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阿鑫女孩婷婷2天前
5 28晚 循环 训练#女生塑形训练 #紧致身材塑形 #减脂塑型练好身材 #夏季塑形计划
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大欣公主3月前
超干货！想变美先变狠！21天快速拿大结果的变美小妙招～ #变美逆袭#逆袭#减脂#自律#变瘦变美变好看
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阿鑫女孩婷婷4天前
5 26晚 循环 训练#有氧操燃脂 #减脂塑型练好身材 #减燃计划 #女生减脂塑形
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芭蕾哲语3天前
芭蕾小肌群21天塑形训练！ 芭蕾课瞎使劲的，想塑造芭蕾形体的过来练！#芭蕾 #塑形#舞蹈生#肌肉#气质
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蓝雨逆龄形体美学5天前
新版逆龄课程：肩背塑形：攻克粗手臂、斜方肌高厚、富贵包#开肩美背 ##体态调整 #斜方肌 #富贵包 #身材管理
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戴指导体态功能训练南京11月前
带高三毕业生背部塑形训练，分享一套安全高效的背部塑形计划，助大家告别含胸驼背，迎接大学#健康乘风计划 #高考结束 #体态纠正#南京私教 #圆肩驼背
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宋舒安在泗阳塑形1周前
不节食，不蹦跳，21天改变体态 #泗阳宋舒安女性形体重塑 #泗阳宋舒安女性形体力量塑形#减肥塑形不踩坑 #符合大众审美的身材 #21天改善扣肩驼背
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阿明健身5天前
21天怎么练出8块腹肌 #自律核心训练 #居家健身 #减脂 #自律 #加强核心力量
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爱健身的小杨5天前
21天减脂计划｜第三天✅ 爆发力训练‼️组间休息30秒❤️#减脂100天 #健身干货 #健身日常 #暴汗燃脂 #减脂塑形
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饿姐带你瘦1周前
高考结束，想要蜕变塑形的可以提早安排起来了，用更好的状态迎接大学生活‼️#健身减肥 #健身教学 #青少年身心健康#健身房 #饿姐减肥日常
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Miss小宝5天前
辣妹燃脂食谱 ｜掉脂肪不掉肌肉 21天只减脂肪不减肌肉的辣妹食谱 一天吃什么 #减脂食谱 #塑形减脂 #减脂餐打卡
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”3天前
你还在犹豫的时候 别人已经瘦了好几斤 #跟练课#21天减脂塑形训练#思南i7街舞#美背集训 #体态雕刻ing
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天津酷科健身运动·私教（咸水沽店）2天前
酷科健身放大招啦！ 高考即将结束啦，漫长暑假该怎么规划？ 别在家久坐躺平，来酷科健身21天减脂训练营！ 系统化训练+专业教练指导，告别腰腹赘肉，矫正不良体态。 用满分状态，迎接崭新的大学生活！ 福利来袭：准考证报名立减300元；三人组队，每人减500元；前10名报名免费送运动套装！ 假期黄金蜕变期，别错过，快来咨询报名吧！#减肥#减脂塑形#体态调整#私教一对一#私教招团课
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Apple瑜伽健身（6月24-26上海站3天前
高考前后如何拍视频#女子塑形 #瑜伽经营管理 #瑜伽健身 #流量运营 #高考
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小鱼学英1周前
高考英语21天还能做些什么？致迷茫中的你 #高考 #英语 #高考英语 #英语基础 #背单词
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少帅讲高考💫2周前
高三必看！21天语数英逆袭计划！基础差再提50-90 分，就是这么简单！#2025高考 #学霸秘籍#高三#高中学习方法#高考
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福心何老师｜学习观察2周前
中高考冲刺最后21天之第二周尖子生炼心中等生炼策落后生炼点分层冲刺才是真正杀手锏#家庭教育#高考冲刺#高考#中考#自主学习
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强强-慕华女子形体塑形馆2天前
掉秤真的很简单，21天一起走系统训练，告别大体重#慕华女子形体塑形馆 #21天燃脂营
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小潘要运动4天前
2026.5.26晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程55分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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徐萌一直很勇敢🔅3周前
超夯｜夏季21天减脂跟练计划 #减肥逆袭 #减脂塑形 #减脂食谱 #减肥 #科学减肥
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化简生物 悦悦老师3月前
寒假是背基础的好时机，跟上“21天寒假背基础计划”，带你生物逆袭！#寒假#高考#高中生物知识讲解#学习方法分享
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小昇讲邪修数学2周前
高考数学20天速成！ 椭圆双曲线切点问题的二级结论，2026年高考很大可能会考到，分值5-10分。 零基础的福星，不再背复杂公式，用简单方法拿下高考数学基础分值！ #高中数学思维 #高考数学 #高考 #圆锥曲线 #本昇教育 #2026高考 #抖音精选高考应援联盟
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小潘要运动3天前
2026.5.28早，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程58分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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烨子Yael2月前
