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薛厉害5月前
带娃健身两不误，拒绝摆烂，做自己和做妈妈都和快乐。 #宝妈带娃健身两不误#身材管理#爱自己的一百种方式
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橘橘（产后恢复版）1月前
职场妈妈如何挤出时间锻炼变美！ 作为职场妈妈，一边上班一边带娃真的很不容易，挤不出时间去健身房，却也不想放弃自己。从产后128斤到现在103斤，全靠这些带娃间隙就能做的动作。不用器械、不费时间，分享给同样在努力恢复的妈妈们，我们一起慢慢变美。#产后恢复 #哺乳期减肥 #带娃运动 #虎贝尔腰凳#虎贝尔双型悬浮腰凳
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薛厉害5月前
当妈后不是放弃自己，而是多了一份责任，带好娃，练好看。 #宝妈带娃健身两不误 #身材管理#爱自己的一百种方式 #居家健身 #肩部训练
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盆宝5天前
Vlog｜和姐姐自律健身结束又带娃高能量的一天日常🎈#vlog日常#姐妹日常#健身日常#日常vlog
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莹莹逆袭1周前
39岁二胎宝妈真实分享！这款静音呼啦圈让居家健身变得惬意又简单。柔软面料贴身舒适，告别传统硬呼啦圈不适感，静音设计不扰生活。带娃间隙轻松转动，不用占用整块时间，带着家人一起练，身姿挺拔有型，整个人更显精气神，低成本也能拥有惬意健身时光，让平淡生活更有活力乐趣#呼啦圈 #宝妈逆袭 #全家一起健身 #懒人减脂神器
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小鱼家小嘻(努力带娃)1周前
前听觉是大脑的平衡、姿势、注意力总开关！快带娃动起来吧！#感统训练 #亲子游戏 #居家锻炼
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希希爱穿搭6天前
#儿童感统平衡球 #运动育儿 #带娃一起做运动
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莹莹逆袭3周前
39岁二胎宝妈真心话！生完娃全身松垮、体态垮掉没线条，终于挖到懒人专属塑形法！不用高强度虐身运动，不用饿肚子节食，在家转转呼啦圈就搞定。利用带娃碎片时间随手练，三餐正常吃，避开重油重糖就可以。坚持一段时间肉肉慢慢收紧，体态越来越挺拔，穿衣显瘦又有型，普通宝妈也能轻松逆袭好身材#产后身材修复 #宝妈懒人塑形 #居家呼啦圈 #身材管理逆袭
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露莹逆生长🧘1周前
3个方法🔥实现上班带娃瑜伽三不误！ 第一条口播视频！～ 事业和家庭和爱好从不是单选题 每一位职场妈妈都很了不起，不必过于焦虑，停止内耗，做美丽有能力的自己！ #高能量 #线上瑜伽 #居家锻炼亲子互动 #平衡工作和家庭#努力变瘦变美
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小航噗噗1周前
volg20. 宝妈的一天、健身+带娃、每天都要很充实 #高能量宝妈
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南莓山药8月前
35岁白班护士如何平衡工作去、学习、健身、带娃日常 先好好生活，看看时间怎么说#护士 #自律 #女性力量#记录真实生活#抖音小助手
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是小喜吖1月前
告别产后臃肿！38岁二胎妈妈的懒人塑形日常来了。没有时间健身，就用最简单的方式改变自己。不用去健身房，不用高强度运动，带娃空隙转一转呼啦圈，轻松无负担。饮食清淡控糖控油，三餐正常吃，不挨饿、不节食。坚持下来，身材肉眼可见紧致，松弛感减少，轻松穿回孕前裤。不辛苦、不内耗，简单又好坚持，宝妈也能悄悄变美变好看～#呼啦圈 #居家锻炼 #逆袭 #全家健身 #瘦下来遇见更好的自己
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云朵优品1周前
带孩子做波速球运动。激发儿童趣味兴趣，增加孩子核心控制能力，有效提升平衡和协调性#平衡感训练#波速球#亲子运动#平衡波速球 #宝宝运动的好处
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颖颖很努力（目前160多）2月前
