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小张爱运动呀2月前
小基数想降低体脂率就必须得做力量训练 降低体脂率你得改变肌肉和脂肪的比例#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀6月前
增肌减脂才是小体重的王炸组合 很多小体重受大体重减肥思路的影响，误认为体重轻就是脂肪少，但对于bmi22以及以下的人群来说，真正要做的是改变身体的肌肉脂肪比例，实现体脂率下降#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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百里蜗牛健身3月前
“瘦胖子”体型，怎么办？越减越松，穿衣显瘦，脱衣一肚子肉 体重正常却松垮无型？问题不在于脂肪，而是肌肉量太低。长期有氧+节食正在毁掉你的肌肉。真正改变体型的是渐进超负荷力量训练。 #瘦胖子 #减肚子 #减肥 #力量训练
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小艺考军师1月前
小艺考｜提升【比例】3个方法｜一类附中｜必看｜备考干货 #小艺考 #小艺考集训 #北舞附中 #小艺考生上课日常 #上戏附中
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加麻加辣 😈👑5月前
在基因之上，修改可变比例，#健身 #马甲线 #h腰 #身材爆改
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小张爱运动呀3月前
小基数不要靠饿减肥 小基数是唯一一群不用靠饿减肥，也可以体脂很低的人群#减肥#减脂#小基数减脂
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身体罗盘5月前
先懂身材比例，再去练#知识分享 #身材 #身材管理 #身材比例 #肌肉
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内镜减重医生余佳慧1月前
不同比例的体重下降能带来不一样的获益。 #减重支架 #胃转流支架 #减肥 #体重管理 #胰岛素抵抗
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大淋淋09262月前
3月1号开始减脂，今天这条视频分享减脂期如何计算自己的摄入量，女生例假期间如何调整饮食和，几分钟时间看完让你少走弯路。明日开始一起打卡，减掉脂肪让自己更健康，更自信😎 #减脂期 #减脂干货 #减脂塑形 #女生减脂 #年后甩肉大作战
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小张爱运动呀2月前
小基数想要紧致必须降低体脂率 体脂率＝体型，就需要减脂的同时，尽量保留自己的瘦体重#减肥#减脂#小基数减脂
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朵朵（朋友圈版）1月前
xi脂体重不会变轻 确实可以改变体型 不要过度追求完美 也不要过度追求瘦 30岁以后有点肉才好看。#吸脂手术 #梨形身材
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！腰围瘦11cm的超全运动干货分享来了！ 看完码住开练 趁着五一前冲一波！ #马甲线 #减肥前后对比图 #经验分享 #变美变瘦变好看 #逆袭
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减重代谢外科褚薛慧3月前
肥肉和肌肉减重的比例，大概是3:1的比例！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
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减重代谢李晓刚博士2月前
减脂做到这个比例，脂肪夸夸掉 #减重 #减肥 #科学减肥 #抖出健康知识宝藏 #减重晓刚老师
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阿阿牛.要自律11月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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刘宝胤医生6月前
想要健康减重，先改变肉菜比例！好饮食结构很重要 #医学科普 #减肥 #减重 #饮食结构
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白鹳Yoga🌗1周前
减肥真的可以改善体态❗️一年瘦24斤后的体态差别🔥 #减肥换身材 #减肥前后体态变化 #减肥体型变化 #潮流运动场 减脂真的可以改善体态，一年减掉24斤，如今终于可以给大家分享减脂心得，减脂与体态的关系，如何通过减脂让体态改善事半功倍@抖音作者助手
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小张爱运动呀10月前
小基数是一群不需要靠饿也能瘦的，因为并不需要减重，而是让身材变得紧致，需要少吃高热量食物制造热量缺口，需要改变久坐不动的状态完成肌肉比例上调，一句话，降低体脂率比体重更管用#减肥#小基数减脂#降低体脂率
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彭鑫骨相美学10月前
其实面部比例才是决定你脸大小的关键 #大脸变小 #阔面脸 #肉肉脸 #瘦脸 #微调
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邢哥健身补剂2月前
瘦≠好看！比例才是王道！#力量训练 必不可少！#健身 #内容过于真实 #女生必看 #邢哥健身
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小石碎碎念4月前
身材比例不会随着数字发生变化，但是我们可以决定体重的大小，改变自己能改变的，接纳自己不能改变的，希望在这条路上遇见更好的自己#减脂冷知识 #就想说点大实话 #日常饮食小常识 #我的恰巴塔新馅料杀疯了 #梨形身材 @抖音创作小助手
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严哥讲健身5月前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
