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郝好哒要变美2年前
不知道怎么练背的姐妹练它！跟我一起来摸门框不仅瘦背瘦手臂还拯救垮脸，坚持一周你会笑着来找我#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #让背部变薄的方法 #练背治垮脸
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体态大师2年前
摸门框瘦背，上下其手一顿乱摸可不行 #驼肩 #摸门框 #开肩美背
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乐乐最快乐6月前
摸门框 瘦手臂升级组合#摸门框 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #开肩美背 #跟我一起做运动
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可爱李（练背、直腿版）1年前
摸门框也可以瘦背瘦手臂注意一定不要夹背，避免出现胸椎速度变直#怎样改善体态气质和背型 #摸门框 ##体态纠正训练 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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二七.10月前
【摸门框 跟练版】每天100个、开肩美背、改善圆肩驼背富贵包🔥绝❗️#背薄一寸年轻十岁 #居家锻练 #练背
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38岁重新养自己（努力版）1月前
背后肉肉多体态不好的姐妹，都来拉门框吧！ #翼状肩胛 拉门框的回报率太高了。非常适合没有时间去健身房的女生。每天40分钟也不耽误宝妈带孩子哦。#让背部变薄的方法 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #居家练背
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养生桂圆4月前
坚持每天摸门框10min❗甩掉手臂拜拜肉👋🏻 #居家锻炼 #拜拜肉#副乳#瘦手臂 #女生
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李若彤1年前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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乐乐最快乐9月前
挑战摸门框瘦手臂#摸门框瘦手臂 #居家锻炼 #在家也要运动
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yoyo的瑜伽日记2天前
体态越来越好，以为普通，实际超有用的方法#体态调整#塑形#瑜伽拉伸#瘦手臂#美背
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攸攸吖😯9月前
摸门框打卡第二天，姐妹们一起来互相监督把#瘦背 #美背训练 ##好身材练起来
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七粒粒要体态6月前
全程跟练，摸门框|水瓶薄背|拉力绳|欧阳春晓 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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攸攸吖😯8月前
挑战摸门框100下第28天，每天花10分钟练背，能不能改善圆肩驼背，变成少女背#随心推自然流 @DOU+小助手
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花花无所谓（练背版）3周前
姐妹们催的4个最经典的拉门框跟练版来啦‼️夏天想美美的穿小吊带每天♻️3组,坚持一个月你会回来感谢我#女生居家锻炼 #改善体态 #改善圆肩驼背 #瘦背瘦手臂
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多余在努力7月前
邪修摸门框瘦背第二天#肩背训练 #瘦手臂
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吾十三姨11月前
居家锻炼就是这么简单，有门就能练，纠正体态，紧致手臂。#居家锻炼 #手臂肉松弛怎么锻炼紧致 #怎么样练手臂线条 #简单健身动作推荐 #适合所有人的健身动作
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李瘦够了吗4月前
我在玄关，用门框一年半练出了薄肌！ 一个架子，一根钢线滑轮，胸肩背手臂腹哪儿练不到？#居家健身 #居家锻炼 #家庭健身房#家庭健身 #居家健身好物
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家有社恐男11月前
挑战15天摸门框瘦背#居家健身 #減肥#摸门框 #锻炼 #体态矫正
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唐小鱼爱运动2年前
擦门框瘦手臂，每晚5分钟#抖音健身房 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #减掉拜拜肉
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奶粉罐罐11月前
#居家锻炼 #坚持每天打卡 #新号 #记录真实生活 #日常锻炼记录
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攸攸吖😯8月前
挑战摸门框200下第36天，每天花20分钟练背，改善圆肩驼背，慢慢练成少女背#居家锻炼 #前后对比 #圆肩驼背 #上热门 @DOU+小助手
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攸攸吖😯9月前
挑战摸门框100下，看看花10分钟能不能练出少女背#开肩美背 #改善圆肩驼背要练哪里 #居家锻炼 #少女背
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PG玩脂肪（狂热版）8月前
#居家健身#瘦手臂#直角肩 #摸门框 #拜拜肉
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ZHOU♑11月前
瘦背17天 摸门框100下 手臂巨酸#居家锻炼#自律 #开肩美背
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攸攸吖😯9月前
挑战摸门框100下第26天，继续摸就完事了，每天花10分钟有没有用，能不能练成少女背，改善圆肩驼背#居家锻炼 #瘦背 #摸门框#随心推自然流 @DOU+小助手
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元阿姨10月前
瘦手臂不走弯路 刷手臂+简单有用的手臂练习，快速拥有紧实好看的薄肌线条#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼
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攸攸吖😯8月前
挑战摸门框100下第31天打卡，每天花10分钟练背，改善圆肩驼背，练成少女背#居家锻炼 #练背 #前后对比 #dou上热门 @DOU+小助手
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攸攸吖😯9月前
摸门框100下打卡第十六天，每天花10分钟练背多久能练成少女背，改善圆肩驼背#少女背 #居家健身 #圆肩驼背#随心推自然流 @DOU+小助手
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爱运动的美丫丫(已瘦30斤)1年前
每天摸门框5分钟，薄背瘦手臂，还不赶紧练起来#居家锻炼#肩背训练
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是阿楚吖10月前
