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游泳教练王老虎3周前
蛙泳进阶蝶泳 隐藏捷径 专业运动员标准动作示范视频 游泳健身 游泳 电子教练干货分享 游泳初学者 自学游泳 游泳教学说课 游泳技巧分享 蝶泳教学 蝶泳技巧 蛙泳技巧 #游泳技巧 #蝶泳 #蛙泳 #波蛙 #真实生活分享计划
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亮子游泳8月前
零基础学蝶泳#学游泳 #成人学游泳#蝶泳#吉林市学游泳#自学游泳
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教游泳的小赵🐬4月前
蝶泳是每个会游泳的人都想尝试的，那知道配合原理，才能更好练习 #游泳 #蝶泳 #0基础游泳教学 #体育 #运动
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游泳老默4月前
波蛙 学会蝶泳，在学波蛙很简单，要开始新的蛙泳之路啦！你跟上节奏了吗？#蝶泳#波蛙
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鱼博士的日常2周前
自由泳有个好处你想不到 #偏口鱼博士 #自由泳 #玩笑
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中心游泳馆大民1月前
不会自由泳是否可以直接学习蝶泳？#游泳
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精英游泳馆1周前
学游泳必须先学蛙泳吗？可以自由泳入门吗？ #游泳 #游泳培训 #蛙泳 #自由泳
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大势健身 泳动联萌1月前
今天教小姐姐学蝶泳#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳打卡 #游泳健身
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游泳老默10月前
实拍，挑战五分钟学会蝶泳 下班时，救生员想学蝶泳，安排！有蛙泳自由泳基础。视频有点长，也不知道有没有人能看完？#蝶泳 #游泳小技巧 #挑战蝶泳 #内容启发搜索
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带你游泳的张教练(天津滨海)1周前
游泳｜死磕单项还是全面发展 #游泳#游泳技巧分享 #学游泳#游泳训练#游泳教练
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羊了个杨教练3周前
原来蝶泳是蛙泳变过来的？90%家长不知道！ 很多人以为： 蝶泳很难、跟蛙泳完全没关系 大错特错！ 告诉你一个真相： 蝶泳和蛙泳，其实是亲兄弟！ 它们最像的3个地方： 1. 腿的节奏几乎一样 蛙泳是收、翻、蹬、夹 蝶泳是上下鞭打 但核心都是： 先慢收，再快蹬，用力夹！ 发力逻辑一模一样。 2. 手腿配合 timing 一样 都是： 手划水 → 身体起伏 → 腿发力 节奏对上了，两种泳姿都轻松 节奏乱了，怎么游都累。 3. 都靠腰腹带身体 不是光用手、光用腿 而是腰腹发力，带动全身 波浪一起走，人才漂得起来。 4. 呼吸节奏超像 都是手划时抬头吸气 伸手时低头吐气 学会一个，另一个很快就懂。 所以教练都是这么教： 先学好蛙泳，再学蝶泳就特别快。 基础通了，一通百通。 一句话总结： 蛙泳是基础，蝶泳是升级版。 动作同源，发力相通。 #蝶泳 #蛙泳 #游泳干货 #少儿游泳 #学游泳技巧
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游泳赵教练3周前
如果你会蝶泳
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梦翔体育游泳俱乐部1周前
能不能不学蛙泳直接学自由泳 关于先学#蛙泳 和先学#自由泳 的前后顺序#游泳 #青浦#学游泳
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Kyy.1周前
作为一只不会蛙泳，不会自由泳的陆地旱鸭子，一学游泳就直接报了最难学的蝶泳，18节课拿下，克服了对水的恐惧，本人也是非常的感到的自豪，终于是整会了，即便说动作细节还是不够到位，但会坚持一直练好练精的#游泳 #蝶泳
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梦鱼🐠1周前
快去学蝶泳吧！豆包说：会蝶泳全身燃脂最快😂 发力覆盖肩、背、腰、腹、腿，减脂效率远超自由泳、蛙泳，瘦腰瘦背超明显… 紧致腰腹、练出直角肩、薄后背，改善圆肩驼背，体态气质大变样。#蝶泳#户外游泳 #游泳
