您是不是在找：

炁体书华7月前
单腿卧推可以有效解决很多功能不足或者卧推力线有问题的爱好者！ #卧推 #左右不平衡 #胸肌训练 #炁体坊
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小力训的壮/运动康复1年前
关于卧推怎么判断抬哪边腿。#卧推 #健身干货 #肩袖损伤
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
驯铁日志3月前
卧推“左低右高”调整思路及做法 #健身 #体态 #卧推 #力量训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2189
方正方圆1周前
卧推时右高、左低，胸肌还一大一小怎么办？ 教你一招简单奇效的修正方法：抬起你的左腿做卧推！ 这真不是在搞笑，这是利用你左边肚子的核心力量当“缆绳”，把你扭向左边的胸口强行拉回来。只要底座正了，两边肩膀一样平，胸肌一大一小的问题自然就改善了！ #卧推不对称 #大小胸 #卧推必备
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
郭振宇的体态课堂3月前
卧推发力错误等于白练！❌快试试郭老师这一招！ #卧推 #健身 #发力 #肌肉 #康复
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
阿启2天前
杠铃卧推一边高一边低 这个视频主要针对是由于两侧肩胛骨不对称，一侧更往前往上导致的。可以在正式卧推练做两-三组，会有帮助。#个人训练分享 #健身干货 #杠铃卧推
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
周队长4月前
「卧推动作分享」改善所有卧推不适 #卧推 #胸肌训练 #卧推教学
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1861
方正方圆3天前
卧推一边高一边低？根源是你的胸廓被压缩了！ 视频里这两招**“垫高一侧手”和“肋骨压泡沫轴”**，就是利用呼吸的压力，像吹气球一样把被压扁的胸廓重新吹大、强行拧回中立位！#卧推不对称 #胸肌不对称 #背部不对称 #胸廓压缩
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
DK一秋3月前
卧推②-下肢摆放与发力#卧推#健身小白必看经验
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
裴世源baesewon（前锯门干货版7月前
卧推一边高一边低怎么办 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #卧推
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3042
超燃健身董教练3月前
卧推发力不对称，并非简单的肌力不平衡，而是因为胸廓骨盆旋转导致的身体结构不对称#健身 #体态调整 #卧推
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只汤姆森5天前
跟着鸡哥学卧推@小鸡仔(卧推进群免费计划定制) 鸡哥说卧推0-140kg无关天赋， 跟着这套思路走，突破140只是时间问题。 第二篇：60-100kg攻略速通版 后续会继续分享100-140kg攻略，兄弟们可以先收藏这个系列。 #卧推 #卧推100公斤 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2957
锋William5月前
练卧推总遇杠铃一高一低？别急着怪发力不均，核心问题多半出在胸廓偏移，找对根源矫正，不仅能平衡发力，还能避免肩袖代偿受伤，练胸效率直接拉满！ 很多人忽略了，卧推时上半身姿态是发力基础：若胸廓偏向一侧，对应手臂就会自然高低失衡——比如胸廓偏右，右臂易偏低（右侧胸廓压缩下沉），左臂则抬高前探，强行推练只会加重肌肉代偿，甚至伤肩。关键不是硬调手臂，而是先让胸廓回归对称，发力才会自然均衡。 #健身干货 #运动康复 #卧推#功能性训练 #东莞健身教练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1209
超燃健身董教练2月前
卧推发力不对称，并非简单的肌力不平衡，而是因为胸廓骨盆旋转导致的身体结构不对称#健身 #体态调整 #卧推
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1533
肉导🥩💪🏼6月前
4个提升卧推的重要实战技巧 学到就是赚到！#卧推 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3182
超燃健身董教练2月前
卧推发力不对称，不只是肌肉张力失衡的问题，很可能是因为胸廓旋转导致两侧胸廓出现了不同程度的压缩#健身 #体态纠正 #卧推
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
赵晋5月前
推举力量很大但是胸却没有什么进步也没什么感觉怎么办？关于体态问题这里挑其中一个方面去讲，还有更多的胸廓单侧压缩，肩胛不在中立位，以及髋部，足底，脊柱的问题甚至指屈肌过弱，腕关节支撑刚性不足这类，由于时间问题这里先不讨论，也欢迎大家在评论区畅谈，我是抛砖引玉。#健身干货 #健身房 #胸大肌 #卧推 #胸肌
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
简单健7月前
卧推借我顶坤之力，无桥自作桥 这种死撑的方式真是没什么必要，要说技术嘛，没练出什么好技术，要说练胸嘛，肌纤维受力也不持续，角度也不对#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #力量举 #我的电子健身教练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
