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阿正吃对了没9月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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没事就拿铁8月前
只需两步，教你算出你的体脂率。#知识分享 #健身知识 #减肥#体脂率计算方法
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腹肌教练-潇洒哥6月前
第96集：99%的人算错体脂率；3张图教会你；真相太扎心 #体脂率 #体脂 #减肥 #运动 #健身
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知姐(减脂认知)1周前
体脂率测算方法 #体脂率 #减肥 #减脂 #减脂期 #瘦身
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教练谢不肉1月前
体重在标准范围但体脂高怎么办#减肥#减脂#脂包骨#锐评
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老赵只吃鸡胸肉1月前
健身小知识 #男生减肥 #男生减肥经验
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陪你努力的珞宁1月前
你的体脂率是多少，两步帮你算出#自律#身材管理#体重管理
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李好健身（线上指导）9月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
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盐哥健身干货4天前
体脂率的计算方法来啦！手把手教会你，自己在家就能轻松算出来 第一步：先算出BMI；第二步：利用算出来的BMI再算出体脂率。超实用，超简单#体脂率计算方法 #体脂率 #减肥经验分享 #健身干货
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达姆Adam1周前
健康合理的方式可以瘦到多少斤#干货知识分享 #减脂塑形
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庞庞庞吖3月前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #健身#身材比例很重要
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小曲健身说1月前
女生体脂率不要太低 #体重 #体脂 #减脂 #健身 @抖音小助手
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历史切面1周前
体重不过百竟是脂包骨？口臭缠身代谢崩，畸形审美害惨无数女孩 #脂包骨 #体脂率 #社会百态 #真实事件 #涨知识
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阿帅的健身日记1周前
家用体脂称体脂率不准！ #减肥#减肥小知识#减脂小知识#体脂率#女生减肥
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老弟讲健身3周前
减脂期间一定要做好体脂率监测，才会少走弯路#体脂率 #体脂秤 #科普
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方块讲健身（线上1v1指导）2月前
体脂率多少算标准？女生版#健身 #减脂 #女生减肥 #体脂率 #肌肉
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大海SEA9月前
女生多少体脂率正常？#减脂 #体重管理 #塑形 #掉秤 #生活化减脂
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粉嫩哥哥（专注女主维度）5月前
体脂率最好的方法就是目测 #减肥 #减脂 #吐槽#女生必看#体脂率
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脱脂可可🍫（我的AI是傻子）6月前
体脂率没有意义 #体脂 #体脂秤 #inbody #体重
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一小kou2周前
158/88斤小基数测体脂初体验！超详细攻略来啦！ 闺蜜们猜猜我体脂率多少 没想到我基础代谢才1101真的要好好吃饭呀！接下来我要增肌减脂了！一起加油吧！！！ #测体脂 #经验分享 #小基数减脂 #攻略 #减脂
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小李不吃🐷9月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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富小娃3周前
体脂率是根据啥算得#瘦子的烦恼 @DOU+小助手
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小张爱运动呀3天前
极低体重和低体脂率不可能并存 看一看是不是你？#减肥#减脂#小基数减脂
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阿狸的狸3月前
身材好不好要看体脂率而不是看体重 #减肥 #体重管理 #体脂率 #女生体重
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杰瑞讲健身1周前
夏天的较量开始了，还不快行动起来~体脂秤#体重秤#电子秤
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康宝莱1周前
🔍到底怎么鉴别自己胖不胖？ 📏BMI基础判定健康体重 💪体脂率精准评判身体状态 🩺腰臀比也是重要衡量标准 ⚠️严控脂肪堆积，呵护身体状态 #康宝莱 #体重管理 #BMI #健康
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肌肌爆健身1月前
你知道你的体脂率是多少，保持在多少最健康吗？#减脂冷知识 #体脂率 #减脂冷知识 #健身干货#苦gym甘来
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小黄爱锻炼3周前
“别再傻傻的做卷腹了，想让腹肌重见天日，关键就是脱掉这件体脂外套”#自律 #健身 #脂肪 #体脂率 #健身饮食
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变强健身指南3周前
#减脂科普 #减脂知识 #体脂率 #体脂率称 #涨知识
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杰瑞讲健身1周前
夏天的较量开始了，还不快行动起来~#体脂秤#体重秤#电子秤
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Charles刘佳1月前
减脂不要看体重！减肥标准要清晰！ 大家要瘦，学会去看体脂率和围度！只关注体重，可不太对哦！#明星教练刘佳 #减脂 #减肥#体脂率
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LK2周前
回复 @喵大仙丶的评论 别再拿身高体重算体脂了！根本不准
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大鹏减脂说⏰️1周前
解锁精准代谢算法，减脂少走弯路 本篇深度拆解减脂常用的米夫林基础代谢计算公式，解答同款身高体重年龄性别，体脂不同真实代谢却存在差距的核心问题。 1. 公式原理拆解 公式依据体重、身高、年龄、性别核算基础代谢，人体静息热量消耗中，内脏骨骼占60%-65%、肌肉占20%-25%、脂肪仅3%-5%。成年后内脏代谢基本固定，肌肉每公斤日耗14大卡，脂肪仅4大卡，肌肉脂肪占比是代谢差距关键。 2. 公式固有缺陷 公式默认固定标准体脂水平，无法区分肌肉与脂肪含量。体脂高肌肉少的减脂人群，计算出的代谢数值会偏高，依照数据制定饮食计划，容易出现减脂效果不达预期的问题。该公式因参考维度全面，依旧成为业内通用测算标准。 3. 两种精准修正方法 一是借助专业设备检测，优先医院体测仪，其次健身房仪器，获取贴近真实的去脂体重数据；二是实用经验算法，先算出个人健康标准体重，扣除多余脂肪重量重新核算代谢，再叠加多余脂肪消耗热量，修正出贴合自身的实际代谢值。 4. 实测偏差影响 以25岁、175cm、90kg男性举例，常规公式比修正后代谢每日高出120大卡，结合日常运动消耗折算，每日热量偏差近190大卡，每月折合可少减1.7斤脂肪，误差长期累积严重阻碍减脂进度。 5. 核心减脂结论 肌肉量是决定代谢高低的核心要素，年龄增长会造成肌肉流失、代谢下滑。减脂不能单纯追求掉秤，需保住肌肉避免形成易胖体质，肌肉还能保护关节、调节血糖、充当身体营养储备。下期将讲解运动系数的计算方式。 #基础代谢 #减肥干货 #减脂避坑 #米夫林公式 #体重管理
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凡克习惯瘦4天前
小基数减脂，看腰不看秤。 ⚖️ 同样 120 斤，怎么有人看起来 90 有人看起来 140？ 📊 答案：体脂率 🧬 1 斤脂肪 vs 1 斤肌肉 ——重量一样，但脂肪体积是肌肉的 3 倍 体脂 30% = 你看起来胖 体脂 20% = 你看起来精干结实 🚫 小基数姐妹们（已经不到 130 斤的），别再盯着体重了 ——你的目标不是减重，是减脂增肌 📏 行动指标改成：每周腰围小几厘米 💡 大基数语境的“多少斤多少斤”对你已经失效了 🎯 我是凡克，注册营养师，专给小基数客户做体型管理 #小基数减肥 #体型管理 #减脂不减重 #营养师减肥 #代谢三飞轮
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二哥讲健身2周前
体重不是掉了就是瘦了，别再骗自己了！ #体脂率 #减肥 #健身 #体脂秤 #身材管理
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健身大书1周前
你的体脂率，以及它如何反映你的健康状况 #体脂率 #减脂 #减脂塑形 #减脂期 #肌肉
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Wuu.4天前
同样身高体重为什么有的人显瘦有的人显胖？ #动漫风健身 #健身 #减脂 #身材焦虑 #体脂率 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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证理司3天前
用公式算体脂是伪精确 #健身 #体脂率 #科学减脂 #BMI
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营养师-大卜2周前
比体重更重要的两个管理指标：维度和体脂率 想要减重，先看自己哪里胖，是均匀的胖还是内脏脂肪高？维度（腰围、臀围、腰臀比）和体脂率怎么看，今天用案例给你说明白。#苹果型身材 #内脏脂肪 #减重 #抗炎 #腰臀比
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杰瑞讲健身2周前
夏天的较量开始了，还不快行动起来~#体脂秤 #体重秤 #电子秤
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鸽子面部美学1周前
体脂率分级对照表，看看你属于哪种身材 #变美 #身材 #腰臀比 #热点 #热点新闻事件
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哈哈MOCOLiMOLi2周前
我的体脂率37.3?体重120身高162 我一直觉得我的身材很好的！！！我一直知道我的体重不算小，但是我的身材好，所以我一直归结于我的体脂率应该很不错。结果今天测了一下，我天都塌了。。。我还是有运动习惯的诶！！难道是因为我的运动习惯全部都是有氧吗？我一直以为我是很有肌肉的！！！！#体脂率 #健身 可能有氧真的很掉肌肉?我怕有运动损伤，从来没有做过力量训练。我一直以为我是一个很有力量的女人……结果呢。#拒绝身材焦虑 #身材 #有氧 我真的很想穿3点式比基尼让大家欣赏一下我的身材。。。我觉得我的腿部线条真的很好看。。但我觉得肯定会招来一群恶臭男，并且说不定会被ban掉。。不儿，我这个不算低的体重，这么曼妙的身材，这个体脂率吗？不儿 二编 主包昨晚就接受自己体脂在37-45了。谢谢善良的人们～很暖心！！祝你们发大财。都是数字啦。反正我的身材是客观事实，我很满意。对于有些从刻薄上升到恶毒的评论，我想说，我对于你们存在于这个世界上而感到抱歉。其实昨天就有人说这个图片是不准的，两个体系没必要相互对照，不过我不太健身确实不懂这个。网上误导信息也多。我做这个视频的时候是想我的体脂确实偏高但没有我自己对37_45认知的这么高。不过现在都知道了感谢友好的科普。最后～19号我会发布新的视频，会再测一次inbody的[玫瑰][玫瑰][玫瑰]再次谢谢暖心的人们！(˘³˘)♡发射发财光波 三遍 想要这身儿链接的私信我嗷。这身儿确实也好穿，慢跑，攀岩我都试过了，刚刚好。我超喜欢这个狼头，虽然我承认有点土土的，但我喜欢，就是喜欢这个土土的狼头。我真的不能再这么看这个评论区了，太爱看了，太浪费我时间了，这几天好多正事儿没做。现在是5月18号凌晨4点，我估摸着我私信还会被再封个12个小时。有人追到私信里骂我我骂回去被举报了。咳咳。唉呀，我这人真是又适合做自媒体，又不适合做自媒体的，我真的很爱回复别人给我的评论，我太爱说话了我。碰见喜欢的还会反复品味，一直看一直看一直哈哈哈哈哈
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好心情5天前
很多人只看体重判断胖瘦，其实并不准确！想要科学分辨是否肥胖，要看BMI、腰围、体脂率三大指标。不同指标各有参考标准，腹型肥胖、隐形肥胖都能轻松识别。别再被体重数字误导啦，快来对照自查，看看你的身体指标是否达标！
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兰小主的小屋1周前
#体脂率 #减肥 #健身 #体脂秤 #身材管理
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阿黄健身1周前
别再自欺欺人了！掉秤根本不是掉脂肪，难怪你天天瞎练却死活不出马甲线！#体脂 #体脂秤 #体重秤 #电子秤
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LK2周前
看身材只看体脂+肌肉量，报身高体重纯属多余，没有半点参考意义
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LIN2周前
#代谢率 第57集 | 体脂率是啥？别和体重搞混了… #体脂率 #体脂率的重要性 #体脂率的正常范围 #代谢管理
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嗯！3天前
体脂对照 #健身
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图楠健身教练李婷3天前
体脂率，比体重更值得你关注。不同数字，是不同的身材。 #女生减脂塑形 #腿型逆袭计划 #减肥瘦大腿 #瘦身减肥攻略 #减脂塑形小知识
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图楠健身俱乐部官方号3天前
体脂率，比体重更值得你关注。 不同数字，是不同的身材。 别再纠结体重秤上的数字了。 减肥，看体脂，别只看体重。
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边医生减重在路上4周前
女性身材好不好，和体重没关系，体脂率才是关键 #减重 #减肥 #减脂 #减重代谢医生边识博 #抖出健康知识宝藏
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健康减肥阿可可4天前
🔍到底怎么鉴别自己胖不胖？ 📏BMI基础判定健康体重 💪体脂率精准评判身体状态 🩺腰臀比也是重要衡量标准 ❤️严控脂肪堆积，呵护身体状态
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何包蛋6天前
减肥成功的三大标准#减肥 #减脂 #减肥小知识
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阿赫讲健身5天前
夏天的较量开始了，还不赶快行动起来#体脂秤 #体重秤 #电子秤
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华哥哥4天前
减肥总反弹？看懂体脂率才是关键！
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@周周3天前
来来来，对号入座 #体重管理 #男女身材比例 #体脂率 #太乙看体重 #评论区
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教练谢不肉6月前
后台不要只报身高体重，加上体脂率，这是很多人忽略掉的一个数据#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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何运龙身材管理1周前
体重在多少的时候穿衣服最好看#体重管理 #自律 #女性智慧 #体脂率
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老舅讲健身1周前
体脂率才是腹肌马甲线的核心，如果你也不清楚自己的体脂率，这款体脂秤可以放心冲！#健身 #体脂率 #薄肌男孩
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小秋的健身课堂1周前
减脂不要一直盯着体重去看了，体脂率才是你真正要关注的东西#减脂 #体重 #新手健身 #减脂期
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大牛学健身4天前
体脂率不达标，再怎么减重，腹肌和马甲线也出不来！#减脂
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小娜健康说3天前
体重症状也会体脂高 别只看体重 #科普 #科普一下 #医学科普 #洛克王国手游 #三角洲行动
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二哥讲健身3天前
兄弟都住手吧，体脂率才是你要知道的！#健身 #体脂率 #体重
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艾伦的扣子2周前
体重在标准范围但是体脂高怎么办#脂包骨#健身干货#减脂#脂肪#体脂率
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