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方方的圆1月前
纯享版阿新转背跟练1000下🔥#阿新转背#跟练#阿新塑形
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阿新女子塑形（干货小号）2月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新女子塑形（干货小号）2月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
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方方的圆3周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1月前
阿新负重转背1000下纯音乐跟练版 #阿新转背#塑形#负重手环
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方方的圆4周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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快乐的七喜3天前
#圆肩驼背 改善圆肩驼背，富贵包，就来跟练阿新转背，真的有用#阿新塑形 #阿新转背 #负重训练
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琳琳练体态（呼吸）6天前
翼状肩胛和高低肩怎么做转背 #阿新转背 #阿新塑形#居家锻炼 #瘦肩背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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网名还没想好（大娟）1周前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
身体为什么肌肉会酸 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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方方的圆1周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏（一起加油）3天前
阿新转背打卡的第11天，看我发现了什么。我昨天晚上转转的时候，我就发现这个手臂成W的这个方法，会比你手手臂成一定夹角，更不容易耸肩，背部更有拉伸感，而且不容易晃动，参考一下，一起加油哟……#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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米米小3天前
跟着阿新转背第一天，学习中，姐妹们动作对了吗？请多多指教 和 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 一起 #合拍 #阿新转背
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琳琳练体态（呼吸）2周前
为什么你转背转的斜方肌越来越高 #好身材要练出来 #阿新转背#阿新塑形 转背很简单，唯一注意的细节就是不要耸肩，转背是一项你只要坚持就有收获的运动#居家锻炼
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）2周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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郭俏不俏（一起加油）2天前
阿新转背第12天打卡，27分钟转背，50个死虫，武当一各100个，腿部放松5分钟，目前只能做这么多，也是这么多天，一次做最多的，加油加油，一起加油#邪修 #运动打卡 #一起加油
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小羊懒懒🐑1周前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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阿新女子塑形（干货小号）4天前
转背头晕？ #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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方方的圆1月前
如果你能坚持一个月，每天20分钟🔥你会感谢自己的#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏（一起加油）4天前
阿新转背第十天打卡，已经能连续做点进阶提膝转背了，一起打卡#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）2周前
阿新转背真的神，我称它为懒人瘦身法，只要坚持，薄背，肩膀内扣，脖子前伸都有明显效果，来自一个受益者的呐喊！【手环选0.92】#改善圆肩驼背 #减脂塑形计划 #富贵包消除 #运动改变身材 #运动是最低成本的抗衰 还有他的死虫也很有效，做几天小肚子就下去一大截，但是太累了我好难坚持
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悦淳3天前
跟着阿新练转背#全身燃脂 #肩颈背舒缓
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四季豆堂主1月前
视频内容更正：一定不要收紧核心 阿新站立转背，有用哦！一起来试试吧#居家健身 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招
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米米小2天前
笨笨的我好像只有摸肚子才能找到一点感觉，摸肚子肩膀很酸爽哈哈 和 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 一起 #合拍 ###
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呆花不呆4天前
转着转着就懵了😭不知道我理解的对不对#阿新转背 #懒人运动 #背厚 #练肩膀 #肢体不协调
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小琳今天又瘦了3天前
头不动，肩膀找下巴，太难了！#阿新转背 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #生活化减脂
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
今天统一回答姐妹们一些问题 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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四季豆堂主3天前
阿新站立转背 #阿新转背
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巴啦啦变身2天前
继续转啊转#阿新转背
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一只卷子3天前
感谢今天也还在坚持的自己！#真实生活分享计划 #阿新转背 #练背动作 #瘦腰 #塑形
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你个臭臭4天前
看着难实际上一点也不简单啊啊啊话说我高低肩是不是有点严重#健身打卡 #阿新转背
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清晨雨歇3天前
跟着阿新练转背#肩颈背 #居家低成本运动
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发呆岛3天前
阿新转背 300个 日日练剑，日日重复 粗糙的开始是成功的一半
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宇唱麻麻4天前
阿新转背让我看看是谁在跟练，你们都练出效果了吗？#阿新转背 #阿新塑形 #阿新转背正确方法
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爱吃的欢姐姐4天前
#阿新转背 #生命在于运动一起锻炼吧 ##在家缎练身体 #自娱自乐健康打卡
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是的，可以！3天前
#创作者扶持计划 #女生瘦身 阿新转背每个女生都练起来！
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林夏Lucia4天前
阿新转背第一天打卡｜20分钟，试试如何呢❓ #居家运动打卡 #阿新转背 #健身新手 #转背 #居家健身
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我是小梁呀2周前
#居家健身vlog #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新比心 阿新大人请查收！今天又来练习转背和比心了，今天叫豆包看转背前后对比图，后背变薄变舒展了，中年女人的快乐就是如此简单，继续加油练习！！！！@阿新美臀(跟练视频号) @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音小助手 @DOU+小助手
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不娟不行3天前
阿新转背1000+比心第6天，今天又是很努力的转背，虽然还是有点问题！ 🌈125饮食打卡瘦到110斤 今天第4天✔️ 打卡初始体重➡125斤 昨天空腹体重➡122.9斤 今早空腹体重➡122.7斤（VS昨天👇0.2斤） #阿新比心 #阿新转背 #背部训练 #坚持减脂蜕变 #减脂塑形饮食加锻炼
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小满居家健身3天前
5.29打卡转背1000,我还是喜欢坐着#上抖音分享我的运动生活 #真实生活分享计划 #阿新转背 #居家运动 #我的一周训练计划
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米米小3天前
阿新转背第一天，动作对不？麻烦姐妹们给指导一下吧，拜托拜托 和 @阿新女子塑形（干货小号） 一起 #合拍
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彩虹爆米花2天前
跟着阿新练转背的第三十六天 打卡第三十六天啦！有没有人跟我一样，练着练着高低肩反而更明显了？想问下大家有没有什么改善的办法呀～#阿新塑形#阿新转背#产后妈妈#减肥逆袭
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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脱脂牛马逆袭记1月前
#真实生活分享计划 背：我不想转。我：听阿新的，必须转！把自己拧成麻花哈哈，但架不住好像挺有用啊，做完很酸爽！感觉上班摸鱼的时候也可以做哇~这死肥老娘减定了！#阿新转背 #背部训练 #办公室健身
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方方的圆2周前
相信自己，坚持下去✊#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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不娟不行4天前
阿新转背1000+比心200第5天，姐妹们看下今天转背是不是要标准一点了？#阿新转背 #阿新比心 #背部训练 #过午不食 #轻断食
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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一起变瘦变美（已瘦25斤）3天前
阿新转背真香 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #京东家电家居组合购 #达尔肤杏仁酸
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小羊懒懒🐑4天前
阿新转背进阶版，这个转背抬膝真的太强啦#背薄一寸年轻十岁 #肩宽背厚 #瘦背 #开肩美背 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
转背#阿新塑形
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元气靓靓4天前
练了两天，能找到肩膀动～，幅度还比较小。练完半个小时肩背感觉没有那么紧了#阿新转背 #阿新练背
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网名还没想好（大娟）3天前
翼状肩胛每天1000个转背➕400下甩锅#阿新转背#自律健身塑形 #翼状肩胛
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苏染染3天前
今日完成49个！五指俯卧撑一口气最多5个😂手指头真的疼。昨天尝试阿新转背练了30分钟，今天整个背酸痛，也是练到位了，就是做俯卧撑不太行了，看来俯卧撑也是要用到背部发力的！#俯卧撑 #减肥健身 #阿新转背 #坚持就是胜利 #真实生活分享计划
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简介:

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