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失眠疼痛东哥说2月前
睡不着，就不要硬睡 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #助眠
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中医失眠专家罗文君5月前
晚上睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #科普 #医学科普 #失眠 #睡觉
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张博士解焦虑7月前
睡不着别硬睡 #焦虑 #情绪 #认知 #心态 #睡眠
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精神科吴医生1年前
睡不着需要“硬睡”吗？ #失眠 #科普
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眼里有故事1周前
睡不着就不要硬睡了#科普#涨知识#好物推荐
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修脑袋的蛐蛐医生5月前
睡不着千万别硬睡—失眠越来越糟！ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学界健康科普 #失眠 #上海仁济医院硬核科普
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林蓉失眠心理门诊5月前
睡不着就硬躺？大错特错！ #睡眠 #睡觉 #失眠 #助眠
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万医生的处方笺3月前
睡不着就睡不着，不要硬睡，即使睡不着也没什么大不了的#基于正念的睡眠干预#万医生的处方笺#失眠#焦虑#治愈自己
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关欣心理1月前
睡不着≠没休息，学会这招比硬睡更管用 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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徐老讲失眠8月前
你是不是经常晚上睡不着，睡不着我建议你就别睡了 #医学科普 #医者仁心 #失眠 #睡眠障碍 #中医
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龙吉2天前
睡不着就不要硬睡了#科普 #涨知识 #好物推荐
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经方中医｜黎明全（吉林省名中医）1月前
躺床上翻来覆去睡不着？别再硬扛熬时间！简单一招，让大脑重新爱上睡觉～#失眠 #经方 #改善失眠 #睡不着
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关欣心理2月前
睡不着≠没休息，学会这招比硬睡更管用 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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头晕/眩晕中心主任 李宝栋1年前
半夜睡不着要硬睡吗 #失眠 #医学科普
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中医李晓丰5月前
睡不着，就别硬睡。失眠其实就是热病，早看早知道。 #中医 #失眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #教你一招
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刘江（运城失眠难睡诊疗专家）6天前
3亿人睡不好，熬夜党or睡不着#运城失眠治疗专家刘江 #失眠 #睡不着 #运城 #熬夜党
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无忌炼气养心修身1周前
睡不着别硬睡，阴气一降倒头就睡 #睡眠 #炼气养生 #睡不着 #睡个好觉
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亮哥讲睡不着5天前
如果睡不着硬，硬躺在床上是不可取的。#失眠
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睡眠守护医生.王金海5天前
硬是睡不着，让我带你打破失眠。#失眠 #睡不着 #入睡困难 #王金海医生 #健康科普
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早睡小助手-鱼宝4天前
家人们谁懂啊！ 晚上睡不着硬躺，真的越躺越清醒。 后来我才知道—— 在床上躺20分钟还没睡着，赶紧起来！ 去客厅坐5分钟，喝口温水，看两页书。 有困意了再回去睡。 别跟床死磕，越磕越精神！ #睡不着 #失眠 #早睡 #助眠 #干货
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二公主的养生日常1周前
睡不着别硬躺，越躺越清醒 #睡不着 #揉腹 #养生日常 #入睡困难 #睡好觉
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香菜鸡蛋汤3天前