150cm小个子 → 21天塑形逆袭 大学毕业不迷茫，入局女子塑形导师班 #集美女子学院#女子塑形 #导师班#女性成长#蜕变
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冯菇凉运动2天前
【投屏版】阿鑫塑形运动回放2026.5.28周四晚课循环训练全程54分钟不含拉伸－拉伸置顶#每天坚持运动 #创作者中心 #创作灵感
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深圳私教-李志锋2周前
减脂塑形腹肌21天见效 准备好了吗？今天全套8个动作腹肌跟练，全程中间不休息，跟着节奏一起练起来！ 第一个动作：登山跑 一组30次，这个动作主要强化我们下腹，同时收紧整个核心，快速激活腹部肌群，开局直接燃起来。 第二个动作：仰卧卷腹 一组25次，专门专攻我们上腹部，精准雕刻上腹线条，减掉上腹小赘肉。 第三个动作：开合跳 一组30次，不只是简单热身，主要提升心肺功能，拉高全身心率，让后面虐腹效果翻倍。 第四个动作：俄罗斯转体 专门针对腹内外斜肌，雕刻腰侧线条，帮我们练出人鱼线、侧腰轮廓，告别水桶腰。 第五个动作：俯身侧线点地 全程不停歇，这个动作主打激活核心深层肌肉，同时锻炼腹内外斜肌，收紧腰侧赘肉。第六个动作：仰卧举腿 重点强化下腹部，专门搞定小肚子、松弛下腹，告别小腹突出，紧致下腹部线条。 第七个动作：分腿跳 一组20个，兼顾下肢力量、核心稳定，同时强化下腹控制力，还能持续拉高心肺，全程燃脂不中断。 第八个收尾动作：平板支撑 坚持30秒，最后彻底压榨全身核心剩余力量，收紧整个腹部、稳住核心，锁定训练效果，完美结束今天的腹肌训练！#真实生活分享计划 #感谢官方涨粉 #健身 #腹肌 #深圳私教李志锋
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武汉ANB健身慧子3天前
21天训练营是结营也是开始🤗 面对那些看起来不可能的挑战你都闯过来啦✌️ 熬过疲惫、战胜惰性💪 愿大家带着这份收获继续前行，保持状态，继续发光🌟 #ANB健身 #21天身材改变计划#塑形减脂#光谷东健身#减重减脂
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筑梦师1周前
高考最后20天三招拉满状态 #高考通关 #轻松高考 #高三#学业规划
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小潘要运动5天前
2026.5.26早，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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小潘要运动6天前
2026.5.25早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程55分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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孙昭月1周前
100天舞蹈塑形 21/100 #孙昭月舞蹈塑形 #舞者体态 #居家锻炼 #基本功 #新手友好
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福心何老师｜学习观察2周前
高考最后21天，提分三部曲之第一篇最后21天，第一件事这样做#家庭教育#自主学习#优势学科#高考#中考
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丫姐的健身塑形日记3天前
时隔好几天，才来更新，要允许绊脚石的存在#21天自律打卡 #刷脂
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旋转牛牛2天前
坚持keep打卡21天，感受自律的杀伤力！ #Keep#自律#逆袭#变美
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女生专属4天前
2026.5.27早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程56分钟，不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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小潘要运动1周前
2026.5.22早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）3天前
2026.5.27早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程56分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫直播回放
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滴滴滴滴21周前
长得好看真的有用！ #女大学生 #干货知识#高考结束最想做的事 #变美变瘦变好看#rhjfjfjjtnnt
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树老师数学伴学-数与树5月前
高中数学21天提升训练营#高考 #高中数学 #提升训练营 #家长必读 #家长收藏孩子受益
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小潘要运动4天前
2026.5.27早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程57分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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东旭女子塑形•101大厦店官方号1周前
21天好身材计划能给你带来什么？ 6月的21天好身材就要开课喽！ 很多宝宝不知道咱们21天都干啥？能让自己在这21天内有什么改变！这个视频给你答案！ #21天好身材 #训练营 #贵阳女子塑形 #减脂塑形 #健身问题解答
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）4天前
2026.5.26早，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程53分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫百日减肥计划 #阿鑫直播回放
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