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小赵塑形记2月前
呼啦圈Day6. 呼啦圈的正确姿势，一个视频告诉你怎么用核心发力去转动呼啦圈，新手可以试一试这个方法.#呼啦圈打卡 #呼啦圈正确姿势 #呼啦圈减肥 #瘦肚子 #产后减肥
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甜桃儿🍑1月前
粉丝问题第一集：核心收紧怎么收？一定要看完！后面有终极大法！#呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈 #软呼啦圈 #瘦腰腹神器 #核心收紧
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甜桃儿🍑1周前
肚子使劲儿，呼啦圈才能转起来！学会了评论区告诉我！ #呼啦圈怎么转起来 #软呼啦圈 #核心收紧发力 #居家健身 #瘦腰腹赘肉
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宋教练运动健身6月前
呼啦圈怎么转起来#呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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淇淇呼啦圈8月前
转呼啦圈如何核心位置发力#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
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小宋在减脂～（已瘦20斤）8月前
分解式学习 软呼啦圈 新手小白初学者，切记：收紧核心，用力甩出绳子，核心发力去转胯，#呼啦圈 #瘦身 #居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈1周前
摇呼啦圈腰腹核心怎么收紧 如何能在摇呼啦圈的过程中始终保持收紧的状态#呼啦圈#呼啦圈转起来 #腰腹核心#呼啦圈打卡 #豆包
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天天居家运动【力量塑形】1周前
不会甩呼啦圈的姐妹看过来、不会转的赶紧去试！马上！#呼啦圈的正确转法#软呼啦圈#核心收紧发力#居家锻炼#瘦腰腹赘肉
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蜜清儿4月前
核心一定要收紧，腰不要软 1️⃣新手最好漏出肚子转，贴着皮肤更不易掉2️⃣甩圈的时候一定要用力甩一下，让呼啦圈在腰间转三五圈，3️⃣发力技巧：转动时通过前后拧动腰部，腹部朝前顶，呼啦圈到后腰部时再往后顶，这样能增加稳定性 3画圈方法：也可以让呼啦圈像画圆一样转动，左右轻轻顶动，保持身体平衡#练起来#软呼啦圈#瘦肚子
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荔枝儿1周前
我找到了摇呼啦圈的收紧核心方法了，就是手往上抬#呼啦圈转起来#呼啦圈打卡365天#呼啦圈打卡
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A.阳阳🐑🌸（打卡减肥中）4天前
给大家分享一下收紧核心的方法 #呼啦圈健身减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 每天上班累成狗，回家呼啦圈必须走一走
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浔舟舟爱分享（减肥中）2天前
收紧核心的小办法 我原体重168打卡十一天瘦了6.2斤 现体重161.8 如果你也是一直减肥没减下来又怕花钱一条呼啦圈解决你所有问题当然每天转要控制饮食做到少吃重油重盐控制量我相信你也可以瘦下来并且身体更健康#腹部按摩呼啦圈 #玩转呼啦圈belike #软呼啦圈 #我要瘦 #减肥逆袭
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四季豆堂主5天前
阿新转背不能收紧核心 我之前在跟练视频里说做站立转背要收紧核心，是因为我在实际练习过程中发现每次转动的时候，腹部核心就是收紧状态，尤其到转动到最大幅度的时候核心收的更紧，后面有网友说我错了，核心不能收紧，今天看到阿新老师的这个视频，找到原因了，我感觉核心会收紧第一是因为，以往我们做很多运动都要求核心收紧，第二是因为我一直以为胯部不可以跟随腰部旋转，要尽量固定胯骨的稳定性向前，第三就是阿新老部师说的因为腰部肌肉过于紧致的原因。总结，阿新转背腰部核心尽量放松，但我觉得不是松懈哈，盆骨可以跟随腰部转动。有不同意见的换新评论区讨论。#阿新转背
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张姐爱运动1周前
不会收核心的姐妹看过来。摇呼啦圈核心收紧瘦的是全身，核心不收紧练的是腿腿#呼啦圈#怎么收核心#呼啦圈直播 #运动健身
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黎初 （呼啦圈 早9:10）2天前
要做减法的，摇呼啦圈时正确核心收紧，是肋骨下沉+腹部绷紧，像有人要打你肚子一样的感觉，而不是单纯把肚子吸进去。 新手姐妹别踩坑，不然练了也白练哈😊#练起来才会瘦才会健康 #呼啦圈有氧运动瘦全身 #呼啦圈燃烧卡路里 #运动打卡将瘦身进行到底 #运动改变健康自律改变身材
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小杨树（转呼啦圈跳舞）1年前
转呼啦圈要收紧核心，才能转得又稳又轻松，不懂怎么收紧核心的小伙伴还可以去看看这个博主的第一个视频@娜妈练马甲线，她讲得简单易懂很清晰。#健身打卡 #呼啦圈转起来 #核心力量
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蒙蒙 爱摇呼啦圈1周前
不会收紧核心的，学一下#腹部训练
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小丸子爱健身1天前
教你怎么收核心 运动一定要会收核心，核心就是我们身体承重墙，核心没有力量，就全靠摇代尝发力，容易伤腰，腰酸背痛哦，一定要锻炼核心力量#塑形腰带 #核心力量 #呼啦圈转起来 #收紧核心 #呼啦圈 @DOU+小助手
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张姐爱运动6天前
边走边摇呼啦圈 一个视频教你怎么收紧核心，一边走路一边摇呼啦圈，看完你就会了#呼啦圈 #呼啦圈教程 #怎么收核心 #边走边摇 #呼啦圈直播
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奶盖小芳1天前
双手举过头灯，收紧核心 收紧状态
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菲菲爱运动2天前
给姐妹们分享个转呼啦圈的小经验：转的时候一定要收紧核心、腰背挺直哦～坚持七天你会发现，腰真的越来越细，体态也更挺拔啦！ #呼啦圈有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身计划🏋 #今日已跟练
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今晚早点睡 💤1周前
拒绝无效转圈，核心收紧才是正道，你找对发力感了吗。#呼啦圈打卡 #健康减脂 #练出马甲线
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幸运女神🌱🌱cc2天前
都说转呼啦圈要收紧核心，咋个收核心呀？#创作者中心 #创作灵感 #瘦 #瘦肚子 #瘦瘦瘦
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阿黄健身1天前
引体向上动作解析#健身 #健身干货 #引体向上 #潮流运动场
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王姐转圈1天前
收紧核心正确方法 #呼啦圈转起来 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家锻炼
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鱼🐟糯糯4天前
姐妹们这样高举就算核心收紧吗?如果一直高举是不是一直都是核心收紧状态??#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #小蛮腰扭起来 #瘦下来遇见更好的自己 ##运动
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小张爱练背6天前
背部训练计划4 宝贝们跟上节奏，一起练背啦！#健身挑战打卡🏋 #力量训练的正确打开方式 #健身干货 #健身教学 #女性力量训练的重要性
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内蒙古特需体育运动队4天前
王教练揭秘一个新动作 跟大家揭秘一个动作，很多时候家长都觉得这个动作很简单。但实际上自己真的上去做的时候，就会发现有困难了。所以当你看到孩子们在做一些动作卡壳时，请不要着急。他们的每一次停顿、思考、再努力跟上，都是大脑神经元在努力建立新链接的过程。所有的教育第一步是先理解，理解他们面临的困难。再去给适当的帮助。而并不是呵斥、失望、沮丧、自我内耗。#体育教育 #运动#特需孩子#运动员#正能量
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雅思雨好物分享3天前
精美好物分享
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您在查找“转呼啦圈手举过头顶是核心收紧了吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 05:19

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