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啊林.📰2月前
先天薄肌身体，一周6练坚持半年是什么样子#健身#薄肌#瘦子增肌
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神鹿6天前
为什么兄弟成了薄肌男，你还是路人甲#健身#补剂#薄肌#FoYes肌酸
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画个大饼（自律）3周前
薄肌练成后停止自律到底会不会减肌肉#健身蜕变 #减掉大肚腩 #外胚型体质怎么锻炼 #薄肌
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不是阿龙y5天前
居家三分化速成薄肌“第三天”，肩+腹肌训练｜肩腹作为薄肌核心，此训练难度会偏大，不过视频会教退阶动作，练起来也会有同样效果，练完后休息一天再从第一天开始循环，坚持下去这个夏天打造属于自己的肩宽腰细薄肌！#居家锻炼#健身#自律#健身干货#健身小白必看经验
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子弹哥女生减脂研究员VI1周前
练薄肌的核心是减脂而不是增肌 练薄肌的核心是减脂而不是增肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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维图斯2周前
给所有健身的兄弟们详细讲解薄肌身材怎么练#健身 #健身干货 #新手健身 #薄肌
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伟明同学1月前
薄肌身材怎么练，一个视频告诉你#健身 #减脂
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赵子匀（薄肌养成）2天前
减脂塑形，不用分先后 别再把减脂和塑形拆成两步走 减脂期同步做力量训练 完全可以一边掉脂一边守住肌肉 先减后练纯属绕远路#新手健身指南 #健身小白必看经验 #减脂专业知识 #健身误区 #减脂期
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晴天的晴2天前
皮囊好看，是自律的最好证明 #自律遇见更好的自己 #腹肌计划 #自律改造身体 #健身逆袭计划 #健身变化记录
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Damon线上塑形减脂4天前
减脂离薄肌一步之遥 拉高碳水做力训 很快就能突破 马甲线身材#科学减脂#力量训练#减脂塑形#薄肌#少女感
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麦乐Fit8月前
男生减脂成薄肌身材的三个坑以及解决方法，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit2月前
普通人健身成薄肌刷出腹肌不反弹的正确操作，首先别把力量训练的这种增益型训练当成了消耗性训练，越到后面越关键。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #运动型人格指南
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陈 Pro5天前
VLOG | 00后薄肌男孩保持身材的一天！ #健身 #宽肩窄腰 #薄肌
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黄炜4月前
薄肌身材的核心是减脂不是增肌#健身#减脂#减肥#塑型#薄肌
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水水学长1周前
薄肌养成记 型男必看#薄肌
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健美大咖秀(训练）4天前
高强度练胸之后的三头训练，新手罗尼库尔曼的容量也不小啊#健身 #肌肉 #健美 #精神氮泵 #罗尼库尔曼
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四夕瑞6天前
健身需要用合理的方式训练。 如果觉得疲劳了一定要注意休息，避免受伤也是最重要的一点。#薄肌 #健身 #新手健身 #男大学生
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麦乐Fit5月前
薄肌的增肌减脂是可以同时进行的，只要听懂下面我说的三点就可以科学有效的做到，视频有点长但干货满满。#新手健身 #减脂#薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit5天前
男生减脂成薄肌身材的三个坑以及解决方法，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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蒋蒋不吃鸡胸4天前
恢复训练了 #薄肌 #自律 #健身
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健身小峰哥2天前
为什么兄弟成了薄肌男，你还是路人甲#健身#补剂#薄肌#FoYes肌酸
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星子☀️（减脂搭子）4天前
薄肌突破 #青年创作者成长计划 #女生减脂#女生减重#女生减肥#体重焦虑
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
练薄肌的核心是减脂而不是增肌 练薄肌的核心是减脂而不是增肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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HOO（备赛版）3天前
3个月练出薄肌的关键！90%的健身新手都忽略的一件事#康比特男士多维 #复合维生素 #维生素 #健身
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冲刺吧兰教练（线上健身指导）2周前
