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淳淳淳开心2月前
徒步新手必看攻略，3分钟快速入门！ 超级详细的纯新手怎么入门户外攻略来了！徒步五年，很多姐妹都问我新手想要玩户外怎么入门？这个视频我就从路线选择、装备准备、组队出行三大板块给各位想要入门的姐妹具体说说。#徒步 #徒步圈 #徒步小白 #徒步入门 #户外攻略
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蜂蜜柚子茶9月前
华山？狗都不… 爬！爬的就是华山！ #爬山徒步 #vlog日常 #华山 #特种兵式旅游 #五岳
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团子（Boss收队）4月前
为什么徒步有腿就行体能不够不可以？#徒步
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灰狗🐶日记2月前
虎跳峡徒步· 真不是有腿就行！悬崖、陡坡、大风、碎石… 虎跳峡高路并不是纯新手友好，有临崖窄路、陡坡、碎石、大风，大部分路段无护栏，恐高、体力差会很煎熬；绝不是有腿就行，好在路线成熟、慢慢走也能完成。#虎跳峡徒步 #虎跳峡高路徒步 #云南自驾游 #徒步 #虎跳峡徒步真实路况
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魏少在路上6月前
一个人到底能不能去户外徒步爬山？有些人想组队出发，而有些人只想独行#搭子 #户外 #徒步 #内容过于真实 #户外爬山徒步
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徒步华夏2月前
劝退！体力差千万别乱去徒步，除非你刷到这8条神级路线#徒步新手必看 #徒步攻略 #徒步 #徒步路线 #户外小白徒步
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玉米呀玉米（户外徒步）3月前
徒步小白最快提升体能的6个黄金动作#徒步 #徒步小白 #徒步运动 #运动帮帮团 #徒步知识
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阿文📷1月前
雨崩徒步？ 最美时间段？穿衣？体能规划？一条视频带你捋清！#云南徒步攻略 #旅行推荐官 #雨崩 #雨崩徒步 #户外徒步登山。
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周野行2月前
户外小白快速提升体能的5个有效动作#徒步小白#户外小白 #徒步知识#体能训练#徒步知识
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魔玩户外-八弟1周前
巩义浮戏山-紫龙峡-二郎寨徒步环线，全程7公里！ 线路整体难度不大，刚开始的一段拔高会有点累，后半段可以尽情的玩水！体能不好的和新手-谨慎前往！纯净山野，请勿乱丢垃圾！#紫龙峡 #郑州亲子徒步 #郑州徒步 #郑州爬山 #二郎寨
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阅卷山海（沉浸式带你徒步）5月前
黄石柯尔山轻徒步攻略 柯尔山徒步非常适合刚刚开始接触户外，体能非常差的小伙伴来走走。步道友好全程水泥路。也适合周边的小伙伴做日常跑步，拉练的宝藏山。周未养宠物的小伙伴也可以来探险，柯尔山有很多上山下山口，部份路段还会涉及到野山路线。在能够自己保证自己安全的情况下，可以带小狗走着玩玩。但柯尔山不太适合带宝宝，可玩性不强哈。#黄石 #柯尔山 #徒步
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玉米呀玉米（户外徒步）2月前
普通人备战五台山1每周体能打卡#五台山 #大朝台五台山 #徒步 #徒步小白进阶攻略 #普通人
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又(徒步版).3月前
我推荐徒步，但是不要盲目重装！ 像装备如何选我后期会慢慢的更新的，关注主播，我后续还会更新关于大学生如何兼职，生活，健身，学习相平衡的#徒步 #自由#大学生
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林见山（记录旅行）10月前
