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高璟运动康复5月前
小腿酸困 两步放松法 @高璟运动中心 #深圳运动康复 #小腿酸胀 #腿部放松按摩 #腿部拉伸 #高璟运动康复
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康复师老敖2月前
小腿僵硬疼痛，两个手法让小腿变松软#腿部放松 #小腿 #手法教学 #康复训练 #运动恢复
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大攀运动健康笔记7月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记1年前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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大攀运动健康笔记8月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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保山市人民医院骨外二科陈红钧4周前
抽筋怎么快速缓解 #抽筋 #快速缓解 #医学科普 #运动健康 #保山市人民医院
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杭州仕安运动康复笔记5月前
超详细跟腱拉伸细节讲解！ 跟腱紧张甚至产生疼痛不适 可以尝试在家里做一些小腿和跟腱的拉伸 随时随地做！ 1.靠墙弓步拉伸（拉伸小腿） 2.台阶落跟拉伸（拉伸跟腱）*止点性跟腱炎注意拉伸强度 快跟着许老师一起做起来！ #拉伸 #放松 #杭州仕安 #跟腱
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脊柱孙国绍医生8月前
#肌肉痉挛 #拉伸 #腿疼 #科普 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记2周前
简单2招缓解小腿紧张酸痛✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打加重问题。2个动作放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿放松手法 #小腿按摩 #潮流运动场 #我的电子健身教练
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中西医结合诊疗3月前
晨起、午休睡醒小腿后侧就痛，紧绷还抽筋，捏着肉痛不是筋的问题，两三年了核磁都查不出？其实是筋膜挛缩、经络不通，张力失衡导致的！筋膜炎本就没特殊检查，针刀松解筋膜附着点，平衡张力就管用，不用怕，针刀跟针灸差不多～#新年囤点专业货 #春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #筋膜炎 #针刀治疗
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疼痛科王颖燕主任2周前
小腿疼、脚后跟难受？正确弓箭步拉伸腓肠肌 #腿疼 #弓箭步 #医学科普
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LPC的运动康复10月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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神外袁士翔主任5月前
两个方法放松小腿，缓解神经卡压，在家就能做 #康复运动 #脚麻 #脚痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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运动康复刘医生3月前
#下肢痛 #梨状肌综合症 #梨状肌拉伸 #腰椎间盘突出 #医学科普
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爱分享1年前
以往的小腿肌肉拉伸通常伴随着酸 痛感，很多人都以酸痛感来衡量拉伸效果。但是这种酸痛大概率是神经被拉伸到带来的。今天给大家分享的这个方法，是通过神经层面直接给小腿肌肉“断电”，从而达到放松的作用。#健身干货 #小腿拉伸 #瘦小腿 #小腿 #小腿肌肉
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力线教练张文敏（济南培训）4月前
运动后，小腿肚总是紧张酸痛… 可能是比目鱼肌太紧张！ #比目鱼肌 #比目鱼肌松解 #肌肉松解 #肌肉筋膜 #肌肉教学
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小帅讲养生1月前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽#居家锻炼#运动腿麻#一起来锻炼
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李老师筋膜松解手法（收徒）2月前
小腿三头肌酸胀两个轻松省力的手法#小腿酸胀#筋膜松解拉伸#养生馆#美业手艺人#手法教学
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力线教练张文敏（济南培训）6月前
小腿后侧不舒服，试试这样放松肌肉 #小腿后侧放松 #小腿后侧肌肉拉伸 #小腿后侧 #小腿拉伸 #运动康复
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下肢运动康复班长（济南小琢）6月前
放松小腿，这里千万别忽视！ #济南运动康复 #放松小腿 #小腿拉伸放松 #运动康复
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安体康运动复健——徐老师6月前
小腿经常酸胀，僵硬，这样去拉伸#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #小腿酸胀 #足底
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吴玉芙1周前
