，更是跟监规纪律作对。监狱从来不是享受的地方，失去自由的那一刻，所有的任性、脾气、特权，全都不复存在。 规矩面前，人人平等，这就是高墙里最真实的日常。#监狱里一天是如何度过的 #服刑人员 #服刑人员家属 #服刑人员家属的心酸 #高墙
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古卷风吟1月前
慈禧每天凌晨3点就起床，8点才上朝，中间的5个小时都在干嘛？ #历史科普#历史故事#古代#古人智慧
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一个丁4周前
#减肥 #逆袭 #自律 #瘦 #vlog日常
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相如a3周前
一天可以睡几个小时#当兵#参军入伍#征兵#新兵连#致敬军旅
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洁5天前
#用一分钟记录我起床后两个半小时的生活#早睡早起锻炼身体#退休后的日常生活
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小美日记📔5天前
00后甘肃女孩早起1小时都干了啥⏰ 欢迎看我这个00后甘肃女孩，上班前早起的1小时都在忙些啥～ #真实生活分享计划
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乔伊🧚‍♀️4月前
打工人早起2小时能干多少事#vlog日常 #Vlog #记录真实生活 #黛尔珀 #空姐喷雾
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焕焕（职场逆袭版4周前
快速回血休息法｜打工人必备！90分钟就能睡出8小时的效果💪 你是不是也这样👇 白天困成狗，晚上睡不着 午觉越睡越累，醒来头更晕 咖啡喝了两三杯，还是提不起劲 其实你不是缺觉，是缺“会休息”❗ 今天分享一个我在《睡眠革命》里学到的R90睡眠法 90分钟＝一个完整睡眠周期 睡对周期，比睡够时长更重要💡 ✅ R90核心逻辑 人的睡眠以90分钟为一个周期循环： 浅睡眠→深睡眠→快速眼动期 ❌ 在深睡眠阶段被叫醒 → 头昏脑涨、越睡越累 ✅ 在一个完整周期结束时醒来 → 神清气爽、自然清醒#养生日常#快速回血 #r90睡眠法 #打工人自救#高效休息法
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彤⍤5天前
咋这多明星被爆料，到底在压多大的事！！ #酒店 #前台 #vlog日常 #我的日常vlog短剧片段 #前台最懂前台
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走近嗑学2月前
日本高龄仙人被迫超长待机？日工作21小时 #日本仙人 #日本美食
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蕊姐有点仙2周前
50岁独居，充实的晨间2小时，在喜欢的状态里生活，自由又自在。#沉浸式#早起#早起的一天#50岁#女老板
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安迪·108天意运动5天前
我每天都是5点准时起床，先做一小时的有氧运动，接着练3分钟平板支撑，最后花30分钟静坐调整呼吸，这样开启的一天总觉得特别有能量～#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #修心 #修行之路 @抖音小助手
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次元情报站1周前
尾田令人震惊的作息引发热议！粉丝：他的投入程度"非人类" #海贼王 #尾田荣一郎 #二次元 #充能计划
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南京新街口丰富路南台巷交叉口16年4天前
跟大家分享下我的作息时间，因为我家有一条柯基犬，所以我起床时间会相对早一点遛狗一个小时，回来做午饭，带着去市区，我到店里基本上已经中午左右，正好赶上上班的人群午休出来的时间，这样我一天时间就都在外面度过了，我也不喜欢在外面买东西吃，外面基本是高油高脂的食物比较多，，可以说身体的很多问题基本都是吃引起的，注重饮食好习惯了，还有作息好习惯后，你会发现你身体会很舒服，走路也有劲，身体很轻盈，希望我的建议能帮到你哦！#自用好物分享亲测有效
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@桔子4天前
早上5:40的闹铃准时吵醒了凌晨一点睡觉的我，不管睡了几个小时，起床了就要把状态拉满。迅速的洗澡，画个淡妆，出门，辗转两地，接上合作伙伴，8点前准时到达客户家，守时是考量工作态度的第一标准。
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ADHD多动联盟2周前
多动症宿醉②：睡醒依旧累 第二阶段是“身心耗竭恶性循环”：睡了十几个小时依旧疲惫不堪，大脑早已透支，只能靠即时刺激硬撑日常。自我价值感完全绑定在成就上，陷入“动机性快感缺失”——缺少压力就无法行动，长期紧绷导致神经系统无法放松。若不及时停下，就会一步步滑向绝境；只有放下对产出的执念，倾听大脑的求救，才能跳出循环，重建真正有意义的平衡人生。#ADHD #A娃 #多动症 #儿童多动症 #注意力
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尚善美容柳州总店5天前
柳州的姐妹们！为什么每天睡十几个小时，起床依旧浑身犯困？怎么睡都睡不饱，身体总是沉甸甸的！都清楚柳州气候潮湿偏重，身体寒凉浊气全部堆积在后背，整日无精打采、疲惫乏力。夏天正是养背的黄金阶段！艾灸温温热热渗透后背肌理，疏导体内堆积的寒凉浊气。做完整个身体通透放松，一身轻盈，人都清爽许多！ #柳州艾灸 #柳州同城养生 #夏季养背 #柳州女性养生
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米乐米可吖4天前
6点起床坚持一个月，孩子会有变化吗？ 全家开启6点早起计划，晨练半小时，晨读半小时，改正拖拉坏习惯。坚持一月孩子会有哪些改变？欢迎大家评论分享 #早起打卡 #育儿日常
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天秤1周前
自律的第81天 ✅早上5点起床运动1小时 ✅中午没睡，中午工作合伙人远程店铺 ✅晚上看书一小时，实在困的不行了，早睡早起吧！晚安啦#记录我的平板支撑 #一起做平板支撑 #平板撑 #平板支撑计时挑战 #核心力量
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＆小贝贝1月前
欢迎观看二月龄宝宝规律的一日作息 #二月龄宝宝早教 #创作者中心 #创作灵感 看着你每天一点一滴的变化 #婴儿成长期 #婴儿期很短
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广州军旅规划，未来勇士营6天前