高硕1月前
卧推的辅助项目第三期，卧推教学，腿驱动。#力量举 #卧推干货 #健身教学 #腿驱动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
阿奇力量塑形终点站9月前
肌肉一大一小？发力不对称？一招解决#健身#健身干货#大小胸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
超燃健身董教练10月前
卧推发力不对称，只处理肩关节是不够的#健身 #体态纠正 #卧推
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
阿宇健身（教学版）8月前
杠铃卧推细节做好，发力才能更有感觉#杠铃卧推 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #卧推
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1264
Vanad🍔11月前
卧推时一边高一边低？可以尝试一下这个方法#卧推 #体态纠正 #增肌
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3747
安言4月前
卧推有问题的兄弟们可以试一下，练一段时间有奇效#健身科普 #卧推
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
萧尚官5月前
一个比较简单的提高卧推能力的方法 将呼吸调整好你的卧推能力一定会有提升 #卧推 #健身
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1621
超燃健身董教练1年前
卧推发力不对称#健身干货 #体态调整 #卧推
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
李贞没有胸肌【教学版】1年前
卧推教学详解 从脚到头，按照顺序发力，一定会把胸肌练大练好看#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #胸肌训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
肉导🥩💪🏼5月前
打破卧推瓶颈 预防伤病的神来之笔 无腿卧推很多人都做错了#力量训练 #力量举 #卧推 #健身干货
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
肥康教练 光教不练1年前
卧推训练技巧。#健身教学 #运动无处不在 #健身教练 #胸部训练 #减脂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
超燃健身董教练1年前
卧推发力不对称#健身干货 #体态调整 #卧推
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
爱吃冰板栗1周前
卧推发力不平衡解决办法#卧推#健身干货 #卧推不平衡
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
Powerlifting谭（干货分享版）3天前
卧推动作详解 #卧推技巧 #卧推 #健身
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
防.1周前
#今日健身训练计划 #卧推 #健身 #新手健身 练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6146
超燃健身董教练1月前
卧推发力不对称。大小胸，不只是肌肉力量不平衡，还可能是因为胸廓旋转导致胸廓出现了压缩#健身 #体态纠正 #卧推
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
周队长10月前
卧推有问题好好看，看完了全对。 #健身 #卧推 #动作模式
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
MAS力量官方号7月前
一定要多思考问题，发现问题，解决问题，你才能进步！#卧推 #健身 #胸肌训练 #力量 #运动健身
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
肉导🥩💪🏼8月前
4个极容易被忽视的卧推错误 #健身干货 #卧推 #健身小白必看经验
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2182
周队长5月前
「卧推动作分享」改善所有卧推不适感【一】 #卧推 #卧推教学 #胸肌训练
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6827
从小就很瘦2月前
杠铃卧推掌握这些细节才能越练越好！ #杠铃卧推 #胸肌训练 #健身教学 #健身新手入门 #健身小白必看经验
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1555
去健身房搞点薯条2天前
卧推动作调整 #撸铁日常 #卧推训练 #卧推100公斤
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
IronBeast—夜风🍁2天前
动力链详细讲解 这期视频讲的比较详细，本来想分两期发出，最终还是决定发成一期，这也是我处理运动不适或损伤最基础的方式之一。#动力链 #体能训练 #运动 #健身 #运动损伤
