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神奇a优💨11月前
后坐胯教程#后坐胯 #官方官方大爱官方热门 #舞蹈教学 @抖音热点
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婷婷来了1年前
#咕索咕索 0.6慢速分解教程，仅供亲们参考#慢速镜面分解 #背面演示
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体能康复找老赵4月前
转胯骨轴子，总有响声，别不当回事儿！每天5分钟，转胯变轻松！#运动康复#运动松解#髋关节 #转胯#胯部练习
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婷婷来了6月前
#依赖摇 0.6慢速口令教程，喜欢这个舞的亲抓紧时间盘起来#慢速镜面分解 #离不开的依赖
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非2般2年前
一看就会，一学就废
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零基础学舞蹈吖1月前
零基础学习爵士舞基本功第11天—并腿转胯，每天进步一点点，加油吧#真实生活分享计划 #零基础教学 #基本功 #手把手教学 #每天学习一点点
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)6月前
#舞蹈分解教学视频 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #适合初学者 #简单易学舞蹈
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非遗师门「大伟」8月前
腿脚的根在胯，转胯，打开腿上锁，一天都轻松 #中老年人 #中老年人锻炼 #运动 #锻炼 #腿脚
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安禾意（干货跟练版）10月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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婷婷来了1年前
#box 0.6慢速跟练教程#背面演示 #慢速镜面分解 #随性摇摆
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刘昌乐高尔夫教学1月前
30秒学会转胯 #刘昌乐高尔夫教学#高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #一号木
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大浪舞蹈作业号4月前
基本功作业7 曲腿摆胯（四方向定点+转胯）@大浪舞蹈 #零基础 #爵士舞 #基本功
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何静寒老师-视频频道8月前
07松胯转腿，你的胯能转吗?
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徐州舞蹈喵喵老师7月前
当胯部越来越灵活，未来才能跳出更轻盈、更优美的舞姿，继续加油呀！#少儿舞蹈 #转胯练习 #舞蹈基本功 #中国舞 #少儿中国舞
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大浪舞蹈作业2号2月前
43.直腿转胯（划手+云手）@大浪舞蹈 #舞蹈
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蕊👍1月前
姐妹们要的分解来了…… #臀部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #内转胯 我看看有几个姐妹真的开始学啦～最难的是迈开腿的那一步了
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大浪舞蹈作业2号2月前
48.曲腿转胯@大浪舞蹈 #转胯
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袁袁女性成长营1周前
腿粗，肚子大，猫式转胯练起来#女性成长 #转胯#女性健康
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黑妞（学舞中）6月前
第5天｜基本功 曲腿摆胯+转胯#爵士基本功 #舞蹈零基础 #舞蹈打卡练习
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明心双盘4周前
#双盘开胯三部曲，#一字马练习方法 第一步双腿抖胯，所有的力量放在大腿根，膝盖 脚腕放松，后背靠墙，要不发力量， 第二步双腿转胯，双手往前趴，髋胯发力量带动着全身扭动起来， 第三步双膝内抖，双手抓住脚腕，髋胯发力，膝盖放松，后背靠墙， 每天坚持练基本功，七天之后来报喜，不分男女老少
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是慧慧子呀💗8月前
【第49集】跳舞胯部不协调？不会转，不会绕，动作一多反应不过来，一首歌陪你练练花式胯部组合！ #零基础舞蹈教学 #爵士基本功 #胯部基本功 #适合初学者 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手 @DOU+上热门 正能量舞蹈
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明明的舞蹈日记2月前
当我决定要把转胯踢腿基本功组合编出来的时候，我的思路如下…（和来财🐱的第一次合作，我好怕我一使劲跺脚把它吓跑了哈哈😆）#爵士舞基本功 #转胯踢腿 #基本功组合 #基本功练习 #日常练舞记录
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徵羽有猫2月前
