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红鱼老师运动养生7月前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #懒人必备
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咸鱼三金4月前
躺着找胯的脚部动作，祝各位姐妹都能找到自己的胯，练出美美的马甲线😘😘😘#邪修练胯#练胯#蒹葭练胯
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我是蒹葭3月前
躺着练胯，不再借力 | 感受纯粹隔离 #蒹葭练胯舞蹈挑战 #蒹葭练胯 #产后恢复身材 #减肥冷知识 #练出马甲线
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水蜜🍑4周前
躺着就能练！31个腰腿胯跟练动作 不用站、不用跳，全程平躺居家练 疏通腰腿、灵活胯部，跟练完浑身通透暴汗 腰突、久坐僵硬、胯紧腿沉的姐妹，直接闭眼跟练 ⚠️量力而行，跟着自身体感适度锻炼#腰突 #腰突康复训练 #居家锻炼 #懒人躺练 #腰
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懒人爱运动3月前
神裤都救不了的梨形胯！试了这9分钟躺着练，大腿缝真的出来了！ 如果你是典型的梨形身材（上身瘦下身胖），这条视频一定要看完！ 一套超级简单的9分钟躺床跟练版。 全程不跑不跳，没有体能基础也能做。 想要穿牛仔裤好看？收藏这一条就够了！ #梨形身材改造计划 #瘦腿打卡 #跟练版 #健身 #高效瘦腿
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棠晞8月前
懒人躺着就能瘦，边玩手机边瘦全身#懒人必备 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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张大梦子1月前
睡不着的都进来摇胯！每天摇胯5分钟胜过养脾胃1小时！和大肚肚说拜拜 #摇胯 #摇胯练习 #养生 #睡眠质量挑战 #跟练
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慧子律动屋☀️3月前
玩手机也能悄悄变美～🦵 专注瘦大腿内侧，改善假胯宽。✨ 配合提臀收胯动作，线条会越来越好看。💪 坚持下去，你会遇见更轻盈的自己。🌿#瘦腿#提臀 #居家锻炼 #熊出没#塑型
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胡不虎（瑜伽版）1月前
3Min懒人床上躺着瘦腿直腿提臀！动作简单，边玩手机边瘦。远离假胯宽、腿粗、Xo型腿、骨盆前倾等下肢体态问题！#直腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #妈妈臀 #居家锻炼
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小燕爱运动4月前
睡前床上可练的4分钟tabata 瘦全身🔥 躺着玩手机就能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！#零基础学瑜伽 #马甲线 #开肩美背 #胯宽腿粗 #居家健身有新招
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沙姐瘦了3月前
6分钟躺着瘦腿🦵🏻跟练版‖ 适合上班族 学生党 宝妈！腿粗胯宽，躺着玩手机就可以瘦大腿小腿🦵🏻赶紧练起来吧！#瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦大腿
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徐徐自律版11月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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地上最美（减肥版）1周前
✨ 帕梅拉8分钟瘦腿跟练｜新手友好·躺练燃脂 🔥 8分钟=高效瘦腿+改善假胯宽+紧致线条 无跳跃、无深蹲、零基础友好，躺着就能练，全程低强度，新手/懒人/梨形身材闭眼冲！#帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #图图
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雷雷姐（养成系）2月前
减肥day03:躺着可以找到胯站起来就找不到了的小伙伴，快来试试看啦～#蒹葭练胯
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运动养生潘潘5天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了 #高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧#居家锻炼 @抖音创作灵感
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棠晞7月前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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一一妈妈爱健身（已减30斤）5天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版,躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 @抖音创作灵感
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艾比爱运动（轻线条）3天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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艾比的运动日记1周前
居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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赵老师讲康养5天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版,躺着玩手机就瘦了#瘦肚子 #高效燃脂#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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冯老师讲运动养生4天前
女生居家躺着瘦全身4min 跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂 #瘦肚子#瘦全身 #居家锻炼
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小艾筋膜塑型导师6天前
练一次就看到效果‼️全程躺练 #假胯宽 #见人不如健身 #美臀蜜桃臀 #收骨盆上口
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小齐聊运动康养1周前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧#居家锻炼 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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荆州运动康复龙哥3天前
躺着玩手机，顺便放松盆底肌与髋部一举两得 躺着玩手机也能练的放松动作，一举两得～ 每天睡前5分钟，放松盆底肌与髋部，久坐、久躺的朋友可以试试！ ⚠️ 温馨提示：本动作仅为日常放松分享，不构成医疗建议，如有不适请咨询专业人士 #居家康复#盆底肌放松  #髋部灵活  #久坐放松   #躺着也能练 
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东东爱健身1周前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 @抖音创作灵感
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小石的运动日记4天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子 #瘦全身#瘦大腿内侧 #居家锻炼@抖音创作灵感
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欢欢瑜伽3天前
两招搞定臀凹陷、假胯宽、妈妈臀，躺着就能练 #臀凹陷 #假胯宽 #妈妈臀 #瑜伽
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丫丫没有直角肩3天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼@抖音创作灵感
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Quin1周前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧#居家锻炼 ®抖音创作灵感
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叨叨要翻身4天前
每天睡前这样练，骨盆正，小腹平，假胯消！ #居家锻炼#睡前运动 #懒人躺练 #日常健身打卡 #真实生活分享计划