现在是南太行徒步的最佳季节，求夏季南太行图片#南太行徒步 南太行整体难度略大于虎跳峡属于初级徒步路线。
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敖不动7月前
体能经验要求： · 不建议户外新手贸然尝试。你最好拥有单日15公里以上、爬升超1000米的徒步经验，并且无严重恐高。 · 其他建议： · 结伴而行：强烈建议与有经验的同伴或团队一起行动。 · 下载轨迹：提前在"两步路"等APP上下载好可靠的路线轨迹，避免迷路。 · 关注天气：避免在雨天、雪后或雾天前往，湿滑的岩石会极度危险。#户外 #江浙沪徒步 #卫星地图 #笔架山 #卫星地图
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团子（Boss收队）2月前
五台山三天两夜75公里徒步，保姆级详细攻略，体能不够不带脑子的小白别来，安全第一。 五台山每天10个小时左右，23公里山路，一千多爬升下降，最长的爬升三百多层楼，很容易恶劣天气，如大风大雨大雾，冰雹#montbell轻量化冒险家 #轻装出行 #春天的味道都在山上 #这才是真正的爬山 #每周一山
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玉米呀玉米（户外徒步）3月前
徒步时3类快速恢复体能的食物#徒步#徒步小白 #徒步路餐 #快速恢复体力 #徒步装备
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玉米呀玉米（户外徒步）1月前
普通人备战五台山第三周体能打卡#重装徒步 #五台山徒步 #体能训练 #云跑鞋 #春日运动季
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攀岩兰3周前
第一次重装徒步是在城市哈哈哈
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海大小姐（野生版3周前
本矮子现身说法矮子重装 #露营装备好物 #重装徒步 #重装露营 #创作者中心 #创作灵感
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丹姐爱爬山2月前
#春天就要colorwalk #创作者中心 #创作灵感 #爬山 #户外 珠海周末不想费腿又想进山吸氧？ 这条「凤凰山轻氧徒步线」直接抄作业！ 7km左右/ 3h左右 / 爬升368m 不到山顶·原路返回·坡度平缓 完全不费体能，主打一个悠闲治愈🍃 🌿 适合人群： 新手/想放空的打工人/带娃家庭/低强度有氧党 📌 必带清单：防晒帽+防晒霜+驱蚊液+1L水+防滑鞋 别再卷登顶了，来山里好好呼吸才是正经事
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咪科哟科雨林徒步（直播号）1月前
参加基诺山雨林徒步，这四个安全问题你一定要知道！#西双版纳 #基诺山雨林徒步 #旅游攻略 #雨林徒步西双版纳 #户外爬山
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No.95276月前
想尝试重装或者户外高强度徒步的朋友，可以按照视频里的方式，自己测试一下体能和耐力，对自己的体能情况有一定的直观的了解#徒步 #户外徒步登山 #重装徒步
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小妤（yǔ）不语7月前
体力不好的人，第一段一定要坐索道，一定要坐索道！！#户外徒步登山 #瓦屋山 #爬山vlog
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福泉茶咖6天前
#盘古楼尖 加长版16公里环线攻略，不适合新手，对后期体能要求较高，个别不是运动手表，手机误差较大，请对照路线参照物#户外徒步登山 随着气温升高，安全第一，建议大家接下来不要冒险#福泉茶咖
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扮鱼吃cat1月前
#徒步东西冲海岸线 现在这个季节徒步真是不要太舒服，不冷不热，时隔四个月未徒步，丸子姐的体能下降了些些，上下爬铁链时完全不害怕的对比之前爬过的山不算难就是下雨后海边的礁石有点滑脚，丸子姐让我跟着她不让我走前面，她要带路，小人儿的自信，每一次都坚持下来～当爬上山顶俯瞰，270°无死角海景，海水是渐变的蓝，浪是流动的光。运气还算好的，刚走到歇脚亭，下雨🌧️避雨，过云雨，等雨停的时候还在旁边发现了菠萝树真的结果的哦～经过山洞咖啡今日休业，没喝上，留机会给下次～每一次的徒步都充满猎奇～谢谢我的搭子～
