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野木吃桃4周前
拿捏姐感！码住这几个超实用的坐姿pose #御姐 #坐姿拍照 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照动作教学
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小妍老师🦋（舞蹈教学版）1月前
古典舞必练手臂动作！ 每天三遍，让你的舞姿越来越优美！#成人古典舞 #古典舞 #零基础学舞蹈 #古典舞身韵 #简单易学
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葡萄糖xxx7月前
2min跟练速成天鹅颈🦢 体态提升邪修 #跟练#体态改善#提升气质#美背#女生必看
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NEWFLOW荔枝3周前
瑜伽完整版跟练 10分钟，八个简易体式，越练越年轻，零基础瑜伽入门。#女生必练的瑜伽动作 #改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感 #跟练版
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响响爱运动3周前
女生练肩千万不要和男生一样 如果你想要好看的薄背，直角肩，夏天穿衣挺拔好看，试试这套女生肩部塑形训练动作#瘦肩背#居家锻炼#一字肩#直角肩#肩背塑形
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iver江3天前
韩女8个不费力站姿 #手机摄影教程 #女生拍照技巧 #氛围感拍照攻略 #拍照姿势教学 #手机摄影课
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CC女性能量11月前
做为专业女性塑形师18年，要想夏天穿搭更显气质，紧致的线条和优美的体态是关键，给姐妹们分享家里就可以做的5个健身动作#塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #运动健身穿搭 #穿出好身材 #体态调整
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左手 杨教练2天前
女生打球一样可以很飘逸 @再说吧 #篮球#篮球教学#篮球技巧#篮球训练#上热门
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临沂形体模特导师大斌1月前
女生怎样站，才会更好看，更显贵#给所有女生的建议 #形体塑造 #改善体态提升气质 #站姿训练
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文萱上头研究所4天前
女生必学的舞蹈教学💃 #主播才艺 #跳舞小技巧 #女性必看 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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@我是阿狸4天前
如果体重控制不住，那我就从体态出发，就算是胖女孩，我也要是一个体态优美自信明媚的胖女孩，12个动作每天坚持，一定能看到好看的线条。和我一样有产后体态困扰的姐妹们加油，一定可以回到我们的巅峰时期！#圆肩驼背 #体态练习 #我是阿狸 #居家运动有新招 #变瘦变美变好看
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小艾女子塑形导师3天前
女生想把臀练好，先把你的胯盘活，把大转子归位，上臀爬上腰#臀凹陷#妈妈臀#产后修复#女子塑形#蜜桃臀
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小樱姐姐吖5天前
普通人出片的五个拍照角度，简单又高级 记住这几个姿势，适用于任何场景的拍照动作，告别游客照，随手拍出氛围感！#外景拍摄 #拍照动作教学 #拍照姿势不重样 #女生拍照姿势 #拍照姿势
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白族姑娘 段段～6天前
每天必练的七个瑜伽动作 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽 #新手必练体式 #开肩美背 #零基础学瑜伽
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黑羊4天前
保加利亚蹲｜从呼吸到臀部发力感，改善臀凹陷 #臀凹陷 #女生练臀 #蜜桃臀 #保加利亚蹲 #臀部训练
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盐姐姐3天前
90%的裙子都能用的万能姿势！省心又出片 #拍照姿势 #女生拍照姿势 #拍照姿势不重样 #长裙拍照 #拍照教程
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜新手怎么学习投篮动作？想要越投越顺，投篮的基本动作一定要掌握！想要学习投篮姿势的练起来吧！#打篮球的女生 #篮球基本功 #篮球需要沉淀 #干货分享 #投篮训练
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竹君养生&护肤日记3天前
锁骨七天养成术❗️每天只需10分钟❗️#薄背瘦手臂瘦全身 #锁骨 #瘦身操 #女生减脂运动 #睡前跟练
