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暴躁老婆饼9月前
冲个碳吧，要不然生活没意思了#碳水化合物
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Alex律师9月前
健美比赛赛前脱水充碳：深入研究与专业分析 带你用最科学的视角拆解赛前脱水充碳环节。 脏充碳和干净充到底有什么区别？ 醛固酮到底是个什么玩意？ 呋塞米，罗内脂，氢氯噻嗪到底怎么选？ 上台的脱水充碳环节到底有没有公式？ 网上传的乱七八糟的教程是谁牛逼谁说了算吗？ #脱水充碳 #健美比赛 #健身科普 #健美备赛 #dou来运动吧
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爱跑步的营养师苏杨Steph7月前
想PB吗?马拉松赛前冲碳最干的指南来了，记得准备点水，边喝水边看视频。马拉松赛前三天碳水摄入指南。 #马拉松 #马拉松赛前冲碳 #冲碳 #PB#马拉松比赛
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ksif3周前
总是不明白碳水什么意思 #碳水
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柴叶青10月前
提到备赛就绕不开充碳和脱水的话题，因为这也是一个世界级难题，这件事没有公式可套用，我会在备赛班把这个话题讲清楚… #备赛 #健体 #备赛指导 #充碳 #脱水
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Alex律师7月前
赛前冲碳实际操作误区！ 哥们，你还在备赛充碳捧着饭盒机械式的一餐一餐吃吗？ 你知道什么是时辰生物学吗？ 你知道动态监测吗？ 充碳的科学化具体流程是什么样的？ 千万别走开，这里是真的教东西，你不点个关注和收藏，就有点说不过去了。 #赛前冲碳 #赛前充碳 #健美备赛 #赛前调整 #dou来运动吧
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李新宝10月前
告别“跑者胃”：晨跑前吃对碳水，科学补给指南 你是不是也经常纠结：清晨开跑，到底是该空腹上阵，还是得先垫垫肚子？ 感觉吃错了比不吃还难受，跑着跑着肚子就开始“抗议”…… 别担心，你不是一个人！本期视频，我们将深入剖析跑前饮食的科学，彻底帮你终结“跑者胃”的烦恼。我们将从生理学角度出发，告诉你身体的能量来源——糖原，在睡了一晚后处于什么状态，以及为什么科学的跑前补给至关重要。 在这个视频里，你将了解到： ✅ 跑前到底该不该吃？黄金90分钟原则是什么？ ✅ 碳水、蛋白、脂肪，跑前该怎么排优先级？（吃错一种，直接影响表现！） ✅ 为什么一跑步就肚子疼？“跑者胃”的幕后黑手是谁？ ✅ 香蕉、咖啡、燕麦粥… 跑前“神仙食物”和“踩雷食物”大盘点！ ✅ 终极秘诀：如何通过记录，找到最适合你自己的“冠军燃料”？ 看完这个视频，你将获得一套清晰、可执行的跑前饮食方案，让每一次跑步都充满能量，轻松舒适。 欢迎在评论区分享你的跑前饮食习惯，或者你遇到过的“跑者胃”经历！ 如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅，第一时间获取更多科学运动干货！ #跑前饮食 #晨跑 #跑步 #跑者胃 #跑步肚子疼 #空腹跑步 #能量补充 #运动营养 #跑步技巧 #马拉松备赛
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肥肥（线上线下 全程跟进）5月前
脱水充碳的底层原理，附:详细操作方法。以后想比赛的兄弟备着吧，祝你们做出炸裂的状态#备赛 #减脂 #健身 #减肥 #dou上热门
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DMS·杜+熊（直）4周前
关于健美比赛赛前压力和水分处理，谁规定必须脱水充碳的？@宇龙 #健美比赛 #脱水 #充碳 #备赛 #健身干货
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肥肥（线上线下 全程跟进）5月前
备赛 脱水充碳的科学原理、具体操作方法，免费了，以后想比赛的兄弟备着吧#备赛 #备赛减脂 #健身 #减肥 #dou上热门
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辣目男子6月前
脱水冲碳详细流程 脱水冲碳的流程复盘，含详细状态以及每天状态反馈，有比赛需求的好伙伴可以借鉴#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健美比赛 #脱水冲碳 #健身干货
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爱跑步的营养师苏杨Steph2周前
马拉松赛前冲碳 马拉松赛前冲碳详细指南，附男性和女性的表格。绿灯食物，黄灯食物和红灯食物。手把手教你如何冲碳。#马拉松 #冲碳 #跑步 #赛前冲碳
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）3年前
这是一期健身干货视频。很多小伙伴可以在赛前减到很干，但是往往掌握不好最后也是非常关键的一步——充碳。所以我们需要从根本上去了解充碳对于身体会产生怎样的变化，再去根据我们每个人不同的情况，去选择充碳的程度。视频比较长，想学的小伙伴可以耐心看完，吃不准可以私信我，我会免费给出建议。#备赛 #健身干货 #健身教学 #线上一对一 #备赛指导
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URS小宋1月前
充碳≠吃撑，赛前充碳的保姆级教程 干货满满的一期知识分享，不要厌烦细节，因为细节决定成败。 #北京半程马拉松 #跑步那些事 #vlog十亿流量扶持计划 #健身餐 #健身饮食
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DMS·杜+熊（直）2周前
关于健美比赛前水分处理和充碳@琦玮 @宇龙 #健身干货 #健身教学 #充碳 #脱水 #备赛
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Alex律师7月前
赛前充碳传统认知误区 赛前充碳，哥们，你还在那边拿着备赛教练给的，不知道哪里下载的模板，算碳水量吗？还在停留在1克碳带三到四克水的理论水平上吗？ 赛前个性化充碳系列上线！干货满满 #赛前充碳 #赛前冲碳 #健美比赛 #健美备赛 #dou来运动吧
