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椰椰冻 （已瘦30斤）1周前
150-118｜瘦30斤，亲测有效 帕梅拉燃脂舞3分钟跟练版，新手大基数友好#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦全身 #减脂操 #全身燃脂
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明珉老师(运动康养)1月前
大家都有练过吗？快来选择合适你的吧 #健身 #跟练 #帕梅拉 #减脂 #运动
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羊羊爸1月前
男人要不要塑形改善体态？大家来说一说#塑形减脂 #帕梅拉 #欧阳春晓 #安娜 #37岁减肥
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自律奶黄包6天前
舞动青春无跳跃完整版帕梅拉无跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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洋勿运动（已减3公斤）1周前
90后大基数中登帕梅拉跟练第4天，能行吗？ 原始体重95㎏，目标体重70㎏#居家健身 #帕梅拉中登 #帕梅拉男孩 #帕梅拉男生可以练吗 #帕梅拉燃脂
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减肥知识科普6天前
帕梅拉：全球爆火背后，她到底适合什么水平的人 #体重怎么减下去 #帕梅拉 #帕梅拉跟练 #居家健身 #HIIT燃脂
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超级无敌减脂大王4周前
热门减脂锻炼不一定适合你 高强度短时间的运动对减脂的帮助并不大，不如长期可坚持的低强度有氧#健身 #减肥 #减脂 #干货分享 #创作者扶持计划
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钟教瘦（进主页群领食谱）1周前
你跟对健身博主了吗？#帕梅拉#居家锻炼#跟练#减肥操
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小乔日记3天前
帕梅拉：瘦的快 但对体能要求较高 大基数女孩可能会感觉到很吃力#健身干货 #健身小白必看经验
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青州书生（运动版）2月前
帕梅拉经典改善圆肩驼背教程跟练！ #晒晒我的健身日常 这套教程是帕梅拉经典的改善圆肩驼背的教程，一共二十个动作，十分钟。全程不站立。 原视频后期背景音乐影响了倒计时，我更换了音乐，调整了倒计时提示音音量，这个版本更适合跟练。 可以和我之前发的MIZI老师的全程站立的#改善圆肩驼背 教程一起练。 #健身打卡记录 #运动打卡 #改善不良体态
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是阿焱呀3周前
居家跟练指南，想瘦腿想塑型的直接抄作业#减肥 #健身 #跟练 #坚持自律 #变美变瘦变好看
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大海SEA2月前
6条帕梅拉13年的健身增肌塑形减脂建议 #塑形 #健身 #自律 #增肌 #力量训练
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树树老师带你练4天前
你练对了吗？#帕梅拉 #居家锻炼 #跟练 #减肥塑形变瘦变美变健康
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钟教瘦（进主页群领食谱）1月前
塑形博主合集！想瘦想塑形直接抄！#健身#帕梅拉#跟练#身材管理是女人一生的必修课 #减肥干货常识分享
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泽也老师的体态课堂1月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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黄老师科学养生运动（居家版）1周前
你都跟着瘦了吗？ 快看看有没有适合你的 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #减肥博主 #跟练
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小橙子老师（运动康复）3周前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的#减肥#健身#减肥博主#减肥博主推荐#健身博主推荐
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运动康养杨老师4月前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#健身博主减肥博主#涨知识#跟练
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艺考小王总@播音艺考1周前
艺考生 减肥博主“跟练指南”不要练错了！ #艺考生 #减肥 #瘦身#瘦腿 #瘦脸
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火力彤彤3周前
小白健身跟练指南 无痛入门 看完少走10年弯路 #新手健身 #跟练 #健身 #女性健身
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杜老师聊康养4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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西西不熬夜1月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身#跟练#身材管理#居家锻炼 #减肥小知识
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丹丹健身🧚‍♀️1月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #帕梅拉#欧阳春晓 #线上身材管理
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175的月老师教康养1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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阿敏瘦了30斤4月前
药学博士眼中的健身博主，你瘦了吗 #健身 #跟练 #分享 #涨知识
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1231231周前
炼体88 帕梅拉｜专业级男生适用核心力量增强训练 非经典腹部训练动作 相信我～直到完成本次训练 你才知道8分钟有多长 ～#帕梅拉 #抖音全民健身计划 #好身材练起来 #帕梅拉健身教学 #腰腹训练
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安安讲康养2月前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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黄黄谈运动养生4月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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薇姐懂营养2月前
营养师眼中的健身博主，快来跟着一起瘦！ #健身 #跟练 #帕梅拉 #涨知识 #塑形
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阿敏瘦了30斤4月前
药学博士眼中的健身博主，你瘦了吗 #健身 #跟练 #分享 #涨知识
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2米阿涛老师聊康养4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉 #欧阳春晓
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金金的马甲线2月前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
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王老师讲康养4月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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冯老师讲运动养生1周前
健身博主合集，想瘦想塑形直接抄。#健身#跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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小海老师运动康养4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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张老师讲康复运动4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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宋老师的康养日记1周前
健身博主跟练指南来了！你想要的这里都有！ #健身 #居家锻炼 #健康 #减肥 #科普
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小玉老师（运动养生）1周前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的#减肥 #减肥博主 #减肥逆龄#居家锻炼
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王老师居家运动6天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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七七老师讲康复1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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瑞老师运动康养5天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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梁老师运动康养1周前
健身博主合集，想瘦想塑形直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货分享 #身材管理是女人一生的必修课
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安安聊运动养生2月前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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一顿1周前
更适合中国宝宝的帕梅拉三部曲！ 千万别空腹硬刚：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉或者蛋白棒，给身体加点“燃料”，不然容易低血糖、练不动还掉肌肉。 🥤 补水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。 ⚡ 燃脂高效小秘诀：保持心率在“能说话但有点喘”的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。 🎯 动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖、核心收紧、落地轻缓——保护好关节，才能跟练不受伤。#居家健身运动 #练出好身材 #健身 #帕梅拉 #居家锻炼
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阿敏瘦了30斤4月前
药学博士眼中的健身博主，你瘦了吗 #健身 #跟练 #分享 #涨知识 #塑形
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张哇塞5天前
每个人体质不一样，所以减肥瘦身也是因人而异，帕梅拉很暴汗，而且效果也显著，但很累很难坚持，练完大汗淋漓的感觉很舒畅（尝试过）但我不适合，中年老登大跑大跳气血跟不上（通俗一点就是太虚了）所以选择了呼啦圈，容易上手好坚持，而且瘦肚子效果也很不错，可以边追剧边转，时间地点不受限，没事我就拿起来转，想要行动的姐妹们，小黄车快安排上，我们一起改变，互相监督#冰感呼啦圈 #呼啦圈转起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥逆袭
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世豪爱健身3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿# 帕梅拉#欧阳春晓
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叁琳子1周前
挑战帕梅拉三件套（失败）😜 前面是帕梅拉强度太高，后面跟练Eleni 明天调休一天#
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泽也老师谈运动养生3月前
你都跟着瘦了吗？ 快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享#塑型 #运动
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香香教练（居家锻炼版）4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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项老师讲康养3天前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的#减肥博主 #跟练 #健身博主#瘦腿#瘦肚子
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叫我小敏5月前
中式帕梅拉， 男生跳帕梅拉是种什么体验？#创作灵感 #帕梅拉男孩 #运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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王教有氧运动1月前
减肥健身博主你选对了吗 #减肥#健身#居家锻炼
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Jiaa6月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
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美美说养生4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子#帕梅拉# 欧阳春晓
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肥洋运动养生4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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璐璐带你瘦1月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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王教有氧运动1月前
减肥健身博主你选对了吗 #减肥#健身#居家锻炼
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老毕i健身🏋️4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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小文运动养生4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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小鱼老师说康养4天前
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你的范老师（运动康养）2周前
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