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雅序东方形体旗袍仪态课程2周前
旗袍柔软手姿 柔软手姿练习，让我们手臂，手指更灵活，动作更优美优雅。#旗袍#优雅仪态#旗袍优雅仪态#旗袍柔软手姿#优雅气质
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呆呆/禾桢1月前
收双肘藏拙，仪态才显贵 双肘轻轻向后收紧， 肩背打开，气质立刻不一样。 仪态对了， 不用贵价衣，也自带高级感。 优雅，从来都藏在细节里。 #仪态管理 #高级感穿搭 #气质提升 #女性修养 #精致日常
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白澜2周前
简单易学的小幅度拍照动作教程来啦！闺蜜们快学起来美美拍照吧～#全身照 #拍照教程 #拍照姿势 #干货分享
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婉婉2天前
坚持一周，体态逆袭，少女背天鹅臂都有啦！ #女生必看 #体态改善 #少女背 #圆肩驼背 #气质提升
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什么婷-6天前
所有人 感受！不卡环境也能拽御出片 快来码住你的网感出片姿势～#拍照姿势 #拍照技巧 #拍照动作 #女生拍照姿势 #御姐拍照姿势
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艺博运动1周前
修炼优美形体，尽显女性之美#形体修炼 #仪态美学 #艺博形体 @艺博塑形运动
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秀舞蹈2月前
想要跳舞好看，舞蹈细节是关键，姐妹们记得收藏跟练哦#舞蹈动作 #零基础舞蹈教学 #一学就会 @抖音创作小助手
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小熊（健身版）3天前
亦菲呀想要练出迷人沙漏腰，动作思路一定不能错✅#健身教学#沙漏腰#女生力量训练#腹部训练
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可可运动健身3周前
女生一定要多练坐姿划船#坐姿划船教学 #女生练背 #练背动作 #健身日常 #美背训练
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燕子居家锻炼-自律版3天前
女生练胸千万不要跟男生一样 四个动作居家练胸练出绝美胸型 改善外扩下垂 消除副乳 #健身 #胸部训练 #女生练胸 #塑形 #居家锻炼
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燕浩楠Holen5月前
📷女生可爱系站姿｜谁拍谁出片✅ #拍照 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照动作 #造型摆拍
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尾尾🤍2天前
普拉提体态调整，还我优美颈线，薄肩美背，天鹅颈！#女生塑形的重要性 #普拉提塑形🧘 #pilates普拉提 #创作者中心 #创作灵感
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我是如意1月前
体态不好 四个动作，还原美貌#居家锻炼 #假胯宽改善指南 #养生操 #女生必看 #小动作大作用
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北舞舞蹈系吴老师1周前
手腕柔美 一学就会 手腕僵硬不灵活，舞姿不够漂亮，每天练习这8个动作，让你的舞姿更优美！#零基础学舞蹈#中国舞#柔美手腕#舞蹈窍门#简单易学
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运动养生王老师2天前
女生练胸千万不要跟男生一样四个动作居家练胸 练出绝美胸型 改善外扩下垂 消除副乳#居家锻炼 #健身 #塑形 #胸部训练 #女生练胸
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一只小白羊4天前
女生最迷人的，从来不是年轻，而是越活越精致的状态。一对小哑铃，一首歌的时间，帮你塑造好看肩背，紧致手臂，体态挺拔，线条流畅，这种美，经得起岁月，更经得起细看。#哑铃健身#居家健身#练背#背薄一寸年轻十岁#哑铃跟练
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菁伽人2天前
四个动作改善体态，每天十分钟，身姿悄悄变挺拔#女生塑形训练 #紧致身材塑形 #体态改善#运动型人格指南
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北舞舞蹈系吴老师1月前
4步学会踢腿撩手 踢腿撩手，这个动作太美了! 一分钟教会!立马变优美!#零基础学舞蹈 #提升气质 #简单易学 #新手必学 #中国舞
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村里在逃阿萨1周前
一拍全身照脚就不知道往哪儿放？3个万能站姿赶紧码住！#拍照技巧 #拍照姿势教程 #拍照干货分享 #站姿拍照 #女生拍照技巧
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Sara爱瑜伽✨1月前