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元元妹1年前
八塘之心拿下！最后十几公里意志力杀出重围！最终支撑我完成挑战的，不是体能储备，而是心底那股“再走一步”的执念。#徒步 #爬山#八塘之心 #运动女孩#户外
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不知名旅行家6天前
武功山初体验3小时49分全记录 第一次去武功山的姐妹！直接照抄这条路线 全程徒步上山+索道下山，不伤腿不费膝盖 手表实打实记录每段路程、耗时、体能数据 新手小白也能轻松登顶，看遍万亩草甸云海 攻略藏好了，去之前必看！ #武功山 #武功山攻略 #武功山徒步 #武功山旅游
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冰冰有礼（是豆豆妈妈呀）2周前
新手小白重装徒步血泪总结 装备别乱带、队伍别乱跟、体能别硬扛 一次避雷所有坑 新手想户外想避坑，这条一定要看完 #真实生活分享计划 #徒步避坑 #户外新手攻略 #宝妈户外 #徒步经验
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周野行2周前
徒步大忌！空肚子爬山太危险，轻则乏力重则中暑晕厥 #户外中暑 #夏天徒步 #徒步大忌
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王鈞很忙1周前
在家爬9楼 能不能爬山一试便知 新手爬山徒步前先自测体能，在家爬9楼就能判断实力，负重测试更贴合户外状态，对照状态选适配路线，轻松出行避免劳累受伤#户外徒步登山 #爬山 #徒步新手 #爬山攻略 #户外
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且末流过车尔臣4月前
想要重装徒步不知道怎么开始？跟着这4步走 这个视频纯粹是个人经验分享~ 仅供参考。 我觉得只要咱们体能基本OK，不盲目挑战高难度， 我们就可以一边欣赏美景，一边体验重装的乐趣。 #户外徒步登山 #重装徒步 #户外徒步 #徒步
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uu悠悠3月前
南太行正穿 被队友孤立 生日这天，选择徒步南太行，完成第一次两天一夜的穿越。 提前知道自己爬坡偏慢，所以乖乖跟队、找领队做双重保障，也做好了按自己节奏慢慢走的准备。 我一直是平地能快走、缓下坡敢小跑，唯独上坡慢热型选手。 本以为大家可以各走各的节奏，不必强等，我也熟两步路、认路、能对自己安全负责，最晚也能按时到点。 可一路上还是被频频催促、被念叨太慢、耽误行程、影响大家。 一路上总被说“因为等我才冷”；而他们拍照时要我帮忙打光，拍照故意截掉我，转头又被问“走这么慢，怎么敢来南太行”。 一路被贴标签、被嫌弃，心情真的被狠狠内耗了。 慢慢也懂了： 徒步最舒服的状态，从来不是硬凑陌生队伍、勉强跟上别人的速度。 要么是同频熟人搭子，彼此包容不催不卷； 要么是成熟路线，自己按心率、按脚步慢慢走，自在又安心。 山野很治愈，人心却未必。 慢一点不是错，只是节奏不同。 愿每一个爱山的人，都能遇上温柔包容的同行者，不必委屈自己，不必勉强合群。 #徒步 #南太行风景 #爬山 #户外徒步 #驴友登山
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王鈞很忙1周前
爬山体力差距大 原来诀窍藏在这 爬山半路易疲惫虚脱并非体质问题，掌握补给饮水、匀速行进、轻装出行技巧，合理补充电解质与能量，科学徒步才能长久省力不伤身#户外徒步登山 #爬山 #爬山攻略 #户外知识 #户外
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归来少年1周前
#我的户外路线图 很久没去徒步爬山了，体能下降得厉害，选择离义乌不远的飞龙山都只敢走小环线了，飞龙山风景是真的奇秀险，还有就是现在这个季节气温还是比较高，爬山量力而行，敬畏自然，#义乌周边游 #徒步 #义乌徒步
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小胖爱户外1月前
