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六便士（瘦子增肌）2月前
十年逆袭！从细狗竹竿到肌肉男 #瘦子增肌#细狗逆袭 #新手增肌 #健身 #增肌 #自然健身
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@请叫我于三岁2天前
上了初中就放弃了喜爱的舞蹈，初中三年这身体都都硬邦邦的了，最狠的是对于一个学了十年舞蹈的孩子坐位体前屈都做不了了，疼的哭的稀里哗啦的，其实还是觉得挺后悔一个礼拜两节课咋就没在坚持坚持呢，#中考 #家有中考生 #舞台绽放时刻 #舞台上的一束光
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一帘幽梦2天前
2013年9月～2019年6月 邗江实验学校 十年磨一剑，好在结果完美#田径#坚持#高考#体育单招#同济大学@抖音小助手@抖音创作小助手@抖音@抖音热榜🔥@抖音媒体内容优推官
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百姓生活关注1年前
他背同学上学坚持了十年如果是你做一件事情能坚持几年 #同学 #友情 #大学 #坚持 #正能量
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舞之恋专业舞蹈3天前
#献给所有练舞蹈的姑娘们 #十年
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璇儿2天前
💃课间娱乐戏精们上线～ #十年前的舞蹈老师vs十年后的舞蹈老师 #少儿舞蹈日常训练 #学舞蹈的孩子最美丽
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越野赛场3天前
从煤矿村到领路人，管油胜的十年越野峥嵘往事 从贵阳煤矿村简陋出租屋出发，管油胜成为中国体制外职业跑者的开路先锋。一年参赛 50多 场，月跑量超千公里，管油胜身体力行蹚出一条个人跑者的生存之路。赛场之上奋勇拼搏，赛场之下温柔顾家。十年越野，抱团逐梦，他不仅凭实力登顶各大越野、马拉松赛场，更化身一众精英跑者的初代领路人。如今33岁的他步履不停，初心不改，将继续带领一代代追风少年跑出大山，书写草根跑者的逆袭传奇。 #越野跑 #马拉松 #户外 #徒步 #跑山
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央音博士在思考2天前
孩子练了十年琴，最后不走专业，白学了吗？ 很多家长真正焦虑的， 不是孩子学音乐花了多少钱。 而是： 如果最后不走专业， 这些年是不是都白费了？ 但我越来越觉得， 艺术教育真正珍贵的， 从来不只是技术。 而是： 审美、 判断力、 结构感、 表达能力， 以及一个人感受世界的能力。 AI时代， 最不缺的会是“生成”。 最稀缺的， 反而是： 什么是好的。 什么是值得保留的。 什么是真正有生命力的。 这才是艺术教育越来越重要的原因。 —— 央音博士在思考 #音乐教育 #钢琴 #艺术教育 #长期主义 #审美 #认知成长
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小情绪。(14级晶小朵)3天前
#晶晶力量 我的计划里没有任何人 ， 不信十年 不听故事！ #健身 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #抖音小助手dou上热门 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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太极李四通1周前
能练太极十年的人，不是靠毅力，而是这三类人。对号入座，看看有你吗？ #太极拳 #太极养生 #坚持十年的秘诀 #养生日常#李四通
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少林炒饭‖武僧一狼2天前
为什么 选择了武术 十年武术生涯 早已把武术融入到 我的血液里了 我的生活里了 我们已经分不开了#武僧一狼 #武术之路 #为什么学武术 #少林功夫 #磨炼意志
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绵阳日报2周前
十年坚持加固危楼、定期演练逃生路线，桑枣中学叶志平校长用1分36秒的奇迹拯救2200多名师生。致敬、缅怀叶校长 ！🕯️ 💐🕯️#512汶川大地震 #最牛校长叶志平
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阿狸体育3周前
你见过被教练堵门七天才肯练的世界冠军吗？ #黄雨婷 #体育精神 #黄雨婷射击 #体育美女
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良江3天前
很高兴你能在艺术的道路上坚持走下来，时光匆匆而过，不知不觉你已坚持了十年！
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惬意硬笔·苏老师6天前