二胎大基数宝妈居家健身分享 我是15年前的老式教练，会的是以前健身的模式，简单易学，效果还是不错的。 这次和大家分享一下大基数宝妈居家健身流程，演示了几个简单的训练动作，有兴趣可以跟着练练。刚开始锻炼，千万不要上大强度，跟着自己的节奏慢慢来，循序渐进。有专业描述略不准确地方，欢迎大家补充和分享哦～#二胎宝妈 #成为妈妈是我的新版本 #居家锻炼 #产后减肥
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安妈带娃练体能2月前
#真实生活分享计划 #足弓塌陷#扁平足 #居家锻炼 #妈妈带娃 和孩子一起动起来，把健康刻进成长里. 亲子足弓训练时间 单腿硬拉，练的是平衡，养的是足弓，磨的是毅力 ✨
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翠丽的逆袭1周前
39岁三胎宝妈实测靠谱塑形方法，告别产后糟糕体态。不必外出奔波健身，居家依靠软呼啦圈就能锻炼塑形。零碎时间充分利用，运动舒缓无压力。合理三餐不节食，清淡吃法呵护身体。坚持一段时间腰腹愈发紧实，轻松逆袭找回往日好身材！#呼啦圈 #居家锻炼 #逆袭 #运动使人快乐 #身材管理
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居家健身小刘(已瘦30斤)4周前
一边带娃，一边锻炼，产后妈妈也要美美哒#产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #日常vlog
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小硕硕塑身1周前
当妈后 真是越来越离不开碎片化健身！ 可以少练，但不能不练！因为抱娃真的很毁体态！#健身 #产后恢复 #带娃运动
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是小喜吖1周前
38岁二胎宝妈真实日常记录，普通人产后靠谱的塑形方式。作为居家带娃妈妈，生活琐碎繁杂，根本无暇外出健身。一款柔软呼啦圈，满足日常居家运动需求。抽空随时锻炼，舒缓全身僵硬感，慢慢收紧松弛皮肉。平日里饮食简单朴素，清淡适口规律吃饭，不节食透支健康。日积月累，轻松逆袭找回往日好体态。#呼啦圈 #居家锻炼 #逆袭 #身材管理 #自律遇见更好的自己
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金林姐姐5天前
妈妈们都是怎么平衡带娃工作和锻炼的？ 宝宝醒来前的时间是完完全全属于我自己的，虽然动作还不标准，但熟能生巧，先动起来💪 #毫无训练痕迹的自律 #日常锻炼ootd #金林姐姐 #居家健身
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我是婷婷姐2周前
30＋宝妈高能量的一天 带娃的日子忙碌又充实，挤一点时间健身塑形，兼顾家庭的同时，好好打理自己的状态。 带娃健身两不误 #居家运动打卡 #宝妈自律生活 #居家锻炼#日常vlog
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RM953月前
35+体制内妈妈的周末日常✨健身+陪娃两不误，陪娃的同时也要好好爱自己。#女性成长 #35+女性#周末带娃 #职场女性 #健身日常
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查姐的日记（哺乳期）2月前
97年纯母乳妈妈健身日常，带娃也要自律起来#产后 #产后恢复 #母乳喂养 #自律遇见更好的自己
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美希5天前
二胎宝妈身材还依旧在线，其实每天就练古法健身，养好自己也能护好娃的体质。#贝因美爱加 #三重保护自在成长
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产后带娃时练练体能吧5天前
带娃时练体能 #产后体能恢复笔记#带娃健身日常#宝妈身材 亲子阅读每天15分钟*3次
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宝妈小关的自律日记8月前
当妈平衡术：一半给自己，一半给你 #宝妈健身 #育儿育己 #带娃运动两不误 #产后恢复 #女性成长
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是小喜吖6天前
38岁二胎宝妈真实实测分享！产后腰腹松弛、体态不佳，别再盲目高强度运动了！不用花时间外出健身，也不用做高强度运动。居家玩转软呼啦圈就能轻松塑形，简单易学，利用碎片时间就能练起来。一日三餐吃得清淡一些，少油少糖。坚持下来腹腹慢慢收紧，整个人的体态和精气神都提升不少，轻松找回孕前自信状态。#呼啦圈 #居家锻炼 #宝妈逆袭
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六十岁也精彩6天前