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肌要知识8月前
每天一个健身干货第四十三期：冲碳，冲碳是健美选手备赛期短期高碳摄入，让肌肉显饱满的策略。#健身科普 #增肌 #健身干货 #健美
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Alex律师7月前
赛前冲碳（充碳）冲糊与冲不起来急救调整！ 赛前充碳，有两个世纪难题，一个是充糊了，另外一个就是充不起来。 充碳效果的实时评估与紧急调整部分终于来了！ #赛前充碳 #赛前冲碳 #赛前调整 #健美备赛 #dou来运动吧
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Alex律师7月前
赛前冲碳体质化差异！ 赛前充碳种类繁多，教练套个模板，让你吃什么你就吃什么吗？ 碳循环，高碳备赛，低碳备赛等饮食模式对赛前充碳的影响到底是怎么样的？ 体质差异化充碳的策略又是怎么样的？ 哥们，别鬼鬼祟祟偷偷点收藏了，点个关注再点个右下角的推荐又死不了人！ 我可是真的无底线的给你讲真东西！ #赛前充碳 #赛前冲碳 #个体差异 #健美备赛 #dou来运动吧
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伟大厨爱跑步（减脂版）2月前
一天重了三斤，充碳的威力真的大，虽然体重上涨，但这都是为比赛储存的燃料，无需多虑，马拉松减重计划17/180……#马拉松饮食 #充碳#扬州马拉松 #马拉松
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Edge3月前
赛前“冲碳”的原理 其实基本逻辑弄清楚，你才能更合适的冲碳，或者分析你的计划到底正确与否#健身健美 #赛前操作 #冲碳 #健身干货
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自强不息归来2年前
一般提前高碳充碳，因为充碳完会水一点，上台当天还是带点饿的，排水。赛前或者拍照前水分安排。这篇不知道能存在多久，仅代表个人建议，拍照前几天，或者上台前几天的一个水分跟充碳
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小曲健身说3月前
练后冲碳 力量训练后，不要盲目的吃碳水#知识科普 #健身干货 #健身知识 #力量训练@抖音小助手
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乐乐不练腿1年前
百日减脂最后一天 18倍碳水冲碳，一天八斤米饭给我吃爽了，知道有点多，当成放纵餐了，感觉明天要肿成猪头哈哈哈#放纵餐 #米饭仙人 #高碳 #百日减脂挑战 #减脂
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zx队长 曹小宝2周前
健美运动员 脱水冲碳全流程不懂的欢迎私信
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711拉杆包4月前
碳水前置与后置 #力量训练 #碳水前置
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沈阳小沫2年前
赛前充碳怎么充❓充多少❓终于弄明白了‼️#北京马拉松 #西安马拉松 #马拉松 #充碳 #在玩一种很新的户外
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🎈傲寒6年前
老徐说这样才叫充碳，是为接下来两周减脂冲刺储备。@魔兽 ·申驰ares
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肥肥（线上线下 全程跟进）5月前
生物学专业分析:充碳的底层逻辑。附:具体充碳方案，以后想比赛的朋友备着吧。#备赛 #健身 #减脂 #增肌 #dou上热门
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⚡️肖某人（桃门）1年前
沉浸式充碳体验，昨天总共吃了850克碳水，今天看状态调整#健身 #备赛 #健身vlog
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肥肥（线上线下 全程跟进）5月前
赛前:脱水充碳的底层逻辑、保姆级教程，以后想比赛的兄弟备着吧#备赛 #备赛训练 #健身 #减脂 #dou上热门
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青浪马拉松俱乐部6月前
比赛前，我们如何进行充碳？#跑步 #马拉松 #碳水 #运动
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ATP大象健身6天前
备赛最后两周脱水冲碳，做对了上台炸裂，做错了白干。#备赛之路 #备赛
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张老湿讲健身(减脂塑形)9月前
碳水前置#健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身饮食
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂商）4年前
明天称重完开始充碳！分享下我冲碳食材的选择#备赛 #古典健美
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党智勇1年前
明白了碳水和撸铁的关系，也就理解了光吃不胖的底层逻辑。很用心的做了这条视频，希望能帮到您#精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身干货 #ifbbpro #后沙峪
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得劲健身图鉴4年前
你知道“一头肌”“生米冲碳”这些健身的人才懂的行话吗？ #健身 #健身搞笑 @DOU+小助手
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烧毁一切就是美11月前
赛前冲碳、吃啥好？ #健身 #减脂 #冲碳 #健美 #烧毁一切就是美
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一只胖丁🐽（接线上下）1年前