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阿丰减脂实测1月前
如果一个月瘦20斤！水分，脂肪，肌肉，各占比多少？ #掉秤飞快的方法 #健康减脂小妙招 #减肥冷知识 #真实生活分享计划
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林黛玉.举铁1月前
H形、梨形、苹果形身材怎么练成沙漏形？ #减肥 #运动 #抗老 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
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张子侠（塑型减脂）3周前
比例比身高更重要，爱妻身高154，以前是多囊小胖墩，带她减脂塑型的过程，并不是要变成高挑大美女，而是在她的身体结构上协调身材比例，身高无法改变，但身材和脂肪分布可以通过饮食和力量训练来调整#张子侠 #臀部训练 #撸铁女孩
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王小胖变身6天前
坚持运动力量和美感提升 我这套基础动作好多人觉得是有减肥奇效，其实不是的，贵在坚持，会把松松的肥肉变成紧紧的肉，所以要配合节食，合理节食体脂下降到正常比例，加上这套动作坚持做，既能矫正体态，又能塑形，我已经通过节食瘦5斤了，体态也比以前好看很多，加油仙女们！#居家锻炼 #自律 #瘦身 #塑形 #减肥逆袭
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大白老师3周前
后天没有办法改变的才叫天赋，通过努力我们可以增加肉量，减少体脂，改变比例，但肌肉形态是没法改变的。#健身干货分享 #健身经验分享 #健身小白必看 #健身知识普及
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大熊🐻（已减80）4天前
大基数逆袭之后，藏着很多隐形的改变 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥干货 #减肥经验分享
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是七七｜拉高主食减肥1周前
90.3 斤，高矮天生注定改变不了，但是胖瘦我们自己完全可以改变！#我真的瘦下来了 #生活化减脂 #多吃主食 #好好吃饭好好生活
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小雨子3天前
主食减肥法详细讲解版，饮食比例#只讲干货不讲废话 #主食减肥法 #小基数减脂
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郭博士聊健康2月前
女孩子瘦完后记得把蛋白比例拉起来 #瘦 #减肥 #逆袭 #郭博士聊健康
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福州整形医生郭国祥3周前
腹壁成形效果好 比例很重要#腹壁成形 #福州腹壁成形 #腹壁成形郭国祥 #变瘦变美变好看 #术前准备
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肉肉退退退4周前
165小基数瘦了20斤，必须把碳水占到全天饮食的一半！不节食！不暴食！做好热量差！干净饮食！轻松瘦！#减肥#小基数减脂#减脂#干净饮食 #减肥逆袭
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大新1周前
原来减重和调理体脂差距这么大 单纯减少进食，仅会让体重数值下降。补充优质蛋白，可以优化身体脂肪比例，合理搭配碳水摄入，能够舒缓内脏脂肪堆积情况。健康管控身形，不靠过度节食，找对饮食方式更省心。#减脂人群必看 #科学增肌减脂 #不同人群的减脂需求 #超接地气的减脂干货
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韩宝强永不emo1周前
任何形式的运动都不等于减肥，你是吃胖的不是懒胖的，运动形式改变的是我们的身材比例，如果你不喜欢锻炼只需要控制饮食就好了#健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验
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小梨的生活日记1周前
当小基数放弃减重，体脂率下降5%的变化都做了哪些运动！#减脂塑形计划 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #减肥塑型前后对比图
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追光者刘玮教授3月前
想瘦就要戒米饭？错了！调节这个比例，比彻底不吃更管用。 #热点 #减肥 #主食#健康饮食 #健康瘦身
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露子（已瘦70斤）4天前
185➡️115斤#大基数 #大基数女孩 #减肥逆袭 #减脂
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大王不胖了3天前
朋友 请看我的变化，原来瘦下来真的可以改变一个人！#上热门🔥 #抖音看世界 #居家锻炼 #减肥逆袭成功 #健身
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hlwd3653天前
减肥真的可以改头换面吗？减肥后活成了老公高攀不起的样子，一个人的改变到底有多大？ 从220斤，到现在140斤，80斤足以让你换一个人，你们觉得是真的吗？#舞蹈改变人生 #成人零基础舞蹈培训 #逆袭舞蹈之路 #学舞蹈前VS学舞蹈后#减肥真的可以改变一个人
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木希的舞蹈日常（学舞私）4天前
减肥真的可以改头换面#逆袭 #减肥逆袭 #成人零基础舞蹈培训 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #上热门
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芝芝桃酱2天前