一天1200大卡吃了什么？ 我还没有适应早上六点半就醒，我的生物钟必须强制在十点以后醒，不睡回笼觉就很难受，但是硬睡又睡不着，必须狠狠吃点碳水美美睡一觉，人生格言是尽量不晚睡但绝不早起^_________^ 失策，吃太饱了，别说睡觉，躺都不想躺，坐着消食，吃了这么多意面完全没有晕碳的感觉(・∀・)意面是很善良的食物 家里最后一个桃子吃完了，火龙果依旧美味，晚上本来没想吃的，但是我太喜欢吃米饭鸡蛋了(θ‿θ)，坏处就是一些就吃撑了(；′⌒`)其实晚上空着肚子更舒服，但是有的时候就是想吃，眼大肚子小，对自己的身体还不够了解ᕱ⑅ᕱ#减肥 #减肥打卡
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神经内科杨丹晓3天前
失眠的硬核科普
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直男学长3天前
为什么焦虑躯体化会有睡不着？如何应对它们？恢复自主休息要多久 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #静心 #认知行为疗法
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老周眠语2月前
睡不着别硬睡了，你在跟自己较劲 #失眠 #睡不着 #治愈 #放宽心
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高维|心理启愈8月前
翻来覆去睡不着 硬睡没用 看这个视频 #别划走 #心理疏导调整心态方法 #高维 #启愈同行
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杨凯璇小儿推拿（嵩山路店）4天前
睡觉不踏实，翻来覆去就是不睡？ 很多宝妈都会有这样的焦虑，感觉已经到孩子睡觉的点了，可是他就是不睡，就算睡着了，也是翻来覆去的睡不踏实。那这个时候我们是不是就可以去考虑一下，他晚上吃的是不是不太容易消化，或者是吃的有点多 #小儿推拿 #小儿推拿手法 #小儿推拿学习 #小儿推拿培训 #郑州小儿推拿
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雨婷和一凡3天前
睡不着#睡了吗我没睡 #睡不着就别硬睡了 #熬夜
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疼痛科医生侯爱萍4月前
失眠早醒是继续睡还是不睡了！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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合肥精神科何欣5月前
晚上困了也舍不得睡，其实是情绪没有被满足#情绪 #精神内耗 #失眠
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阿珂心坊1周前
⚠️失眠会死？实际会颠覆你固有印象 #睡眠 睡不着别硬熬！身体在偷偷保护你#失眠自救 躺着=充电70%！学会这招呼吸法，明天开会照样稳👊 #健康#心理 #好睡眠
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睡好觉的松哥4天前
睡不着别硬熬#睡眠质量#睡不着根本睡不着 #拜伦健康
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面包超人🐷5天前
这下要去告诉大家跟着冬瓜受苦了… #人类幼崽成长计划 #萌娃 #家庭 #搞笑 #热门
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柏燕谊心理咨询师1月前
孩子不睡觉，有可能是太焦虑 孩子迟迟不睡，不一定是贪玩。 也许是他心里，装着一个不敢说出来的白天 - #心理学 #家庭教育 #青春期孩子教育
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无忌炼气2周前
睡不着别硬睡，阴气一降，失眠迎刃而解！#失眠 #炼气养生 #睡不着 #睡个好觉
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民哥好睡眠2周前
睡不着别硬扛，放过才能睡 #入睡困难#睡眠焦虑#快速入睡#失眠
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Coisini .4天前
#真实生活分享计划 这个点了怎么还不睡？#未眠夜 #比熬夜更可怕的事情
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老蟹好睡实验室1周前
记住！睡觉三不要 睡前不刻意；睡中不硬躺；睡后不赖床 #失眠 #睡不着怎么办
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☞星辰☜4天前
今天晚上又失眠了，数着羊也睡不着，有没有人告诉我怎么才睡得着？，我还是不睡了吧，起床去上个早班#我的世界备忘录
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐2天前
