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牙龈萎缩改善方法 一、先分清原因 1. 生理性:年纪变大,轻微萎缩没法完全复原,只能稳住 2. 病理性:牙结石、刷牙太用力、牙周炎、熬夜上火、缺维生素 二、日常最快改善做法 1. 正确刷牙(最关键) · 用软毛牙刷,巴氏刷牙法:45° 轻刷牙龈牙缝 · 禁止横刷、大力猛刷,别刷伤牙龈 · 早晚各 1 次,每次 3 分钟 2. 清理牙缝(杜绝牙结石) · 每天牙线清牙缝残渣 · 每周 2 次冲牙器,清理牙龈下脏东西 · 每年洗牙 1-2 次(萎缩必做,止住继续萎缩) 3. 饮食 + 补营养 · 多吃:维 C 食物(橙子、猕猴桃、西兰花) · 少吃:辛辣、过冷过热、坚硬硬物 · 可补充:维生素 C、B 族、钙 4. 牙龈按摩促血液循环 洗完脸 / 刷完牙,食指轻揉牙龈上下按摩,每次 1 分钟,坚持涨牙龈 5. 用药舒缓(红肿出血优先) · 漱口水:氯己定漱口水(连用 7 天消炎) · 牙膏:选脱敏 / 护龈牙膏(含氟、洋甘菊、三七护龈款) · 发炎肿痛:甲硝唑含漱(遵说明) 三、严重情况(必须就医) 出现这些尽快去牙周科: 1. 牙根外露、牙缝越来越大 2. 牙齿松动、冷热剧痛 3. 反复牙龈红肿流脓医生可做:牙周深层清洁、牙龈移植手术恢复牙龈 四、禁忌(越做越萎缩) · 不用硬毛牙刷、不暴力刷牙 · 不抠牙龈、不用牙签猛戳 · 少熬夜、少烟酒、少上火 五、见效周期 · 1~2 周:牙龈不出血、消肿 · 1~3 个月:萎缩停止恶化,轻度轻微回升 · 重度牙根外露:只能稳住,无法完全长回原样
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