坚持这5个动作，女生会突然变得很漂亮! 🆗谁还没被"变漂亮"这四个字戳中啊！之前总觉得瑜伽就是Pose，没想到这5个小动作，坚持下来体态真的变正了！ ✅给大家扒出来我最近每天都在做的6步，真的不骗人!不只变美，还会掉秤，感觉整个人都轻盈了好多! 重头戏来了!5个动作Get美丽： 1️⃣瘦肩背/缓解便秘(大猫趴式)： 保持2分钟‼️久坐党速码!双手前伸，重心后移，收腹翘臀向上发力，肩往下压，胸腔打开!改善圆肩驼背，身体也通畅了~ 2️⃣瘦小腹神器(人面狮身式)： 保持2分钟‼️这个动作超级戳小腹星人!俯卧，手肘对齐肩膀，吸气抬身，重点是别耸肩，感受腹部前侧被拉伸!坚持一周，肚子真的平了一圈! 3️⃣瘦腿瘦腰(下犬式)： 保持2分钟‼️小腿和脸部循环救星!双脚与髋同宽，脚跟尽量贴地(不行就微屈膝)，拉伸小腿后侧，还能促进面部循环!饭后1小时别练哦! 4️⃣改善假胯宽(骑马式)： 左右各1分钟‼️太懂女生了!打开髋关节超到位!前膝垂直地面，后膝点地，收腹沉髋，坚持练习体态变正，穿裤子都显腿细! 5️⃣马甲线塑形(肘板支撑)： 坚持2分钟‼️千万别塌腰!骨盆中立，收紧核心，大臂垂直地面，沉肩!这个动作协调全身，燃腹效果绝了! ☀️姐妹们，我发现很多评论说拉伸不到位，姐妹们一定要注意呼吸和身体的对齐!动作做到位了才真的"变年轻"!咱们一起坚持，变美不走弯路! 你们做完哪个动作最有感觉?评论区告诉我! #瑜伽 #拉伸 #体态改善 #居家健身 #开肩美背
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迪迪瘦了70斤2天前
女生最美容的3个动作，让你逆龄生长🔥睡前练一练，对抗地心引力，拯救熬夜党的美丽！#瑜伽 #练出好身材 #练出好气质#小动作大作用#古法健身
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Doki3天前
女子每天必练的七个瑜伽动作｜零基础跟练 本自练习的排序以脊柱为轴心，帮助提升脊柱的活力，平衡脊柱的健康与年轻态。同时改善不良的体态、滋养面部、美容养颜，由内而外建立身心的力量，提升自信与气质。快来一起跟练吧～ #瑜伽 #零基础瑜伽 #改善体态 #滋养面部 #雕刻线条
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燕子居家锻炼-自律版5天前
女生练胸千万不要跟男生一样 四个动作居家练胸练出绝美胸型 改善外扩下垂 消除副乳 #居家锻炼 #健身 #塑形 #胸部训练 #女生练胸
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是张嘻嘻吖3天前
当我不停的坚持做这几组动作 我也会拥有好看的腿部线条 #腿部训练 #练腿 #打造完美腿型 #直腿 #女生居家训练 @抖音小助手
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两平一垫·瑜伽佳佳3天前
后弯必练｜开肩卷背强加 我最爱的后弯基础练习、开肩开胸 强化背肌力量、练好后弯不腰疼#瑜伽 #后弯 #女生核心训练 #柔韧性 #干货分享
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佳爷（运动版）1月前
巨牛的五分钟手臂跟练！动作简单、一起来打卡吧❤️ 真正的优雅，从舒展的肩颈开始。💃 最近全网爆火的手臂跟练，真的太绝了！ 不需要大强度的跑跳，利用碎片时间站着就能练。 每一个动作都针对肩背， 练完不仅手臂紧致了，连气质也挺拔了✨ 爱自己是从每一个细节开始的， 姐妹们，一起练出优雅的天鹅臂！ #体态管理 #肩颈拉伸 #精致女生 #变美干货#手臂训练
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大兵教健身(教学版)3天前
女生想把胸练的挺拔有型，你就练跪姿俯卧撑#健身 #健身教学 #健身干货 #健身教学分享 #俯卧撑
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破局成长录3天前
不花里胡哨，这几组动作练出好体态#女生健身 #居家运动 #体态管理 #基础训练 #塑形干货
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小熏xun.5天前
居家几个动作运动全身#在家健身惊艳所有人 #居家跟练推荐 #女生居家力量训练 #无基础健身
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好像是佳佳6月前
舞蹈生体态管理|懒人必看！越躺越美 睡觉也能变漂亮啦~ #变美变瘦变好看 #体态纠正 #女生必看 #变美小技巧
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陈乾峰瑜伽【陈顾榕团队】8月前
明星私教｜睡前4个动作，打造气质美女 瑜伽人随时随地都在悄悄打磨气质。气质，不是瞬间的惊艳，而是日复一日的呼吸与伸展，让优雅从骨子里长出，自带温柔的光。#女生必看 #一起来锻炼 #开肩美背 #改善体态 #床上瑜伽 @陈顾榕瑜伽
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Coco3天前
超简单4个手指操动作，短粗黑变成白细嫩❗ #女生必看 #变美小技巧 #护手 #漫画手 #手控
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小美练瑜伽1周前
女生想要突然变得很漂亮，就去练这6个拉伸动作·瘦全身#瑜伽 #拉伸#改善圆肩驼背#瘦小腿#瘦身塑形
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瑶瑶维密普拉提塑形4天前
想拥有直角肩！死磕这四个动作，打造迷人肩背#直角肩 #一字肩 #体态纠正 #居家锻炼 #肩部训练
