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炁体书华
7月前
单腿卧推可以有效解决很多功能不足或者卧推力线有问题的爱好者! #卧推 #左右不平衡 #胸肌训练 #炁体坊
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小力训的壮/运动康复
1年前
关于卧推怎么判断抬哪边腿。#卧推 #健身干货 #肩袖损伤
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驯铁日志
3月前
卧推“左低右高”调整思路及做法 #健身 #体态 #卧推 #力量训练
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方正方圆
1周前
卧推时右高、左低,胸肌还一大一小怎么办? 教你一招简单奇效的修正方法:抬起你的左腿做卧推! 这真不是在搞笑,这是利用你左边肚子的核心力量当“缆绳”,把你扭向左边的胸口强行拉回来。只要底座正了,两边肩膀一样平,胸肌一大一小的问题自然就改善了! #卧推不对称 #大小胸 #卧推必备
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郭振宇的体态课堂
3月前
卧推发力错误等于白练!❌快试试郭老师这一招! #卧推 #健身 #发力 #肌肉 #康复
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阿启
2天前
杠铃卧推一边高一边低 这个视频主要针对是由于两侧肩胛骨不对称,一侧更往前往上导致的。可以在正式卧推练做两-三组,会有帮助。#个人训练分享 #健身干货 #杠铃卧推
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周队长
4月前
「卧推动作分享」改善所有卧推不适 #卧推 #胸肌训练 #卧推教学
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方正方圆
3天前
卧推一边高一边低?根源是你的胸廓被压缩了! 视频里这两招**“垫高一侧手”和“肋骨压泡沫轴”**,就是利用呼吸的压力,像吹气球一样把被压扁的胸廓重新吹大、强行拧回中立位!#卧推不对称 #胸肌不对称 #背部不对称 #胸廓压缩
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DK一秋
3月前
卧推②-下肢摆放与发力#卧推#健身小白必看经验
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裴世源baesewon(前锯门干货版
7月前
卧推一边高一边低怎么办 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #卧推
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超燃健身董教练
3月前
卧推发力不对称,并非简单的肌力不平衡,而是因为胸廓骨盆旋转导致的身体结构不对称#健身 #体态调整 #卧推
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一只汤姆森
5天前
跟着鸡哥学卧推@小鸡仔(卧推进群免费计划定制) 鸡哥说卧推0-140kg无关天赋, 跟着这套思路走,突破140只是时间问题。 第二篇:60-100kg攻略速通版 后续会继续分享100-140kg攻略,兄弟们可以先收藏这个系列。 #卧推 #卧推100公斤 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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锋William
5月前
练卧推总遇杠铃一高一低?别急着怪发力不均,核心问题多半出在胸廓偏移,找对根源矫正,不仅能平衡发力,还能避免肩袖代偿受伤,练胸效率直接拉满! 很多人忽略了,卧推时上半身姿态是发力基础:若胸廓偏向一侧,对应手臂就会自然高低失衡——比如胸廓偏右,右臂易偏低(右侧胸廓压缩下沉),左臂则抬高前探,强行推练只会加重肌肉代偿,甚至伤肩。关键不是硬调手臂,而是先让胸廓回归对称,发力才会自然均衡。 #健身干货 #运动康复 #卧推#功能性训练 #东莞健身教练
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超燃健身董教练
2月前
卧推发力不对称,并非简单的肌力不平衡,而是因为胸廓骨盆旋转导致的身体结构不对称#健身 #体态调整 #卧推
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肉导🥩💪🏼
6月前
4个提升卧推的重要实战技巧 学到就是赚到!#卧推 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌
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超燃健身董教练
2月前
卧推发力不对称,不只是肌肉张力失衡的问题,很可能是因为胸廓旋转导致两侧胸廓出现了不同程度的压缩#健身 #体态纠正 #卧推
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赵晋
5月前
推举力量很大但是胸却没有什么进步也没什么感觉怎么办?关于体态问题这里挑其中一个方面去讲,还有更多的胸廓单侧压缩,肩胛不在中立位,以及髋部,足底,脊柱的问题甚至指屈肌过弱,腕关节支撑刚性不足这类,由于时间问题这里先不讨论,也欢迎大家在评论区畅谈,我是抛砖引玉。#健身干货 #健身房 #胸大肌 #卧推 #胸肌
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简单健
7月前
