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凯圣王2月前
【器械技巧系列3——蝴蝶机夹胸】 薅易哥的羊毛，给兄弟姐妹们分享一下蝴蝶机夹胸的使用方法：胸大肌的解剖知识、器械调节、肘窝状态、顶峰收缩、呼吸技巧、肩胛细节、练胸思路。最后插个题外话，兄弟姐妹们除了思考训练思路和训练技巧也要多关注一下体态情况，别让体态限制了你的训练效果。#newtech #胸肌训练 #胸肌 #健身 #力量训练 @NEWTECH 新科技 @刘孟易
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王斌想吃猪头肉3月前
力量训练打造薄肌身材，动作越多，频率越高，效果反而越差。#健身计划 #健身知识分享 #减脂增肌 #健身干货
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爱健身的动画师11月前
今天开始分享自己的训练心得，先从卧推开始说，卧推是三项中最依赖肉量的技术动作，容量为王，对于长期进行形体训练的爱好者，卧推的技术动作和力量提高是相对容易掌握的。 #健身 #力量训练 #力量举 #卧推 #卧推100公斤挑战赛
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又又（宝妈塑形教练）2月前
手把手教练臀！保姆级教程来了 #臀部训练 #臀腿训练#蜜桃臀 #翘臀 #腰臀比
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李宜作-弹跳训练5月前
杠铃深蹲架是练弹跳必备器械，如何正确的使用它，今天我给大家分享一下杠铃深蹲架练弹跳的动作干货。#深蹲 #弹跳 #篮球
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老默健身（教学版）7月前
中新发一下，上一条上传的时候卡帧了，史密斯推肩，健身小白必练动作#健身 #健身训练 #健身教程 #健身教学分享 #杠铃推肩
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啊啊啊阿俊。2月前
悬垂举腿髋弹响#健身 #弹响 #健身干货 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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啊啊啊阿俊。2月前
保加利亚蹲膝盖弹响#健身 #弹响 #健身干货 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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看自己.7月前
分享一下我健身嘴馋会吃些什么（第三弹）！#美食 #减脂期 #蛋白棒 #希腊酸奶
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想吃鸡腿饭1月前
来了来了简单易懂的碳循环教程！#健身干货 #腹肌 #减肥干货常识分享 #减脂 #健身小白必看经验
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吴蔚笙🎹（钢琴邪修版）11月前
分享一下我的手指训练！ 这个训练能够有效的提升手指的独立性与灵活度，这是我弹完第一首钢琴曲反方向的钟之后在网上找到的训练方法，每次玩琴之前都会练一轮，一开始是挺艰难的，但后面越来越熟练，现在这个就相当于我每次玩琴之前的“热身运动”啦，希望能给大家带来一些参考价值~#0基础学钢琴 #业余 #干货分享 #钢琴教学 #练琴
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小猴师父5月前
#自然健身知识分享 #攀岩 #运动康复 #肌肉放松#肌肉紧张 攀岩人必看！如何自我放松前臂
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William真的很努力3天前
看完这个视频你就全面了解肩膀了，弯道超车焚诀干货 #你的抖音健身教练上线 #肩部训练 #干货分享
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党智勇5月前
居家锻炼之弹力带使用 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #力量训练 #增肌
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十六姐姐在健身2天前
小练臀，小重量，轻强度打造薄肌线条 只要你这样去练臀，一练一个翘🔥小重量，轻强度打造薄肌线条🔥 #居家锻炼 #翘臀 #蜜桃臀 #弹力带 #改善臀部两侧凹陷
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董分析·体育挑战版11月前
当你遇到上肢弹响怎么办？大部分人都只注意了加强关节稳定性 ，忽略了冈上肌的松解！大部分关节弹响都是冈上肌挤压所导致、不妨试试松解激活后在练！#健身#干货分享 #肩关节疼痛#冈上肌 #董分析
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信仰-健身之路4天前
在健身房练手臂 可以试试这套动作！#健身训练动作分享 #手臂训练 #健身干货
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健身李白1月前
现在的网络大家基本听不到这样的话，如果想要进步那你需要更深刻的理解这些话#健身干货#健身经验分享 #健身 #内容过于真实
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X小鹿同学3周前
分享一个实用的健身网站，想瘦肚子、瘦腿、练马甲线，想练哪里点哪里，包含示范视频和文字动作要领，还能生成专属训练计划，健身小白和有经验的人都适用。 #健身干货 #健身教程 #居家健身 #健身教学 #宝藏网站推荐
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-Joechul只想戒珍珠1月前
上次答应闺蜜们的减脂健身分享🏋️‍♂️来临 虽然感觉一半时间都在讲废话hhh#就想说点大实话 #健身 #减脂 #分享#废话连篇系列
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GYMZONE2月前
