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涂大大4月前
能做钻石俯卧撑，属于什么水平#俯卧撑 #自律
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克里斯ChrisHeria1月前
很多人把倒立俯卧撑想得太复杂了…… 你并不需要完美的灵活性、完美的平衡能力，或者多年的准备才能开始。 在这个视频里，Chris Heria 会把它拆分成清晰的不同阶段，所以无论你现在处于什么水平，你都能明确知道该从哪里开始、如何一步步进阶。 找到适合你的阶段，从那里开始逐步提升 💪🏽 #倒立俯卧撑 #徒手健身 #自重训练 #增肌 #克里斯ChrisHeria
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倔强华叔3天前
40岁还能完成30个俯卧撑是什么水平#俯卧撑 #俯卧撑训练 #臂力 #健身
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@张海亮1年前
敢问阁下30个俯卧撑是什么水平？成年人俯卧撑数量标准#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #突破自我
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涂大大1年前
能完成40个俯卧撑，在不同年龄段属于什么水平 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #涂大大
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胡哥聊健身（已减70斤）3天前
标准俯卧撑挑战一次性完成50个，属于什么水平？ #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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欧阳没有修3月前
100个俯卧撑挑战完成！不借力、不塌腰，全程标准。你能做多少个？评论区见。#俯卧撑100个 #徒手健身 #自律 #健身水平测试 #硬核健身
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王哥健身4月前
倒立俯卧撑最干配方，如果你喜欢，那就跟我一起练吧。#王哥健身#倒立俯卧撑教学
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疯狂的不离3年前
倒立俯卧撑，需要强大的手臂力量和控倒能力。好多朋友都想学会，却不知道怎么突破，那么这个视频请耐心看完，希望能帮到你#倒立俯卧撑教学 #倒立俯卧撑
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贝吉塔 凌3年前
5步教你完成倒立俯卧撑，你学会了吗？ #街头健身 #潮流运动笔记 #健身 #徒手健身 #倒立撑 #倒立
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特个徒手健身1年前
倒立俯卧撑就是这样进阶的，整个过程大概需要3个月左右。因人而异，天赋不够可以努力来凑，一起加油！#倒立教学 #倒立俯卧撑 #健身干货 #街头健身
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Jack的肌肉（六年之约）4月前
“倒立俯卧撑”教学 这个动作博主是2021年开始练的，当时刚能自由倒立维持15秒，半年时间学会了“倒立俯卧撑”，希望可以对感兴趣的朋友有所帮助💡 #倒立俯卧撑 #教学 #努力成为更好的自己
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可乐-健身教学3年前
倒立俯卧撑基础力量要求，基础达标的情况下，一个月左右可以学会倒立俯卧撑。#倒立俯卧撑教学 #手臂力量
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小海（健身教学版）1月前
四步带你解锁倒立俯卧撑 零基础也能学会#倒立 #徒手健身 #倒立教学
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王哥健身2月前
倒立俯卧撑是个性价比极高的动作，既能健身又能耍酷而且难度不高。#王哥健身#倒立俯卧撑 #力量训练
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惜今9月前
常见的九个等级俯卧撑挑战，快来艾特你的小伙伴来试试! #徒手健身 #俯卧撑挑战 #核心力量 #倒立俯卧撑
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健身大书8月前
从跪姿俯卧撑进阶到倒立撑 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 1. 跪姿俯卧撑：双手与肩同宽撑地，膝盖着地，身体呈直线，胸部贴地后推回，目标完成8个标准动作（精准控制幅度，不弹地）。 2. 离心俯卧撑：进入标准俯卧撑姿势（脚尖着地），仅做“下降”环节，3-5秒缓慢贴地后跪姿复位，目标完成6次有控制的离心动作，重点练肌肉控制力，同时克服心理障碍（对摔倒的恐惧、追求完美的执念等）。 3. 标准俯卧撑：延续标准姿势，胸部贴地后完整推回，核心收紧、身体笔直，目标完成10个精准动作。 4. 离心V字俯卧撑（V字俯卧撑）：进入下犬式，双脚向双手移动形成V字，弯曲手臂让头部靠近地面后跪姿复位，目标完成8个动作，重点强化肩部力量（倒立俯卧撑核心力量）。 5. 标准V字俯卧撑：保持V字姿势，下降后靠自身力量推回起始位置，眼睛看双手间地面，垂直向上发力，目标完成10个动作。 6. V字离地练习：V字姿势下，重心前移至双手，让双脚离开地面并保持1秒后放下，目标完成6次标准离地动作，重点练平衡感与双手支撑全身重量的适应度。 7. 屈臂倒立支撑：蹬腿进入倒立姿势，双臂保持90度弯曲（头部近地面），可靠墙辅助，目标保持该姿势6秒，模拟倒立俯卧撑“推起”起始姿势。 8. 高位V字俯卧撑：Pike姿势下双脚尽可能靠近双手（角度更陡，接近倒立），控制下降并全力推起，目标完成8个动作，进一步贴近倒立发力模式。 9. 离心倒立俯卧撑：双臂伸直蹬腿倒立，双腿到最高点后弯曲手臂缓慢下降（头部触地），再放下双腿，目标完成8次有控制的离心动作，为最终动作做准备。 10. 完整倒立俯卧撑：动作同离心阶段，但头部触地后需靠自身力量推回倒立起始姿势，初学可靠墙辅助，最终目标是完成无支撑的自由倒立俯卧撑。