我的十年 不知不觉深耕练字已然十年光景。还记得最初起步的时候，也会卡在不同难点上，要么拿捏不住笔画轻重，要么很难和字帖里的字写的像，初学阶段遇上这些问题，确实觉得有点儿吃力。 日复一日坚持书写后情况也慢慢转变，规整常规的章法，上手起来并不费劲。但灵活多变的章法体系变数繁多，想要融会贯通绝非易事，必须积累足够的书写量，才可能能摸到其中的门道。 等到吃透章法变化的基础，就到了梳理总结练字经验的关键阶段，单纯复制自己过往的练习路径也感觉并不合适（因为复制的练字方法不适合所有书写者） 我当时隐约有这样一个想法，做练字教学就应该把复杂技巧拆解简化，降低学习门槛，才能惠及更多书写者，当然这里也包括中小学生，感觉练字方法就应该是通用的. （通用指从楷书到行楷到行书到整篇章法神采，打通练字过程中的所有瓶颈卡点，当然包括书写速度的问题） 一路摸索，一心想把繁杂的方法归纳简单、通俗易懂一些，其实最难做到的事也就是把繁琐变得简单（前段时间刚看到了一本书《简单的力量》也真的很有感触. 但是把本来简单的事儿搞得复杂，让每一个书写者都感觉练字很难很难，其实这样做可能相对来说更容易些…但是这不是我练字的初衷～ #简单真实的我 #楷书 #硬笔书法 #盘锦
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行武陈诗6天前
武道练筋十年不出门、一出门就只有挨揍的份#基本功 #锻炼 #养生 #太极
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猫me小剧场10月前
十年练腿无人知，地震腿软天下知！ #猫meme #搞笑 #健身 #练腿 #foyes蛋白粉
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佳莉不是佳丽5天前
为什么有人能坚持打拳击整整十年 世事纷扰，好在拳击始终是心底踏实的归宿 #女子拳击 #运动初心 #坚持的意义#短发女生 #拳击女孩
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鹿鹿老师3天前
从教十年，见过形形色色的学生，可今年，真的让我觉得格外煎熬。整学期围着课堂纪律打转，每天都在和学生周旋博弈。好在坚持摸索，总算总结出几套能落地的办法。 第一，实行连坐，一人讲话全班拖堂，时长累加，上限十五分钟； 第二，罚写作业，无奈部分学生对此免疫； 第三，顽固违纪的孩子，坚持家校沟通； 第四，分清权责，个人犯错个人受罚，别人下课玩耍，他就留下来巩固学习。#班级管理#班主任#乡村教师
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佳音影视2天前
雨霖铃最强反派登场，练刀十年寻展昭复仇！ #电视剧雨霖铃 #雨霖铃 #雨霖铃的燃爽程度一酷到底 @电视剧雨霖铃（江湖系统已入酷
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二喜爱yoga8月前
练瑜伽的这些年…#瑜伽路上一直在坚持 #十年
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皮带哥6天前
还有多少个十年，能为自己练一次 十年又十年，别输给岁月#80后健身 #中年男人的硬气 #摆摊健身两不误 #再不练就老了 #还有多少个十年
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大米Video6天前
#大学生为锻炼练拳击冲进世界前100 天津，95后的王曦頔大学读的工科，梦想当科学家的她，考研前为锻炼身体练拳击，仅仅1年多就拿了全国大学生拳击冠军。此后十年，她一路拼进过世界排名前100。作为一名现役职业拳手，王曦頔坚持6年在网上分享拳击、分享对大众健身的建议，影响了很多网友。谈到现在的梦想，30岁的她说：我想冲击世界冠军，让世界听见我的故事。#一个瘦女孩逆袭职业拳手的10年
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一帘幽梦2天前
2019年9月～2022年6月 扬州树人学校 在这三年里一直坚持白天上课，下午训练，保证学习训练两不误。不知从何时起迷恋上了100米，在中考前夕，终于鼓起勇气跟教练说想转项，教练说只要中考能考700分以上就可以，很快就到了中考成绩查询日，715分，你做到了，当时的你正在扬大校园训练，我去接你，告诉你分数时，你很兴奋，说终于可以练100了，太爽了#高考#全国体育单招状元#同济大学#上热门🔥 #抖音热榜小助手 #抖音媒体内容优推官
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真气运行五步方法 洛阳3周前
#真气运行 #任督二脉 #中医养生
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威海贾如花5天前
从健身教练到运动馆主理人，我用了十年！ 十年的行业经历让我更加坚定选择开一家自己的运动员#威海健身 #如花运动馆 #运动#威海新店 #健身
