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SpikeStrength🏐运动表现1年前
康复师带你练成钛合金肩膀 #排球康复 #运动表现 #排球 #力量训练 #肩膀疼
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志远体育（弹跳训练）3月前
打完球怎么放松 #气排球
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排球真的很酷8月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
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破坏神阿航4月前
练后酸痛别硬抗！这几个方法超管用 #肌肉酸痛 #健身干货 #力量训练 #增肌减脂 #肌肉恢复
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长沙上门教练&不爱生病的张老师2年前
打完排球老是痛？打完后拉伸一下#中考体育 #排球#长沙中考
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志远体育（弹跳训练）3周前
打完球怎么放松#气排球
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大衛David2月前
99%的人腰疼都在拉错地方｜排球运动员两个月从腰疼到打满赛季 全国冠军排球运动员Sloane，腰疼到没法正常训练。两个月后打满赛季一点不疼。怎么做到的？ 大多数人腰疼就拉腰按摩腰，这是最大的误区。你的腰不是太紧了，是太累了——它是受害者不是原因。 腰椎夹在髋关节和胸椎中间，它的职责是稳定。但如果髋关节不灵活，腰椎就被迫替它动，反复旋转和过度伸展，时间长了就疼。 这套训练只做两件事： 第一步 · 拉伸（拉髋不拉腰） 髋屈肌拉伸：坐八小时缩短八小时 站起来拉不开就把腰椎往前拽 髋关节内旋+外旋：90%的人完全忽略的方向 内外旋失衡腰椎就变成旋转轴心 第二步 · 激活（把沉睡的肌肉叫醒） 臀大肌：十个腰疼的人九个臀部不发力 髋关节内外旋肌群：旋转稳定性不够 腰椎就扛不该扛的扭转力 核心抗伸展/抗旋转/抗侧屈：核心不是用来动的 是用来锁住腰椎不让它动的 为什么单纯拉伸过一段时间又疼？因为紧的松开了但弱的没练起来。拉伸完必须马上激活，趁着神经抑制刚解除让肌肉重新学会发力。 不需要器械 在家就能练 每次15分钟 完整康复方案进群领👇 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
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志远体育（弹跳训练）5月前
扣球肩膀痛怎么办#气排球
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迈克达1月前
健身完后如何高效的缓解肌肉酸痛？#科学减脂 #健身知识 #健身干货分享 #力量训练
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王老师打排球2周前
运动损伤膝盖刺痛 #青年创作者成长计划 如果你打完球以后膝盖刺痛，那就好好的看这条视频。赶快学起来吧，亲测有效。#运动伤病恢复 #打排球关节痛 #运动后膝盖刺痛
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福州上门体育大黄蜂2月前
扔完实心球腰像“被掏空”？超实用缓解方法，练完再也不用扶腰走！#缓解腰酸的#福州上门体育#中考体育#实心球
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女排白云🏐Coach Baiyun1年前
运动后肌肉怎么充分放松？#北健电刺激仪 #白云翱翔排球俱乐部 #运动 #按摩 #排球
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10妹妹.1周前
平常训练后放松的好搭子～真的不赖！#训练日常 #放松肌肉 #北健电刺激
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小鱼莉莉2月前
适当排球运动 1. 活动颈椎，缓解僵硬 接球、垫球、扣球、救球时，颈部会自然前屈、后仰、左右转动，能改善长期低头导致的僵硬。 2. 增强颈肩背部肌肉 排球需要肩背发力，肌肉变强后能更好支撑颈椎，减少颈椎压力。 3. 改善体态 打球时抬头挺胸，能对抗低头含胸的不良姿势。#运动 #排球 #健康
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美亚(排球服定制)2月前
挫伤后如何使用手指绷带缠绕手指及手腕详细教程 #排球 #手指绷带 #排球视频
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江夏康复陈曾凤2月前
运动后肌肉酸痛，疼的走不了路，不要怕，主动恢复很重要#运动肌肉酸痛 #运动康复训练 #主动恢复训练 #陈曾凤#协和江南医院
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单教练的健身课5月前
#健身小白必看经验 #训练后该怎么缓解肌肉酸痛#肌肉酸痛 #肌肉酸痛怎么办 #健身干货 你们有没有酸痛到睡不着的经历？评论区说说，我在教你俩应急的小招。
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温佳龙Marshall10月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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运动医学刘医生5月前
教你三招，应对运动后肌肉酸痛 #肌肉酸痛 #医学科普
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蓝波碗砸🏐️(暑期特训营1年前
听我的！运动后一定要好好放松！ 尤其是冬天 大家打球前要充分热身 打球后要好好放松哟#排球#运动放松 #北健电刺激仪