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倒立张爽【世界纪录保持者】4年前
#居家运动 #健身 #倒立 倒立靠墙俯卧撑淦起来
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李阳新6年前
一个月内拿下倒立俯卧撑世界纪录！#徒手健身 #抖音小助手
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随缘之境4天前
手倒立，立的直不直 1.征服倒立俯卧撑，突破力量上限，每一次撑起都是自律的勋章。 2. 倒过来练肩背胸，极致硬核训练，汗水从不辜负坚持。 3. 不靠捷径，只靠硬撑，倒立俯卧撑练出炸裂上肢线条。 4. 打破常规训练模式，倒立撑起的不只是身体，更是意志力。 5. 每一次倒立起落，都是肌肉与意志的双向突破。 6. 硬核自律，倒立俯卧撑拉满肩胸核心力量。 运动健身#倒立俯卧撑训练#倒立俯卧撑训练#倒立俯卧撑训练
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马达和猫猫虫（自重训练）4月前
倒立俯卧撑练习流程1 首先到达到自由倒立10秒以上，10次面墙倒立撑的力量基础。#倒立俯卧撑 #倒立俯卧撑教学 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划
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林明权4天前
3个步骤学会倒立俯卧撑 #徒手健身 #倒立 #俯卧撑 #教学
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绿毛大菠萝1年前
挑战全网 万字解析倒立撑！一个月助你拿下 倒立撑常见3个问题丨如何选择退阶动作丨力量怎么提高丨长时间没进步原因 大家久等啦，大年初五就赶回来肝这条视频了，每天都在做，为了保证质量，推迟发布了半个月，感谢等待#倒立 #徒手健身 #倒立撑教学
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九五东少🇨🇳4年前
一分钟62个倒立俯卧撑~比原世界纪录还要轻松做的多，这就是中国人~街健大佬鹏神😎@郑绍鹏 #全民健身 #倒立 #吉尼斯世界纪录#街头健身#作品推广#DOU十小助手#抖音热门#徒手健身
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吉尼斯世界纪录1年前
#24岁中国小伙倒立俯卧撑连破两项吉尼斯世界纪录近日，来自浙江湖州的24岁的退役摔跤运动员钱昭龙@努力的小龙 成功打破两项吉尼斯世界纪录：“30秒内在平衡半球上完成最多倒立俯卧撑（男性）”完成20次；“1分钟内在平衡半球上完成最多倒立俯卧撑（男性）”完成30次。 据了解，16岁时钱昭龙曾获得男子55公斤级自由式摔跤冠军，两年后因伤退役并进入人生低谷期。如今钱昭龙重振旗鼓，并深耕健身领域成为一名有影响力的健身博主，他表示，“摔跤教会我如何不被放倒，倒立让我学会主动放倒自己。”#吉尼斯世界纪录 #倒立俯卧撑 #是时候展现真正的技术了
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Aazjc1月前
今天我们学习倒立俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白
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可乐-健身教学4年前
倒立俯卧撑训练方法教学。#倒立俯卧撑教学
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庄野4年前
新手该如何练会倒立俯卧撑，记得要一个个进阶打好基础。#徒手健身 #倒立俯卧撑#徒手增肌#俯卧撑
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街健小菜鸟3天前
高手倒立俯卧撑回头率挺高的🤣#倒立 #倒立俯卧撑 #倒立练习 #街健 #街头健身
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飞飞i健身4天前
坚持了六个月，终于能做十个倒立俯卧撑了！感觉每一次练习的汗都没白流～#健身#运动 #日常训练 #居家锻炼 #健身打卡
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惜今10月前
两分钟学会倒立俯卧撑!#徒手健身 #倒立俯卧撑教学#街头健身
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永耀星辰☆2年前
90度倒立俯卧撑教学，它来了#徒手健身 #倒立
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SW小杰4天前
半程的倒立俯卧撑3个 终于接近解锁#倒立 #街健 #力量举 #健美
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Super黑牛3年前
有人说会了90度倒立撑，俄挺至少分腿，真的是这样吗？#倒立 #倒立撑 #俄挺基础 #街头健身 @抖音小助手
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枫掌门6月前
15个俯卧撑就能练的慢起倒立，太简单了 #徒手健身 #倒立 #俯卧撑