一个动作轉胯 每天三分钟跟练 解决假胯宽#普拉提健身#产后恢复#宝妈自律日常#健身打卡
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-不争馒头争口气4天前
旋风脚教程来了 #武术教程 #武术套路竞技 #武术带给孩子的不仅是自信 #一招一式皆汗水
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吃不胖的阿7🐻1年前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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MM DANCE依霖2月前
第九十集｜爵士基本功-转胯➕腿部律动第90集｜ 挑战100天每天跟练一个基本功第90天#佳佳编舞#爵士基本功
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随缘瑜伽小课堂6月前
腿脚的根在胯，每天转胯30下，胯打开了，腿脚有力气血足 #瑜伽 #健康 #养生 #经络 #开髋
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娜娜学舞3月前
挑战爵士舞100个基本功｜4.直腿转胯 #在家锻炼身体 #爵士舞基本功 #直腿转胯#自我提升
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林大大健身舞3天前
撤脚转胯，三步轻松学会，来一起学#零基础学舞蹈基本功 #适合初学者#每天一练基本功#一学就会系列#中老年人锻炼身体的快乐
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瑶瑶教跳舞6月前
让你一分钟学会这个出腿转胯 #出腿转胯 #出腿圆胯 #爵士舞蹈基本功教学 #爵士基本功 #舞蹈分解教学视频
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小甜甜大女人1周前
跟着曲黎敏老师每天转胯三分钟#健脾#曲黎敏#养生#变美#女生必看
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大浪舞蹈3月前
绕跨扣膝：注意力在脚上不在腰跨上！！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #大浪舞蹈 #绕跨扣膝
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Dora咪发嗦7月前
这个kpop/Jazz常见动作细节拆解😍 #零基础学舞蹈 #转胯基本功 #kpop舞蹈 #舞蹈教学 #Jump @DOU+小助手
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周周😯1月前
让腿变漂亮三部曲：练髋，练臀，练足弓！ #腿型调理 #体态纠正 #居家锻炼 #直腿
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热爱跳舞的我们1年前
基本功讲解 #成人零基础舞蹈培训 #出脚转胯 #基本功
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）9月前
爵士舞中80%的胯部动作都在这里了，每天练一遍，胯部基本功会很扎实！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #爵士胯部练习 #胯部基本功 #爵士跟练
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ai婷婷学跳舞2月前
零基础学舞蹈第1️⃣1️⃣4️⃣天，基本功跟练➡️详细版并腿甩头转胯#零基础学舞蹈 #基本功练习 #舞蹈零基础 #一学就会系列
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Mohini的瑜伽日记5天前
养脾胃，从摇胯开始，跟着曲老师学养生 #养脾胃 #摇胯#小动作大作用 #跟着博主养生
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爵士舞-美丽老师2年前
这个绕腿转胯搞不明白的看过来#零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 #一学就会系列 #爵士舞基本功 #绕胯基本功
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漫随风Wu2月前
跟着白岩松老师一起做坐姿转胯，这是一个对中老年朋友非常友好的动作，一起练起来吧#白岩松#坐姿转胯#腰胯奖励#小动作大作用
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加油呀(燕小白)5月前
零基础自学舞蹈打卡第六十二课——并腿甩头转胯 人生就是一场赌博，上学是、工作是、投资理财是、结婚也是且赌赢的概率最小！所以管他这些个弯弯绕绕，赌就对了💋#每日分享 #零基础学舞 #课堂随拍 #打卡 #感悟人生
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灵溪·爱练基本功1年前
胯根转不开的宝宝看过来 #零基础教学 #一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #灵溪舞蹈
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子需养生成长8月前
摇胯5⃣️分钟｜胜过养🈷️卑胃1小时#健康 #居家锻炼#摇胯 #创作者中心 #创作灵感
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晓晓爱舞蹈1年前
出腿转胯基本功#爵士舞基本功 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #成人零基础学舞蹈
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ai婷婷学跳舞2月前