周末逃离城市去哪啊 西山徒步可能是最简单基础的体能锻炼啦！交通方便，穿好装备出发出发#女性户外徒步 #徒步女孩 #徒步中的我 #户外徒步女孩 #户外运动
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乱练6天前
大明山戏台峰徒步 这条线路爬升1000米往上，全程15公里左右，对体能要求很高，夏天出汗量大，体能消耗更快，并且山上蚊子很多，小白真的不要独自挑战。 建议：多带水（电解质水），带驱蚊，手电筒🔦，长袖长裤，小白最好不要单独挑战。#爬山只是开始热爱没有终点 #大明山 #戏台峰
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王鈞很忙1周前
爬山想轻松 先学会4招锁水 徒步爬山总口干狂喝水？掌握户外锁水控水技巧，正确呼吸控汗小口补水，新手也能轻装徒步省水又省力#户外徒步 #爬山 #徒步技巧 #爬山攻略 #户外知识
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乔-1周前
失败的少太连穿 高估自己能力了，装备一定要齐全，补给得到位，对体能也有很高的要求！量力而行 安全第一！#少太连穿 #徒步 #徒步装备 #安全第一 @枕月
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甘也行5天前
水桶岙 今天徒步有着浙版麦理浩径之称的： （台州温岭水桶岙） 小环线6km轻松不累适合徒步小白，风景很美，但是垃圾也很多，希望大家爱护环境，不要乱扔垃圾 无痕山野，从你我做起#浙江徒步 #水桶岙 #清山 #保护环境
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晚风与山⛰️5天前
爬山累竟然是心率没控制好 作为徒步新手，每次爬山都累得不行？ 别先怪自己体力差——大概率是心率没把控好！ #户外运动爱好者 #徒步 #徒步新手出发前必看 #创作者中心 #创作灵感
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莫怕（户外版）1月前
704爆拉线 华蓥山704环线，是广安、重庆周边极具名气的高强度山野徒步虐线，因核心地标704电视差转台得名。全程累计爬升约1000米，路况野、难度大、补给少，纯徒步小白、体能薄弱、无户外经验者，绝对不要贸然挑战。#徒步 #广安户外
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嗷呜一口贝狗2月前
徒步vlog | 原来山脊线和山谷线差别那么大！ 一开始我计划是走山谷线的 因为一开始只有我们两个女孩 第一次高海拔徒步担心高反、体能等问题 后来因为在民宿认识了小白 希望能够有个照应就跟着他一起走了山脊线 后来在路上走着走着才惊觉 如果我走的是山谷线，是不是就看不到这么美的绝望坡、大草原了…原来它们的差别是那么大… “最美的风景在路上。”这句话的含金量还在上升 但是山脊线确实是比较考验体能 因为有一个爬升比较急的绝望坡 只要翻过了绝望坡，后面的路就比较平坦 一些tips： 1、建议可以住在玉湖村的栖迟·雪山 国际青年旅社，距离徒步起点就10来分钟。 2、不要带路边的小狗上山！！！路上的小狗很大机率都是民宿或者店主的，因为这里的店基本人均养狗～假如没有项圈的小狗大多是挣脱了绳子冲出来的。如果带了上去请一定要带回来！不然狗主人要上山满山找了！ 3、线路没有任何补给，需要带足够的食物和饮用水上山。 #徒步丈量世界 #vlog
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黑米1周前
差八岁姐弟恋 520带姐姐徒步的一天 #黄姐黑米 #差8岁的姐弟恋 #vlog #姐弟恋可以有多甜
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huhu1周前
今天超有氧！单人雨天徒步爱心线 ，此举真的是很小众了 ，路上遇到的人很少很少 ，基本一个人在山里。如此恶劣天气，爬了好几座山，上坡难下坡更难，爬的时候一边感觉去西天取经不过如此了，一边又感叹探索出这些徒步路线的人真是不同一般，太牛了。总共耗时七小时 其中半小时吃饭，往上爬真的很累 下山又很滑，下雨天，土路，山林，起雾，不知名鸟叫，恐怖氛围拉满，值得开心的是一路上都有幽幽的栀子花香味相随而且没有被蚊子咬！不过下次徒步还是选个好天气，带好食物。今天很累也很开心！#爱心线 #徒步