小基数三个月瘦20斤（纯干货版） 从105➡️85斤，不要低估女孩子想变瘦的毅力和决心！#减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥方法
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粉红猪小妹3天前
↓了78，变化真的那么明显吗？ #减肥逆袭 #减肥 #逆袭 #改变 #大基数减肥
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艾莉老师舞蹈改变的力量💃3天前
减肥真的可以改变，改头换面的样子，连自己都不认识，减肥后活成老公高攀不起的样子，人人都不喜欢220斤，瘦下来成为了全网的女神，一起来看看云南宝妈的改变！#舞蹈改变人生 #成人零基础舞蹈培训 #逆袭舞蹈之路 #学舞蹈前VS学舞蹈后#逆袭
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咩咩哞2天前
190斤（大基数减脂日记📝好好吃饭也能瘦） 好好吃饭，管住嘴馋 全靠日常意志力慢慢蜕变 不焦虑不摆烂，大基数也能悄悄变轻盈～ #体重记录日常📝 #减肥实验真实记录 #大基数减肥 #记录体重 #190斤的胖子只想改变自己
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阿文坚持自律（进主页领食谱）1周前
减肥是可以改变的大数据不会乱推的#减肥 #自律 #身材 #体重打卡
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不爱减肥的郭飞2天前
提前知道8个常识，你的减肥难度下降至少一半#减肥
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Yee美学设计1周前
粉丝爆改小美变顶美 #变美变瘦变好看 #美商提升 #容错率很高的美女公式 #脸型比例 #面部需求
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减肥知识科普1周前
为什么减肥先瘦胸和脸，肚子最后瘦？ #减肥干货知识分享 #减肥先瘦脸 #脂肪动员顺序 #减肥底层逻辑 #减肥科普
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是麦麦吖（减肥版）3周前
瘦了52斤的经验和心得，还想知道什么，评论区告诉我#大基数减肥 #瘦了 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #上岸
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blingbling瘦瘦瘦1周前
昨天瘦了0.8斤！减肥真的会让我们变好🥰#减肥 #大基数减肥 #减脂 #真实生活分享计划 #日常唠嗑
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懒杨杨🐑（目标95）2天前
打破万年平台期，3个秘诀拿捏了！ #小基数减脂 #平台期 #不节食不挨饿#减肥经验分享 #变瘦变美变好看 大基数的减脂方法不适合我们，越饿代谢越低，越练身体越松弛，学会3个小基数专属技巧，轻松突破平台期。卡着的宝，评论区扣【平台】，我看看咋回事呢
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84.5kg到95斤6天前
大基数减肥你就这样做 #真实生活分享计划#减脂蜕变 #我的减肥健身之路 还在继续中…
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减重外科许荣华5天前
基础代谢率可以改变吗 基础代谢率可以改变吗 #减重手术#减肥#减重#广东#深圳
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二次元刘哥1周前
三十岁260斤，不运动只靠控制饮食，半年可以减90斤吗 #大基数减肥 #不运动减肥法#减脂餐分享 #自律改变生活
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艾莉团队媛媛老师6天前
减肥真的可以改头换面吗？减肥后活成了老公高攀不起的样子，一个人的改变到底有多大？ 从220斤，到现在140斤，80斤足以让你换一个人，你们觉得是真的吗？#舞蹈改变人生 #成人零基础舞蹈培训 #逆袭舞蹈之路 #减肥真的可以改变一个人
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黄炜4月前
按我说的这5点逻辑做，你的健身效果会翻好几倍#健身#减脂#塑型#减肥#薄肌
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ZJL的日记🐶3年以减重110斤2周前
#生活化减脂 #减肥日记 #减脂餐打卡 #饮食记录 #体重秤打卡
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杨爱池2天前
125→98斤！我用一日两餐瘦了25斤~食谱直接抄！ 34岁宝妈亲测有效！ 不节食只运动~靠一日两餐吃瘦25斤 全是我吃了大半年的减脂餐，手残党也能做 想瘦的姐妹，跟着吃就对了！ 健康长期稳定的瘦下来💪 #生活化减脂 #一日两餐减脂 #宝妈减脂餐#小基数减脂 #宝妈逆袭
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艾莉团队的荔枝💃1周前
家人们替你们验证了，学舞蹈可以减肥，瘦下来真的可以改头换面，我会继续努努力，争取早日瘦到自己理想中的模样#舞蹈改变人生#舞蹈逆袭#蜕变过程
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莫小吉2周前
身高158cm小基数两个月瘦20斤，吃瘦不饿瘦（5个方法） #真实生活分享计划 #158身高 #小基数减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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北伊一1周前
160/88斤，已掉30斤小基数恢复体重回到83斤一天吃什么 42岁身高160/88斤，115-83斤已掉30斤小基数慢慢恢复体重回到83斤一天吃什么#一天吃什么 #小基数减脂 #我的减肥日记 #vlog日常 #日常分享
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