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黄老师科学养生运动（居家版）2周前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版,躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 @抖音创作灵感
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饼干维秘普拉提塑形1周前
床上躺着练，也能改善假胯宽！ 在床上躺着练就能改善假胯宽哦～⚠️重点是脚后跟要互推发力，还要把上面的膝盖抬高！ #床上练臀 #凹坑消失术 #改善假胯宽该如何锻炼
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小瑜康养运动5天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版,躺着玩手机就瘦了# 高效燃脂#瘦肚子 #瘦全身#瘦大腿内侧#居家锻炼#抖音创作灵感
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十斤5月前
梨形瘦腿成功！玩手机轻松做完！全程躺着练！每天2组#瘦腿动作 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练
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袁老师聊运动康养4天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版,躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 @抖音创作灵感
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可可老师讲康养5天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂 #瘦肚子#瘦全身#瘦大腿内侧 #居家锻炼
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媛媛爱健身4天前
又快又有效的收垮动作，躺着练，在哪里都方便训练，简单易学。#居家锻炼有新招 #瘦肚子 #收垮
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温教练4周前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻练#瘦全身#瘦肚子#懒人必备#瘦
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艾比运动啦4天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧#居家锻练
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木木瑜伽2月前
睡前4min躺着瘦全身🔥玩手机就能瘦‼️ 懒人冲💪一边玩手机一边瘦全身、真的没有理由不练了姐妹们，注意全程收紧核心！ 跟练：东东爱健身 #见人不如健身 #瘦肚子 #瘦腿 #假胯宽 #dou上热门
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小张运动养生4天前
又快又有效的三个收胯动作，在家躺着都能练#收胯#居家锻炼#拉伸
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琰琰养生运动5天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#瘦大腿内侧
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王老师谈运动养生1周前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #懒人必备
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七七养生运动4天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版,躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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想瘦就瘦🏋️4天前
跟着Lynn宋琳打卡！5分钟躺着就能瘦大腿根，零基础友好，坚持改善假胯宽，夏天要穿短裤啦💪#居家健身 #瘦腿动作
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秀秀老师讲运动康复4天前
边躺着玩手机边锻炼#居家锻炼 #减肥#运动养生健身 #产后恢复
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逆袭倩｜梨形身材减脂塑形1周前
#瘦腿 #瘦大腿 #懒人躺练 #梨形身材腿粗 #假胯宽 睡前5分钟，躺着就能练，赶紧跟练吧
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雨非老师运动养生1周前
躺着玩手机都可练习的动作#居家锻炼#减肥#塑形#运动养生
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小懒躺床运动版2周前
躺床玩手机正确姿势 #躺着玩手机的正确姿势 #体态 #垮脸救星 #腰酸背痛 #宿舍
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古希腊掌管身材的神1周前
不用出门运动✌️躺着坐着都能练👌轻松开胯收胯👀告别五五身材👍穿出百搭好身形👗#漫画腿 #居家锻炼 #假胯宽 #拉伸 #瘦腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）1周前
瘦全身跟练来了！夏天来了，想瘦肚子瘦腿的姐妹，赶紧躺下跟练。#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #减肥 #居家锻炼
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栗子又瘦啦4天前
急性子瘦全身挑战！懒人躺瘦跟练版！刷到的姐妹别犹豫直接跟练！ 睡前3分钟躺着瘦全身、懒人跟练版！ #瘦全身#瘦大腿#居家运动 #拉伸#瘦大腿
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十一月1周前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂 #懒人躺练 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #瘦肚子
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茉莉运动康养3周前
躺着看手机，瘦全身， 边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子 #懒人必备
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林昭形体康复1周前
躺着玩手机都可练习的动作#居家锻炼#减肥#塑形#运动养生#产后恢复
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刘教带你练5天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版，躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧#居家锻炼
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槿老师康养运动1周前
躺着玩手机都可以练习的动作，产后半年内宝妈友好#居家锻炼#减肥#塑形 #运动养生 #盆底肌修复
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琳琳有氧躺式燃脂运动1周前
睡前躺着就能练，每天坚持练一练，打造超模腿#懒人运动 #躺式普拉提 #有氧运动
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金老师讲运动养生5天前
女生居家躺着瘦全身4min跟练版,躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 @抖音热点
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茹此折角腰2周前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #懒人必备
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嘉jia11月前
床上玩手机必练动作！边玩边瘦#假胯宽#瘦腿#改善睡眠
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泡泡的逆袭日记10月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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程倩倩2周前
躺着也能瘦 躺着玩手机也能瘦，4分钟tabata跟练，不要再说自己没有时间训练了#居家跟练#瘦肚子 #瘦全身 #懒人躺练 #瘦腿提臀
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