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在下桃桃4天前
敢出发，就赢过原地徘徊的自己 其实我们普通人的人生，最缺的从来不是能力，而是一份敢于开始的勇气。 以前的我，真的活得特别被动。 做了十年设计，习惯了安稳的职场节奏，后来为家庭停下脚步，一头扎进柴米油盐的日子里。 没人搭把手带娃，日子被琐碎填满，日复一日围着家庭、琐事打转，慢慢就忘了自己曾经也有热爱、有野心。 重返生活、想要重新做事的时候，我极度自卑又迷茫。 太久没有自我成长，身体因为熬夜带娃、常年劳累变得虚弱，体态不好、腰背僵硬，情绪也极其敏感，稍微一点压力就睡不好、容易崩溃。 想改变，又怕自己年纪大了、来不及；想尝试，又怕做不好、被笑话；想突破，又害怕付出没有回报，白白浪费时间。 就这样，在无数个深夜纠结、内耗、自我怀疑，看着日子一成不变，却始终不敢迈出第一步。 ❤️后来接触瑜伽、尝试做自媒体，我才彻底醒悟。 太多人困住自己的根源，不是不够优秀，而是想太多、做太少。 我们总完美主义作祟，凡事要求自己一举成功，要么最好，要么不做， 可普通人的成长，从来都没有一蹴而就的奇迹。 ❤️我们总羡慕别人的蜕变、别人的逆袭， 却看不到对方从零开始的笨拙，看不到一次次练习的坚持，看不到试错、碰壁、重来的煎熬。 人生所有的底气，都不是等来的，是一点点熬出来的。 体态的变好，是日复一日的拉伸练习； 心态的通透，是一次次和自己内耗和解； 认知的提升，是持续输出、不断学习的积累。 ❤️我终于明白，人生最大的遗憾，从来不是“我做不到”，而是“我本可以”。 不用纠结结果好不好，不用焦虑能不能成功， 你大胆开始、踏实去做的每一步，都在悄悄重塑你的人生。 就像一颗种子，不用一开始就盼着开花结果， 默默扎根、慢慢生长、经受风雨， 那些熬过的时光、付出的努力、沉淀的阅历， 终会变成你的气场、你的底气、你的铠甲。 不必焦虑为时已晚， 敢从零开始，敢直面平庸，敢对抗惰性与内耗， 本身就是最了不起的成长。 ❤️慢慢来，别停下。 过程用心打磨，结果自有答案， 认真往前走，我们终会活成自己喜欢的模样✨ 共勉 #蜕变 #女性成长#居家锻炼 #瑜伽 #自律遇见更好的自己
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自律的小满xc3天前
种一颗树的最好时间是十年前，其次就是现在！！自律第9天！ 坚持 坚持 坚持 #自律 #俯卧撑 #改变自己 #精神氮泵 #健身
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金刚茶掌柜1月前
练八部金刚功十年有什么变化#八部金刚功#练功十年 #八部长寿功 #金刚功练功笔记
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河北偏瘫大叔·真心话4周前
偏瘫十年还在练！病友总问我：咱们还有康复希望吗？#脑出血后遗症 #偏瘫康复心声 #偏瘫真实感悟 #偏瘫康复日记#病友抱团取暖@DOU+小助手 @DOU+上热门
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鐘董4天前
回复 @欣欣萌的评论 师傅我坚持不住啦～完整版 #伯虎说 #少林英雄
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大庆武术3天前
恭喜大庆体育运动学校武术队。金榜题名！日复一日坚持训练 终圆大学梦想！愿你们前路坦荡，前程似锦！
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马向前10月前
一个普通男孩的20年 记录了从习武、军旅、社会、成家、一路走过来的颠沛流离。耗费9个小时东找西凑剪辑，前路未定 你我皆是黑马 ！感谢大家的关注和支持！加油⛽！#搏击猛虎马向前 #一个普通男生的十年 #已退役#特战队员#抖音小助手dou上热门
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肌肉增长研究所★MAX3周前
练了十年练成这样算什么档次！ 练就完事了！#要做一个猛男 #健美动作展示 #猛男训练计划
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和咖啡馆2天前
【和咖啡】守店十年，我到底收获了啥 玩咖啡这十年，学费、器材、证书一路砸钱，本本攒了一大堆。旁人都说没必要，可自己乐在其中。要说值不值？反正手艺练扎实了，日子也过得充实，就这样吧～#在抖音探咖啡小店 #藏在街角治愈角落里的咖啡店 #本地特色咖啡馆 #和咖啡#平顶山吃喝玩乐 #平顶山美食
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阿 聪3天前
我从没想过我坚持做这个行业九年的意义是什么。也没有想过我会得到什么结果！我只是觉得这一事儿我可以干十年，太酷了！#创业 #臻魅之谜
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爱打球先生（粤BA）3周前
耐高和网红球员的区别，一天练6个小时，你能坚持吗？#耐高 #广东省中学生冠军赛 #平冈中学 @添吉事TEAMGUTS
