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大头小刘5天前
宿舍健康快手早餐 #宿舍 #早餐 #饱腹感超强的早餐 #健康 #好物推荐🔥
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布玛1月前
健脾养胃白白豆浆。经期失眠好几天，气色也差，这个豆浆主打健脾安神养颜，喝几天后入睡快了，早上起来气色也亮了 #养颜养生 #经期保养 #健脾养胃 #五谷豆浆 #营养早餐
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李奈斯DAYTOY2月前
太好了，是高碳日来拯救失眠患者了#高碳日 #日常vlog #反焦虑 #好好吃饭 #食谱分享
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睡眠专家褚田明3周前
#失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #如有不适请及时线下就医
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爱吃橘子的泡芙（写歌版）3周前
我试过所有办法，还是败给了失眠 在床头柜列了满满一张明天的清单：要给妈妈打电话，要好好吃饭，要从泥潭里把自己拉起来。可天亮之前，那张纸就像个我根本笑不出来的笑话。他们说休息是武器，可我早就忘了怎么给枪上膛，眼睛再酸，也赢不过不肯停下来的大脑。# 精神内耗 #失眠 #emo 歌曲 #原创英文歌 #汽水音乐 #深夜情绪
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风禾梨2周前
凌晨3点睡不着，煮一锅粥喂自己和喂狗 #生活碎片记录 #健康饮食自己做 #皮蛋瘦肉粥 #健康美食自己做太香了
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陈老说眠4天前
#失眠 #睡不着
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07后的秀秀6天前
高考前一晚失眠？别慌！这是好事 70% 的考生都经历过，脑科学方法亲测有效 看完再也不怕睁着眼到天亮！ #考前失眠 #高三 #高考加油#心态调整 #高考必看
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陈老说眠2天前
#失眠 #睡不着
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冰豆浆6天前
#study学习日常 #vlog
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北京辉光星播1周前
#失眠#健康科普#中医
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小鱼…3天前
失眠就干这种事！！！ 睡不着就起来弄泡菜明天就可以吃了嘻嘻#觉醒吧我的厨艺天赋 #我果然是有些美食天赋在身 #主打一个想吃就会做
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北京辉光星播2周前
#失眠#健康科普#中医
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北京辉光星播1周前
#失眠#健康科普#中医
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百瑞在大马🇲🇾2周前
大马留学生失眠通宵后的早餐都吃什么～ #百瑞vlog #百瑞 #海外生活 #留学生 #早餐
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)2周前
减脂失眠怎么办？ 减脂期饿的睡不着，推荐可以吃的三种食物，有助于入眠。#减脂 #减脂期可以吃的主食 #干货都在这
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北京辉光星播5天前
#失眠#健康科普#中医
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北京辉光星播4天前
#失眠#健康科普#中医
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北京辉光星播1周前
#失眠#健康科普#中医
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诚诚聊养生3天前
亲测有效的失眠自救指南，真的能帮到你✨ 分享一套自己试过的失眠自救方法，家长反馈亲测有用～ #睡不着自救计划 #养生 #健康养生 #失眠的人连做梦的机会都没有
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中医科李兰荣主任1周前
总是失眠睡不好，记好2个平价药 #失眠 #睡不着 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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七妈爱分享4天前
最近总是睡不着，试了个老法子——喝猪心汤。材料很简单：猪心、姜片、莲子、桂圆，再加点米酒或黄酒，用矿泉水煮就行。 #全职宝妈加油 #创作者中心 #创作灵感 #种草激励计划 #失眠
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北京辉光星播1周前
#失眠#健康科普#中医
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创启之媒文化传媒3天前