15天瘦背计划：第13天。摸门框打卡，前面几期好像一直在试错，正确的方法以今天的为准哦。效果真的比我想象中好太多了。有个门框就可以开练，试试又何妨，姐妹们快去练！#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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二姐1周前
刘板筋儿瘦手臂视频跟练 自用剪辑版 电视投屏版跟练#瘦手臂跟练 #瘦手臂 #电视机投屏
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二七.11月前
懒人动作简单有效摸门框#练背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正 #运动
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攸攸吖😯9月前
挑战居家锻炼摸门框100下，每天花10分钟练成少女背，改善圆肩驼背，亲测有效#居家锻炼 #瘦背 ##开肩美背 #上热门 @DOU+小助手
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知予在努力！1周前
4分钟拉门框练背完整版跟练来啦！姐妹们赶紧来打卡，每天跟练8遍，赶在夏天前逆袭薄背直角肩！！！刷到就是该练了，赶紧动起来💪#减肥美背 #瘦背 #锻炼 #跟练 #改善体态
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二七.10月前
每天1小时、练出少女背#少女背 #居家运动 #练背
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达不刘1周前
晨起摸门框100下、腰细了，体态好了，背更薄了～ #薄背 #消除拜拜肉 #瘦手臂 #体态 #赘肉
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小莹运动日记📝11月前
挑战摸门框瘦背#上热门
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PG玩脂肪（狂热版）9月前
“健身如磨刀，不练则生锈。每日十分钟，门框也能成器材💪。居家健身，让生活充满活力！#居家健身 #直角肩 #万万没想到 #瘦手臂 #肩膀
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子子4月前
门框+墙面就能练！零基础开肩教程 久坐党/低头族必看，每一个都精准拉伸肩背肌群，坚持练不仅能改善圆肩，还能悄悄练出直角肩 #体态管理 #开肩美背 #改善含胸驼背 #干货分享
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攸攸吖😯9月前
摸门框第十七天打卡，每天花10分钟摸门框，能不能改善圆肩驼背，练成的背#体态 #瘦背#改善圆肩驼背 #随心推自然流 @DOU+小助手
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悠（练背记）11月前
第四天打卡完成，传递哑铃200个，摸门框100下！#练美背 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #一起锻炼 #肩背训练
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攸攸吖😯9月前
摸门框第十八天打卡了，每天花10分钟摸门框100下，改善圆肩驼背，练成少女背#瘦背 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #随心推自然流 @DOU+小助手
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丹丹（养成系）2周前
宅家摸门框100下，腰细了，体态好了，背薄了 #dou上热门 #消除拜拜肉 #肩颈 #背薄一寸年轻十岁
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小宋在努力2年前
#居家锻炼 #摸门框#瘦手臂#瘦背，哈哈今天第一次试，也不知道动作标不标准，但是真的很酸爽，以后又多一个常练动作😄
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哇嘎嘎呼儿1年前
摸门框瘦手臂，都去练‼️能劝一个是一个 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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二七.11月前
摸门框练背｜女生练背是最好的医美#背薄一寸年轻十岁 #练背 #瘦背
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二七.10月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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是小鱼啊🐟8月前
每天十分钟就够了 “摸门框”是一个被低估的居家锻炼法宝。它可以有效地改善圆肩、驼背等不良体态 增强上肢（特别是背部）的力量 坚持下来 你会看到明显的改善 · 提高肩关节的灵活性和活动范围#居家锻炼#含胸驼背
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齐齐居家健身日记2周前
每天摸门框200下 腰细了 体态好了 背薄了 #消除拜拜肉 #肩颈 #居家健身有新招 #健身 #瘦
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攸攸吖😯8月前
挑战摸门框200下第46天，每天花20分钟锻炼，练出好体态，改善圆肩驼背，瘦背#居家锻炼 #前后对比 #瘦背 #体态纠正 #上热门 @DOU+小助手
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玩心运动7月前
瘦斜方肌---你就这样摸门框 #居家锻炼 #斜方肌 #健身
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二七.9月前
摸门框也能练背，早晚摸门框100个，背部会越来越紧致#摸门框练背 #练背打卡
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晚安失眠馆4天前
7天快速瘦手臂❗围度真的缩小了3cm 夏天想穿美美的小吊带？ 麒麟臂、拜拜肉真的太拉颜值了！ 分享一个零难度的刮筋瘦臂法 [超喜欢R]今天开始一起打卡刮筋瘦手臂吧～做完的姐妹来评论区报到！(„• ֊ •„) 聊聊有没有感觉到手臂微微酸胀？ #女生居家训练 #刮筋膜 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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胡小雅10月前
居家瘦手臂，这4个动作超级有效🔥 #瘦手臂拜拜肉 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅
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克颜教练11月前
跟着章若楠瘦手臂500下太多❗️100下刚好❗️ 别再小鸡振翅了，改良一下，向内夹肘扇风，100次就够了 #健身 #女生必看 #瘦手臂 #拜拜肉 #因为热爱所以坚持
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子琪体态矫正10月前
懒人狂喜！每天摸门框5分钟，让你背薄得像纸片！坚持7天富贵包平了，斜方肌小了，穿露背裙回头率直接爆表#居家锻炼#瘦背 #瘦手臂 #肩颈疏通 #背薄一寸年轻十岁
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练瑜伽的丁1周前
每天摸门框100下，肩背会越来越好看❗️ #女生塑形训练 #美背计划 #在家也能瘦 #见人不如健身 #蜕变
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简介:

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