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百姓就业1周前
男子因车祸失去“一半身体”，一句“你废了”让他刻苦健身十年，参加健美比赛用自信模样惊艳全场！#励志
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超闪的星星(增肌中)4周前
佩服大爷坚持力量训练十年如一日，五一第一站漳州，早上7点古城的游客还没开始，我换城市和酒店会认床，就在古城内闲逛，偶遇一位正在锻炼的大爷。我拍了他很久，他走过来很自然地跟我聊天：“姑娘，你拍什么，我说我觉得你锻炼的时候很酷，他有点不好意思但也看出他的骄傲，他说他曾经被央视体育报道过。他跟我聊天中我觉得有句话值得分享，他说人一定要锻炼，不是为了长寿，是为了少生病。那一刻我突然觉得，生命很神奇当你在认真做一件事的时候，全世界都会来给你送素材，或者说，送答案。 我每天分享那么多的健身科普知识而这位素不相识的老人，用十年时间，替我把“健身的意义”说得明明白白。 漳州第一站，谢谢这位大爷。#健身的意义 #力量训练 #街头采访 #抖音运动打卡#人民日报
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成县正德武术馆-教武术的漆教练4天前
练武从不是课堂上的一时发力，而是日复一日的坚持。校门口随机体能抽查，是提醒，更是陪伴。#希望孩子们在家也勤加练习，动出活力，练出底气。#正德武术 #学校门口 #成县校园东街小学
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终南清风（收徒）1月前
十年如一日的练功原因？#古法健身#贵在坚持#正能量
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健身塑形 韦教练(线上指导）1周前
#我的健身蜕变计划 1. 力量训练十年，身体差距肉眼可见 越练越年轻，长期力量训练的神奇蜕变。1个月到10年，自律给身体的答卷。常年力量训练，身体会进化成什么样
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小四轮椅♿️傻兔4月前
受伤十年的坚持 #你的坚持终将美好 #脊髓损伤 #体态纠正 受伤十年，全靠助行器和双手撑着站起来，腿的摆动不过是上半身的带动。曾和妈妈一起咬牙练，一天三次举步维艰，可腿终究没恢复。我知道再难走路，却仍坚持锻炼——练的不是腿，是永远站得笔直的精神。
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王子武校2天前
王子武校～破锋八刀……习武不是百米冲刺，是厚积薄发。第一年适应，第二年坚持，第三年扎根，一年入门，三年扎根，十年成王。坚持下来的孩子自信，勇敢，有底气一生受益#武术 #功夫 #少年强则中国强
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米妮-横竖叉教学1周前
十天解锁是真的！看看我们这位学员。横竖叉压根不需要一年去练出来，有些学五年十年打不下去，盲目跟练会让你一直在原地打转，长时间下不去的热人，你们是不是都是自学，直播间跟练，健身房，，小班课，大课，兴趣班的没错吧？#横竖叉练习
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晓玥爱瑜伽2月前
前屈终于下去了🔥🔥 我全程只练这一个动作。 别再错误练习了，你的前屈是不是一直下不去？ 十年银行人， 全靠碎片时间坚持， 没有大块训练， 8个月的时间，相信你也能做做到。方法对了，人人都能轻松解锁前屈！#零基础学瑜伽#前屈练习#前屈拉伸有什么好处#前屈的好处功效与作用
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是小喜吖3天前
当了快十年妈！终于摸索出一套普通人也好坚持的居家懒人塑形方式！无需剧烈跑跳、不用苛刻节食，这款冰丝懒人呼啦圈简直是全家塑形宝藏，操作简单零基础也能轻松上手。冰丝材质亲肤透气，触感冰凉软糯特别舒适。平日里正常三餐照常吃，只需要清淡饮食，减少高油高糖即可。坚持下来，慢慢雕琢身材线条，肉肉逐步收紧，整体气质肉眼可见提升，穿衣版型更好。一家人闲暇时间都能随时锻炼，欢乐中收获好状态！#居家懒人塑形 #冰丝软呼啦圈 #新手健身 #全家运动 #夏天运动
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太极养生蒋师兄9月前
太极拳能坚持练十年以上的，都是些什么人？#中华武术博大精深#传武#太极拳
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努力的小易7月前
种一棵树最好是十年前，做到这一步我猛练了五年，难不难练过才知道#自律 #健身 #俯卧撑 #俄挺练习 #努力
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何厨烹湘管理有限公司2天前