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小猪老师（一周一户外）2月前
体质不好你就多爬山，感统不好你就多爬山，持久力差你就多爬山，你就多爬#爬山 #户外徒步登山 #少儿体能训练 #自然教育 #连云港热门
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wuli梦存可爱值🔝2周前
又是一个拖延的视频 虽然已经是过期，还是会发出来的！这是崴脚后第一次徒步，感觉好久不锻炼，身体差了好多#水牛背 #登山新视角 #徒步
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爬山佬吴（来队友）6天前
女生独自徒步，掏心窝的真实忠告 很多女生问我，到底该不该一个人爬山徒步？ 我以独行爱好者的身份，说几句最实在、最扎心的真心话。一个人爬山真的很解压，远离人群，治愈所有坏情绪。但自由的前提，一定是守住安全底线。 第一点，也是最重要的。新手绝对不要走野路、未开发的野山，不要盲目跟风小众冷门环线。也千万别为了出片，靠近悬崖边缘、翻越防护栏。荒僻山路信号差、路人少，一旦出事，根本来不及求救。 第二，独行必备习惯。出发前把完整路线、下山时间，直接发给亲友。全程共享实时定位，提前下载离线地图，山里大部分地方手机是没有信号的。 第三，物资别逞强。不用盲目追求轻量化。防滑徒步鞋、足量饮用水、高热量零食、一次性雨披、简单急救用品，这几样东西缺一不可。山里天气多变，千万不要心存侥幸。 最后提醒大家，独行爬山切记早去早回，坚决不夜爬、不赶路。累了就休息，完不完整打卡路线根本不重要。 我们热爱山野，享受独处的自由，但永远要敬畏山野。希望每一个独自奔赴山河的女生，都能平安出行，尽兴而归。 #户外徒步爬山 #女生爬山 #新手爬山攻略 #每周一山 #爬山注意事项
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Go妈爱徒步6天前
差一点就满分的“小学生”徒步日记😝 徒步第30天，偏偏因为家里有事没完成一万步的目标。虽然没有达标，但一天下来的运动量也快两万步啦～只是早上差那么一点，总有种小学生没写完作业的感觉。对，所以我本质上还是个小学生，哈哈。对了，下次我不想来金凤凰了，我还是喜欢顺峰山公园多一点嘻嘻。#没有完美的人生只有更好的心态 #我的徒步日记 #到户外走走 #坚持走下去总会有惊喜
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王小腿3月前
武功山反穿徒步攻略！下集！ 体能一般的女生冲白色武功山是什么体验？ 武功山反穿，两天一晚，全程26km，累计爬升2300m Day1:萍乡站坐车到龙山村-发云界碑-武发客栈住宿 Day2:武发客栈-观音菪-金顶-武功山正门 #武功山徒步攻略 #武功山 #徒步
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跑向大山的小五6天前
一分钟学会正确使用登山杖，做到人杖合一！ 一分钟学会正确使用登山杖，做到人杖合一！ 上坡徒步省力减负，直接节省30%体能，告别爬坡气喘乏力，轻松玩转山野徒步。#徒步 #登山杖 #这就是越野跑 #户外徒步 #户外徒步登山
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稔稔妈妈1周前
坚持带特殊宝贝爬山徒步，山路锻炼肢体协调、平衡感、体能耐力，平复情绪、提升专注力、磨炼意志力 大自然是最好的康复老师！一步一步，慢慢突破，慢慢成长#亲子户外徒步 #亲子教育 #爬山 #户外 #稔稔
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🍒山野不emo🍒5月前
#巩义骆驼峰 #郑州徒步 #巩义徒步 #巩义#抖音真实生活分享 🎈 巩义—骆驼峰，全程7.63公里，最高海拔941米，累计爬升545米。 ⚠️小白不要去 ⚠️恐高不要去 ⚠️体能差不要去 导航：北庄引水洞，一定要先过引水洞，下河道，然后再爬山，因为危险的地方，上比下要稍微简单一些。 这条线路虽然里程不算长，但是难度很大，比偃师刀背山难度大的不是一星半点。 为了避免天黑下山，平路的时候我基本都是跑步，总用时5个半小时。 后半段拔高需要手脚并用，垂直攀爬路线比较多。 惊险且刺激，啥也不说了，只能感谢骆驼峰对我的包容和接纳🙏
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独自修行1月前
