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小雅中式运动1年前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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小雅中式运动3月前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导+镜像跟练。 在国体推广版的完整口令基础上，加上了呼吸口令，更适合深入练习；此为镜像视频，跟练时和小雅同左同右保持一个方向。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #古法健身 #居家锻炼 @小雅养生运动
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危建军TaiChi3月前
八段锦（简约版）没有场地限制，随时可练#八段锦 #太极拳 #养生
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蔡树欣教传统养生功9月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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小芳-八段锦9月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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八段锦教学大课堂1年前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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小雅中式运动9月前
八段锦快速入门，完整动作演示+呼吸说明，适合初学者练习~ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #居家锻炼 #养生
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欢欢八段锦养生8月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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养生大魏不躺平1月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版 更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦！#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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气派太极·健身2月前
中式健身八段锦：12分钟镜像跟练｜呼吸导引 要领讲解 八段锦动作舒缓柔和，可疏通经络、调和气血、调理脏腑，能缓解肩颈腰背不适，舒缓压力、改善睡眠，适合各年龄段零基础人群日常养生锻炼。 #八段锦 #健康养生 #运动健身 #中式养生 #气派太极
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☯️呈祥2周前
八段锦完整跟练视频 适合全年龄段群体，练习前记得活动开#八段锦
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爱吃不胖3天前
李杰八段锦直播回放 #锻炼 #健康 #适合初学者 #养生 #八段锦
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吴蔓教八段锦1年前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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芮辛孕期运动➕免费私教孕产指导➕产康课1周前
嵩山少林寺古法八段锦版本，传统八段锦更适合孕妈妈。 孕妈姐妹们，一定要坚持练孕期专属少林寺古法八段锦。 我专门整理了适合孕妈妈的温和跟练版，整整16分钟，动作舒缓、不蹦不跳、不挤压腹部、不扰动胎气，全孕周都能安心练习。 正常体质、产检一切正常的孕妈：全孕期都能练八段锦，包含孕早期。 有先兆流产、高危情况的孕妈：孕早期先不练，静养为主。 在中医里，八段锦不是普通做操，是导引经络、调和气血、养护母体的古法养生。 孕期最怕气血不通、肝气郁结、阳气不足、心神不宁。 坚持练孕期八段锦： 能疏通全身十二经络，帮助舒缓孕期腰酸背痛、肩颈僵硬、浑身发沉； 能健脾祛湿，帮助缓解手脚水肿、身体困重、容易疲惫； 能疏肝理气，平复孕期烦躁、焦虑、多想、情绪低落； 能养心安神，帮助改善入睡难、多梦、浅眠、心慌不安； 还能调和任督二脉、培补元气，让母体气血充足，更好滋养胎宝宝。 孕妈妈气血和顺、经络通畅、心神安定， 不仅自己身体舒服、少难受、少矫情， 更是给宝宝最好的先天体质+情绪胎教。 每天16分钟，跟着古法八段锦慢慢练， 养气血、通经络、稳情绪、舒心养胎， 愿我们所有孕妈都身心舒展，平稳好孕，轻松待产❤️ #孕期 #孕妈 #怀孕 #孕期运动 #长胎不长肉
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是鉴霖呀6月前
八段锦全套完整版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导 一招一式，都是生命力的瞬间✨ 不急不躁，跟着落叶的节奏一起松沉🍁 活动筋骨，感觉把天地的能量都吸进身体里了🌳 做完手脚暖了，心也静了，全身气血通畅，特别舒服🔥 天冷了，更要动起来，把身体里的元气充满！一起打卡练健康吧～#八段锦 #枫叶🍁 #立冬安康 #养生操##我的电子健身教练
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延龙八段锦1月前
延龙·八段锦-国体版12分钟镜面口令跟练 国家体育总局完整版本养生运动《八段锦》安全可靠，适合大众习练。初学者跟练全程自然呼吸即可，不可强呼硬吸，自己怎么舒服怎么来。长期坚持练习可达到疏通经络、畅通气血、调理脏腑、强筋壮骨、增强体质、祛疾除病、改善亚健康、减肥塑型等功效。每日练习1-2次效果更佳，饭后睡前不练。 预备势 1、两手托天理三焦：6遍 2、左右开弓似射雕：左右各3遍 3、调理脾胃须单举：左右各3遍 4、五劳七伤往后瞧：左右各3遍 5、摇头摆尾去心火：左右各3遍 6、两手攀足固肾腰：6遍 7、攒拳怒目增气力：左右各3遍 8、背后七颠百病消：7遍 收势（两掌合于腹前时男士左手在内，女士右手在内） #八段锦#健康养生#八段锦养生#运动#减肥
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要爱自己吖4月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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八段锦教学大课堂1年前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂1年前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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米来加油呀2周前
大家要的6分钟跟练版，古法健身操 6个动作，适合零基础瘦全身！不跑不跳不费腰，从头到脚活气血，日常6分钟，练出通透好状态！#适合所有人的健身动作 #古法健身操 #八段锦#居家锻炼#dou上热门
