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体能教练 廖威David3月前
土耳其起立保姆级教程 解锁全身力量之源：掌握土耳其起立，打造钢铁之躯！ 一个动作，锻炼全身肌肉，提升核心力量。#土耳其起立 #土耳其起立教学 #壶铃 #壶铃训练 #功能性训练
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吉良健身5天前
徒手练出摔跤运动员体能和身材 #健身 #健身干货
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斗腕文正举1周前
来自全国冠军的二头训练和勾手技巧讲解#健身干货 #斗腕#勾手
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整点邪修9月前
苹果型邪修来了，今天是集中腰腹的邪修。超简单，给我练！好用的很！！ #邪修 #苹果型邪修 #瘦腰腹 #金凯撒 #体态纠正
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包校带你飞（跑酷课程体系）10月前
韦伯斯特的超简单练习方法#核心力量少儿跑酷#少儿跑酷#跑酷教学#空翻教学
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elish在地上爬1月前
中长跑冷门但有效的王牌核心训练帕罗夫推 #中长跑 #马拉松 #马拉松训练 #田径训练
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深圳空翻技巧~极枫小莫7月前
真男人必会的韦伯斯特教学#跃星极枫空翻技巧
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VasraSports1年前
帕洛夫推——经典核心稳定训练教学 核心稳定性与运动表现密不可分，发展稳定性是核心功能的重中之重，这个动作适用于任何水平的训练者，赶快加入你的训练技能库吧！ #体育生 #训练 #田径 #运动表现 #VasraSports
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小合老师1周前
看看这个“小白”是怎么练肩的#肩部训练 #交出你的健身作业 #潮流运动场
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袁轶YuanYi1年前
分享一下AL 巴厘岛训练营我们最喜欢的技术 #巴西柔术 #少儿巴西柔术 #综合格斗#技术教学#训练营
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OM涛（铁腕）1周前
没有训练基础的腕力小白仔细听！ 先增肌在去掰手腕！#腕力小白 #掰手腕技巧和训练方法 #铁腕运动 #腕力教学
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举铁的马里奥4月前
学会核心收紧，训练效果翻倍！ #核心训练 #功能性训练 #力量训练 #核心力量
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小尼教练1周前
这才是咱自然健身该学的胸肌训练动作#胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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成都炫阳·资深教练（东哥黑粉）5月前
韦伯斯特教学#炫阳极限特技 #空翻培训#空翻
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小帅健身2周前
想拥有一把捏爆苹果的手臂吗 #健身#健身干货#小臂#手臂
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自律的贝吉塔_2月前
为什么邪修练腹肌就是快？#一起野个好身材 #腹肌 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #新手健身
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健美-阿协5月前
耶茨训练法-详解/科普/扫盲 训练也许可以战胜天赋。 多的不说了，课上见。
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广东佛山空翻特技训练基地4月前
佛山顺德 真男人韦伯斯特#200斤 #韦伯斯特 #真实生活分享官
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DS自然探索赛5天前
障碍教学-泰瑞斯沓锯木场 高级组障碍，必过障碍，失败惩罚取消比赛成绩。#DS自然探索赛 #泰兰尼斯稳跑赛事俱乐部
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格斗CHEN1周前
不败战神小鹰哈比布力量训练 #格斗
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C了个K1年前
三个核心床动作来塑造臀型，练起来啦！ #皮拉提斯 #BC普拉提 #普拉提核心床 #普拉提教练培训 #台湾普拉提
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橙子健身技巧3月前
5个动作，7分钟的皮拉提斯蜜桃臀训练🍑 #居家锻炼 #普拉提 #皮拉提斯 #运动 #健身
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可乐讲健身1月前
“苏联士兵五个徒手动作，15分钟练出实用力量” #徒手训练 #核心训练#健身教学#自律打卡
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腕力易习社10月前
改良版哈萨克练法第一周尝试，降低容量，不贪多，核心是要自己能够恢复。#运动康复 #掰手腕 #斗腕
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小合老师2月前
什么叫做手臂终结者，这才是真正的王牌手臂训练#手臂训练 #手臂力量 #强壮 #抖音健身