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气排杰瑞（代打）1年前
经常打球腰疼的伙伴们看过来#气排球的精彩瞬间 #腰间盘突出 #LP护腰
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昱见芳华范教练2月前
练完就瘫？NO！ 这套拉伸动作，帮你快速缓解肌肉酸痛， 第二天起床照样生龙活虎， 再也不怕“练后废”啦💪#中考体育 #练后拉伸 #福州中考 #放松
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫4月前
教你3招，应对运动后的肌肉酸痛？#肌肉酸痛 #运动#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Miu子2周前
练完第二天肌肉酸痛，到底该怎么办？ 前一天练完肌肉非常酸，第二天还该不该练？练完肌肉酸痛到底该怎么缓解？ 别瞎猜了！一分钟带你搞懂什么是“延迟性肌肉酸痛”，看完这期视频，教你如何科学缓解。 #肌肉酸痛 #肌肉酸痛怎么办 #健身干货 #延迟性肌肉酸痛 #抖音精选
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阿宝运动康养5天前
打完气排球后，这5件事千万别马上做！#气排球#运动#健康
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蓝波碗砸🏐️(暑期特训营11月前
崴脚了不要慌，三个步骤紧急处理！ 运动前充分热身，运动后充分拉伸，才能延长运动寿命，减小受伤概率哟#排球 #远离伤病 #崴脚 #北健电刺激#深度放松
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Jomen姜7月前
练完睡不着？试试这6个方法 #运动表现 #高强度训练 #睡眠 #恢复 #皮质醇
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广协排球1周前
电解质能量饮 我们很多球友打完球浑身乏力？原因是补水方式错误！#每日膳道电解质#电解质#能量饮#夏日必备
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裴老师的健身分享6月前
肌肉酸痛别害怕，做好5点，轻松缓解！#健身光速成长计划 #干货都在这 #健身知识 #万拓体育11周年集团庆千人共减1万斤#万拓体育搭子联盟
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自由人Kouki🏐4天前
最近爱用的压缩护腿 #排球 #护具 #护腿 #val排球联赛 #自由人
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尹宣然1月前
髌腱炎的运动康复思路 今天要和大家分享的是髌腱炎的运动康复思路，在运动康复的动作中给了大家3个方面的参考： 1️⃣等长收缩练习 2️⃣肌力和离心能力练习 3️⃣进阶练习 #运动康复 #髌腱炎 #跳跃膝 #小动作大作用
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北京运动康复胥老师3天前
什么是slap损伤 应该怎么康复？ #slap损伤 #slap损伤康复训练方法 #肩部训练 #肩膀痛 #肩颈酸痛
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羽毛球🏸特困工1月前
打完球没有朋友帮你放松的兄弟可以试试这个#按摩放松#北健电刺激仪#肌肉放松神器#运动后放松
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运动有道🏀健康有术6天前
#粉丝一千万 #运动健身知识分享 #运动康复知识 #运动后肌肉酸痛 #缓解方法
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靖喆Ryan6月前
第三集 《如果延长运动寿命》 #排球#健身干货 #周靖喆
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好想吃汤圆🏐（前5k粉抽一颗米卡萨）6月前
临床医学生和运动理疗师告诉你在排球运动中怎么减少伤病！！#排球 #远离伤病#一分钟干货教学
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一点点（肌肉松解）5天前
给爱打排球的师弟放松双下肢#筋膜刀 #肌肉松解
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曲大朋5天前
训练时总是手臂先酸，这三招完美解决！ #健身干货 #手臂酸痛怎么缓解 #力量训练 #新手小白必看 #代偿
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山哥要自律1周前
训练后大汗淋漓补充电解质#训练怪兽电解质#电解质推荐#盐丸
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成都高新.肌科运动康复.筋膜刀1月前
#缓解疼痛的训练方法
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胸外王冲3月前
胸部肌肉酸痛怎么缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
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钦泽体育训练营6天前
训练后宿舍放松训练‼️ 训练完浑身紧绷？ 成体教练带来宿舍专属放松动作 零器械，场地不受限 充分松解肌肉，缓解运动酸痛 练完一身轻松，恢复效率拉满💪 #训后放松 #宿舍拉伸 #运动恢复#钦泽体育 #绵竹
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敦敏健康4天前
#孩子#运动 #康复#父母课堂
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一铭运动康复3天前
手腕痛 tfcc，小姑娘真乖#运动康复 #tfcc
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广协排球5天前
