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【陶真人养生丹诀】世言䏜灵丹,饵仙药,白日而轻举者,但闻而未见也。至于运气术甚远,养生之道,人稟血气而生,故《摄生论》云:"摄生之要,在去其害生者",此名言也。予所编去病歌,盖诸家养生之要而为言,能依而行之,则获安乐,若尽其炒,亦长生之可觊。今著其歌于后: 万物惟人为最贵,百岁光阴如旅寄。自非留意俢养中,未免病苦为心累。何不飡霞饵大药,妄意延龄守龟鹤。但于饮食嗜欲间,去其甚者将安乐。食后徐徐行百步,两手摩胁并腹肚。须臾两手摩肾堂,谓之运动水与土。仰面仍呵三四呵,自然食毒气消磨。醉眼饱卧俱无益,渴饮飢犹戒多。食不欲粗并欲速,只可少飡相后续。若教一饱顿充肠,损气伤脾非汝福。生冷粘腻筋韌物,自死牲牢皆勿食。馒头闭气宜少飡,生脍偏招脾胃疾。酢酱胎卵兼油腻,陈臭醃殂尽阴类。老衰暮欲更食之,是借寇兵无以异。炙烤物须冷吃,不然损齿伤血脉。晚食常宜申酉前,向夜徒劳滞胸膈。饮酒莫教令大醉,大醉伤神损心志。渴来饮水并啜茶,腰脚自然成肿腿。尝闻避风如避箭,坐卧须避预防患。况因食后毛孔开,风才一入成瘫痪。视听行坐不可久,五劳七伤从此有。人体亦欲得小劳,譬如户枢终不杇。卧不厌侧觉贵舒,饱则入浴飢则梳。梳多浴少益心目,黙寝暗眠神晏如。四时惟夏难将摄,伐阴在内腹冷滑。精肾汤药不可无,食物稍冷休哺啜。心旺肾衰何所忌,特忌疎通池精气。寝处尤宜绵密间,宴居静虑和心气。沐浴盥漱皆暖水,卧冷枕凉俱勿喜。爪茄生菜不宜食,不独秋来多疟痢。伏阳在内三冬日,切忌汗多阳气泄。不问四时俱热酒,大药不须难入口。五味偏多不益人,恐随脏腑成殃咎。阴雾之中无远行,暴雨震雷宜速避。道家更有颐生旨,第一令人少嗔怒。秋冬日出始术衣,春夏鸡鸣宜早起。子后寅前寝觉来,暝目叩齿二七回。吸新吐故无人悟,咽漱玉泉还养胎。罡摩手心熨两眼,频频楷擦额与面。两手时将摩鼻茎,左右耳根筌数遍。更能干浴遍身间,按䏶时须纽两肩。纵有风劳诸冷禁,何忧腰膝腹拘挛。嘘呵呼嘻吹及呬,行行之人分六字。果能利用口诀中,断旧有疾皆可治。女色虽产属少年,稍知撙节乃无愆。关精息气宜闻早,莫使蒻苞火中燃。有能採履存方正,功名无贪利无兢。纵向坎中未能行,百行周身亦无病。
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