很多新手家长最头疼的问题：宝宝白天猛睡、怎么叫都不醒，晚上精神十足、熬大夜、哭闹不睡，典型的日夜颠倒。全家黑白颠倒、大人熬夜崩溃，今天一次性教大家，如何快速把宝宝作息调回来，不用硬熬、不用硬喊。 首先大家要知道：新生儿本身没有昼夜概念，在肚子里不分白天黑夜，出生后需要重新建立生物钟。如果前期不刻意引导，很容易自然睡反，这是正常现象，不是宝宝调皮。 日夜颠倒最典型的表现：白天连续大睡、小睡超长、不醒不吃，夜里清醒亢奋、频繁哭闹、入睡难、睡眠浅。 想要调作息，记住核心原则：白天不攒觉、夜里不陪玩。 第一步：白天睡眠一定要“唤醒吃玩”。白天单次小睡不要超过三小时，超过时间轻轻唤醒、喂奶、互动、玩耍。很多家长心疼宝宝睡觉不敢喊，越不喊，晚上越熬夜，颠倒越严重。 白天全程正常采光、正常生活声音，窗帘拉开、正常走动说话，让宝宝感受到：白天是明亮、热闹、需要活动的时间。 第二步：白天多做互动和俯趴、多看、多听、多活动，消耗精力，不要一整天抱着昏睡。白天活动量够，夜里睡意才会足。 第三步：晚上一旦天黑，立刻切换睡眠模式。灯光调暗、不看电视、不玩手机亮光、不大声说话、不逗玩、不跟宝宝对视疯玩。很多家长夜里宝宝醒了就逗、就哄玩，直接强化宝宝夜里清醒的习惯。 夜里醒来只做刚需喂养和安抚，快速接觉，绝不陪玩、绝不互动太久。 坚持3到7天，宝宝生物钟会快速纠正：白天清醒玩耍、规律小睡，夜里安稳长觉。 最后提醒各位家长：日夜颠倒只是阶段性问题，只要方法正确，完全可以调整过来，不用焦虑、不用熬夜硬扛。 #宝宝日夜颠倒 #宝宝作息调整 #新生儿护理 #家政改变女人的命运
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神经科医生张璐3周前
晚上睡不着，白天拼命补觉？医生提醒：你正在毁掉你的睡眠！ #失眠 #补觉 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #健康科普
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失眠诊疗·王刘敏2周前
一个晚上都睡不着，我一定尽力帮你 #入睡困难#多梦#早醒#失眠#睡眠障碍
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通通 睡个好觉4天前
现在是3:46分 根本就睡不着 一点睡意没有 还有谁没睡#睡不着就别硬睡了
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名中医•彭和民1月前
整夜整夜睡不着，白天还很精神是怎么回事。 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦
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哈尔滨精神科郭主任4天前
晚上闭着眼睛不睡算熬夜吗 #失眠 #睡不着 #哈尔滨精神科 #熬夜 #健康
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小李当归1周前
睡不着？来听听刘先生怎么说。#中医养生 #中医
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源源搭子3天前
垮脸+失眠的姐妹进！快来重启睡眠！ 姐妹们，你们是不是也经常觉得脖子硬邦邦，晚上翻来覆去睡不着？其实这都是肩颈堵了惹的祸！🛑中医常说“肩颈堵，万事休”，这里一旦淤堵，不仅影响睡眠，还会导致脸部浮肿、下垂、冒痘痘！🙅‍♀️ 今天分享一套自用的【肩颈排毒助眠操】，亲测做完半边脸都紧致上扬了！👇 既养生又美容，为了好睡眠和好气色，今晚睡前赶紧练起来！晚安💤 #养生 #肩颈放松 #排毒养颜 #垮脸 #肩颈大作战
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注册营养师vki2月前
明明身体累炸了，很困但又睡不着？#失眠#改善睡眠#睡眠质量 #深度睡眠#失眠焦虑
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老庄心理学3周前
千万别再硬熬失眠了！90%的人都搞错了入睡方法，越逼自己睡，越整夜睡不着！#真实生活分享计划 #失眠 #入睡困难 #快速入睡 #情感共鸣
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小飞麻麻4天前
每天不到10点就困了，谁还睡不着，我发你，自己去问 #翻来覆去怎么也睡不着 #中年人睡不着觉怎么办 #睡不好#半夜不睡#睡不着
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煎熬3天前
有没有睡不着的。#睡不着就别硬睡了
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昌老•健康调理2周前
亥时不睡、子时硬撑，难怪你越来越睡不着#睡眠调理 #睡眠障碍 #中医养生知识 #如何养生和调理身体
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睡好觉的松哥2周前
失眠别硬熬#睡眠质量#睡不着根本睡不着 #拜伦健康
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失眠诊疗·王刘敏5天前
整夜失眠睡不着，入院一周能睡着了 #失眠 #多梦易醒 #入睡困难 #睡眠障碍 #早醒
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帅老大炝锅鱼吴总4天前
今晚不睡了这是，根本睡不着啊#山东炒鸡王
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-.简简单单3天前
哈哈，睡呢还是不睡呢
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