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游点意思10月前
还在争论蝶泳有没有用？我靠混合泳练出腹肌，他们还在泳池边辩论 #混合泳 #蝶泳 #游泳 #游泳塑身
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日升月恒（吴教练）3天前
蝶泳完整配合精讲，抓准节奏比蛮力发力更重要 新手练蝶泳完整配合，别一上来就追求发力和速度！先放松身体，理顺手、腿、躯干的联动节奏。呼吸顺其自然，优先保障体能，腿部做到自然摆动即可，避免蛮力发力打乱整体姿态。慢练稳动作，是练好蝶泳的第一步。#游泳#蝶泳#蝶泳教学#蝶泳干货#蝶泳配合
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夏洛1周前
运动➕自学蝶泳，看今年能否学会 #游泳#运动 #蝶泳 #自学 #自学蝶泳
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牧华恒温游泳_大海4天前
#蝶泳 不会自游泳小姐姐，直接学蝶泳，麻烦全网的游泳爱好者，帮我看一下她的动作#学游泳
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RHS梅花傲雪1周前
和 @游泳老默 一起 #合拍 自由泳摆烂向蝶泳进军，蝶不起来呀别说起飞啦，蛙泳自由泳蝶泳没有那个泳姿是简单滴
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Monny（吸钱姐）4天前
终于不再是只会蛙泳的小女孩了^。 #蝶泳
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🌟佳佳（爱游泳版）瑷尔企业管理咨询2月前
蝶泳比蛙泳容易游得好些，有赞同的吗？我的蝶泳邪修继续分享给你～ #抖音玩法达人中心 #生活服务热点中心 #游泳技巧 #蝶泳 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音玩法合伙人 @生活服务热点中心 @热点小助手
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枫竹苑游泳馆官方号4天前
想学蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳？枫竹苑游泳馆随到随学班，任选一种泳姿，赶紧报名！#游泳馆 #蛙泳 #蝶泳 #仰泳 #游泳课
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许七安1周前
就练！ 就练！学完蛙泳，学蝶泳，学完蝶泳自由泳#游泳 #游泳技巧 #从此人生不会沉底
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谢教练教你游3周前
学蝶泳先从陆地练起来事半功倍 不用下水也能练蝶泳完整配合✨ 陆地模拟全套动作 划手、塌腰、挺髋、节奏一气呵成 在家练好陆上基础，下水直接事半功倍 #蝶泳教学 #蝶泳陆地练习 #游泳干货
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北体刘教练1周前
蝶泳腿（海豚腿）最难，核心在于：发力逻辑反本能！ #儿童蝶泳腿
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冬瓜1周前
让蛙泳主项的小朋友来游个蝶泳看看，都说蛙蝶不分家，这看着和上个蛙泳区别大不？#蝶泳 #游泳
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桃子🍑本桃2周前
教练，如果蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳你必须做出选择，你会选哪个 曾经有人这样问我，那时的我其实游的很差，现在也一般。但我还是告诉他我选蛙泳。因为蛙泳你只要不停下来就可以一直游。#学游泳#游泳教练#游泳健身 #泳装穿搭 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手 @抖音小助手
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青青雀3天前
#游泳打卡 好久没有蛙泳了，原来蝶泳是蛙泳的进阶版呀，泳池再长点估计蝶泳都学会了🤭🤭#游泳🏊
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饺子6天前
开始学游泳了，有教练教的那种，目标学会蝶泳，第一节课蝶泳腿，完全找不到感觉，身体好硬，水花打到天花板，腿也并不拢，在水里顾涌的好心酸，但我的教练真的好善良，总会找出点鼓励我的点。#蝶泳 #蝶泳腿 #学游泳有几个不疯的