宝妈带娃健身开心快乐！ #健身带娃#生活日常#人生感悟#中视频计划
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小安2周前
一边带娃一边减肥～跟我一起行动起来吧。 #生完孩子后如何减肥 #哑铃健身 #经络刷 #日常分享
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翠丽的逆袭1周前
39 岁宝妈实测靠谱塑形方法，告别产后糟糕体态。不必外出奔波健身，居家依靠软呼啦圈就能锻炼塑形。零碎时间充分利用，运动舒缓无压力。合理三餐不节食，清淡吃法呵护身体。坚持一段时间腰腹愈发紧实，轻松逆袭找回往日好身材~#呼啦圈 #居家锻炼 #逆袭 #运动使人快乐
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）5天前
二胎宝妈，休息日也坚持晨起锻炼带娃，相信坚持会带来不一样的惊喜#宝妈 #自律妈妈 #早起生活 #亲子时光#古法健身
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婉儿很OK2周前
只要我想，我的执行力是100%#全职宝妈带娃 #居家健身 #vlog日常 #减肚子 #亲子互动
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睿睿妈妈（带娃减肥）1月前
产后边带娃边运动，这就是最好的安排#产后恢复 #产后妈妈 #居家健身 #带娃 #坚持自律
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袁小熙6天前
30+宝妈｜晨起两小时肩背塑形训练，练出好状态 #居家日常训练 #女性塑形 #宝妈居家锻炼 #吃练平衡才长久 #不靠建模靠健身
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翠丽的逆袭2周前
39岁三胎宝妈真实亲测！在家轻松开启塑形计划，彻底摆脱产后身材焦虑。不用抽时间出门健身，低强度居家运动安逸又放松，日常转转软呼啦圈就能轻松塑形燃脂。一边顾家带娃一边锻炼身体，随时随地都能练，动作温和不伤腰，长久坚持毫无压力。日常饮食清淡低脂，合理控糖清淡饮食，三餐正常吃不用饿肚子。长期坚持慢慢蜕变，甩掉身上臃肿赘肉，褪去沧桑老态，找回轻盈苗条好身材，尽显年轻活力状态、 #产后逆袭 #懒人瘦身 #居家健身 #宝妈蜕变 #瘦腰收腹
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苏苏运动养生2周前
带娃健身两不误 日子琐碎 身材和状态慢慢归位#产后恢复 #居家锻炼 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #宝妈逆袭
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一一好物5天前
#创作灵感 #平衡波速球 #平衡球运动 #运动平衡球 @巨量千川 @DOU+小助手
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皮皮要长胖5天前
爱美爱撸铁的妈平时怎么带娃 真实日常无拼接#生个孩子就是为了玩的 #健身带娃 #宝妈运动逆袭好身材 #母子健身搭子 #宝妈健身逆袭
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健身计划找志锋6天前
产后健身锻炼计划跟练版 各位宝妈，大家好，今天给大家安排一套安全温和的产后恢复完整训练计划，全程动作低强度，循序渐进，跟着节奏练习就可以。 我们先进入伸展激活阶段，唤醒全身肌群，打好训练基础。 第一个动作，腹式呼吸，一组15次。平躺下来，双手轻放在腹部，鼻吸鼓起腹部，嘴呼收紧腹横肌，缓慢完成15次，激活深层核心肌群。 第二个动作，鸟狗式，一组15次。四点支撑在地面，核心收紧，对侧手脚同步伸展收回，稳定腰腹，改善产后腰部无力。 第三个动作，侧卧髋外展，单侧一组15次。侧卧保持身体平直，上方腿部匀速向上打开，充分活动髋关节，激活臀大肌，改善臀肌松弛、假胯宽问题。 第四个动作，靠墙天使，一组15次。后背完整贴住墙面，双臂沿着墙面上下滑动，激活肩背肌群，放松紧张胸腔，改善含胸驼背、抱娃带来的肩颈酸痛。 激活环节全部完成，接下来正式开启力量训练，所有动作完成2~3组。 第一个力量动作，跪姿俯卧撑，每组15次。膝盖着地降低身体压力，屈肘向下缓慢俯身，收紧胸部、手臂以及核心，温和恢复上肢力量。 紧接着俯身后抬腿，每组15次。俯身四点支撑，单侧腿部向后上方抬起，感受臀部收紧，精准强化臀肌。 下一个动作，跪姿手摸肩，每组20次。保持跪姿平板稳定，交替抬手触碰对侧肩膀，锻炼核心稳定性与肩袖控制力。 然后进行箭步蹲，单侧15次，完成2~3组。迈步下蹲，膝盖角度柔和，强化下肢臀腿力量，改善产后下肢无力、体态不稳。 坐姿推肩，每组15次，匀速向上推举，强化肩部肌群，缓解长期抱娃造成的肩颈压力。 最后用负重臀推收尾，每组15次，平躺屈膝，臀部发力向上顶起，最大化挤压臀部，塑造臀线。 整套力量训练全部结束，千万不要忽略放松环节。针对性拉伸臀部、上肢、后背肌肉，放松紧绷肌群，缓解肌肉酸胀，更好地促进体态恢复。坚持温和训练，慢慢找回紧致体态。#健身 #产后恢复 #宝妈 #高效燃脂 #减脂塑形
