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小刀早睡会发达6月前
到现在已经坚持早睡了18天 每天睡醒都感觉生活好美好啊！ 以前那种焦虑抱怨抑郁情绪里面 变得慢慢地感受这个世界的美好～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡#熬夜 #自律
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燕小眠博士9月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
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萱子嘞4天前
vlog｜🌳阴天的南京也很舒服～#vlog#南京#瑷尔博士益生菌287面膜#DOU群星闪耀时
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中医小陈大夫4月前
晨起三步走，精神一整天 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医 #养生 #锻炼
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皮皮老师瑜伽智慧1周前
快速重启大脑，激活迷走神经，提神醒脑，简单易操作，每个瑜伽人必备技能，赶紧发给你那经常睡不醒的朋友。 #瑜伽 #瑜伽老师 #能量唤醒 #提神醒脑 #迷走神经
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张少卿周易推拿1年前
失眠后第二天早上眼部浮肿应该怎么处理？#推拿培训 #手法教学 #眼部浮肿 #技术分享
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漫谈心理4周前
你可以熬夜，但是第二天必须做这些快速恢复#熬夜 #心理学 #熬夜补救
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康村亚历山大4月前
失眠了，第二天要怎么补救？#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#失眠
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阿珍爱上了养生2月前
睡不着的进，每周一摇胯又来了！ #躺出松弛感#脾胃 #气血 #上热下寒#摇胯
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阿超重塑余生3周前
向那些成的人学习，他们都是从早起开始的#早睡早起 #习惯 #自媒体 #口播 #经验分享
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一个人的背包日记1月前
28分钟，原来早上能做这么多事！ #自律#时间管理#早起打卡#高效生活#晨间vlog
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锦汐的重启日记1周前
早起打卡翻车，却意外验证不用闹钟的早起秘诀 自律早起打卡第一天就翻车，却意外验证了不用闹钟的早起秘诀，原来找准睡眠节点，不用闹钟也能轻松早起。 #早起 #自律打卡 #睡眠周期 #认知觉醒
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冰狗的小日子丫1月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #宝宝晚睡怎么调整 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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重阳 | 睡眠自愈实录1月前
如何睡个好觉具体实操 以及 睡不好第二天如何快速走出来 恢复精力 最后睡得好与不好都没啥事 自然心胸越来越开阔 心越宽 越不害怕 抗压能力越强 睡觉更坦然 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡觉 #助眠
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露露2月前
昨晚睡得太晚，今天早上虽然定了闹钟，出于对白天精力的负责，觉得还是先睡个好觉，晚上有空再去补回放吧！但还是忍不住去肘板支撑打个卡，本来想着还是两分半就好，结果到了两分半就告诉自己再坚持十秒，接着再坚持十秒，最后反正就差十秒了，拼了，哈哈，成功达到我的目标值三分钟，以后维持就好了。 虽然早上没练完整的一节瑜伽课，但已形成练习习惯的我，发现越来越爱动了，继续规律练习减肉肉！ 瑜伽练习中每多坚持一秒，都是意识战胜身体的证据，都是心力韧劲的加强！ #零基础线上瑜伽#核心力量#瑜伽路上一直在坚持 #创作者中心 #创作灵感
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食养王姐6天前
@食养王姐#食疗养生#传播健康养知识