身高急救法第二弹｜1周最大化你的身高？!#科普 #科普一下 #知识分享 #体育生 #热门
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爱健身的信仰3天前
想把下胸练好 这个动作一定要试一下！每次安排到胸肌训练中去！#下胸训练 #双杠臂屈伸 #健身干货
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李宜作-弹跳训练3月前
想要跳得高能扣篮，我给兄弟发分享一下这个深蹲训练动作，提升你的球场弹跳力#弹跳 #扣篮 #李宜作
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自律的贝吉塔_2天前
花了半年时间，把体脂从30%降到能看到肌肉拉丝的状态~这段时间摸索出的减脂核心思路：一定要把力量训练放在优先级，有氧则要谨慎安排哦！#减脂知识 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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就爱吃辣堡2周前
新手进健身房保姆级教学 #健身笔记 #健身干货分享 #健身 如果不知道进入健身房练什么，不认识器械看过来，保姆级教学
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曾博华乒乓🏓3周前
反手撕和弹击的关系！点个关注 晚上直播间分享更多干货！ #曾博华乒乓 #杭州乒乓球教学 #反手撕 #抖音小助手 #弹击
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老亮谈吉他🎸3周前
弹电吉他初学不练基本功怎么行？ 看完这个视频就会了吧#吉他#吉他教学#电吉他#吉他初学者#吉他零基础教学
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郑京-讲女子塑形6天前
弹弹弹，弹走#妈妈臀，弹走#臀凹陷 ，在家就能做的#臀部训练 ，随时随地可以#练臀 #女子塑形
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马老师（西域巨兽）3天前
背阔肌训练王牌动作教学 背阔肌精准训练动作细节。#健身#我的健身经验分享 #背部训练全流程 #背部训练
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郑京-体雕创始人3周前
好玩又高效的方法，弹弹弹，弹走#妈妈臀 #假胯宽 和#臀凹陷 #臀部训练 #女子塑形
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大魔王&杨Sir3天前
健身教练培训师分享卧推纯干货 #卧推细节 #胸部训练#赛普健身学院上海校区 5分多长视频内容多，看完才能学到真东西
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子弹哥女生减脂研究员X3天前
什么样的人40岁之后还能练出好身材 什么样的人40岁之后还能练出好身材 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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郑京-本人塑形1周前
每天这样弹50下，妈妈臀假胯宽臀腿问题弹走了 #妈妈臀 #假胯宽 #翘臀 #瘦腿
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Leon Wang🇩🇪🇵🇱3周前
学会“偷懒”弹琴不累，先体会到力量，再在音色上下功夫#钢琴演奏 #演奏技巧 #基本功 #重量弹奏法 #李斯特钟
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凯斯特张飞💪3天前
下期大家想学什么可以在评论区投稿#真实训练记录 #健身教学新手入门教程 #健身教学干货分享 #卧推教程 #文山凯斯特城市运动馆
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谢仁义3天前
我自己又试了一下 果然还是自己的方法舒服 #健身科普 #健身干货分享
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小阿豪4天前
最新的减脂期腿部训练思路 #腿部训练思路#健身干货教学 #健身新手入门 #健身小白必练 #训练计划分享
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草莓酱古法健身（上午9点直播）1周前
每天早上一次晚上一次，身体会越来越轻松！#养生操 #运动健身知识分享
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L☀️1周前
双力臂教学 以我上个视频10个标准引体向上为基础，解锁丝滑双力臂教学，双力臂是迈向高级训练者的重要一步，练就超强的身体控制力#双力臂 #双力臂教学 #双力臂技巧 #自重训练
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zeng爱吃（健身版）3天前
#新手健身计划 #健身教学新手入门教程 #关注我每天分享健身干货 #腹肌 慢慢做慢慢感受，体感上来了，稳稳当当做个四五组就可以结束了
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肌肉狮子[ML]2天前
PRICE法则｜运动突发不适这样应对 #肌肉狮子私教工作室#健身技巧 #运动小知识 #健身科普 #安全健身
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痛症解忧人-阿冲2月前
肩关节弹响案例分享 #康复理疗 #健身
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SEVEN+凤轩教练4天前
一条弹力带，在家练习你可以这样做 #健身#锻炼#健身房#梅江#塑型
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Harva.3周前
原来这就是最夯的弹跳训练！ 今天咱们来做几个排名到夯的弹跳训练 #篮球 #扣篮 #弹跳训练 #健身日常 #爆发力
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零动力训练大圣老师2天前