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三金带你塑形3天前
亦菲呀女生想要挺拔身材，动作思路一定不能错✅#健身教学#健身小白必看经验 #女生力量训练#塑形
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杨柳讲模特@走秀1周前
三个动作拯救你的腿 #形体管理 #女生塑形 #模特
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话瑜瑜伽·塑形·普拉提3天前
胸平、下垂、副乳多，穿什么都没气质？ 别焦虑！6个居家美胸瑜伽动作，不用器械、不用健身房，每天5分钟，坚持21天，胸线提拉、副乳收紧、体态变挺拔。 简单好坚持，新手也能轻松跟练，悄悄变美，惊艳所有人～ #晋江池店话瑜瑜伽普拉提 #晋江池店瑜伽 #晋江池店体态矫正 #美胸瑜伽 #女生必练
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香香练瑜伽3天前
女生突然变得很漂亮，必练的6个瑜伽动作 女生突然变漂亮必练的6️⃣个动作 帮你改善体态，雕刻线条，不知不觉中美出新高度⭐ 1️⃣大猫伸展式 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 💡感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻盈 2️⃣ 平板支撑 全身塑形，瘦身紧致 💡调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 3️⃣ 骆驼式 改善富贵包，肩内扣，瘦大腿前侧 💡优雅后弯，像天鹅舒展脖颈，体态更挺拔 4️⃣ 下犬式 美背瘦小腿，全身紧致 💡延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 5️⃣ 龙式 灵活髋关节，改善假胯宽 💡打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 6️⃣ 天鹅式 瘦侧腰，美化肩颈线 💡舒展侧腰与颈部，勾勒迷人曲线 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 坚持练习，身体会记住你的努力~ 一起打卡吧! 小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦#瑜伽#体态调整#零基础瑜伽#开肩美背#练出好气质
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单色中国舞雪雪老师1月前
这个简单的小动作，每天练习30次，让你的身体更柔软，舞姿更优美~#古典舞 #零基础学舞蹈 #中国舞 #每日一练
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小恒不是小胖4天前
女生练胸千万不要跟男生一样 四个动作居家练胸 练出绝美胸型 改善外扩下垂 消除副乳 #居家锻炼 #健身 #塑形 #胸部训练 #女生练胸
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周周讲康养（减肥版）3天前
找一面墻瘦全身，每天四个动作重塑挺拔气质在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样!#健身#女生必看#居家锻炼#瘦全身#真实生活分享计划
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程老师讲运动养生2周前
女生练胸千万不要跟男生一样 四个动作居家练胸练出绝美胸型 改善外扩下垂 消除副乳 #居家锻炼#健身 #塑形#胸部训练 #女生练胸
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呆呆/禾桢1月前
转身的仪态｜一个动作，气质翻倍 你转身的时候，是不是“刷”一下？慢一点，气质就出来了。今天教你这个“背影杀”小技巧，聚会、约会、重要场合都能用。#仪态教学 #转身气质 #优雅仪态 #每日一学 #呆呆日记
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贰悦瑜伽3天前
最近发现一组超适合女生的居家动作，被我笑称为「女人的命根操」～每天早晚各练两遍，坚持下来腿明显有劲儿了，全身也舒展好多，体态都变好看了！ #真实生活分享计划 #居家跟练推荐 #在家也能练出好状态 #线上瑜伽居家锻炼 #居家运动女生必看
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160斤练瑜伽的小鲤鱼3天前
女生每天练这三个瑜伽动作，对抗岁月 #瑜伽#自律打卡#居家运动#每天必练 #线上瑜伽
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人像摄影教程3周前
慵懒松弛感的拍照姿势，越随意越好看#女生拍照姿势#摄影干货#人像动作#模特动作#拍照姿势
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汤汤跑起来3天前
居家原地超慢跑，姿势做对，越练体态越好看 居家原地超慢跑，姿势做对，越练体态越好看✨ 每天30分钟以上，不用出门，在家就能练到全身舒展～ 新手姐妹跟着练，记得动作要轻、核心要稳哦！#女生居家运动 #运动打卡 #超慢跑教程 #能坚持下来的运动 #指压板健身
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