#失眠#科普#中医#健康
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韩博1周前
睡不好千万别吃💊🚫！90% 的人全都补错了❌ 花一大堆💸，失眠反而更严重😩！找对 4 种关键营养🥗，躺下就能一觉到天亮🌙#失眠 #睡不着 #失眠克星 #真实生活记录 #中老年养生
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郑景人(早安打工人)2天前
关于失眠 早安打工人！生活已经很苦了，记得早起听杯甜的！#早安#打工人#鸡汤#失眠
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专注食疗的丽姐4天前
很困但就是睡不着，学我这样做 #失眠#睡不着#睡不沉#睡不好#早醒
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北京辉光星播1周前
#失眠#健康科普#中医
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赵如意的美好生活3周前
老公连续工作了好几天，今天实在熬不起了，早早的就睡下，可是在睡前我随口一句想吃小面，他没有回应只说太累想睡了，本来我想早起给他做个早餐，结果没想到他竟然已经都给我做好了小面，工作完回家来还放弃自己最爱看的足球比赛，让我看电视剧，带我去吃他一直都不喜欢吃的火锅，所有对我的爱都满满的藏在了细节里#记录真实生活#夫妻生活#对方感受#细节里的爱#vlog日常
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渡心同普心理2天前
抑郁不能光靠药，试试这三类食物，坚持吃会有惊喜#抑郁 #知识分享 #健康科普 #张清
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磊子的抗老日记6天前
你有多久没有睡个好觉了？ 分享4种 改善睡眠的营养素 #失眠 #改善睡眠 #抗衰老 #健康科普 #磊子的抗老日记
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农村小爽2周前
明天就要剖四胎了！小爽产前最后一顿火锅，深夜两点失眠焦虑，当妈妈真的太不容易，心里又紧张又期盼，静待天亮，马上就能和我的小宝贝如约相见啦#孕晚期倒计时
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创启之媒文化传媒1天前
#失眠#科普#中医#健康
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树博士2天前
失眠困扰了无数人，但这个好消息值得失眠人注意#失眠#失眠治疗#抖出健康知识宝藏
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金祯爱养生2周前
#养生#中医养生 #养生就是养健康 #酸枣仁的吃法#失眠
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大金子4周前
谁懂胖子的深夜执念？ 躺在床上饿到失眠，满脑子全是明天吃什么 有没有同款姐妹感同身受🙋‍♀️#大基数 #大基数减肥 #减肥 #减肥餐 #减肥vlog日常
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清颐文汇2周前
#热点 #中医 #失眠 #河南dou知道 #传递正能量
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专注食疗的丽姐1周前
睡不着，试着这样做 #失眠 #睡不着 #睡不好#多梦 #早醒
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K的逆袭计划4天前
拯救失眠：10个方法，一觉到天明 你是不是也经历过这种夜晚：身体早就累瘫了，一躺下大脑却在疯狂“放电影”。🤯 越想快点睡，反而越清醒。 其实你不是不困，只是身体躺下了，大脑还在加班。 分享10个温和的助眠方法，今晚选一个试试： 🎨01 环境调暗： 睡前半小时，把主灯关掉，换成暖黄色的小灯。 房间暗下来之后，人会更容易进入“准备休息”的状态。 🌬️02 4-7-8呼吸： 吸气4s、憋气7s、呼气8s。 人在焦虑时呼吸会变浅变快，而缓慢、稳定的呼吸，会让身体接收到信号：「现在安全了，可以休息了。」 🧘03 身体扫描： 从额头到脚底，依次用意念去放松紧绷的肌肉。 很多时候我们以为已经“躺平”了，但其实肩膀还在用力，下巴还绷着。 当身体真正松下来，大脑也会跟着安静很多。 🚫04 拒绝刺激： 睡前别刷短视频，换成翻几页纸质书。 听一点轻音乐、收拾一下杂物。 人慢慢平静下来，也就容易入睡了。 🌡️05 降低室温： 卧室保持微凉，换上更透气的床品和睡衣。 身体舒服之后，中途醒来的概率也会低很多。 🪵 06 肌肉放松： 先轻轻绷紧一部分肌肉，停几秒，再彻底放松。 比如：脚尖下压 → 小腿收紧 → 再慢慢松开。 你会很明显地感觉到：“原来放松是这种感觉。” 🕯️ 07 睡眠仪式： 泡脚、点香薰、把窗帘拉好、放一首固定的轻音乐…… 慢慢地，大脑会形成一种条件反射：「这些事情出现了，今天该结束了。」 🌊08 听白噪音： 雨声、海浪声、风声、篝火声…… 不需要太大声，也不需戴耳机，把它们当成一种背景陪伴。 🕊️09 允许睡不着： 以前失眠时，我会不断看时间，然后开始焦虑：“完了，只剩5个小时能睡了”。 越算越清醒，越清醒越崩溃。 真正让人睡不着的，有时候不是失眠本身，而是对失眠的恐惧、对第二天状态的担心。 「允许自己暂时睡不着」，比拼命逼自己睡着更重要。 🩹10 别硬扛： 如果你长期凌晨惊醒、连续几个月入睡困难——睡眠已经明显影响生活了，比起不断尝试“睡眠偏方”，更重要的是求助医生，关注自己的状态。 睡觉不是考试，不是「今晚必须立刻睡着」才叫成功。 当你开始认真照顾自己的身体、情绪和节奏时，睡眠本身就会慢慢回来。 如果你最近也总是睡不好，希望今晚的你，能稍微轻松一点。 #失眠怎么快速入睡 #入睡难怎么办 #入睡指南 #拯救失眠 #失眠怎么样才能恢复睡眠