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芩芩6天前
按时睡觉才是最好的保养 一没睡好 看眼神都知道。#变美不踩坑 #真实分享#皮肤变好的小技巧 #黑眼圈#眼袋
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冷面圆崽3周前
成都Vlog｜终于吃到山面包，逛上人民公园啦 七点的高铁，六点从睡梦中惊醒。 立刻下床进行最后一轮行李检查：身份证、充电器都在，确认完毕后马上冲下楼 TVT 到成都之后终于吃上心心念念的山面包啦，还逛上了人民公园，开心值直接拉满！ 这期是慌张开局但快乐收尾的一天。 #成都 #旅行 #日常分享#打卡人间好风光
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道家养身智慧【主页粉丝群】2月前
睡不着的人第二天千万别赖床 #道家文化 #失眠
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辰妈食养记9月前
一碗汤，让我睡得特别踏实~#食疗养生 #养生茶 #睡眠 #食疗小妙招 #养生就是养健康
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黄三岁5月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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草莓健康说🍓3月前
早醒星人自救｜营养师的「睡眠节律修复方案」干货 💤 早醒比失眠更难受！睡得着但睡不够的痛我懂 作为注册营养师&健康管理师，经常被问到“为什么天没亮就醒？” 其实两个原因占了大多数： 1️⃣ 压力激素皮质醇过早升高（身体错误拉响起床铃） 2️⃣ 生物钟悄悄前移（年龄/熬夜/蓝光导致） - ✨ 分享我的【三步修复法】✨ ✅ 调整晚餐：稳血糖是关键（附食物清单） ✅ 补充营养素：VD+色氨酸+B族（附食物来源） ✅ 醒后黄金法则：478呼吸法+行为校准 - 即使早醒也要坚持到点起床，这是最强生物钟信号！ 希望这份科学方案能帮你找回整夜安睡🌙 - #早醒 #睡眠质量 #健康养生 #失眠 #运动型人格指南
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大野菜花花2月前
睡觉时长没有待机时间长？没关系我有精力恢复大法！#vlog10亿流量扶持计划 #敏感肌 #护肤 #女演员的日常 #精力管理
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黄光德34天前
没睡够做20分钟运动，大脑回归正常水平 #睡眠 #运动 #大脑 #精神
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继超的笔记8月前
#励志 #运动健康 #独立思考 #自律 #认知 睡的太晚还要跑步吗？ 注意三点，让你依然可以状态更好！
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赵岩好眠2周前
三步好眠-2存困劲，为什么你不困，睁眼到天亮？白天没存够 #睡眠 #助眠 #养生 #睡不着 #失眠
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宁的解法4月前
真正有用的自律，不是跟自己死磕！你是不是也这样？晚上想改变，早上起不来，白天内耗，晚上继续逃？尝试大家尝试微习惯的方法，也是这么多年一直在用的！#自律 #微习惯 #个人成长
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康无漾6月前
纳阳 一夜好眠 所以我现在，每天早上雷打不动，要做一套“采阳仪式”。#阳气 #睡眠 #养生智慧 #康无恙
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🌍3天前
爬楼梯挑战第四天 昨天休息了一天，今天继续挑战#爬楼 #减肥 #运动 #日常vlog #健身打卡
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Fancy霏凡2月前
为啥不熬夜之后 身体反而越来越虚？ 早睡之后的改变，也许是身体骗了你！#睡眠 #早睡 #别熬夜 #熬夜 #养生知识
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敏敏榴莲芝士饼（关必回）1月前
@抖音激励创作 00后小夫妻摆摊日常第二天，感谢观看
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婷子的悦心自律10月前
从熬夜睡懒觉，到4:45早起，早睡早起自我提升！#自律 #早起 #早睡早起 #自律改变生活 #早起打卡
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书小丹1周前
想起早，先早睡，想早睡得早起🥱完美闭环盘活了姐妹们！
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小代高能量1周前
“七天早睡实验”第二天：提升睡眠质量！ #睡眠 #熬夜 #能量提升 #高精力 #我的职场日记