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苏苏运动养生1月前
98年新手宝妈周末边带娃边运动的一天，带娃不焦虑，运动不刻意#产后妈妈 #居家锻炼 #古法健身 #vlog日常 #产后恢复
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睿麻麻生活记4周前
独自带娃的妈妈们，工作生活自己跟孩子真的不能平衡吗？#母女相处日常 #家有胖娃的焦虑#普通人真实的生活
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北之瑚6天前
vlog|央企妈妈如何平衡好自我和孩子 #职场宝妈 #自律日常 #央企打工人 #努力成为更好的自己 #女性成长
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肖肖在运动（🍎身材）1周前
5月23日(4) 早起自律健身，闲暇陪伴娃，周末的小日子简简单单就很好#居家减肥 #早起自律健身 #亲子 #亲子互动 #亲子时光 居家自律减肥第五天
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丁个胖傻🐷6天前
产后Vlog｜一切都在井然有序地恢复中… 🥳恢复健身，带娃遛街 拥抱太阳的同时也在拥抱自己🌞 #产后恢复日记 #辣妈日记 #vlog日常 #新手妈妈入坑
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书书shu3月前
全职妈妈该如何平衡带娃和工作这件事#全职妈妈#带娃#放弃工作#带娃和工作
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翠丽的逆袭5天前
39岁三胎宝妈实测靠谱塑形方法，告别产后糟糕体态。不必外出奔波健身，居家依靠软呼啦圈就能锻炼塑形。零碎时间充分利用，运动舒缓无压力。合理三餐不节食，清淡吃法呵护身体。坚持一段时间腰腹愈发紧实，轻松逆袭找回往日好身材!#呼啦圈 #居家锻炼 #逆袭 #运动使人快乐 #身材管理
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洋一2周前
强者从不抱怨环境，没有条件就创造条件 #人类幼崽#运动#健身#辣妈#宝宝
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Rain婷婷1周前
顺产六个月，不做产康居家独自带娃高能量自律的一天 #产后修复这样做 #女性力量 #产后妈妈 #居家锻炼 #居家健身亲子互动
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姜糖和妈妈6天前
居家亲子游戏 注意：是孩子自己头低下去 拉的时候要有一个缓冲 大家玩的时候要平衡孩子和自己的情况 再好玩的游戏也要量力而行哦 #宝贝大运动发展 #亲子居家运动 #居家健身亲子互动 #带娃一起做运动 #在家练出运动小能手
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九0麻麻（关必回）1周前
宝妈30天带娃+运动打卡结束 三十天，一晃而过。从手忙脚乱抱着娃，挤不出半点空闲，到如今熟练把带娃和运动揉进日常，今天正式迎来收官的第三十天。#成为妈妈是我的新版本 #有效户外遛娃 #vlog十亿流量扶持计划 #亲子日常
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王奇奇（产假中）4月前
产假vlog：慢慢平衡“做自己”和“做妈妈”#分享宝宝日常
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米雅得美少女妈咪4周前
33岁重启人生第3集：一边带娃一边蜕变，生活温柔且有力量#33岁重启人生 #带娃健身两不误 #自律宝妈#居家运动
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二美麻麻（美棋&美竹）3周前
怎么平衡“当妈”与“自我”。做妈妈和做自己，从来不是二选一。拥有什么就享受什么！#二胎宝妈记录生活 #二胎宝妈vlog #成年人的微醺松弛感 #上热门 #宝妈情感共鸣 @抖音小助手
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爱瑜伽的菜菜1周前