专业运动护膝 膝盖发酸别硬扛！这样打气排球，健康运动两不误#护膝#排球护膝#专业运动护膝#保护半月板#护膝护腿
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天津滨海优加田径排球俱乐部（排球组）5月前
在优加排球队的康复训练是必不可少的 #天津 #滨海新区 #排球 #康复 #排球少年
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排球教室6天前
弹力带辅助专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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六块腹肌的小九呀～3天前
延迟性肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛，一般会持续1~2天时间，有三种方法可以分享给大家。一种是放松，就是给深层肌肉放松，比方说筋膜枪。第2种方法是热敷，大家如果家里有热敷包的话，可以把它加热后敷在酸痛肌肉处，这三个方法就是拉伸，以静态拉伸为主#肌肉#斜方肌#放松解压
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向亮医生聊关节1周前
体育中考脚部疼痛？5个应急缓解法！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#妈妈健康100问
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占ze画4天前
今天李老师评估一位排球运动员的肩膀问题 #肌肉松解 #运动损伤 #肩峰撞击 #运动员 #排球
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与曈🌿4天前
运动后必做5分钟拉伸！告别肌肉酸痛 运动后拉伸很重要！ 5分钟简单动作，深度放松肌肉 有效缓解运动带来的疲劳、酸胀感 每次练完安排上，运动不伤身💪 #居家运动 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #跟练
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Thomas5天前
5个下肢快速恢复训练动作。助你马上恢复活力。 有没有人跟我一样？下肢练完第二天直接“半残”，连打球都没状态😭 今天分享5个亲测有用的下肢快速恢复动作，亲测练完能快速找回状态，场上跑跳都更带劲！ #下肢恢复训练 #下肢功能性训练 #篮球功能性训练 #恢复训练 #健身干货
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fly2周前
千万别再训练完立刻拉伸了！ 传统误区骗了你很多年 真正科学的放松讲究时间和顺序，不是练完立马拉伸就有用 下期更新【科学放松拉伸完整流程】 #排球专项体能 #体能训练 #拉伸放松 #运动防伤计划 #排球
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巨星健身-覃诗.教练5月前
练完肌肉酸痛=肌肉在修复生长！ 新手别慌，这是身体在变强的信号💪 ✅缓解小技巧：泡沫轴滚一滚+蛋白碳水及时补+低强度拉伸 酸痛退退退，下次训练更有劲！#肌肉酸痛#健身
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广协排球3天前
护膝 打排球伤半月板？护膝选对才管用！#护膝#排球护膝# 专业运护膝#护膝护腿#运动装备
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南宁运动康复～小闭老师9月前
#前叉术后#前叉康复#运动康复#南宁#排球
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广协排球5天前
电解质能量饮 每日膳道电解质搭配多种维生素，帮你运动后快速恢复状态，夏日运动必备！#电解质#电解质充剂#能量饮品#每日膳道
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善善严选1周前
经常不方便踩腿的快来安排上， 可以缓解肌肉紧张！ #体育生 #动损伤 #远离伤病
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清远体康5天前
发力膝盖痛，扣杀无力？#广东科贸职业学院#排球#运动康复#清远
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乐小扬运动恢复4月前
他的跟腱到底有多长？#崴脚 #排球 #运动恢复 #小腿紧张 #体考
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南丁格尔敏1周前
祝贺气排球比赛圆满结束#运动健康#弹力带使用#运动减压#团队力量
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王磊医生4月前
肌肉酸痛，被健身人忽视的优质碳水——高粱 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#健身 #肌肉 #碳水 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Y函e4周前
#健身 #功能性训练 #排球 #增肌 #五一去哪儿 男大业余排球运动员的健身vlog之五一不出门可以练些什么
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蛰伏の菊花🌼7月前
别再羡慕“指哪打哪”！ 5步激活手指球感，从生涩到丝滑就这么简单。 #排球#球感 #传球僵硬 #丝滑传球 #二传训练方法
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严教不锻炼5天前
乳酸堆积拉伸理念 练完肿胀发软别乱猛拉！轻柔静态拉伸才解压，避开拉伤误区，肌肉恢复更快～ #健身理论知识 #健身避坑 #科学健身 #健身思维 #健身干货分享
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