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波澳·包仔4月前
第6集:6%——没睡够的一天vlog.之前一直都比较重视自己的睡眠时间，现在发现好像7小时不到的睡眠也能感到精力充沛，重回高中了.#vlog十亿流量扶持计划 #生物钟重建计划 #健身打卡 #晨练随拍
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蒲儿姓蒲2周前
4min快速面部消垮操！熬夜操劳脸早起跟练版#变美小技巧#自然堂小紫瓶#自然堂超抗小紫瓶#抗老精华
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没烦恼黄老师2周前
睡前3招，一觉到天亮 #睡眠 #失眠 #没烦恼黄老师 #助眠
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是叁叁呀5月前
#日更计划 #减脂期 每天哄着自己再坚持一天吧( ；´Д｀)
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血滤护士小美的日常3天前
晚上睡得不香 早上散散步 也可以睡前跑温水#血透 #泉州血透 #泉州 #血透护士的日常 #护士懂护士
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多吃榴莲长肌肉10月前
健身后睡眠不好咋办，从这三点改善就好 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常#夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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不知明同学5月前
熬夜偷来的时间，终会被低效反噬，好好睡觉才是最高效的自律。#反思中成长 #早睡早起 #自律
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清晨碳水7月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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努力生活的芊芊1周前
今天早上6点就起床了，感觉眼睛都有点睁不动，今天又收到一个新的消息，不用加七八天的班了，只用加两天，好高兴啊。 #记录日常生活 #记录生活的点点滴滴 #日常生活vlog
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中医刘丽军8月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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廖医生聊睡眠1周前
#睡眠质量 #医学科普健康 #医疗知识小科普
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爱运动的晓晓4天前
坚持每天用牛角梳梳头后，我发现睡眠质量明显变好了～之前总睡不香，现在一觉到天亮的感觉太舒服啦！觉觉不香的朋友真的可以试试，亲测有效哦 #失眠 #睡眠不好 #牛角梳 #坚持梳头
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侃侃二姨1年前
47岁阿姨为了健康，每天早起一个小时打卡第二天，才发现早上起不来，因为晚上睡得太晚了，早起的第二天，我看到了外面不一样的风景，我也不知道我能坚持多久隆重的邀请你们跟我一起打卡监督我吧，#日常vlog #居家锻炼 #遇见更美的自己 #坚持每天早起
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牛比洪洪3天前
怎么调整成健康的作息@豆包 @DOU+小助手 @抖音小助手 #作息 #睡眠 #成年人的压力 #人类对豆包的开发不足百分之一
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男科中医王成立5月前
男生晨困没精神，可以这样调理。 #男科 #男性健康
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减减姐妹（大吴）4天前
如何快速入睡 我发现睡觉的时候练这个呼吸好睡又收腹#减减姐妹 #日常#变好日记
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北海石哥3周前
休息时间 90%的人可能都不知道，作息时间需要讲方法， 有些人很晚才睡觉，然后睡到第二天，很晚才起床，8:00 9:00甚至睡到中午，睡觉不要超过早上8:00了，否则对身体不好。#记录生活记录自己 #健康#认知觉醒 #人生感悟
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注册营养师董文翠6月前
2种维生素，改善睡眠不佳。2种维生素，改善睡眠不佳#健康科普 #健康乘风计划 #睡眠