带娃路上都是 一边崩溃，一边自愈 允许自己可以放肆地哭，大声地笑 给自己一个随时充电的角落 家里喜欢的一角或是一张瑜伽一下午的独处 让身体和心的能量加满格 妈妈照顾好自己 才能教好孩子如何爱自己 #居家线上瑜伽🧘🏻 #线上瑜伽 #宝妈逆袭 #居家健身 #真实生活分享计划
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爱笑是麻麻～2月前
如何平衡“带娃”与“自我” 那就是想做什么马上去做 不要拖延 没有借口#日常vlog #新手妈妈
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永不失落。5天前
放下焦虑，健身、陪娃，慢慢过日子 健身收尾，准时回家陪伴孩子。 不再被节奏裹挟，不赶时间、不焦虑，好好生活，好好陪家人，慢慢过日子#日常vlog 宝妈日常 #健身宝妈 #亲子陪伴 #中视频伙伴计划 #生活碎片 #慢慢生活 #好好生活 #日常vlog
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打破自我设限，勇敢迈出第一步，拥抱全新的自己！二胎产后的我，一度被身材焦虑裹挟，体态松垮，状态低迷。后来我开启轻松的居家锻炼，每天坚持转软呼啦圈，带动195斤老公、59岁妈妈一起同行。不用跑步跳操、不用高强度训练，动作简单温和，零基础也毫无压力。饮食规律清淡，合理控制糖分油脂。坚持一段时间，一家人变化肉眼可见，老公一身轻快，妈妈精神焕发，我也摆脱产后臃肿，找回从容自信。全家一起共同陪伴成长，平凡日常也满是惊喜与美好。#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #全家健身 #变美变瘦变好看
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亚乐🧘‍♀️2周前
瑜伽打卡29天 全职妈妈的自愈方式 不慌不忙，慢慢修炼 向内修身，向外从容，岁月安然#线上瑜伽居家锻炼 #居家瑜伽练习 #女性健康瑜伽 #新手必练体式 #零基础瑜伽入门
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翠丽的逆袭1周前
告别精神内耗，用行动重塑自我！身为三个孩子的妈妈，坦然面对产后身材的种种变化，用心蜕变遇见更好的自己。多次生育后腰腹松弛、体态走样，整个人也难有好气色。选对适合宝妈的运动才事半功倍，这款呼啦圈居家就能练，强度温和无压力，完美适配带娃日常。三餐规律、饮食清淡，不用挨饿也不用高强度运动，坚持下来，身形日渐紧致，气色满满，从容活出自己想要的状态。#宝妈身材逆袭 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #懒人运动方式 #变美变瘦变好看
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翠丽的逆袭6天前
39岁三胎宝妈亲测有效！产后腰腹赘肉多、体态不佳，告别高强度训练和奔波健身房。居家软呼啦圈玩法简单，随手就能锻炼，配合清淡健康的三餐。长期坚持，腰腹逐步紧致，气质不断提升，轻松解锁理想身形。#呼啦圈 #居家锻炼 #宝妈逆袭 #产后恢复 #身材管理
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文佳佳yoga6天前
谁不是一个要带娃的宝妈呢？ 那时候刚开始，早起我会带着他一起练， 从刚开始调皮捣蛋不配合我， 只能练5分钟到现在能陪着我练习30分钟。 是日复一日的行动在影响着他， 最好的早教不是双语卡和玩具， 而是妈妈专注做自己的样子， 教会他勇敢去挑战自己， 变得更加独立和自信！ #宝妈 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #全民健身 #自律遇见更好的自己
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大米姐|对抗更年期1周前
单手一公斤哑铃，瘦肚子、游泳圈、悬垂腹、妈妈臀#居家健身 #减肥就要一口气进行到底 #减肥 #爆改 #吃练平衡才长久
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诗翁宋1周前
再不陪她就长大了 如何平衡工作和家庭？我有两个诀窍#带娃 #亲子#爸爸和女儿的快乐时光 #小棉袄#视频日记 @DOU+上热门
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翠丽的逆袭6天前
三胎宝妈走心分享！生完孩子腰腹松垮、身形走样别焦虑，不用跑去健身房，在家转软呼啦圈就能轻松塑形。操作零基础也能学会，利用空余时间运动，饮食坚持清淡控糖控油。长期坚持，腰腹日渐紧致，整个人状态越来越好，重拾精致好体态。#产后塑形 #全职宝妈 #居家运动 #个人成长 #产后恢复
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