太原架山徒步 太原架山徒步，全程15.41km，用时6小时。 全程有难点，但是危险程度并不算大。 不建议，体力差，小白去。 #架山 #太原徒步 #徒步#春日去班味必买
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玉米呀玉米（户外徒步）4月前
一个普通女孩徒步的进阶之路 希望我 无论多大 保持拥有 在路上 前行的力量#徒步 #普通人 #户外 #一张图证明你去过的地方 #当代年轻人的精神状态
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蚂蚁路书3月前
福州鼓山竟然也有野路子？情人谷溯溪vlog 这是福州一条适合新手第一次爬的溯溪路线 就在鼓山松之恋边上。 整体难度不是很高，但是体能差的以及小孩子还是要留意！ #鼓山 #福州徒步 #青年创作者成长计划 #福州打卡 #福州周边游
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二熊去户外（徒步自驾露营）1月前
卡瓦格博之心徒步｜劝退+实测攻略，别盲目冲！🏔️ 不建议一日速穿 好天气只在早上，下午必起雾！ 啥风景都看不到，白跑一趟纯遭罪 ❌ 纯小白慎入 高海拔+2000米连续大上坡，全程无平路 对体能要求极高，下山疯狂废膝盖 一路几乎没风景，登顶看雪山全靠运气 ✅ 执意要去，收好这份4天3晚从容行程 #高海拔徒步 #徒步 #重装露营#卡瓦格博 #卡瓦格博之心
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欢欢走遍全世界1月前
别只问“难不难”，看累计爬升、单日距离、客观环境，你就明白 #徒步 #爬升 #徒步圈 #徒步旅行 #徒步攻略
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欣.辰大海（露营笔记）2月前
武汉九峰山10km野线，新手直接干废 实测九峰山大环线，断崖+陡坡超野，以为休闲结果小些高能，不停喘气，体能得慢慢练，徒步感觉很不错，下次还要继续哈哈哈#九峰山徒步攻略 #户外徒步 #新手徒步 #vlog十亿流量扶持计划 #欣辰大海
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王鈞很忙1月前
新手徒步别乱买装备！分清轻装重装， 记住线路＞玩法＞装备，户外入门不踩坑不劝退。#户外徒步 #户外装备 #爬山 #重装徒步 #徒步攻略
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花嘟嘟5天前
第二次徒步，本来想着走13公里，结果走了23多公里（刚开始有一段路忘开手环了），爬升400左右，下降600左右，还好体能不错，全程没拖后腿。#郑好趣徒步#徒步#新手登山 这里面有个领队是出片大神，拍照追求感觉，想出片可以报名这个团哦，郑州的#郑好趣，而且领队都非常负责。
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王鈞很忙1周前
爬山别猛喝水 越喝越累还抽筋 夏天爬山别猛灌水，只喝水易乏力抽筋，关键要补电解质，少量多次补给，便携电解质能量块更适合户外徒步#户外 #户外徒步 #爬山 #爬山攻略 #户外知识
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我爱大自然5天前
每周登山徒步，已经养成习惯了，只希望老了以后身体还硬朗，少跟孩子增加负担#徒步出汗 #爬山是最好的运动
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南之峰户外俱乐部-佳佳3周前
新手第一次徒步到底怎么走 #徒步#户外徒步#虎跳峡#反穿武功山
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黄小姐不是董小姐4天前
轻装进阶重装徒步需要准备什么？ #重装徒步 #重装徒步装备 #徒步装备 #户外装备 #户外装备推荐
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简介:

您在查找“体能差的女生能徒步吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 05:54

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