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小覃教游泳2周前
目标是先会游，能长游，按照我的顺序去学游泳准没错！#游泳教练#初学者学游泳 #恒温泳池#游泳培训
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深圳达尔康断浪游泳培训总部-林教练1周前
两个人学游泳 水中蛙泳蹬腿练习纠正 一对二的游泳 可以学蛙泳 自由泳 蝶泳 仰泳 根据基础选择 场馆环境宽敞明亮 水质清澈见底
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忧忧余温4天前
蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳都可以教学#夏天学游泳 #游泳教练
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爱游泳的小西瓜1周前
成人学自由泳，多拿浮板打腿练分解动作 我30多啦，虽然几年前学了蛙泳，也仅仅是会，但是不擅长。 去年夏天开始学自由泳、仰泳、蝶泳，发现自由泳真的难，“学好自由泳，几节课不可能，得以年为单位”这句话一点不假。 每周5练，一次2000米，一个月30000米，虽然不能说游的有多好，但是和自己比，确实是一天比一天好。 目前学了一年多了，分享几个我常练的浮板分解动作。 1.低头打腿：双手拿浮板，全身绷直，髋关节发力、低头打腿，憋不住气了就抬头或者站起来吸气； 2.抬头打腿：我现在依旧每天200米，这个刚开始学特别累，对核心要求很高，翘臀瘦肚子； 3.侧身打腿：主要练习转体； 4.侧身曲臂打腿：曲臂不自然、不松弛的，都去练这个； 5.夹板游（夹大腿）：大腿夹板子、不打腿，只划手、转身、换气，非常考验核心，刚开始练我也歪歪扭扭和翻车，慢慢地越来越好~ 6.夹板游（夹膝盖）：再进阶练习就把8字板夹在膝盖，矫正最常见的塌腰，把身体拉成流线型，专注靠转体+手臂前进，纠正抬头换气 7.夹板游（夹脚踝）：自由泳想要提升可以脚踝夹8字板，对下肢约束最强，小幅动作都会影响身形，能改进游行时身体歪斜、跑偏等情况。 自由泳以年为单位，虽然30多了，只要掌握技巧了，每天坚持，一定能学好的，姐妹们，加油！ #自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #自由泳核心
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南宁迈靖恒温游泳馆1月前
能不能不学蛙泳，直接学自由泳？ #世界游泳冠军杨丽娜 #迈靖恒温游泳馆 #南宁游泳馆 #自由泳 #蛙泳
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谷哥游泳4天前
初学蝶泳 游泳儿童班，成人班火热🔥招生中
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三姐美发师5天前
年轻时忙忙碌碌，没空运动。老了从头学游泳，抬头蛙、蛙泳、仰泳、蝶泳都学会啦。人要多动，别偷懒，身体才会好。🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️
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Ananas菠萝包儿1周前
游泳是自学还是请教练？ 给所有想学游泳的女生一个真心建议： 如果怕水、胆子小，一定要先请教练从蛙泳入门。专业指导能帮你快速建立水中安全感，避开误区、少走弯路。 若是本身不怕水，平时也喜欢在泳池放松玩水，完全可以跟着优质教学视频自学，省钱又自由。 愿每一位女生都能勇敢战胜内心的恐惧，尽情自在畅游，在水中遇见闪闪发光的自己。🌟 #游泳 #自学游泳 #零基础学游泳 #游泳经验分享 #运动治愈自己
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跟着波哥学游泳4月前
蝶泳和蛙泳的结合训练✅试试这个动作你会受益匪浅🏊#游泳#游泳健身#游泳培训#蝶泳#蛙泳@抖音创作小助手
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徐元元不圆4月前
2分钟教会你如何自学游泳？ #自学游泳 #经验分享 #游泳减肥 #游泳技巧
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不是天真是无邪1周前
蝶泳课第一天感觉自己不会游泳了 蝶泳课第一天老是找不到打腿的感觉，自己好像不会游泳了。脑子，腰身体已经完全不受控制，腿老是习惯性张开变蛙泳腿，反反复复找感觉。好好努力加油下次一定会更好，在学习游泳的宝子们也要加油努力哦💪#游泳教程初学者动作 #游泳课🏊 #游泳健身 #学游泳的坎坷路 #学游泳