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阿强10月前
20个俯卧撑就能练的慢起倒立，跟练就会有进步#倒立教学#徒手健身#健身小技巧
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Chris克里斯健身4月前
5个动作教你掌握倒立俯卧撑！【Thenx】 5个动作教你掌握倒立俯卧撑！【Thenx】#增肌 #展背 #徒手训练 #俯卧撑变式 #健身塑形
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中二的小宇3年前
回复 @ᴘ̶ᴇ̶ᴀ̶ᴄ̶ᴇ̶ᴍ̶ɪ̶ɴ̶的评论 #健身 #自律 #中二 其实我一开始也不会倒立，但是我把倒立俯卧撑学会了，倒立就很简单了。
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健身届的柳南武（自律版）1年前
你们说三天内我能拳头倒立俯卧撑能完成十个嘛
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sw橙11月前
和顶针还是有点差距#高中生#挑战#深度倒立俯卧撑 #挑战
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一身帕瓦4天前
尝试解锁90°倒立俯卧撑 #街头健身#倒立 #户外训练打卡
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努力的小龙1年前
吉尼斯世界纪录 历时15个月备赛打破两项吉尼斯世界纪录 🇨🇳 30秒内在平衡球上完成最多倒立俯卧撑（男性）20次 1分钟内在平衡球上完成最多倒立俯卧撑（男性）30次 #吉尼斯世界纪录 #努力的小龙 #平衡球倒立俯卧撑世界纪录
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励志前行4天前
这种算什么水平……能让拳头更硬吗 #徒手健身训练分享 #创作者中心 #创作灵感 #没有捷径只有硬练
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倒立张爽【世界纪录保持者】4年前
#倒立撑 #俯卧撑 #倒立 #日常训练 靠墙倒立俯卧撑挑战
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霸气哥爱健身4年前
解锁自由倒立俯卧撑的基本要求有哪些？
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大石头CrossFit5年前
#专业健身联盟 倒立俯卧撑技术教学
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迎姨的日常🤸1年前
倒立俯卧撑PK 哈哈哈哈！#迎迎ashley #新手健身
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豪哥MAX1年前
30秒教会你炫酷的倒立撑#倒立#俯卧撑#街头健身
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李阳新1月前
十级俯卧撑挑战，前五级应该都没问题吧#街头健身 #徒手健身 #日常训练 #力量训练 #俯卧撑
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爆米花从来不买4天前
今天俯卧撑你练了吗？ 今天状态还可以，一口气做了40个俯卧撑～ 同路人，你今天俯卧撑锻炼了吗？ #俯卧撑 #自重训练 #自律日常
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永耀星辰☆2年前
十级俯卧撑挑战 (科幻版本)。艾特你的好兄弟一起挑战#俯卧撑 #艾特你的兄弟 #健身打卡
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硬核健身老黄4周前
你最喜欢的自重训练是什么？ 自重健身最好的五个动作你最喜欢练哪个？#健身#健身教学#健身干货#健身经验分享#新手健身
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胡哥聊健身（已减70斤）3月前
俯卧撑的6大段位，你在哪一个段位呢？ #健身 #自律 #俯卧撑 #交出你的健身作业 #情绪价值
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枫掌门6月前
四步学会慢起倒立，太强了 #徒手健身 #倒立 #俯卧撑
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云明可期3天前
练并不难，难的是把吃研究明白 #卸下重担轻松破局 #脉动运动王者征集令 #健身
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努力的小易1年前
真正的囚徒健身，练成这样我花了四年#俄挺 #俯卧撑 #核心力量 #努力
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邓燊6月前
#俯卧撑训练 #肌肉型男 #核心力量训练 #麒麟臂 #俯卧撑变式
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ZL-阿辰健身6天前
泰森狱中五大自重健身动作，最后一个普通人完成率不足百分之一！#泰森 #健身 #自律 #运动
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里马3月前
#俯卧撑 坚持锻炼提升自己 自强不息
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战狼🐺4天前
45岁大叔只能达到百分之六十五的段位，你多大在什么段位评论区聊#俯卧撑💪 #徒手力量训练 #核心力量 #力量 #肌肉男
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