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小合老师1周前
这才是奥赛级别的背部训练干货#背部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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五星市民1周前
居家健身之 背部训练 简简单单就好 #居家健身 #背 #引体向上 #薄肌 #仅供参考
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广东佛山空翻特技训练基地2周前
韦伯斯特训练方法 #空翻特技 #韦伯斯特
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阿杰健身6天前
奥赛“神之手”教练哈尼雷蒙德指导学员手臂爆发训练，打造巨型手臂#手臂训练 #健身干货 #健身教学 #健美 #手臂粗
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马修斯基6月前
告别身体僵硬改善圆肩驼背的黄金动作 身体的僵硬是日积月累的结果，改善它也贵在坚持。从最小的改变开始，您会很快感受到身体变得轻松、灵活！ 这套训练计划不仅打开你的脊柱和肩膀，释放紧张，同时还可以改善圆肩驼背，让身体重新找回自然的平衡和力量！ #圆肩驼背 #身体僵硬 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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长沙金城武1周前
约练系列 背部训练vlog 石家庄金城武负责点对点，长沙大魔王负责爆破 来到厦门最屌利健身房，全套帕拉塔，爽练，板面~ #长沙金城武#石家庄大魔王#板正#菜就多练#背部训练 @韩禧禄 @长沙金城武
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Jason懒得练5月前
超强深层腰腹核心训练，打造钢铁核心 #Jason徐教练 #温哥华健身教练 #腰腹训练 #见人不如健身 #帕洛夫推
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西卡今天练了吗1周前
心肺训练不是伸手就来？ Hyrox太难了，退阶版来一个，你们都告诉我都就做完这一整套wod的？评论区留言哦#hyrox #健身 #健身训练 #减脂 #减脂塑形
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佛山南熊空翻特技综合运动馆10月前
韦伯斯特教学 韦伯斯特教学#空翻教学 #南熊空翻特技 #广东佛山空翻 #韦伯斯特 @抖音小助手
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咸鱼教健身(教学版)4月前
想要饱满的肱二头肌，试试健身邪修的方法#肱二头肌训练 #手臂训练 #健身干货 #健身邪修 #我的电子健身教练
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健身大书1周前
为什么达吉斯坦摔跤手如此强大？他们训练背后的秘密 #摔跤 #摔跤运动员 #精神氮泵 #健身
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Drew体能训练师1周前
“黄金动作”帕洛夫推其实拉完了！两个细节变拉为夯！ #核心训练 #体能训练 #运动表现 #篮球 #篮球专项体能训练
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小辉教练9月前
核心训练 帕洛夫推通过“以静制动”的原理，高效提升核心抗旋转能力，尤其适合腰痛人群、力量训练者及追求功能性体适能的健身者。掌握标准动作后，可结合变式多角度刺激核心，适合训练前核心激活或训练后收尾强化稳定性#核心力量 #运动表现 #核心强化 #健身干货 #居家锻炼
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武松握力1周前
全球握力冠军-尼基塔-再次突破.#旋风握力计 #挤压式握力 #握力训练小臂训练 #握力
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暴汗实验室2月前
苏联俯卧撑训练法，单组突破100个！ #俯卧撑 #徒手健身 #健身 #力量训练 #薄肌
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StayPilates1周前
斯多特塑身机中级动作：树姿🌿 这个动作能提升脊柱的灵活性和控制力，还能深度强化核心肌群，同时拉伸大腿后侧和髋部，对神经肌肉控制也是个小挑战#普拉提塑形🧘 #斯多特国际普拉提体系 #杭州普拉提馆 #塑形一起遇见更好的自己
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克颜教练1年前
绳索练核心丨这2️⃣个动作训练效果直接翻倍 这两个动作不仅能把绳索用到极致，还能让你的核心协同发力，练就钢铁核心，快马住试试，评论区等你分享 #健身 #塑形 #核心力量 #瘦肚子 #瘦腰
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自律的贝吉塔_1月前
不管你是小胖或者瘦猴，只要你按这个方法练，练成薄肌的效率直接加快2倍的速度！#薄肌 #腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身
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亚城吴京6天前
简单而又有效的增肌小窍门 当你觉得你快要力竭的时候再多做两个三个，才会发现你没有真正力竭从而提升你的训练容量 #健身 #增肌 #自律 #训练 #肌肉
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蜘蛛老Martin5天前
随堂小拍-裸绞 裸绞的一些小细节，片尾有彩蛋😂一定要对剪辑师好点 #格斗教学 #巴西柔术 #吨吨吨挑战赛 #零基础学格斗 #健身
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Cece1周前
桑巴基本步博塔弗戈慢练 到底有没有人懂舞者的小肌肉线条！！！活到现在健身房是一次也没进去过但那又如何哈哈哈 舞服@HoneyDance（新品上新） #拉丁舞练出好身材 #拉丁舞基本功 #肌肉 #桑巴
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Il5天前
罗隐领地试炼 洛克王国领地试炼用5拉特0培养就可以2900分了！独角兽换成迪莫也能打，我一次就过，实在懒得再刷第二次，宝子们可以试试～ #洛克王国#领地试炼
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欧森 Orson5天前
Hyrox拉开差距最大的站点项目？！ 在Hyrox站点项目中 普通选手与精英选手拉开差距 最大的项目就是拉雪橇 第二项是墙球抛射 第三项 是弓箭步 第四项是Burpee 第五项是推雪橇 所以在 接下来有限的时间呢我会重点强化前面几项站点能 力 今天训练计划： 4 Sets 20 alt Gorilla Rows @32 25m Sled Pull Hand Over Hand @125k 8-12 Strict Pull Ups rest 2'30" B. 4 Sets 25 Kcal Ski @~1500 25m Sled Pull@105% rest 2' #健身#Hyrox #运动#体能训练 #功能性训练
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孟生2周前
大力鼠体能训练解密，武术集大成者训练秘诀 大力鼠体能训练解密，武术集大成者训练秘诀#格斗#健身#巴西柔术 #综合格斗
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小辉教练9月前
核心抗旋转训练 帕洛夫推选择跪姿还是站姿取决于你的训练目标，当前水平和个人情况。如果你是初学者，刚开始接触抗旋转训练。核心力量较弱，或在做站姿时感觉下背部不适。想重点强化腹横肌和腹斜肌的孤立力量，正在进行康复训练，跪姿帕洛夫推就非常适合你。 两种完全可以组合使用，从跪姿开始，作为热身，激活核心。然后进行站姿训练，作为主力训练组。也可以作为降阶组或收尾组，彻底力竭核心肌群#核心抗旋转训练 #核心力量 #运动表现 #健身干货 #健身小白必看经验
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海阔冯欲越，安得肃肃羽6天前
颈后引体，目前8个，看看多久突破10个🫡🫡🫡。#杰森斯坦森 这个还有个说法，杰森斯坦森引体
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田径教练员1周前
别照搬！跟顶级教练这样练，你也能变强 别照搬！跟顶级教练这样练，你也能变强✅ 世界顶级中长跑教父 #雷纳托卡诺瓦 的训练课，普通人怎么“偷师”？ 老师划重点：理念照搬，强度降级！👇 ❌ 别学专业队死扛 ✅ 学他这3点： 1️⃣ 节奏跑控心率 2️⃣ 间歇跑留余力 3️⃣ 恢复日绝不偷跑 降级≠放弃，是聪明的进步。 👉 收藏这份“平民版”卡诺瓦计划 跑慢点，跑远点，坚持久一点。 #中长跑 #跑步教学 #运动表现 #跑步干货 @抖音体育 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练4天前
零基础韦伯斯特教学，掌握发力点轻松落地 #空翻 #韦伯斯特教学#韦伯斯特#深圳空翻#空翻教学
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来练健身工作室(海泰大厦店)宠粉号1周前
巴西柔术背后裸绞 有两种方式 一种是手搭二头肌 另一种手掌对手掌如果想控制的更紧也可以脚 搭扣#mma综合格斗
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再见孙悟空5天前
格斗萌新玩街霸 从零开始练沙加特之晋级大师之路！
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大雄康复日志📖3周前
帕罗夫推分享！ #帕罗夫 #功能性训练 #正确训练分享 #雲尚运动康复
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DancerPaulina10月前
🧪皮拉提斯实验室🧪侧腹训练🏋️‍♂️ 侧腹训练🏋️‍♂️ 挑战✊🏻Side to Side 要注意⚠️ 这一组动作腰椎不要拱起喔‼️ #健身 #普拉提 #每日分享 #体态矫正 #运动健身
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dino8月前
用邪修法解决胸曲过直 胸曲过直 通常也会引起肋骨外翻 练背异常困难 通常是因为胸廓后侧空间被压缩导致 通过借助外力提示 通过呼吸的方式 打开压缩的胸廓空间 恢复胸椎曲度 练背也会更加高效#健身干货 #干货分享 #胸曲过直 #邪修 #体态纠正
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尼加提教练2周前
#居家锻炼#好身材练出来 #减肥
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XXL健身1周前
3个能让你拥有“达吉斯坦摔跤手力量”的训练动作 #力量训练 #摔跤手力量训练 #肌肉 #锻炼 #健身
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田径训练师1周前
别照搬！跟顶级教练这样练，你也能变强✅文案：世界顶级中长跑 别照搬！跟顶级教练这样练，你也能变强✅ 世界顶级中长跑教父 #雷纳托卡诺瓦 的训练课，普通人怎么“偷师”？ 老师划重点：理念照搬，强度降级！👇 ❌ 别学专业队死扛 ✅ 学他这3点： 1️⃣ 节奏跑控心率 2️⃣ 间歇跑留余力 3️⃣ 恢复日绝不偷跑 降级≠放弃，是聪明的进步。 👉 收藏这份“平民版”卡诺瓦计划 跑慢点，跑远点，坚持久一点。 #中长跑 #跑步教学 #运动表现 #跑步干货 @抖音体育 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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