00:00 / 21:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小柯的健身日记3月前
跟我做完这几个动作，卧推还不舒服我吃一斤{ } #健身教学 #卧推教学 #健身干货 #健身 #健身干货
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
一只汤姆森1周前
跟着鸡哥学卧推@小鸡仔(卧推进群免费计划定制) 鸡哥说，卧推0-140kg无关天赋，跟着这套思路走，突破140只是时间问题。 第一篇：0-60kg卧推入门攻略 兄弟们可以先收藏这个系列，后续更新60-140攻略 #卧推 #卧推100公斤 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
老吕同学爱健身1周前
杠铃卧推没有发力感，试试这样去做 杠铃卧推，这样去做找到胸大肌的正确发力#卧推 #健身教学 #健身干货 #胸大肌训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
三金电子教练5天前
卧推新手最容易犯的5个错误，你看看中了没！#健身教学#卧推 #健身小白必看经验 #胸部训练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
蒜香拿铁☕️1周前
详细的杠铃卧推教学，新手必看 #卧推的正确姿势 #卧推细节#练胸#抖音精选#新手健身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
周队长5月前
「卧推动作分享」改善所有卧推不适【二】 #卧推 #胸肌训练
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
勾勾J2月前
平板卧推到底起不起桥，躯干应该怎么整才能让胸发力超牛，一条视频让胸增长“无极限”#平板卧推#胸肌训练 #健身干货
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
杨哥是我☀️每月开班4月前
别说你还不会卧推#健身干货 #卧推 #杨哥是我
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
周教瘦-中年女性减肥困难户10月前
减肥避雷受伤动作#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #力量
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小晗-肌肉饲养员3周前
卧推的细节都是相互关联的，只要记住核心细节，其他细节自然就会对号入座，而不是像背课文一样去死记硬背，要学会抓住所有细节内在的核心细节。#卧推教学#卧推干货分享 #卧推细节
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
MighT8月前
卧推左右发力不对称怎么办？ #我的电子健身教练 #胸肌 #卧推 #健身干货 #增肌
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
小力训的壮/运动康复3周前
不管怎么样，单抬腿流行起来了。#卧推
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
深海熊（收线上线下学员）5月前
卧推重量上不去？不是你弱，是动作没做对！沉肩、挺胸、脚踩实，试试这个细节。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
鱼鱼鱼教练6月前
卧推一高一低，那可不是简单的动作不标准！#卧推 #卧推歪斜 #健身干货 #新手健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4253
孙教练运动课堂6月前
资深教练VS普通教练④⑤ 90%的人不知道，卧推靠的不是“推”！#胸部训练 #卧推 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3782
阿黄健身1天前
引体向上动作解析#健身 #健身干货 #引体向上 #潮流运动场
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞822
东粤健身9月前
卧推小技巧 #卧推 #肌肉力量 #vlog日常 #健身 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
JTK健身2周前
卧推重量上不去，猛磕这3个训练动作 #卧推 #增肌 #肌肉 #健身 #力量举
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
重塑reshape健身馆1周前
卧推小技巧！ 练胸的王牌动作你还不会吗？快看过来！ #西安 #健身 #卧推训练 #西安健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
杨哥是我☀️每月开班10月前
杠铃卧推的所有细节，这是最常见的一种起小桥挺胸的卧推方式，结尾演示了不起桥后✅#健身 #杠铃卧推 #胸肌训练 #杨哥是我
00:00 / 13:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6558
航阿航阿1月前
卧推肩疼、胸不发力？你可能热身没做对｜完整处方来了 🔖收藏这条，卧推日直接打开照着做 💬你卧推前一般热身多久？评论区聊 #卧推 #健身干货 #力量训练#健身教学 #健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞32

简介:

您在查找“单腿卧推左胸受力差抬哪条腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: