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小锟的幸福生活1月前
第一视角爬楼挑战！两遍45层半小时拿下，你能不能坚持爬完？ 有人问我：爬楼到底有什么用？今天直接上第一视角，两遍45层，半小时拿下！🏢 爬楼的好处，亲测有效： ✅ 出汗量大，燃脂效率超高 ✅ 心肺功能明显提升，爬完呼吸都顺了 ✅ 不用办卡、不用器材，出门就能练 ✅ 不受天气影响，下雨刮风照样爬 新手必看注意事项（血泪总结）： ⚠️ 必须电梯下楼！ 下楼伤膝盖，上楼锻炼，下楼一定坐电梯 ⚠️ 爬前热身，爬后拉伸：不然第二天腿疼到怀疑人生 ⚠️ 控制速度：45层不建议低于14分钟，太猛容易受伤 ⚠️ 循序渐进：新手从15-20层开始，慢慢加量 ⚠️ 选对鞋子：穿软底运动鞋，保护脚踝和膝盖 我一周甚至10天才爬一次，三天打鱼两天晒网，但身体变化实实在在。你多久没运动了？今天要不要试试？ 👇 你能坚持爬完45层吗？评论区立个flag！ #爬楼挑战 #第一视角 #健康生活 #燃脂 #运动打卡
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叶落知秋3年前
从负一爬楼梯到四十层需要多长时间？你最高能爬多少层？体能不支的人切勿模仿。#遇事不要慌先拍个抖音压压惊 #爬楼梯 #现场实拍
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樊凤娟6月前
重庆来福士登楼大赛42层，1178台阶，用时7'51秒
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花汐3年前
#爬楼梯 记录一下爬楼42层，5趟用时32分钟
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极速版威少23周前
爬楼时间规划#干货知识分享 #只讲干货不讲废话
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小杨减肥日记（目标120）2周前
爬楼减肥，爬了一个小时11分钟，爬了162层#别再说运动没时间 #华为手表运动健康 #运动手环记录
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橘子星普拉提素素9月前
挑战一口气爬完52层楼13分钟内完成#运动有氧 有谁能挑战12分钟内爬完52层 留言有惊喜哦！
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EE73347月前
#抖音极速版 还是ks给力啊，三小时爬了42楼
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浠水丫杈街丽莎8月前
爬楼梯两趟42层，不到半小时，原来年轻时六楼都吃力，现在42层轻松拿下，太开心了，每一次挑战都是一次成长，成长的感觉真好！活出年轻态，让时光逆转！嘻嘻！#记录美好#丽莎
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风19993年前
爬42楼费时十二分钟多，流汗了。
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🌍地球上的星星✨3年前
再次更新💪今天从负二开始，到42楼天台总共45层，用时10分40秒#爬楼梯 提前做好热身准备
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雨3年前
今天15分钟爬完42层，明天继续
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卷文王1年前
空腹爬楼 第二天打卡，三趟42层，爬上电梯下，耗时40分钟，一次速度快一点，速度慢了心率刚起来又下去了#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #健康减脂
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小翁2周前
好几天没有爬楼了！今天爬楼运动下！242层打卡结束！用时68分40秒！爆汗太爽了！
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🌈欧巴2天前
第一次爬楼梯，54层用时15分钟.感觉不是很吃力，你们一般爬多少层
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是你郭哥呀！1周前
原来爬楼40分钟这么漫长#微汗
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薛薛要瘦啦5月前
#空腹爬楼梯 第二天42层 #我的一天
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日落归山海3年前
看到一个教练说每天爬41层楼.可以减脂.所以今天试了一下13分钟爬上去46层.下来坐电梯.两个字.酸爽
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长城新媒体1周前
再创传奇！河北90后小伙栾钰堃完成48小时珠洛连攀极限挑战 #河北90后小伙48小时珠洛连攀
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兵哥3年前
一分钟三十秒到达四十二层
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✨星星小粉迷4天前
口出狂言了，以为小小峨眉拿捏，挑战了最长的一条夜爬路线，从中午3点左右开爬，一直爬到了第二天早上7点，那几天温度较低，是2026年1月份，凌晨的时候越往上冰也越厚。但最终结果就是没有拍到云海佛光，为什么呢？因为没有登顶，爬到雷洞坪身体不适不得不折返，终究是大意了，也有些意难平啊😂😂。2026年眼看就过半了，翻看相册是满满的回忆胜过了遗憾，虽然未能登顶，但是沿途的风景真的很美，分享给大家😃，也许过程本生也是对自我的极限挑战，去感受，去体验，去成长。小小峨眉没有拿下，但是山上印下了我的足迹🌷💐#旅游 #峨眉山 #大自然 #夜爬峨眉山
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✨美丽的娟娟🤟爱卷💪1年前
#今日运动打卡 跑步5.7公里，爬楼42层，力量训练20分钟✌️
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我的人生起点7年前
通过自己小小的努力从1楼用13分钟爬楼梯到42楼，这样的方式减肥可以吗，老铁们支持一下，给一个小心❤❤
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香港粤港跨境救护车1月前
爬42层楼梯大家用时多久？ #爬楼梯减脂 #减肥 #煅练身体 #香港救护车出入境 #香港跨境救护车 @DOU+小助手 @抖音作者助手 @香港跨境转运救护车
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尛美1年前
#爬楼梯 #一步两步三步四步 儿子非要爬楼梯、那就爬呗、一楼爬到22楼、用时15分钟，实在爬不动🥱
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杨拾捌5天前
谁能告诉我泰山到底有多少级台阶？ 全程8小时铁腿硬刚徒步上下泰山，嘴硬腿也挺硬的#身体和灵魂总有一个在路上 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #五岳独尊 #泰山
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🌜😻懒猫╭(╯3╰)╮😻🌛3年前
11分钟爬41楼，加油！#今日运动打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天坚持一点点
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蹬段3周前
休息日 爬楼40分钟#一块腹肌的胖子 #休息日
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好萌馨儿宝2天前
一口气爬到22楼不带停，轻轻松松，喝了咖啡活力满满，今天8趟22楼，176层，73分钟结束，我就问问，明天有谁来挑战#楼梯打卡 #爬不完的楼梯 #楼梯随拍 #减肥
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独世流年灬乱浮生4天前
#大型纪录片 大型纪录片《极限运动五大名场面》持续为您播出！
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胖头小鱼崽🐟6天前
大馋丫头极限6小时❗️逛吃天津！美食游玩攻略！#天津美食 #美食攻略 #游玩攻略 #vlog日常 #地方特色美食
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玛丽蓮萌璐3年前
爬42层，下21层，用时十分钟，暴汗如雨，爬完楼梯，腿也软了，妆也花了，肚子也饿了🤐🤐🤐🤐🤐#今日运动打卡 #暴汗 #自律 #多巴胺的日常
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爱上田👉园生活5年前
爬41层楼，用时12分钟👍👍👍
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芸芸众生1天前
别信朋友说的梧桐山半小时登顶，我走了三小时还在半山腰喘气
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是小肥啊5天前
#记 录的意义不在当下 一个人夜爬的时候路上没有任何人真的特别害怕，后面两个小时靠和朋友打电话续命，爬到三个小时的时候在山上遇上一个叔叔介绍了一家旅馆，总共徒步3小时17分到达祝融峰，我真的克服了很多个困难的瞬间，终于抵达目的地。
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流星20231周前
登梧桐山，四小时登顶鹏城第一峰，全程943.7米，俩小时抹黑下山，一路上到处都在提醒小心蛇虫，庆幸没遇到#在大自然里chill一下 #山野溪流 #带你一起感受迷雾森林 #户外秘境探险 #徒步旅行
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美人如玉11月前
今天计时咯，13分钟爬了四十层，回家拉伸吃早餐啦！ 早上送完两娃回到家里楼下，心血来潮，要不爬楼回家？心之所想，立马就动😎，呼哧呼哧一顿爬，到顶楼八点十七，花了十三分钟，给自己一个大拇哥👍，我真棒😄😄😄，在楼顶呼吸一下新鲜空气（可惜有排烟管道，一股子菜味😂）。回到家时间还早，加一组腰腹练习再拉伸，冲个凉，吃个早餐，这一天正式启动啦啦啦啦……#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #运动 #健康生活 #自律遇见更好的自己
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路亚阿发（乐山第一条米鳡）1周前
谁懂啊，峨眉山会惩罚每一个嘴硬的人。 二战峨眉山，14小时登顶全过程。开学天公不作美暴雨加大雾，夜里视频素材太少。#青春是一场盛大的旅行 #夜爬峨眉山金顶 #夜爬峨眉山12小时 #大疆action4
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白煮蛋（情感连线）5天前
前三名锁定，后十名评论区见，评论区发美美照片，我来真实 半小时左右就爬完了非常安逸，下山时候下了大雨成了落汤鸡，手机接口进水了，跑太快叫一直打斗，大家注意安全！不限时，最近一周大家都可以去，前三名锁定，后面的评论区#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #爬山 #玩的就是真实 #挑战
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姓李不讲李11月前
爬了个42层，然后三口气5公里😂😂😂
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神游科技2天前
（剧情非凡）过瘾又痛心，轻松追完超爽在此处读小说直接冲向大结局！
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爱单飞的兔子5天前
40岁老登第一次爬泰山 用时2小时15分钟本来计划破3小时下一次破2了#泰山我来了 #第一次爬泰山
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爱跑步的菲菲2年前
10分钟上41楼！你们认为时间长吗？#爬楼梯41层相当于跑步多远 ？？
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qiu文4天前
#梧桐山夜爬 #爬山 #拿下梧桐山 小小梧桐山拿下拿下，上下山耗时7.5个小时，第二天上班迟到了😔😔
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大吉大李女士4天前
#挑战极限打破纪录
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美瑞养老护理护工2周前
被动健身开始
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