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少寒Shine（助眠）4天前
高考前失眠？戴上耳机，10分钟帮你深度放松入眠 送给每一个正在紧张的高考生。 你比你想象的更强大。今晚，允许自己放松。 10分钟深度放松引导，戴上耳机听。 #高考前夜 #高考失眠 #少寒 #高质量助眠 #解压
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倪师康养3月前
#失眠#健康养生#酸枣仁粉#健康科普#中医养生
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渡心同普心理3天前
抑郁的人，这两种水果每天轮流吃，有惊喜#抑郁 #健康dou起来 #知识分享 #张清
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小刚食研记4月前
#黄精 #早睡早起 #失眠 #养生
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心理科医生刘志宇1天前
长期焦虑失眠，别想着硬抗，坚持做好三件事，一天比一天好#失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #认知重构 #改善焦虑
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秋姐的二婚生活1周前
80后妈妈一拖三早起给家里的（小初高）做早餐，吃得饱饱，元气满满的去上学🎒！卤了牛肉汤粉，松饼蛋糕！#妈妈牌早餐#卤牛肉#记录真实生活
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小月在瘦了6天前
最近总爱失眠，跟减肥有关系吗#低脂低卡外卖 #减肥外卖吃什么 #减肥vlog
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牛马1月前
失眠党晨起自救：一碗面条，稳住气血 #失眠党早餐 #睡不好吃什么 #晨起养胃早餐 #气血不足早餐 #阳虚体质早餐 #
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岐黄有方1月前
第16集. 虚烦失眠到天亮？酸枣仁搭配它煮水喝，堪称“东方睡果”，一觉安稳到天亮！#抖音二创激励计划 #倪海厦 #失眠 #传承中医文化 #中医是中华民族的瑰宝
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失眠羊肉串2天前
不失眠是因为熬大夜 小卡片掉车窗真是让我遭老罪了 倒霉熊日记更新了#熬夜 #闺蜜 #吃饭 #烤肉真香 #倒霉蛋
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老蟹聊睡眠1周前
3句正能量，让你睡好觉 #失眠 #睡好觉 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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倪师讲养生1周前
#养生知识分享 #失眠调理小妙招 #倪师教我们学中医
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黄筱桉EatFit1天前
一周备餐｜又给自己做了斑斓贝果和帕斯雀鸡胸肉 早上只需5分钟，用斑斓贝果解锁开放三明治，还可以用帕斯雀鸡胸肉来解锁三明治，沙拉和卷饼等#一周备餐 #早餐 #鸡胸肉 #贝果 #青年创作者成长计划
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爱运动的晓晓4天前
坚持每天用牛角梳梳头后，我发现睡眠质量明显变好了～之前总睡不香，现在一觉到天亮的感觉太舒服啦！觉觉不香的朋友真的可以试试，亲测有效哦 #失眠 #睡眠不好 #牛角梳 #坚持梳头
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和风1天前
停止精神内耗的7天计划｜亲测有用。如果你也焦虑失眠、整天胡思乱想，这个7天情绪减压清单一定要收藏！ Day1 给担忧设个闹钟，写完就放下 Day4 用3-3-3感官游戏把自己拉回当下 Day7 你已经有了自己的急救工具箱 每天一个小行动，不费力、不强迫，慢慢把状态找回来。 你最近一次感到真正放松，是什么时候？ #情绪管理 #停止内耗 #焦虑 #失眠 #减压
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雾野AX6天前
减肥日常Vlog｜怎么又失眠了啊…😢 昨晚突然失眠，翻来覆去睡不着真的超难受😣 今天一整天都没精神，眼皮沉得要命却不敢补觉——怕晚上又熬到天亮。 #减肥 #日常vlog #无美颜无滤镜 #记录真实生活 #抖音美食推荐官
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王哈哈4天前
减脂人的幸福早餐可可燕麦杯，前一天晚上做好放冰箱冷藏，早餐吃是很饱腹的～这样吃还不会嘴馋😋太适合管理期的姐妹了！#隔夜燕麦 #低脂低卡 #减脂餐 #早餐 #饱腹感超强的早餐
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