三个动作压制不安腿综合征#医学科普 #不安腿综合征 #拉伸 #按摩 #硬核健康科普行动
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慧教练专注中老年运动1月前
早上小腿抽筋，脚趾痛，不一定是缺钙！#中老年锻炼 #居家锻炼 #小腿抽筋#锻炼身体增强体质 #腿部训练
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天高体育运动基地（深圳）2月前
小腿存在紧绷 酸痛一定要停下来看完这期视频！#小腿放松 #筋膜刀 #拉伸#运动康复
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速康沁洋宠粉号8月前
告别僵硬酸痛解过度紧绷关键在于“拉伸+放松” #小腿紧张 #肌肉放松 #日常生活
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疼痛科 张靓医生11月前
每天屁股、大腿、小腿一条线痛，睡前花一分钟做这个动作 不是你老了，是你的神经被“坐”伤了 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #靓靓说疼痛
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大攀运动健康笔记7月前
足底疼是小腿紧张🔥2招拉伸缓解✅ 脚底疼痛源于小腿肌肉过紧，拉扯足底筋膜。2个小腿拉伸动作，缓解问题。 @健康薯 @健身薯 #拉伸放松肌肉 #足底痛 #足底筋膜炎 #小腿拉伸 #夏日减脂大作战
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Pain2Go1年前
不痛不痒之小腿后侧疼痛#拉伸动作 #居家锻炼 #运动康复
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徐思越医生1周前
经常抽筋巨痛难忍，教你几招快速缓解 #医学科普 #硬核健康科普行动 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作者训练营 @徐思越医生
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运动康复王老师4天前
运动小腿前侧不适，这样去改善！#运动康复 #小腿前侧酸 #拉伸放松#功能性训练
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涛博士运动康复 陈康5月前
#小腿酸胀 #小腿按摩 #小腿放松手法 #胫骨后肌
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雷神教练1周前
如何缓解跑步小腿肚子疼 #跑步 #小腿粗 #小腿疼 #跑姿
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你的安老师（运动康养）1月前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽 #居家锻炼 #运动 #腿麻
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运动养生的小余老师2周前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽#居家锻炼#运动腿麻#一起来锻炼
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疼痛科老张2周前
总是小腿肚酸胀疼痛？警惕不是腿的问题，是腰椎狭窄！ #小腿肚疼 #腰椎狭窄 #疼痛真相研究所 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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小钟古法健身5月前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经， 可以试试这个拉伸#拉伸 #居家锻练 #运动 #腿麻
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运动养生许老师5月前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽#居家锻炼#运动#腿麻
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薛华明医生4月前
拉伸解痛？告别梨状肌综合征！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #梨状肌综合征
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琪琪讲运动康养2周前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽#居家锻炼#运动腿麻#一起来锻炼
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周耀州讲康复4周前
走路走多了，小腿肚不舒服怎么办？#腿疼 #健康养生 #五一假期 #中医养生
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陈老师谈运动养生5月前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经 可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽 #居家锻炼 #运动 #腿麻
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户外丹哥7月前
大腿抽筋为什么拉伸却越疼？ 在神农架刚好碰到同行朋友抽筋，这是一个非常珍贵的实地处置的案例，演也演不出来！小腿抽筋和大腿抽筋的处理方式完全不一样，如果处理错误，那他今天会非常痛苦，严重的甚至抽筋处硬邦邦的！所以就一个非常小的技巧，但关键时刻非常管用，收藏吧各位户外人！#户外徒步登山 #户外徒步 #抽筋 #户外露营 #徒步
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运动养生的小余老师3月前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽#居家锻炼#运动腿麻#一起来锻炼