零基础学舞蹈第1️⃣1️⃣5️⃣天，基本功跟练➡️加速版并腿甩头转胯#零基础学舞蹈 #基本功练习 #在家学舞蹈 #一学就会系列
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）1年前
绕头和绕胯怎么做？教程来啦！ #零基础学舞蹈 #绕头绕胯 #绕头转胯 #零基础教学 #零基础基本功练习
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随心爱跳舞（每天5:20开播）3月前
第28课《直腿转胯加脚的开合训练》，怕姐妹们，等不急，我来更新啦，别着急，一步步的练💪#玩法达人@抖音小助手
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郑京-女子塑形记1月前
转胯直腿简单动作练起来 #筷子腿 #女子塑形 #练髋 #腿型 #体态
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娟姐学舞记4天前
爵士舞基本功跟练：复习并腿转胯 跟着点位练习很快就会了#跟练课程 #简单易学 #零基础教学 #爵士舞基本功 #自学舞蹈
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梅姐爱跳舞（基本功分解）10月前
40+零基础，下班坚持练基本功第24天#撤脚转胯分解#爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞
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小🐬的练舞日记📖10月前
Day5｜挑战100天基本功跟练｜🔥直腿转胯（重点！！） #自学舞蹈打卡 #再嘉舞蹈计划 #零基础学爵士舞 #今日份舞蹈打卡 #跳舞使我快乐
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胖豆子💃11月前
跳舞转胯用到的地方太多了 你就学吧#直腿转胯教程#基本功教学 #学起来一点也不难 #零基础学舞蹈基本功
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蓬丘1年前
转腰活胯 '胯灵活了 身体自然就通常了 常见的方式 对腿练的比较多 累人 磨人 但是这个基本功不一样 不累 可以做很长时间 是一个偷巧的办法 也适合现代的人 更是高级的基本功夫 位于的难点就是不太好理解 #太极#太乙五行拳 #转胯#武术基本功#武当
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宋儿烘培坊3天前
和 @大浪舞蹈作业2号 一起 #合拍 爱跳舞的妈妈
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贝贝（学舞中）8月前
挑战100天自学爵士，3分钟学会转胯 零基础小白简单易练，跟40秒往后，让我们少走弯路，闭眼冲冲冲#自学爵士基本功 #爵士基本功 #转胯 #宝妈分享 #舞蹈
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爱跳舞的旺旺老师1周前
基础小白怎么练习出腿转胯基本功练习。老师手把手一步一步指导纠正你！#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #手把手教学
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随心爱跳舞（每天5:20开播）3月前
第27课《直腿转胯慢速带练》，姐妹们，先找到4个点，慢慢去连，一定要用大腿臀部发力，不能明显带动膝盖💪#玩法达人 @抖音小助手
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热爱跳舞的我们11月前
出脚转胯 #成人零基础舞蹈培训 #出脚转胯 #基本功讲解
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽1周前
网红舞常见胯部动作教程来啦 #网红舞蹈教学 #胯部基本功 #魔性扭胯 #摆胯 #扭胯
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奇台燕舞蹈3年前
曲腿胯教程#爵士舞基本功
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羊11(居家锻炼版)1周前
练髋跟练版 久坐胯紧、假胯宽、大腿粗、屁股塌 多半是髋部僵硬打不开！ 跟着节奏慢慢练 打开髋部、舒展胯根 改善假胯宽，优化腿型，提臀塑形 每天10分钟，坚持练出流畅胯线 跟练版已备好，动起来～ #真实生活分享计划
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若希陪你蜕变成长1年前
#基本功 #舞蹈 撤腿转胯详细基本功教程来了，不会的可以练起来了
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江夏生6天前
半莲花站立前屈式助力蝶泳入门～ 1. 开髋柔胯，优化蹬腿转胯动作～ 2. 延展腰背，有效减小水阻～ 3. 平衡双腿肌力，纠正游进路线偏移问题～ 4. 放松腿部肌肉，降低游泳抽筋概率～ 小小提示：这是一个左右对称体式，所以右侧动作相同，一般先右后左～ 🌺🌺🌺因为菜，所以加油干～🌺🌺🌺 #真实生活分享计划 #自学蝶泳#户外瑜伽 #游泳热身 #自学蝶泳
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随缘瑜伽小课堂8月前
腿脚不好先开胯，睡前转胯60下，胯开了，腿脚轻松了 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开胯
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大浪舞蹈作业号2年前
基本功作业3《曲腿摆胯+转胯》@大浪舞蹈 #零基础爵士舞 #爵士舞基本功
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