十年餐饮起落｜踏踏实实，方得人心。我是何云中 我的人生，没有捷径，只有灶台、烟火和一路摸爬滚打的坚持。 十几岁踏入餐饮，从最底层的洗碗、打杂做起，一步步学切配、练炒菜。别人吃不了的苦，我咬牙吃；别人不愿熬的夜，我默默熬。餐饮这行，我从一张白纸，慢慢写满了十几年的青春。 最早创业，从零起步，在贺兰县开了我的第一家小店。没经验、没人脉、没基础，一切靠自己摸索。整整一个学期潜心研究、反复试味，终于打磨出一道陕北烩菜。就是这道菜，撑起了我的第一份事业，让小店慢慢红火，从1家店、2家店，一路开到6家门店。 年轻气盛，急于成长，终究败给了经验不足。盲目扩张、管理欠缺，曾经辛辛苦苦做起来的六家店，一夜之间全部归零。 那段时间，是我人生最低谷。 跌倒过，才懂沉淀；归零过，才懂踏实。 一次偶然，我爱上了湘菜，爱上湖南的烟火味道。心里萌生一个念头：我要把正宗湘菜，带进银川。 我的第一家湘菜店，选在了凤凰南街。很多人不理解，因为这里曾经接连倒闭、亏损两三百万，是所有人都不看好的位置。 但我相信，店不欺人，味不负心。我愿意放下所有浮躁，从零扎根、从头深耕，老老实实做味道。 没想到，真诚和正宗，终会被看见。 开业第一天直接爆火，半年时间天天排队。 从凤凰南街老店起步，我的湘菜品牌再次一步步站稳脚跟，又从一家店开到六家店。 十几年起起落落，大起大落我都经历过。 我始终相信：做餐饮，拼到最后，拼的是人品、是踏实、是始终不变的品质。 特别感谢一路陪伴我的老顾客们，是你们的信任、包容与鞭策，推着我一直往前走、不敢停下。 未来的路，我依旧脚踏实地。也欢迎所有老顾客多提宝贵意见，让何厨烹湘，越来越好、越走越远。 初心不改，烟火不负，用心做好每一道菜，不负每一份信任✨ #餐饮经历#何厨烹湘#宁夏人爱的湘菜#银川美食推荐#餐饮经历
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肖青天4天前
.生活的答案，藏在每一天的坚持里 #励志#肖青天#课堂实录 #大学生 #回忆
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冰肌淋3周前
关于训练年限 有时候真的挺不好意思说自己已经进健身房十年了，但我会相信那些说自己2-3年练出来的大学生和年轻人，因为其实我的基础肉量也就是在进健身房3年左右的时间练成的，后面因为事业的发展和感觉自己已经走到自然的上限了，便开始佛系了起来。也是去年受到自然拿卡赛选手的激励和鼓舞，中登聊发少年狂，让我们一起进步 #自然健身 #寰际自然赛
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清远丽•瑜伽普拉提（银湖城）3天前
坚持练瑜伽的意义✊ 十年后你会感谢今天努力的自己💕#瑜伽 #运动 #健康 #体态纠正
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魏姐的朋友圈1周前
陪老公康复锻炼十年，这四个坐着必练的动作我们一直在坚持。 #夫妻日常#家庭护理#偏瘫康复
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阿依梦2天前
一件事情你坚持做了三天，那是心血来潮，你坚持三个月，那是刚刚入场，你坚持三年才算上事业三年入行五年行十年称王，其实每一个行业都很难的，宁愿十年做一件事情也不一年做十件事，心慌难则路欲速则不达，越是压力大的时候要学会沉得住气，熬住就出众，熬不住就出局不是豪言壮语，而是脚踏实地，日复一日，年复一年，持续不断的努力与精进 #学习传统文化悟人生之道 #正能量 #智慧人生 #人民日报
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冬有暖阳2天前
不是好勇斗狠，而是强身健体。#身强力壮才是硬道理 #自律成为更猛的自己 #脉动运动王者征集令 #卸下重担轻松破局 #肌肉不是一天练出来的
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老高不毒舌4天前
健身的唯一捷径，就是“坚守” #ON奥普帝蒙 #ON六边形战士 #ON蛋白粉 #健身
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健身达人紋哥2天前
练了十年多了，就这水平了，要是你们这些都轻而易举吧 #户外徒手健身#健身打卡 #每个动作都是用汗水换来的
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亲爱的璐老师3周前
我的教育十年 从学科人到教育者，从抑郁到安静，从追逐分数到建构生态系统——我用了十多年，没有捷径，只有笨笨地坚持。#教育 #教育工作者 #孩子 #成长 #工作
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合肥北少林学校5月前
15岁武术女孩 来校习武十年，已荣获国家一级运动员称号！每天刻苦训练，力求动作精准，反复锤炼一招一式，在日复一日的坚持中不断打磨自己！#武术 #传统文化 #百young非遗计划 #非遗文化传承 #谁说女子不如男
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