卧推借我顶坤之力,无桥自作桥 这种死撑的方式真是没什么必要,要说技术嘛,没练出什么好技术,要说练胸嘛,肌纤维受力也不持续,角度也不对#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #力量举 #我的电子健身教练
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高硕
1月前
卧推的辅助项目第三期,卧推教学,腿驱动。#力量举 #卧推干货 #健身教学 #腿驱动
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阿奇力量塑形终点站
9月前
肌肉一大一小?发力不对称?一招解决#健身#健身干货#大小胸
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超燃健身董教练
10月前
卧推发力不对称,只处理肩关节是不够的#健身 #体态纠正 #卧推
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阿宇健身(教学版)
8月前
杠铃卧推细节做好,发力才能更有感觉#杠铃卧推 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #卧推
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Vanad🍔
11月前
卧推时一边高一边低?可以尝试一下这个方法#卧推 #体态纠正 #增肌
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安言
4月前
卧推有问题的兄弟们可以试一下,练一段时间有奇效#健身科普 #卧推
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萧尚官
5月前
一个比较简单的提高卧推能力的方法 将呼吸调整好你的卧推能力一定会有提升 #卧推 #健身
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超燃健身董教练
1年前
卧推发力不对称#健身干货 #体态调整 #卧推
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李贞没有胸肌【教学版】
1年前
卧推教学详解 从脚到头,按照顺序发力,一定会把胸肌练大练好看#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #胸肌训练
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肉导🥩💪🏼
5月前
打破卧推瓶颈 预防伤病的神来之笔 无腿卧推很多人都做错了#力量训练 #力量举 #卧推 #健身干货
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肥康教练 光教不练
1年前
卧推训练技巧。#健身教学 #运动无处不在 #健身教练 #胸部训练 #减脂
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超燃健身董教练
1年前
卧推发力不对称#健身干货 #体态调整 #卧推
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爱吃冰板栗
1周前
卧推发力不平衡解决办法#卧推#健身干货 #卧推不平衡
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Powerlifting谭(干货分享版)
3天前
卧推动作详解 #卧推技巧 #卧推 #健身
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防.
1周前
#今日健身训练计划 #卧推 #健身 #新手健身 练
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超燃健身董教练
1月前
卧推发力不对称。大小胸,不只是肌肉力量不平衡,还可能是因为胸廓旋转导致胸廓出现了压缩#健身 #体态纠正 #卧推
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周队长
10月前
卧推有问题好好看,看完了全对。 #健身 #卧推 #动作模式
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MAS力量官方号
7月前
一定要多思考问题,发现问题,解决问题,你才能进步!#卧推 #健身 #胸肌训练 #力量 #运动健身
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肉导🥩💪🏼
8月前
4个极容易被忽视的卧推错误 #健身干货 #卧推 #健身小白必看经验
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周队长
5月前
「卧推动作分享」改善所有卧推不适感【一】 #卧推 #卧推教学 #胸肌训练
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从小就很瘦
2月前
杠铃卧推掌握这些细节才能越练越好! #杠铃卧推 #胸肌训练 #健身教学 #健身新手入门 #健身小白必看经验
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去健身房搞点薯条
2天前
卧推动作调整 #撸铁日常 #卧推训练 #卧推100公斤
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IronBeast—夜风🍁
2天前
动力链详细讲解 这期视频讲的比较详细,本来想分两期发出,最终还是决定发成一期,这也是我处理运动不适或损伤最基础的方式之一。#动力链 #体能训练 #运动 #健身 #运动损伤
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小柯的健身日记