薄肌不是刷出来的 简介： 大基数先降到合理范围，别一上来就库库有氧。 小基数直接练力量，别刷脂了，越刷线条越糊。 4步暴躁版： 1️⃣ 降到目标体重范围（AI给的偏高，但高点好） 2️⃣ 力量优先有氧，做完力量别再有氧，否则皮质醇爆了 3️⃣ 上重量！深蹲不负重腿都晃的，先练一年力量再说 4️⃣ 精进饮食，不是节食！薄肌可以吃火锅蛋糕撸串，代谢高得很 怒斥几类： · 100斤还想刷到90斤的 → 腿打折 · 大体重减下来还继续刷有氧不做力量的 → 皮耷拉到地上 · 吃猫食的 → 留个水龙头接水喝得了 #薄肌 #健身 #力量训练 #减脂 #兰教练
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小曲健身说3月前
薄肌等于极致的自律，说薄肌不好看的是因为你减不下来 #健身 #薄肌 #力量训练 @抖音小助手
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赵子匀（薄肌养成）2天前
新手保姆级薄肌教程：训练饮食一篇讲透 不搞花里胡哨 不让你猛吃猛练 训练分几天 碳水起步多少 有氧做几次 一个视频全给你框好 #新手健身知识 #你的抖音健身教练上线 #健身小白必看经验 #新手学健身 #健身干货
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麦乐Fit7月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit8月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #薄肌 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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921的救赎之路（冲！！！）3周前
兄弟练成了薄肌男，你还是路人甲？#直男 #薄肌 #新手健身 #FoYes多维
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软乎乎锋3周前
普通人健身，薄肌就是最好的身材！居家有哑铃就完全足够，找对方式坚持3个月半年，足够你有很大的改变！#薄肌 #健身干货 #自律
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粗人(力量矩阵营养学)3天前
赶快转发给你身边想练出“薄肌”的人！他想知道的所有问题答案都在这里了！#健身干货 #运动营养 #营养学 #真实生活分享计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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想练薄肌的kiki💪1月前
再也不要少吃多动了😭#薄肌女孩 #减脂增肌 #避坑指南
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碳水脸5天前
薄肌是视觉和健康的最好平衡点、讲究训练方法、否则你就会练成个结实的小胖子#薄肌女孩 #健身
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醒凡尘（健身自愈版）4天前
居家训练的基础版计划来啦，开始自律咯#居家跟练 #健身 #瘦子增肌 #薄肌 #新手健身
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拿铁包子5月前
我只想练成紧致的薄肌型身材，需要拼命练吗？#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #薄肌男孩 #紧致身材
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童见川&薄肌研究员1周前
90天轻松逆袭精致薄肌身材，到底应该怎么做？ #薄肌女孩 #薄肌研究员 #运动健身 #力量训练 #体态矫正
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醒凡尘（健身自愈版）3天前
坚持一个月啦！继续冲兄弟们💪 #真实生活分享计划兄 #健身 #薄肌训练 #瘦子增肌 #健身小白
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默风2天前
#新手练薄肌#居家健身#健身#零基础健身 #三分化训练
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阿俊kkk2周前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完能少走不少弯路。 #新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #减脂
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阿砚没腹肌2月前
薄肌练成指南 训练打好基础，增肌不是堆肥，避免练成脂包肌#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #减肥 #健身减脂 #健身减肥
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子弹哥（减脂研究员VII）2天前
练薄肌的核心是减脂而不是增肌 练薄肌的核心是减脂而不是增肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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吃小哲一拳4周前
36岁 我练成了薄肌身材（避雷4个容易踩的坑） 想要练成薄肌的伙伴！这四个坑真的需要避免！ 1️⃣居家锻炼强度不够 推荐有条件去健身房力量训练！ 2️⃣健身房训练动作安排错误 推荐动作，练胸：史密斯卧推、哑铃卧推、蝴蝶机、龙门架夹胸。练背：高位下拉、坐姿划船、哑铃划船。练肩：飞鸟、坐姿推肩、蝴蝶机、面拉。练腿：史密斯深蹲。练臀：髋外展。手臂：哑铃弯举、绳索臂屈伸。 3️⃣不控制饮食 可以参考我的食谱 4️⃣过分在意蛋白质不在意碳水！ 可以试试碳水后置，以及睡前补充少量低gi碳水。 #真实生活分享计划 #健身 #薄肌 #健身干货 #腹肌
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不是阿龙y3周前