充碳不是胡吃海喝 #主打的就是一个真实 #懂的人自然能听懂 #健身小白必看经验 #废话连篇系列
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BD北阳1月前
#冲碳原理 #健美冲碳 #健美备赛 #健美训练计划 #健美备赛冲碳
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Alex律师9月前
赛前脱水充碳流程 高钠灌水，到底多高的钠算高？灌水灌到吐吗？ 充碳到底冲多少？ 比赛日一定要带一包薯片加含一根棒棒糖吗？ 本期深度拆解一下醛固酮、抗利尿激素、皮质醇和胰岛素的底层原理 #脱水充碳 #脱水冲碳 #健美备赛 #健身科普 #dou来运动吧
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娄娄谈减肥5月前
赛前充碳不会充的小伙伴一定要看完这个视频#自然健身 #自然备赛 #减脂小白必看经验 #线上一对一
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烧毁一切就是美11月前
赛前一天，冲碳开始！！！#健美 #减脂 #肌肉 #碳水 #烧毁一切就是美
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肥肥（线上线下 全程跟进）6月前
详细分析:tsqn对日常增肌训练的作用 以及对充碳日的神级效果 #dou上热门 #健身 #力量训练 #减脂 #干货分享
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把肉加满2周前
兄弟们到达杭州 号码牌85 这是昨天检录日的vlog 今天开始冲碳（没错又是高碳）#备赛 #健体 #干饭博主
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李李健身（线上指导）5月前
想减脂，把米饭“后置”，让合成慢下来；想增肌，把碳水“前置”，让恢复快起来。#增肌减脂 #身体感受 #营养学 #知识分享 #糖原
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伟大厨爱跑步（减脂版）2月前
减重计划暂停3天，因为要开始赛前充碳了，体重不可避免的会增加很多，但别慌，增加的其实不是体重而是储存的糖原，扬州半马见……#扬州半程马拉松 #充碳 #马拉松饮食 #碳水炸弹 #马拉松
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安凯Ancara2年前
赛前4天充碳开始（充碳完整步骤）#日常vlog #健身vlog #备赛日记
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William真的很努力2周前
我开始充碳啦，开心的吃了一天！ 肌肉质感越来越好了，期待一下24号的比赛，我是28号，兄弟们为我加油吧✌️#减脂备赛 #备赛状态 #减脂#减脂饮食
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烧毁一切就是美10月前
赛前冲碳第一餐！ #健身 #健美 #肌肉 #碳水 #烧毁一切就是美
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张涛涛健美运动员1月前
竞技健美备赛，减脂，脱水，冲碳，全流程！ #张涛涛健身教练
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健身周5月前
赛前一周充碳 自然健身爱好者外胚可以参考#健身干货#健体比赛 #健身#新手健身#充碳
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把肉加满1年前
赛前一天检录日vlog：充碳！#备赛 #健身 #海洋至尊冰沙洁面
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把肉加满1周前
高碳日回归之：冲碳日vlog吃大汉堡#汉堡
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蒋宝林（健美备赛版）1周前
健美比赛报道日前最后一天 哈哈哈哈爽吃的一天冲碳#健身 #健身备赛 #减肥 #大学生破防瞬间
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性感大蟑螂(王者cp感情递进导师)2年前
生米冲碳 #王者荣耀 #常熟阿诺王大奥 #意想不到的结局
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蒋蒋不吃鸡胸1周前
赛前经验分享！一定要记住 给即将要上台的小伙伴们一些建议#健美比赛 #备赛 #冲碳 #健美 #健体
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21.1周前
夺冠的冲碳和比赛日记录，视频会有点长#健体 #减脂 #volg日常 #薄肌
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zx队长 曹小宝6月前
健美比赛脱水冲碳 小tips
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白正王_𝙍𝙖𝙞𝙣¹³1周前
熬到头了呜 今天报道日 赛前最后一天 冲碳吃吃吃！#白正王
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吴新SY🥦2周前
充碳！赛前一天 #健体比赛
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张不肉982 | 体德2年前
多喝水兄弟们 #要做一个猛男 #减脂 #健美
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平云龙4年前
充碳，倒计时1天！#健美
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慢跑李先生3周前
好好吃饭，好好跑步。 大众跑者对于跑步饮食的误区。 #跑步 #马拉松 #日常训练 #科学运动 #跑步那些事
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