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休休4天前
从2022年开始解锁蛙泳自由泳仰泳后，2026解锁新泳姿：蝶泳
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不正经的JASON1周前
哪种泳姿锻炼效果最好 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳 #仰泳
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wzfcat1周前
蝶泳长游保姆级教学：重心、节奏与换气的3大核心法则！ 想要轻松搞定10个来回的长距离蝶泳，告别游25米就气喘吁吁的窘境，核心在于实现“毫不费力地持续游进”。本视频深度解析了三大核心秘诀与三项专项训练，助你轻松掌握长距离蝶泳的奥秘。 一、重心的位置与“等待”的艺术 蝶泳依靠波浪形起伏推进，需要灵活切换身体重心。很多人游得累，是因为入水后急于划水，导致重心死死拖在水下。正确的做法是学会“等待”——入水后想象去够正前方的一百万现金，将双臂尽力向前伸展滑行。利用这段缓冲时间让重心自然前移并压水，身体便会形成完美的波浪起伏，游得更远更省力。 二、手腿配合的时机与节奏 蝶泳的标准节奏是“划手一圈，打腿两次”。两次发力的黄金节点为：双手入水时打第一次腿，手臂向后推水时打第二次腿。切忌连续快速打腿，必须耐心等待手臂划到下方再进行第二次发力，建立“咚——，咚——”的平稳节奏。 三、换气的“三步循环”与出水细节 换气必须严格遵循“呼气、吸气、憋气”。在蝶泳中，“憋气”至关重要，它能让身体像充满气的橡胶弹力球一样产生浮力，自然上浮破水。 出水绝密技巧：出水时切忌往天上拔高，下巴应像刨子一样贴着水面“刮”过去。换气后，**务必“头先入水”**再顺势带动手臂，且在彻底出水前视线绝不能提前往前看，否则会导致塌腰下沉。 四、三大专项训练法 海豚跳：专注体会躯干的波浪起伏感，练习双手与面部同步浮出水面。 头部蝶泳：找准时机，利用入水伸手的力量让脸部顺势出水一次。 单臂蝶泳：采用侧头换气，重点死磕两次打腿与划臂完美咬合的节奏感，并养成头先入水的肌肉记忆。 通过理解这些核心机制并配合三大练习，普通人也能轻松、优雅地游完长距离蝶泳。 #蝶泳教学 #蝶泳技巧 #轻松游蝶泳 #蝶泳长游 #长距离蝶泳
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马华本色DY1周前
别瞎练！游泳减肥选错泳姿，再久也白搭❌ 很多人游半天没瘦，其实是泳姿没选对 蝶泳燃脂效率拉满，蛙泳适合新手塑形，自由泳侧重线条紧致 咱们10年经验教练一对一指导，纠正错误动作，高效燃脂不呛水 恒温水质干净，配套专业健身区，减脂塑形一步到位 想知道自己适合哪种泳姿，评论区扣身高体重，免费答疑 热门话题标签 #游泳干货 #健身避坑 #高效减脂技巧 #成人游泳教学 #遂宁健身私教
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西柚soon2周前
蛙泳能自学 自由泳能自学 蝶泳腿能自学 跳水我是真没法自学 砸的太痛了 而且有触池底的危险 教练指点一下 真的马上不痛了 前几次差点没给我砸晕#游泳
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鑫江真运动1月前
蛙泳易学但技术点较多，且要求精细！蝶泳难但也没那么难…… #游泳教学#蛙泳#蛙泳划手#蝶泳#蝶泳移臂
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欣欣爱游泳5天前
Day4 ｜01年舞蹈老师挑战6天教会近视姐妹学游泳 ✨今天真的好惊喜！姐妹第四天就成功解锁漂浮和蛙泳腿啦～ 之前她连池边都不敢离开，现在已经能独立漂起来，变化真的肉眼可见！ 6天挑战进度过半，感觉离学会游泳又近了一步～ #夏天学游泳 #女生游泳 #泳衣分享 #游泳技巧 #学游泳
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君君向前游2周前
四种泳姿，哪款才是你的减脂天菜？ #游泳#学游泳#游泳减肥 #游泳技巧 #蝶泳
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万力游泳教练琪琪1周前
为啥泳池绝大多数都是 蛙泳自由泳 却很少见仰泳和蝶泳
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亮亮1周前
有人说我是蝶自 蝶泳腰，自由泳腿，呼吸又习惯蛙泳，合着就不像自由泳呗#自由泳 #自由泳划手 #自由泳转身 #自由泳教学 #自由泳教学
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普拉达健身-郭富城.6天前
蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳可以选择学习。#恒温泳池 #普拉达健身 #PANATTAfitness #游泳打卡 #游泳教练
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游泳逆袭的微胖胥胥🏊🏻‍♀️3周前
38岁的我学习蝶泳vlog 哇哇哇，终于，慢慢的蝶起来了，年龄不是问题，坚持热爱，一定得可以的#学蝶泳 #游泳打卡 #新手蝶泳 #38岁的我 #游泳健身
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小别兔3周前
自学游泳一年多，至今没有找到学不会的泳姿#游泳技巧 #自由泳 #蝶泳#跳水#自学游泳
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蛋香肌肉贝果🥯4天前
第一批蝶泳“瘦”害者出现了#游泳 #健身 #蝶泳 #vlog十亿流量扶持计划 #热门
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野泳华3周前
蝶泳腿总是打不动？试试用蛙泳手找节奏❗️ 👉蛙泳手负责稳定换气和前伸 👉蝶泳腿专注发力从胸部传到脚尖 组合练3组，轻松找到“波浪感”🌊 #蛙泳手蝶泳腿 #游泳技巧 #学游泳 #早安 #游泳训练
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沃森游泳健身（中和）4天前
#游泳日常训练 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳 蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳，私教一对一，一对二，儿童班课，想学的速度来哈[勾引] 报名☎️我
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伸直手教练｜广州1月前
学蝶泳最大的错误：一开始就（90%的人做错 下一集讲： 第1集：为什么不能直接练整套 第2集：单臂怎么练才有效 第3集：什么时候可以加另一只手 #游泳初学者 #零基础学游泳 #自学游泳 #自由泳打腿 #体重大的游泳者 #蝶泳教学 #蝶泳技巧 #蝶泳怎么学 #蝶泳入门 #单臂蝶泳
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娱乐一番4天前
看的我立马想学游泳了#游泳 #减肥 #泳姿
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May4天前
游泳打算突破下 不想在错误的路上越走越远，打算走捷径了，找个教练，别人都是自学嘎嘎好看，凭啥我不行，凭我笨呗 #游泳#自由泳#蛙泳#健身 #蝶泳
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【德州】专业游泳培训教学6天前
解锁蝶泳新姿势！ #好身材从游泳开始
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意达体育游泳馆官方号1周前
如果说蛙泳是入门的“敲门砖”，那自由泳就是让你游得更远、更健康的“核心技能”。#游泳 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训
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游泳🏊🏻‍♂️陶教练1周前
游泳好啊游泳 学游泳🟰防溺水+懂自救 蛙泳、自由泳、仰漂、蝶泳、踩水…… 🏊‍♀️游泳课不是兴趣班～ 而是“孩子和大人”一生的必修课‼️#泳池里的小可爱 #夏天学游泳 #游泳教程初学者动作
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枫竹苑游泳馆官方号6天前
想学蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳吗？枫竹苑游泳馆随到随学班，想学哪个选哪个，别错过！#游泳馆 #培训班 #游泳课 #枫竹苑 #枫竹苑游泳馆
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闪闪good泳者3天前
挑战不过敏，自学自由泳！打腿不到50米心率160，眼冒金星！既想蛙泳走水，又想学会自由泳，还想学好出发蝶泳腿，我太贪心了！！🥲🥲🥲#我的运动生活 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳有几个不疯的 #游泳技巧
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