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楠益数学（高中数学）1周前
睡眠质量差怎样解决？ #通辽 #父母课堂 #睡眠质量
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鸿雁慢养|五雷拍打(山庚）4天前
住院前夜：失眠、练功、然后去医院 来北京的第二天早上。 昨晚睡得不是很好，中间醒了两次。第一次醒来才12点多，扒拉了一会儿手机，又迷迷糊糊睡着了。第二次是三点多，彻底清醒，索性起来练功。 练完功，心神安定了不少。 今天8点多医院上班，就可以办理住院了。排斥了三年的激素，一会儿就要用上了。 虽有不甘。但心里知道，这一步必须走。 希望激素冲击效果理想，9天后能顺利回家。 祝我一切顺遂。也祝大家平安顺遂。#北京就医 #住院日记 #Lgg4 #免疫紊乱
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说三道四的大龙4天前
把熬夜改成早起，就会是格外充实的一天#高温预警 #打工人#改变自己 #生活碎片
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上海九院段然6天前
有什么东西既能延缓衰老，成本又很低？ #上海九院段然 #保持年轻的秘诀#抗衰 #普通人的变美思路#抖出健康知识宝藏
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天养冠2月前
40 + 姐姐失眠别硬扛！一杯酸枣仁茶，躺下就能睡 谁懂啊家人们熬夜失眠、翻来覆去睡不着，第二天头晕脑胀、没精神，长期下来脸色都变差了。后来被朋友安利了这款酸枣仁安神茶，简单煮一煮，喝起来是淡淡的草本香，不苦不涩，温柔又舒缓。#酸枣仁 #安神 #睡不着怎么办 #养生
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华仁论道3周前
早上晚上练这两个动作，让你轻松一整天 #居家锻炼 #健康生活 #苏华仁
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小可人＃学跳舞2月前
白天奔波忙碌，夜晚好好拥抱自己 别让熬夜消耗身体，别让失眠偷走好心情 分享几个简单实用的睡眠小技巧 放下焦虑，放松身心 好好睡觉，才是生活最好的解药 愿你夜夜安睡，晨起有光#知识科普
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丫丫老师讲故事1月前
#小学生早餐 #宝妈日常 昨天睡得太晚了，今天早上起来状态都不对，迷迷糊糊的！但是依旧要爬起来给他准备，送他上学，自己上班！
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娟妮妮4天前
前一晚睡得太晚，清晨五点就醒了，脑袋一阵阵发晕，起初想着闭目静养缓一缓，应该很快就能恢复。可直到六点多，昏沉感依旧没有褪去，浑身酸软无力，连起身都觉得疲惫。 身体已经发出了疲惫的信号，不再勉强硬撑训练，果断给我的美女小教练发消息请假，安心给自己放一天假。 刚请完假，我慢悠悠走到家里的小角落，一边刷着平台，一边看看身边的毛孩子，打理着院里的花草，享受片刻难得的清闲。没承想刚静下心来，手机铃声突然响起，临时接到通知，上午需要外出处理一些事情。 收拾妥当出门奔波，一上午的时光在琐碎事务中匆匆度过。忙完所有事情，终于可以奔赴温暖的闺蜜之约。贴心的好友早已备好食材，亲手烤制了一桌香气扑鼻的烤肉，炭火滋滋作响，肉香四溢，满是治愈的烟火气。 我们围坐在一起，抛开生活里的压力与烦恼，闲话家常，分享日常里的喜怒哀乐，在轻松自在的氛围里卸下一身疲惫。不必伪装，不必逞强，在挚友面前尽情放松，欢声笑语冲淡了连日的倦怠，心底满是暖意。 短暂相聚过后，告别热闹，静下心来奔赴下午的学习。越来越深刻地体会到，女人无论身处什么年纪，都不能停下学习与成长的脚步。容颜会随岁月老去，身边的际遇也充满变数，唯有不断丰盈内心，提升眼界与认知，才能拥有从容面对生活的底气。 渐渐明白，父母可以护我们一时安稳，却无法为我们的一生兜底。人生路上的风雨坎坷，终究只能靠自己一步一步走过。别人给的依靠随时可能收回，唯有自身积攒的学识、能力与心态，才是最稳固的靠山。 往后的日子，累了就允许自己慢下来，照顾好身体，陪伴身边所爱，坚持终身学习，不断沉淀自我。不依附他人，不随波逐流，自己给自己安全感，自己给自己托底，在烟火人间里稳步前行，活成独立、从容、丰盈的模样。
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郝好哒要变美3周前
快速入眠且睡的好的古法分享给姐妹们真心有用，都去做 #揉腹 #揉腹操 #揉腹好处多 #睡眠 #睡眠质量
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刘双双陪你聊养生6月前
晚饭吃的太晚，可以省一顿早饭
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在日肠活妈妈Lily5天前
🌱晚饭吃太晚，第二天更累✨ #肠道健康 #肠活 #饮食习惯 #肠道 #晚饭
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