您是不是在找：

网名还没想好（大娟）2周前
转的时候尽量幅度大一点！手臂往后的时候你会感觉后腋有挤压肩胛骨的感觉！#阿新转背 #瘦背 #转背
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9192
方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5518
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新踏步转背的一些细节点 #阿新转背#踏步转背 #负重手环
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
四季豆堂主1天前
阿新站立转背 #阿新转背
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7397
阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
转背#阿新塑形
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3413
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背细节点解答 #阿新转背#塑形#负重手环
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
郭俏不俏（一起加油）1周前
阿新转背第六天打卡，姐妹提的建议，我也是了，提膝转背我只能间断性的做，全程还是坚持不下来的，有小姐姐建议我把体重发出来，我是便签简单记录的，你们参考下呦……找到一个适合自己的，让自己不真的难过，好好坚持，干就完了……#阿新转背 #居家锻炼 #运动打卡
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1663
快乐的七喜3周前
阿新来给大家解答喽#阿新转背 #阿新塑形 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2951
阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
方方的圆3周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
我也布吉岛🐰3天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
00:00 / 20:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
我也布吉岛🐰2天前
阿新转背踏步跟练Day.1 #阿新踏步转背 #阿新转背 #转背跟练 #碎片化时间健身 #练背
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）5天前
负重手环0.92一对重量#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #背薄了
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
阿新女子塑形（干货小号）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
快乐的七喜2周前
说都是问题，做才有答案，姐妹们，加油啦#居家锻炼 #阿新塑形 #阿新转背
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4008
阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2650
高发发（练背日记）4天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刀姐（变细中…）3周前
阿新转背打卡第3天 总结出一点小经验不知道对不对，有不同意见的老婆一起来探讨哈！#阿新转背 #居家锻炼
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
高发发（练背日记）6天前
阿新转背打卡12天，上上条转背视频40万播放量，评论区发现不只我一个人在甩胳膊转背，错误发力不仅对开肩美背薄背没效果，可能还会导致胳膊粗 斜方肌大。最近试了好几个版本转背，真心建议新手姐妹都去做揉肚子版转背，不容易胳膊和斜方肌代偿发力，背部发力感拉满。#阿新转背 #转背教学 #改善含胸驼背 #种草激励计划 #居家锻炼@DOU+上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
琳琳练体态（呼吸）4天前
翼状肩胛和高低肩怎么做转背 #阿新转背 #阿新塑形#居家锻炼 #瘦肩背
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2307
半糖✨小满1周前
适合懒人锻炼的运动，阿新转背，瘦背瘦腰瘦手臂，亲测有效哦#阿新塑形 #阿新转背 #居家锻炼 #体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
我也布吉岛🐰5天前
阿新转背打卡Day.4 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #阿新转背 #瘦身训练计划 #体态重塑进行时 @抖音小助手
00:00 / 20:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
我也布吉岛🐰6天前
阿新转背跟练Day.3 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #转背跟练 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 20:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小语妈妈（减脂中）1周前
不敷衍自己 30 天运动打卡｜第🔟天 生理期第一天 本该乖乖休息的日子 选择做1000次阿新转背 温和不发力，舒服又舒展 好好爱自己，运动不分特殊时期✨ #居家运动打卡 #创作者中心 #生理期运动推荐 #阿新 #阿新转背
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小羊懒懒🐑5天前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
半糖✨小满3周前
#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 懒人上班族特容易坚持的运动来喽#阿新转背 #阿新塑形
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
方方的圆1周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
方方的圆3周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3672
悦淳1天前
跟着阿新练转背#全身燃脂 #肩颈背舒缓
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
清晨雨歇1天前
跟着阿新练转背#肩颈背 #居家低成本运动
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
四季豆堂主5天前
阿新转背不能收紧核心 我之前在跟练视频里说做站立转背要收紧核心，是因为我在实际练习过程中发现每次转动的时候，腹部核心就是收紧状态，尤其到转动到最大幅度的时候核心收的更紧，后面有网友说我错了，核心不能收紧，今天看到阿新老师的这个视频，找到原因了，我感觉核心会收紧第一是因为，以往我们做很多运动都要求核心收紧，第二是因为我一直以为胯部不可以跟随腰部旋转，要尽量固定胯骨的稳定性向前，第三就是阿新老部师说的因为腰部肌肉过于紧致的原因。总结，阿新转背腰部核心尽量放松，但我觉得不是松懈哈，盆骨可以跟随腰部转动。有不同意见的换新评论区讨论。#阿新转背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
VV（运动健身）6天前
超详细阿新转背进阶版教程#阿新转背 #居家锻炼 #负重手环
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
林夏Lucia3天前
阿新转背第一天打卡｜20分钟，试试如何呢❓ #居家运动打卡 #阿新转背 #健身新手 #转背 #居家健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
半糖✨小满4周前
真实分享日常，锻炼只为遇见更好的自己#阿新转背 #阿新塑形 #改善体态 #减掉大肚腩
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
方方的圆3周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
今天统一回答姐妹们转背的问题 #阿新转背#负重转背#负重手环
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
我也布吉岛🐰2天前
阿新转背跟练第七天 #创作者中心 #创作灵感 #新手塑形 #抖音玩法达人中心 #创作者伙伴 @抖音小助手
00:00 / 21:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
方方的圆1月前
负重转背，坚持一个月，每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是小梁呀2周前
#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #塑形减脂 超10万人围观的视频，收到小伙伴留言叫我出个跟练版，但是我不太会剪视频，今天老老实实坐在凳子上做完一套动作花了好久，估计大家没耐心看完，我还是剪了一些，今天做了五个动作，第一个去颈纹的（网上看的教程），阿新转背+比心，标准教程可以搜阿新，最后我加了邓紫棋的收腹和一个提臀直腿（也是网上看到的）的训练，整套下来是脖子手背臀腿都能练到，欢迎大家一起交流！
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1022
米米小2天前
阿新转背第一天，动作对不？麻烦姐妹们给指导一下吧，拜托拜托 和 @阿新女子塑形（干货小号） 一起 #合拍
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
郭俏不俏（一起加油）2天前
阿新转背打卡的第11天，看我发现了什么。我昨天晚上转转的时候，我就发现这个手臂成W的这个方法，会比你手手臂成一定夹角，更不容易耸肩，背部更有拉伸感，而且不容易晃动，参考一下，一起加油哟……#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1416
彩虹爆米花2天前
跟着阿新练转背的第三十五天 今天是跟着阿新练转背的第三十五天啦，感觉好像遇到平台期了，最近没什么变化…不过还是得继续坚持！#阿新塑形#阿新转背#产后妈妈#减肥逆袭#瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞982
不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）1周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
减脂拿铁。1周前
阿新转背真的yyds 容易坚持又有效果#减肥练出好身材 #塑形减肥计划 @阿新美臀（健身彭昱畅版） #抖音真实生活分享
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小满居家健身2天前
5.29打卡转背1000,我还是喜欢坐着#上抖音分享我的运动生活 #真实生活分享计划 #阿新转背 #居家运动 #我的一周训练计划
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
半糖✨小满2周前
阿新转背，不管怎么转，先练起来才是重点噢#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦背瘦肚子
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞58

简介:

您在查找“阿新转背需要吸肚子吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 05:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: