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李款医生10月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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半吨帕梅拉5月前
不同基数的减肥操推荐🔥亲测有效 #减肥 #减肥操 #健身#居家运动
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啊通开始养生3月前
你是不是也经常手脚凉怕冷？试试升阳跳吧！#养生操 #晨练
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王痘痘7月前
简单实用的手指操，大家动起来吧，不同的人群都可以使用，家有认知障碍的老人非常适用💁🖐
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孙景威院长-三焦贯通2天前
孙院长分享：三焦贯通养生操 #孙景威 #三焦 #太极 #三焦贯通养生操 #八段锦
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郝郝10月前
#守护健康 #健康运动 #心肺训练
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食疗师珮盈2月前
金刚功，太极拳，八段锦，这三种养生操，你适合哪一种？#中医#养生#八段锦#食疗小妙招 #传统文化
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飘飘揉腹塑型3天前
不同体质有不同的身材管理方法！#揉腹操 #居家锻炼 #身材管理 #体质养生 #经络疏通
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胖球爱运动1周前
古法散结操10min跟练版 结结最怕的五个动作，每天坚持跟练，打通经络，疏通淤堵，做完全身轻松一整天~#古法健身 #居家锻炼 #疏通经络 #养生操 #我要上热门🔥
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郝郝1年前
降糖燃脂康复操包括坐位和站立位，适合不同体质和身体状况的人群进行锻炼。坐位动作设计温和，适合初学者或是身体状况较差的人士，可以帮助他们逐步适应运动强度，促进血液循环，缓解身体压力。站立位动作则相对更为活跃，能够加强心肺功能，提高身体的代谢率，有效促进脂肪的燃烧，适合有一定运动基础或是希望加强锻炼效果的人士。通过结合坐位和站立位的动作，降糖燃脂康复操能够满足不同人群的需求，帮助大家达到降糖、减脂、强身健体的目的。#老年生活欢乐多 #热爱工作热爱生活 #运动 #中老年人锻炼 #适合中老年人的控糖健身操
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慕晨 （自学中医）养生日记2月前
总有一种适合你，快来看看你适合哪种养生操#养生操
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岩青幸福之旅5月前
不同年龄段应该如何运动？ #运动 #养生 #健康 #健康生活方式 #岩青幸福之旅
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注册营养师夏夏3周前
推荐多囊的有氧跟练 #多囊 #多囊备孕 #运动
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李李呀1年前
做拉伸操你们有没有偷懒呀，受益的朋友可以分享出来，希望能帮助更多的人！ 新手先从拉伸操开始，不要贪图快和多，慢慢的循序渐进根据自己的身体状况进行调整！活骨功是拉伸操的升级版，建议做好拉伸操以后，再做活骨功！奇筋八脉是终极版，一步步来，千万不要着急，要给自己身体适应的阶段！往往急于求成反而会适得其反！快就是慢，慢则是快！多关注自己身体的变化！ #学起来 #养生操 #看过来 #拉伸操
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六边形战士5月前
升级了，你喜欢哪一版#身体保卫战 #八大经络 #养生操 #居家锻炼
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健康管家-李主任6月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。#养生操 #宣传正能量 #原创视频 #正能量 #一起来锻炼
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养生的刘沐岚呀1周前
胸口闷、脾气差、总想叹气？一套‘拍打排气操’，拍完连打5个嗝 可能是日常运动太少了，拍完出了些汗，打完隔后特别舒服#排气操 #居家锻炼 #养生#打嗝
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老生畅谈3天前
你适合哪种养生操？#养生 #养生就是养健康 #养生操#涨知识
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谢Knight2周前
4个动作完美解决晨起肩颈僵硬、训练肩峰撞击、头前伸体态 以上问题我自己也有，这么多年久病成医，在跟练了@不知名康复师（双证版） 的这4个动作后。终于总结了在不同情况下该如何去练。#肩峰撞击 #肩颈操 #肩颈放松 #下背部训练 #个人健身经验分享
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健康管家-李主任6月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。#宣传正能量 #全民健康 #原创视频 #正能量 #支持抖音传播正能量
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东北中登讲养生4周前
古法操，你真的练对了吗#真实生活分享计划 #古法 #养生操 #干货分享 #健康生活方式
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灌云融媒3天前
灌云县人民医院教你养生通便操！#灌云那些事 #灌云肠安 #健康知识科普 #健康操
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中式养生操（瘦身塑形）3周前
每天用几分钟来锻炼 出汗排毒养颜 无跑跳，新手友好，瘦腰腹 侧腰 （适合大小基数瘦身塑形）！一起来跳操，不同音乐不同心情！#居家锻炼 #一起来锻炼 #有氧健身操提高免疫力 #变瘦变美变好看 #瘦身塑形
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摸鱼教授 🥳1年前
手指操挑战！测测你的身体状态！ 听说手指灵活度能反映身体状况？快来试试这个动作👇 #手指操 #健康挑战 #养生小技巧 #身体测试 #健康生活
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祐祐呀ᰔ6月前
⭐超快顺产前期准备⭐ 1.每天散步/有氧操 2.凯格尔运动 3.催产操 4.控制体重 (以上为个人经验分享，仅供参考) 每个人身体状况不同，量力而行～ 特殊情况请咨询大白👩🏻‍⚕️ #超快顺产 #顺产 #顺产经验 #产妇 #新生儿
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拾己日记（一年养好身体版）1周前
🔥 寒湿重、淤堵深｜跟着练，养出不堵好状态！ 动作顺序： 十指揉头皮 → 面耳按摩 → 揉腹敲中脘 → 双手托天理三焦 → 二郎担山 → 升阳跳 → 拍八虚 → 金鸡独立 → 撞后背 功效逻辑： 从上开阳 → 头面醒神 → 中焦运化 → 通体通络 → 升发阳气 → 排出寒湿 → 调和阴阳 → 补足元气 整套做完阳气充盈，寒湿散尽，通体康健，体态舒展，气血通畅！ 1️⃣十指揉头皮 效果：醒脑升阳，疏通经络，养发助眠 技巧：五指成爪轻柔梳揉 注意：力度温和，不使劲抓扯 2️⃣面部+耳朵按摩 效果：明目提神，益肾固本，焕亮气色 技巧：缓慢点按揉搓，周身放松 注意：手法轻柔，不拉扯肌肤耳朵 3️⃣揉肚子+敲中脘 效果：健脾养胃，促消化，排湿理气 技巧：空腹顺时针揉腹，空心拳轻叩 注意：饭后不操作，按压力度轻柔 4️⃣两手托天理三焦 效果：舒展筋骨，疏通全身气机 技巧：上托吸气，下落呼气，身姿端正 注意：动作放缓，不要耸肩憋气 5️⃣二郎担山 效果：疏肝活络，开肩强腰，缓解僵硬 技巧：左右交替侧拉，肢体舒展发力 注意：不强行扭腰，幅度循序渐进 6️⃣升阳跳 效果：驱寒升阳，活络脏腑，唤醒精神 技巧：轻跳落地，膝盖屈膝缓冲 注意：动作轻柔，身体不适减少幅度 7️⃣拍八虚 效果：排出体内浊湿，疏通五脏经络 技巧：空心掌轻拍，微微酸胀即可 注意：严禁大力重击，温和拍打 8️⃣金鸡独立 效果：引火归元，平衡阴阳，静心强身 技巧：单脚站稳，自然静心呼吸 注意：优先稳住身形，不用勉强闭眼 9️⃣撞后背 效果：打通督脉阳气，舒缓腰背酸痛 技巧：靠墙轻撞，全身放松回弹 注意：切勿猛撞，腰腿旧伤量力练习 整套由上到下循序调理 晨起坚持锻炼，祛湿散寒、气血通畅、元气满满#95后养生日常 #养生 #八段锦 #锻炼 #日常vlog
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健康管家-李主任6月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。#养生操 #宣传正能量 #全民健康 #一起来锻炼 #原创视频
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丽丽爱古法（运动）3月前
三焦不同，身体罢工，三焦一通，身体畅通#古法运动操 #古法养生 #中式养生
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曾曾真养生3天前
关注我，每日分享不同养生操，一起坚持变美变健康！ #真实生活分享计划 #古法养生操 #经络疏通 #好身材练起来
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一一手记1周前
🔥古法升阳操、气🩸充盈、体态变好、身材变薄 气血不足真的怕！晨起跟练17min，精力充沛亲测有效！每天早上1遍！坚持一个月看改变#古法健身 #居家锻炼 #古法健身跟练版 #气血不足 #升阳操
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12钉于姐6月前
腰椎养护靠坚持，9个腰椎锻炼动作，坚持才是关键，贵在日复一日的坚持，注意动作轻柔缓慢做，锻炼全程以舒服为准，不要追求难度，锻炼中不适请及时停练，每个人身体情况不同，量力而行最重要，健康护腰循序渐进！#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎 #腰椎术后#核心力量
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奶茶加满料1周前
🔥超火10分钟控糖燃脂操｜饭后跳巨掉秤 饭后别躺着啦！这套10分钟零基础控糖燃脂操 动作简单不伤膝，全程站立无跳跃 轻松稳住血糖，高效燃脂刮油脂 早晚各练一遍，坚持一周体态肉眼变好看 新手宝妈糖友都能轻松跟上～ #在家运动减肥 #控糖燃脂操 #居家健身 #零基础燃脂 #懒人瘦身
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张老师古法运动1月前
不同年纪压力大？一套古法操。#养生操 #日常养生 #压力大 #古法养生操 #情绪舒缓操
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灌云“肠”安健康科普赋能计划2天前
#灌云肠安#健康知识科普#健康操
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体能Coach弘凯1周前
6-12 岁协调性不好，快去试试这 3 个动作 对于6到12岁的孩子来说，协调性就是身体不同系统、不同器官、不同部位协同配合完成动作的能力。研究表明，协调性好的青少年运动员，能量利用率比同龄人高出约20%——也就是说，同样的体力，能输出更多有效动作。协调性好的小运动员学新动作更快、受伤风险更低。 青少年这个阶段正是神经系统发育的黄金窗口期，是大脑建立动作模式最好的时候。协调性训练，越早开始越好。 #青少年体能训练 #热爱就是天赋 #铆钉青少年体能训练 #协调性训练 #协调性差
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健康管家-李主任7月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。
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健康管家-李主任7月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。#健康养生#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生之道
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健康管家-李主任6月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。#养生操 #中医养生 #全民健康 #宣传正能量 #一起来锻炼
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跟着小梦学养生1月前
气血不足就怕你做这6个动作🔥真的有用‼️ #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #气血不足 #四物汤
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初心5月前
按照自己的身体健康状况一点点的调理自己，让身体变得越来越好#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #马步谣
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健康一家 回阳健身操，扶阳操1周前
健康一家 回阳健身操 简化版 回春操 扶阳操 中医养生 中老年和亚健康人群 通过自身锻炼 恢复提升自身阳气 减少疾病发生 在你还能活动的时候关心自身健康 按照传统中医穴位 拍打按摩 疏通经络 简单动作重复做 坚持锻炼 使你有质量有尊严地活着 居家练习就能实现你的梦想#中医养生#经络穴位拍打按摩#居家练习有新招
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健康管家-李主任6月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。#全民健康 #宣传正能量 #原创视频 #一起来锻炼 #中医养生
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枣庄上门体育刘教练4天前
零基础第一节课热身动作以及跑的专项辅助练习，根据不同孩子的基础以及身体情况进行针对性练习#体育中考 #特长生 #热身动作 #跑的辅助练习
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健康管家-李主任6月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。#养生操 #全民健康 #一起来锻炼 #强身健体增强免疫力
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佳铭🥇6天前
八段锦 可刚可柔，可快可慢 可养生可强身，目的不同方法不同 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦 一切取决于你到底锻炼目的与身体状态，男女老少皆可练
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健康管家-李主任6月前
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长寿俱乐部2周前
颐养 · 每日一练 | 扭腰摆臂 养生小动作，健康大不同，每天扭一扭，健康跟着走～ #小动作大作用 #每日一练 #养生 #中老年健康 #养生操
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桃子古法健身操3天前
早上起来一起做锻炼吧 #古法养生锻炼#古法健身运动#居家锻炼#每天坚持一点点就会有不同的收获
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京怀养生5天前
居家就能练，一起来练肩背操 #肩背训练 #居家运动 #健康科普 #养生操 #居家锻炼
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健康管家-李主任7月前
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娜娜动起来_2周前
第66天 | 颈椎不好、大体重减脂坚持运动 今天外边下大雨，也没有偷懒哦！选择在家跳操➕呼啦圈，不同的运动，带来的快乐也不同，你们都喜欢什么样的运动呢。今天你们动了吗，姐妹？#颈椎 #自律 #运动 #减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体
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王大姐暖心生活1周前
每天坚持做操打卡，见证不同的自己#健身操#养肺操 #中老年健身操
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幸福人4天前
#上热门 #适合所有人群的健身操 #大家一起锻炼
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