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功夫恒远（八段锦）1年前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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多肉琥珀抗干燥3天前
八段锦动作里的小细节和呼吸节奏！ 视频比较长十二分半，包含八段锦每节的动作分解与呼吸节奏、易错点，结尾总结了适合练习的时间与需要暂停的情况，大家可以直接跳转到需要的章节去了解#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #干燥综合征 #养生
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乐樂2周前
舞蹈融合八段锦🔥动作➕口令➕呼吸引导 非常适合不喜欢运动的小白、懒人 运动量不大，但效果超好👍 有八段锦的活动筋骨，也有舞蹈的优美和提升体态 老少皆宜，全年龄段都适用 #八段锦 #养生 #中国人的帕梅拉 #体态改善 #古法健身
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启航古法健身操3月前
八段锦完整版跟练，每天10分钟舒缓身心，国家体育总局推广版。 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #养生日常 #健康生活 八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导，国家体育总局推广版。镜面动作更适合大家跟练，一套舒缓养生操，更适合国人体质的日常锻炼。每天10分钟，坚持练习，身心舒展更轻松，记得点赞收藏每日练习～
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晓之以理健身养生4周前
国家体育总局推广《八段锦》口令呼吸跟练版 适合初学者跟着练习
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美嘉在运动1月前
肩颈八段锦，6分钟跟练版，每天晚上坚持一遍，肩膀超舒服，睡得也香，适合上班族，低头族，缓解肩颈僵硬#薄背瘦手臂瘦全身 #肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈操
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武当三集2月前
全套展示细讲，收藏起来慢慢看 #八段锦 #创作者扶持计划 #居家健身抖出花样 #古法养生 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
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功法煜（非遗传承)3周前
古法锻炼八段锦正面完整跟练版，慢速正面跟练适合晨练及下班后练习，配合舒缓疗愈音乐，身心同养，一起来锻炼吧#八段锦#养生操#一起来锻炼#弘扬中华武术 #原创
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兰花爱运动3周前
中老年八段锦 中老年舒缓养生八段锦，动作轻柔缓慢，简单易学，舒展筋骨，调和气息，适合中老年人日常晨练，居家健身，修身养性，强身健体。 #中老年八段锦养生#居家健身八段锦#传统养生八段锦完整版#老年人零基础八段锦#晨练八段锦舒缓身心@DOU+小助手
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浩然古法养生3月前
八段锦国家体育总局完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，春天已来到，在这百花盛开的美丽时节，大家记得每日练习起来哦，在新的一年，让身体健康倍棒❗#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版#春节#过年
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歌珊爱运动1年前
八个动作不跑不跳，适合体弱气血虚的人群，多大年龄都能驾驭！ #中式养生#八段锦 #居家锻炼 #古法健身
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晓之以理健身养生5月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #锻炼
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野兔的小蛮腰1周前
10分钟八段锦跟练版 口令指导+呼吸法 外练筋骨皮内练一口气 八段锦核心好处：柔筋健骨、疏通经络、调和气血、平衡脏腑、减压安神、老少皆宜 。省时高效：每天10–20分钟，随时随地可练，长期坚持效果显著 。 适合人群： - 久坐上班族、低头族（肩颈腰背不适） - 中老年人（强筋骨、稳平衡、防慢病） - 亚健康/疲劳人群（补气血、提精力） - 失眠、焦虑、情绪不稳者（安神减压） - 慢病康复期（高血压、糖尿病、慢阻肺等辅助调理）#八段锦 #全身运动 #热身运动 #改善气血不足 #养身体
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武当资萌（上海教学中）8月前
适合所有人学习的八段锦正反面完整版跟练来了，快学起来吧！#养生操 #居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #跟我一起做运动
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吉祥如意健身养生2周前
国体总局推广全民健身八段锦动作分解完整版示范分享，适合跟练！ #运动打卡美好生活 #健身气功八段锦 #天天锻炼身体好
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武棠音·八段锦10月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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六一昊昊爱运动11月前
🔥适合小朋友的八段锦完整跟练版来啦🎉 🔥小朋友示范全套动作+各式功效 🔥每天十分钟，身体会告诉你答案，坚持就是胜利#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼#调理脾胃 #儿童运动
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金华嘉亮养正太极~戴老师（招生🀄️）1月前
国家体育总局推广版八段锦12分钟完整版。 八段锦完整版镜像跟练，详细口令国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健康锻炼，大家记得点赞收藏每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼#金华八段锦
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六月花20131月前
八段锦 八段锦口令版（难度适中，适合大众练习）#八段锦 #养生 #弗居子
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延龙八段锦1月前
延龙·八段锦-国家体育总局版12分钟镜面口令跟练 国体完整版本养生运动《八段锦》安全可靠，适合大众习练。初学者跟练全程自然呼吸即可，不可强呼硬吸，自己怎么舒服怎么来。长期坚持练习可达到疏通经络、畅通气血、调理脏腑、强筋壮骨、增强体质、祛疾除病、改善亚健康、减肥塑型等功效。每日练习1-2次效果更佳，饭后睡前不练。 预备势 1、两手托天理三焦：6遍 2、左右开弓似射雕：左右各3遍 3、调理脾胃须单举：左右各3遍 4、五劳七伤往后瞧：左右各3遍 5、摇头摆尾去心火：左右各3遍 6、两手攀足固肾腰：6遍 7、攒拳怒目增气力：左右各3遍 8、背后七颠百病消：7遍 收势（两掌合于腹前时男士左手在内，女士右手在内） #八段锦#健康养生#八段锦养生#运动#减肥