史密斯推胸，你练对了吗，快过来康康#一对一私教 #健身器械学习 #健身器械使用方法教学 #我的健身经验分享
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维图斯4周前
健身邪修技巧#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身邪修 #健身
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小🐑同学（5.23晚八点直播）1周前
超详细羽毛球手指发力教学 与羊刀羽毛球拍打感分享#羽毛球教学 #羽毛球发力技巧 #羽毛球基础教学 #成弓羊刀 #成弓碳素普惠
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想发五大刊的vv4天前
辅酶Q10（2）——相关论文拆解之抗疲劳与运动表现 #辅酶q10 #运动补剂 第一期简明扼要的分享了一下对于辅酶Q10网上盛传的那些功效，通过相关论文所总结出的个人结论。本期开始，我把这些结论背后的原始资料一篇篇摊开——告诉你为什么我会得到与主流说法不一致的结论；为什么那些爱用论文为产品背书的博主所引用的结论，从一开始就藏着统计学上的误导；以及论文怎么一本正经写出误导性结论。
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小冯爱玩铁3天前
一个视频让你学会力量训练 今天我就从我功能和基础两个角度带大家理解和掌握什么是力量训练#力量训练 #知识分享 #抗衰老 #健康科普 #塑型
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张见识1月前
纵欲过度，真的会“弹”尽人亡吗？ #科普 #科普一下 #涨知识 #知识分享 #抖音精选
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一只牛5天前
#健身教学#健身分享 第一个动作；做4次一次做15遍 第二个动作；这个动作做4次一次做15遍 第三个动作这个动作做4次一次做15遍
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陈老师与她的钢琴1周前
手指不要刻意做支撑 单纯一遍遍过曲子、练哈农，练得再多，对手指的帮助并不大。而清楚的知道自己要练什么、自己缺什么、训练的方法和步骤是什么，并加以训练和运用才有意义，这里为同学们分享一些思路 想跟我学发力、学控制、学触键、学跑动、练手指、学技术的同学，可以看看《车尔尼599一百节课精讲》，现在送半年的陪跑服务，我亲自帮大家纠错误、改方法 #成人钢琴 #钢琴技巧 #钢琴手指练习 #钢琴发力 #钢琴基本功
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爱健身的周老师2月前
《车尔尼599》第24条示范和讲解#钢琴#钢琴教学#钢琴演奏#零基础学钢琴#钢琴老师
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教钢琴的姚姚2月前
弹琴必练的热身基本功练习，高抬指以及高抬指注意事项，特别是初学者要特别注意，每天练起来，加油！#钢琴基本功 #零基础#钢琴#成人钢琴#钢琴教学
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栗子糕3月前
运动健身减脂上衣分享第一弹＼＼\\٩( 'ω' )و //／／####平价穿搭 #健身穿搭 #健身上衣 #聊天技巧 #聊天 不要限流😭😭😭关注一下主播吧😭
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🏓乒乓教练·小郭1周前
乒乓人必看！正手你想知道的都有。干货博主有生存空间吗？ 带训多年，积累了一些经验。用一期视频给大家讲一讲正手。你想要的答案，关于发力，击球部位，击球动作，击球时间，步伐训练，组合训练，训练方法与正手一些误区，都有讲解。#真实生活分享计划 #乒乓球专业教学🏓 #乒乓球基础知识 #打乒乓球教学 @匠心予嘉-柴教练 🏓大家还想听什么，请评论区留言。
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🎀'卟-玲💋4天前
#真实生活分享计划 #锻炼一下身体#跳舞我不是专业的 今天第二弹，弹到“全体目光向我看齐”来自弗兰的琦琦老师😍高精力人群挤不上去🤣🤣🤣
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禾叙古筝1周前
古筝入门:夹弹托基础知识+练习曲带练+小乐曲(我和你）带练,每天三遍。重点注意点都在这里了，都是精华哈哈哈，后续资料曲谱会分享在sph的gzh号图文里。#古筝入门#古筝基础知识#夹弹托基础知识#曲谱带练#小乐曲带练
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钢琴教师马林3周前
和学生一起总结钢琴慢速练习的核心要点，录制分享全过程。孩子表达力大幅提升，也深刻懂得：能把知识梳理清楚、从容输出，才是真正学懂悟透。学琴别怕慢，慢练沉淀功底，才是进阶最快的路。#新疆乌鲁木齐公益钢琴教师马林 #钢琴教师马林 #与林同行 #林音团 #成人零基础学钢琴
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辛普森安1周前
弹震深蹲……long time no see 最近有跑跳需求 训练十分混搭～(◐‿◑) #健身是成年人的变形记 #年轻人有自己的奥运会要备战 #上抖音分享我的运动生活 #健身 #我的一周训练计划 5月14日训练记录 弹震深蹲 60kg 3×6 前蹲 60kg 3×6 杠铃卧推 40kg 3×10 高位下拉 40kg 3×8 腿弯举 25kg 3×8 髋外展 50kg 3×10
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阿彤学吉他2天前
新手必练❗吉他爬格子🎸 手指僵硬、和弦转换卡顿？别慌！ 新手必练的「爬格子」来啦，保姆级动作解析， 每天练 5 分钟，手指灵活度直接拉满，和弦再也不费劲～ #吉他小白 #吉他入门 #爬格子 #吉他练习
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太阳健身SunFitness1月前
分享一套提升实战运动表现的下肢训练～ #健身vlog我的日常 #扣篮 #运动表现
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