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疼痛医生安小亮3月前
我就知道 你小腿僵硬了 #医疗健康 #健康知识科普 #马年 #小腿 #疼痛
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时洋医生6月前
睡觉时小腿抽筋，做好这个方法能缓解 #小腿抽筋 #睡觉腿抽筋 #睡觉腿难受怎么缓解 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记1年前
足底疼是小腿太紧张🔥简单2招拉伸缓解✅ 很多脚底疼痛源于小腿肌肉过紧，拉扯足底筋膜引起，更严重还会发展成足底筋膜炎。 今天教你2个简单小腿拉伸动作，快速缓解问题。 #拉伸 #足底痛 #足底筋膜炎 #足底拉伸 #小腿拉伸
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运动康复斯基5月前
小腿肌肉紧绷❓酸胀❓两招在家就能解决✅ 👀天天坐着办公，追剧… 或者运动完懒得拉伸小腿后侧又酸又紧🥹 🦵🏻之前傻敷敷乱锤乱打结果越弄越疼… 后来才知道小腿酸痛不能瞎折腾❗️ 👆🏻分享 2个亲测有效的放松动作 在家就能做✔️ #小腿放松 #久坐党必备 #运动后拉伸 #小腿肌肉紧张 #肌肉放松
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老穆腰部养护2月前
小腿胀痛拉半年？根在腰上！别乱拉！#腰突 #小腿胀痛 #老穆讲护腰 #腰椎健康 #避坑指南
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上海足踝医生贺韬3周前
小腿后方肌群拉伸#足底筋膜炎#止点性跟腱炎
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运动复健师小明明1年前
小腿拉伸，停！这个被忽视的原因，可能让你的跟腱越拉越不行.. #健身 #篮球 #足球 #运动 #抖音体育
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深圳懂膝帝中心4月前
顽固的小腿酸胀，可以试试这两步松解#深圳运动康复#运动康复#懂膝帝#小腿酸胀
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Cesare凯撒实验室7月前
回复 @我是靓仔的评论 拉伸后舒服？这和解决肌肉酸痛没有任何关系。破解练后拉伸四大认知误区 #健身干货 #运动营养 #拉伸放松肌肉 #运动 #拉伸小腿
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糖尿病足防治医生任丽君1月前
糖尿病患者小腿紧绷不适酸胀麻木，两个动作帮助缓解症状，简单易行。#糖尿病并发症 #糖尿病周围神经病变 #拉伸动作
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口袋教练逍遥1周前
跟腱不舒服？先分类型再处理👟 跟腱不舒服的时候，可别随便瞎拉伸哦～ 有的是跟腱拉长位置不舒服，有的可能和后足、距下关节的活动有关。 这期就分享两种常见的处理思路：先搞清楚自己属于哪种类型，再选对应的放松、活动或训练方式。 内容仅作运动科普参考哈～#跟腱 #跟腱不适 #拓得时代肌肉松解馆 #口袋教练
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逢烁理理筋！2月前
脚后跟一踩地就刺痛？ 早上起床最疼，走两步又缓解？ 别再乱热敷、乱拉伸了！ 教你简单方法，轻松改善足底筋膜炎～ #足底筋膜炎 #脚后跟疼 #本溪县小市 #足底痛 #理筋正骨
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严Sir跑与说1年前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
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关节科马医生2周前
脚上不同位置疼痛，可能代表不同问题#脚疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #足底筋膜炎
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胖虎老师讲养生1周前
拉伸 腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸#瑜伽#居家锻炼#运动#腰椎
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体能旭教练1周前
这样拉伸小腿，容易跟腱损伤 日常训练后，用踩墙面去拉伸小腿，不仅低效，长此以往，还容易造成跟腱部位出现损伤#运动表现 #青少年体能训练 #拉伸训练 #运动损伤 #青少年体能
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身体解忧局3月前
跟腱不舒服？跟我做！#真实生活分享计划 #跟腱炎 #疼痛 #运动康复 #康复
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普通的小满4天前
很多人深夜会突然小腿抽筋，一阵刺痛直接从睡梦中惊醒， 后续也很难再次入睡。这大多是肌肉长期紧张引发的，每天睡前舒展几分钟，慢慢放松腿部肌群，能减少抽筋情况，睡得更踏实。#拉筋板 #瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿
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爱丽丝Yoga1月前
这里疼，一定要重视‼️很多人以为是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多由于坐姿不正，不良睡姿造成的！ 和大家分享两个动作，坚持一周就会有改变#骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #腰疼#产后恢复 #产后妈妈
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