3月前
跟我做完这几个动作,卧推还不舒服我吃一斤{ } #健身教学 #卧推教学 #健身干货 #健身 #健身干货
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一只汤姆森
1周前
跟着鸡哥学卧推@小鸡仔(卧推进群免费计划定制) 鸡哥说,卧推0-140kg无关天赋,跟着这套思路走,突破140只是时间问题。 第一篇:0-60kg卧推入门攻略 兄弟们可以先收藏这个系列,后续更新60-140攻略 #卧推 #卧推100公斤 #健身小白必看经验 #健身干货
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老吕同学爱健身
1周前
杠铃卧推没有发力感,试试这样去做 杠铃卧推,这样去做找到胸大肌的正确发力#卧推 #健身教学 #健身干货 #胸大肌训练
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三金电子教练
5天前
卧推新手最容易犯的5个错误,你看看中了没!#健身教学#卧推 #健身小白必看经验 #胸部训练
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蒜香拿铁☕️
1周前
详细的杠铃卧推教学,新手必看 #卧推的正确姿势 #卧推细节#练胸#抖音精选#新手健身
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周队长
5月前
「卧推动作分享」改善所有卧推不适【二】 #卧推 #胸肌训练
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勾勾J
2月前
平板卧推到底起不起桥,躯干应该怎么整才能让胸发力超牛,一条视频让胸增长“无极限”#平板卧推#胸肌训练 #健身干货
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杨哥是我☀️每月开班
4月前
别说你还不会卧推#健身干货 #卧推 #杨哥是我
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周教瘦-中年女性减肥困难户
10月前
减肥避雷受伤动作#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #力量
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小晗-肌肉饲养员
3周前
卧推的细节都是相互关联的,只要记住核心细节,其他细节自然就会对号入座,而不是像背课文一样去死记硬背,要学会抓住所有细节内在的核心细节。#卧推教学#卧推干货分享 #卧推细节
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MighT
8月前
卧推左右发力不对称怎么办? #我的电子健身教练 #胸肌 #卧推 #健身干货 #增肌
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小力训的壮/运动康复
3周前
不管怎么样,单抬腿流行起来了。#卧推
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深海熊(收线上线下学员)
5月前
卧推重量上不去?不是你弱,是动作没做对!沉肩、挺胸、脚踩实,试试这个细节。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推
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鱼鱼鱼教练
6月前
卧推一高一低,那可不是简单的动作不标准!#卧推 #卧推歪斜 #健身干货 #新手健身
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孙教练运动课堂
6月前
资深教练VS普通教练④⑤ 90%的人不知道,卧推靠的不是“推”!#胸部训练 #卧推 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿黄健身
1天前
引体向上动作解析#健身 #健身干货 #引体向上 #潮流运动场
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东粤健身
9月前
卧推小技巧 #卧推 #肌肉力量 #vlog日常 #健身 #健身干货
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JTK健身
2周前
卧推重量上不去,猛磕这3个训练动作 #卧推 #增肌 #肌肉 #健身 #力量举
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重塑reshape健身馆
1周前
卧推小技巧! 练胸的王牌动作你还不会吗?快看过来! #西安 #健身 #卧推训练 #西安健身
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杨哥是我☀️每月开班
10月前
杠铃卧推的所有细节,这是最常见的一种起小桥挺胸的卧推方式,结尾演示了不起桥后✅#健身 #杠铃卧推 #胸肌训练 #杨哥是我
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航阿航阿
1月前
卧推肩疼、胸不发力?你可能热身没做对|完整处方来了 🔖收藏这条,卧推日直接打开照着做 💬你卧推前一般热身多久?评论区聊 #卧推 #健身干货 #力量训练#健身教学 #健身
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最新发布时间:2026-05-30 05:35
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