只追求肩宽腰细薄肌的兄弟，这个夏天直接跟练起来！#健身#居家锻炼#健身干货#薄肌#健身小白必看经验
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胃子疼2月前
很多兄弟想要的薄肌训练计划来了 三分练七分吃 饮食也非常重要#健身#健身计划#薄肌
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远弟(自律健身版)5天前
百日薄肌第三天。 今天有点事情练的比较晚。 还得加强小臂肌肉，正常引体一个都做不了😭😭 #健身 #健身打卡 #健身日常 #薄肌 #100天薄肌挑战
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醒凡尘（健身自愈版）1周前
健身不停，热爱不止！ #真实生活分享计划#薄肌 #健身 #瘦子增肌 #徒手训练计划
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大长腿Nini2月前
别瞎练‼️女生练薄肌很简单🔥学生党打工人必看✅ #薄肌 #薄肌女孩 #学生党 #打工人 #减脂
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小马讲营养（减脂塑形）2天前
给所有健身的兄弟们讲讲薄肌身材怎么练 #健身干货#新手健身 #健身#热点
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lan3天前
31岁挑战100天练成薄肌的第1天 #健身要坚持 #健身最重要的是坚持 #坚持健身打卡 31岁挑战100天练成薄肌的第1天
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韩鹏.2周前
薄肌是视觉和健康的最好平衡点，讲究训练方法，否则你就会练成个结实的小胖子#薄肌女孩 #健身
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子弹哥女生减脂研究员XII1周前
练薄肌的核心是减脂而不是增肌 练薄肌的核心是减脂而不是增肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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王斌想吃猪头肉2月前
力量训练打造薄肌身材，动作越多效果越差，动作越少效果越好，还在纠结几分化的新手进来听听我的经验之谈。#健身小白必看经验 #增肌 #减脂 #健身
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王斌想吃猪头肉3月前
力量训练减脂练薄肌要明白的几个逻辑，否则你注定是韭菜。#健身干货分享 #健身新手入门 #健身小白必看经验
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游嘉遇.4天前
减脂没有魔法 增肌也是 更要保证 高强度的训练模式#自律改变形象 #打造薄肌 #瘦子如何增肌
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麦乐Fit4月前
男生减脂成薄肌身材的三个坑以及解决方法，看完肯定少走不少弯路。 #新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #运动型人格指南
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维图斯3天前
工作和学生群体居家健身练薄肌一对哑铃就够了#健身 #健身干货 #新手健身 #薄肌
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蜕变计划2天前
90%的女生都踩过的薄肌误区 疯狂做有氧，然后疯狂低碳饮食 你以为这样能瘦出线条？ 结果就是肌肉掉光了，脂肪没掉多少， 体重是轻了，但身上松松垮垮的， 一点线条都没有，最后活生生把自己练成了‘瘦胖子’！ 那么女生应该怎样练出这样的薄肌身材呢 有4点 做力量训练/一定的有氧/ 干净饮食+/睡睡够 ‘薄肌’从来都不只是一种身材，更是一种自律、健康、充满活力的生活态度。 #减肥 #减脂 #薄肌 #科学减肥 #减肥知识
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丸子君1周前
停练一年，重启计划Day1！ #停练一年重启计划 #双人健身 #健身段子 #健身干货 #薄肌身材
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一头帅驴1月前
当然 健身还是以自己感受为主 你喜欢哪个就练哪个 #男大学生#健身干货#健身#健身尽头 #薄肌
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趣说冷知识3周前
想要练出高级薄肌，千万别力量有氧一起练！#健身 #薄肌男孩 #健身干货 #抖音精选
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是真的周三拾4天前
兄弟们一直问我薄肌怎么练，那就给兄弟们说点心得，耐心看完。#新手健身知识
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麦乐Fit5月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长但干货满满，看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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变强睿少（大学生版）1月前
第二十七期.得吃的薄肌身材怎么练？练了一段时间没起色？很有可能是踩了这几个坑！#健身小白必看经验 #健身干货 #薄肌怎么练 #薄肌身材 #健身避坑
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赵子匀（薄肌养成）4天前
想靠力量训练塑形，这7个误区一定要避开 练错非常容易变成难减的脂包肌 越练越臃肿 找对方法合理训练 坚持三四个月 轻松拥有干净紧致的薄肌身材#健身干货分享 #新手健身知识 #腹肌 #薄肌 #新手练腹
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