当兵晚上能睡到自然醒吗#广州五维四行训练营#参军入伍#光荣之家#大学生入伍政策讲解#保家卫国
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无惧6月前
大家冷吗？我给你们开热点 #vlog日常 #减肥#每天进步一点#每日分享 #降温
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诺诺👶&妈妈👩3周前
职场妈妈早晨起床一小时，究竟有多燃？#真实生活分享计划 #小学生早餐 #vlog十亿流量扶持计划
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屿暖1月前
你想在一天之内拥有2个精力充沛的早晨吗？ 《从优秀到卓越》的作者 Jim Collins 就做到了，其实特别简单： 凌晨 4 点起床，这是第一个早晨，这样的高精力状态可以维持约 3-4 小时； 然后午间午睡 ，醒来后就是第二个早晨，会再次进入高质量工作状态。 听起来是不是特别简单，其实他刷新了我们的观念，我们总以为精力管理属于时间管理的问题，其实不是这样的，它其实是能量结构的问题，所有的高手都精于此道，高手都会训练自己一张一弛的能力。 这也是学会休息的精髓，要知道我们的人生不是一种线形成长，而是间歇性成长，日出而作，日落而息，自古有之。 这是一种开和关的技术。 其实这种技术也可以运用到我们创业初期。 以前我是有一种误解，就是创业是一种不分昼夜，是一次体力和脑力的拉练，然后我也试着熬夜、高负荷运转。 可是后来我发现这样会有一个问题，就是它会显著影响我们思维的发散性。 特别是我们在做选题的时候，我们经常会陷入一种没睡醒的懵懂状态，脑子雾蒙蒙的，你的大脑一直都是在“开”的状态，脑子不是越用越好，它也是有边界的，过犹不及。 我曾经遇见一位教授，他给我的印象就是特别松弛、特别低物欲，工作也不是像我想象中的又是上课、又是做课题的连轴转。 他和我说的最多的一句话就是：读了这么多年的书，为什么还让自己那么辛苦。 反而他这种状态，科研产出才是最高的。 我猜他肯定是懂开和关的技术，能游刃有余的处理工作和生活中的任何事情。 其实这种道理我们也懂，只不过我们不擅长，没有落地的方法，如果不上班的时候，真的可以去试一试这个方法。 #个人成长干货 #创作者中心 #创作灵感 #好好休息 #累了休息一下
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璐璐（快乐干眼人）3周前
#干眼 #爱护眼睛 #护眼屏幕 #真实生活分享计划 #积极心态
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华贸姑苏里服务公寓1周前
通勤1h🆚5min | 挑战同一时间拍通勤vlog❗ 住得近真的可以为所欲为😭 每天多睡40分钟 还能吃顿热乎早餐🍜 通勤变成散步🚶🏻‍♀️ #通勤 #华贸姑苏里 #苏州公寓 #隔空vlog #两眼一睁就是拼
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猴猴子.1周前
效率的率是草率的率 #上海打工人 #职场日常 #工作日记
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Ben叔说的话4天前
已经坚持3年多 1小时起床日常 自律是成功的内核之一💪🏻 #你的坚持终将美好#你的坚持终将美好
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小小肖5天前
独居vlog｜拥有一个人也幸福的能力 #独居日记 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #早餐
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杨圈圈儿1周前
Vlog假如一天自主安排🧡6点起床：学吉他 健身维持92斤 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog #自律vlog #每日穿搭 @抖音VLOG
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安安快跑6天前
#自律女生高能量的一天 vlog
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新悦@专注女性创业5天前
早起两小时能多做多少事？#女性创业#早起自律#美业人 #真实女老板 #女性创业觉醒
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小满1月前
#日常分享 #保洁 #工作 #省钱 #做饭
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劲杨日志2周前
#睡眠 #时间管理 #积极又向上 #目标 改善睡眠的几个好方法： 1、在完整的睡眠周期节点醒来 2、设立早起的目标，让目标唤醒你而不是闹钟 3、保持好心态，吃好喝好睡好才有精力解决烦恼
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小颜胡说4月前
敢不敢用50天时间重启人生 #重启人生 #内容过于真实 #project50
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知小抖1周前
不想被别人看到你满脸虚脱面黄肌瘦的样子吧#科普#肾虚#锻炼#少油少盐
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祥4天前
累了 半夜一点起床，过年能休息一天，10年了，身心俱疲，不过没资格说休息，父母那辈人30年也是这么过来的！
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失眠专家马界主任1周前
很多人都搞错了，睡眠好不好，不是看睡了几个小时#失眠 #睡不着 #中医 #四川 #失眠专家马界主任
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胡可儿Keer4月前
为什么她一天能满电18h？如何拉长工作电量㊙️ 宝们快来自测一下你的电量状态： 1、饭后必犯困，下午没有效率 2、 就算睡够8小时，白天一工作学习就犯困 3、总觉得身体很累、情绪很乱，提不起精神 中招的宝贝把“是我了”打在公屏上来集合！ - 这期视频拯救你的低电能模式！！！ 1️⃣饭后犯困没精神？正确吃饭顺序是关键 2️⃣没睡好、没睡够？好的呼吸节奏也能养神 3️⃣精气神不足？因为内部太混乱，记住一句心法 - 保持旺盛的生命力，才有足够的体力和脑力做想做的事情！ ❤️希望女孩们都能让努力配上野心，成为自己想成为的样子！ #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏 #成长 #女性成长 #我就这样开启2026
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