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国体八段锦教学2月前
八段锦完整版镜像跟练 八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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吉祥如意运动健身4月前
国体总局推广全民健身八段锦全套分解完整版，适合初学者跟练！#八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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小葱向前冲1周前
最适合久坐打工人的养生操：八段锦口令版 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #中医养生 #国家体育总局 国家体育总局口令版八段锦视频 不管你是20岁还是80岁 这套操都能练！ 每天跟练一遍，身体轻松又通畅✨ 8个动作，对应不同的功效： 两手托天理三焦——升阳气、调脾胃 左右开弓似射雕——强心肺、解胸闷 调理脾胃须单举——助消化、拉侧腰 五劳七伤往后瞧——救颈椎、放松肩颈 摇头摆尾去心火——助眠、消焦虑、缓腰痛 两手攀足固肾腰——壮腰肾、改善腰膝酸软 攒拳怒目增气力——疏肝解郁、提升元气 背后七颠百病消——通经络、震全身气血 大家一起动起来吧…
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吉祥如意运动健身5月前
健身养生首选八段锦全套分解完整版，吉祥如意老师示范分享，适合初学者很练！#八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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晓之以理健身养生2周前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习
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是姜姐呀～1周前
晨起一套八段锦，舒筋展骨，一整天都神清气爽#八段锦运动养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #提升精气神
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是姜姐呀～3周前
#真实生活分享计划 八段锦我总在尝试各种类型的配乐，也是希望让更多人知道和了解，它不是老年人才锻炼的运动方式，它值得我们所有人练习推广#居家锻炼 #改善身体亚健康 #年轻人的养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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启航古法健身操1月前
家人们！12 分钟八段锦跟练来了！肩颈腰不舒服的跟着动起来！ 亲爱的家人们，好久没带大家练八段锦啦！ 今天这套 12 分钟完整版，专门适合咱们中老年人练习。动作慢，不累人，专门帮咱们活动关节、舒展筋骨。 每天坚持练一练，身体轻松，精神头足！记得点赞收藏，跟着我一起练哦！ 评论区扣【1】，咱们一起打卡养生！❤️ #八段锦跟练 #中老年养生 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版
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烨慧古法养生4月前
八段锦完整版跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百宝箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日跟着练习呀❗ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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玉姐八段锦，早6.30分直播1周前
#适合中老年人的健身操推荐 #八段锦 #养生操 #居家健身
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晏梓宴6月前
简易版八段锦，适合所有人群哦#八段锦 #健康 #运动小白 #运动 #颈肩腰腿疼
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何宏斌·运动养生5月前
八段锦12分钟完整版，详细口令跟练 八段锦12分钟完整版，详细口令跟练｜一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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一朵荷铺3天前
《太极八段锦》
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太极杨景媛10月前
《八段锦健身养生功》简易版，适合所有人的养生方式～ #八段锦 #养生操 #知识分享 #一起来锻炼 #太极杨景媛
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运动养生周主任6月前
八段锦健身操，7个动作，每天每个50下。聪明的人已经开始跟我动起来了。赶紧点赞收藏吧！#八段锦 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #拉伸
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圆圆八段锦教学11月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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红红姐6天前
#真实生活分享计划 12分钟八段锦完整版跟练+呼吸配合，适合所有人#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身
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沐颜公子6月前
八段锦健身操，7个动作，每天每个30下，赶紧点赞收藏吧#八段锦#居家锻炼#适合所有人的健身动作 #好身材练起来
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秀秀姐1周前
#八段锦视频全套完整版 #零基础 #全民 #适合所有人的健身动作
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塔沟大班长🔥2月前
国家体育总局推广版八段锦｜12 分钟完整版跟练带口令 久坐腰僵、熬夜脸垮 适合零基础入门，每天练一遍，舒缓身心、增强体质。 #八段锦 #八段锦教学 #养生健身#国家体育总局版八段锦 #居家锻炼 #健康养生
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晓之以理健身养生10月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操
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武当静慧1周前
武当八段锦 初学者适合的三个动作。#八段锦 #武当静慧 #古法健身 #居家锻炼 #养生操
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