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方方的圆3周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏（一起加油）3天前
阿新转背打卡的第11天，看我发现了什么。我昨天晚上转转的时候，我就发现这个手臂成W的这个方法，会比你手手臂成一定夹角，更不容易耸肩，背部更有拉伸感，而且不容易晃动，参考一下，一起加油哟……#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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琳琳练体态（呼吸）3周前
阿新转背 #跟着阿新 #阿新塑形 姐妹们帮我看看我的高低肩是不是都好些了呀#体态 #瘦肩背 #在家也能瘦
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小满居家健身3天前
5.29打卡转背1000,我还是喜欢坐着#上抖音分享我的运动生活 #真实生活分享计划 #阿新转背 #居家运动 #我的一周训练计划
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
姐妹们能看出区别吗 #阿新转背#负重训练 #塑形#负重手环
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呆花不呆1周前
阿新转背真的有那么神奇吗？别的不说这可太适合我这种懒人了#居家低成本运动 #练背 #阿新转背 #背厚怎么变薄 #日常分享
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方方的圆6天前
#阿新转背#阿新塑形#体态
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小席的马甲线🏋️‍♀️3天前
最好坚持的改善体态动作来啦#阿新转背 #改善体态
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琳琳练体态（呼吸）1周前
负重转背打卡第18天 #阿新转背#阿新比心 #瘦肩美背 一起来练，夏天美美的穿吊带#居家锻炼
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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四季豆堂主3天前
阿新站立转背 #阿新转背
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方方的圆2周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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一粒小西米4天前
转背这个方法包你学会 转背总学不会？试试阿新这个坐着练的方法，新手也能一次就会！#转背 #阿新转背 #宝妈居家锻炼
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刚刚好女士2周前
阿新转背+金刚跪动作要点 #阿新转背#金刚跪#古法养生#健康#养生
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一粒小西米3周前
90后宝妈减肥日记Day53✨ 职场每天摇胯+转背100下，腰上的肉没了，圆肩也改善了#在家也能瘦 #摇胯 #阿新转背 #自律在家运动
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高小盼（三胎产后塑形）4天前
三胎妈妈，做顿饭的功夫就把背练好了，这个动作很适合小宝，或者不能高强度运动的，非常友好，亲测有效，想试试的姐妹一起打卡吧#阿新转背 #背部训练 #产后塑形
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
今天统一回答姐妹们转背的问题 #阿新转背#负重转背#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
要是还不会，那我真没招了 #阿新转背#塑形#体态矫正
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一粒小西米4周前
90后宝妈减肥日记Day52✨ 摇胯遇上阿新转背💃 居家放空跟练，越跳越松弛##摇胯 #阿新转背 #自律在家运动 #在家就能轻松运动
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方方的圆6天前
行动起来才有答案#阿新转背#新塑形#体态#直角肩
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呆花不呆3天前
转着转着就懵了😭不知道我理解的对不对#阿新转背 #懒人运动 #背厚 #练肩膀 #肢体不协调
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方方的圆1周前
#阿新转背#阿新塑形#体态#翼状肩胛
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一粒小西米1周前
90后宝妈减肥日记Day65✨ 转背别再纠结动作标不标准啦 头部稳住就行 坚持几天腰围小1cm，肉眼可见变细 不用在意别人评价 动起来，就是最好的开始❤️#转背 #阿新转背 #宝妈居家锻炼 #宝妈居家健身打卡
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高发发（练背日记）5天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
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不娟不行4天前
阿新转背1000+比心200第5天，姐妹们看下今天转背是不是要标准一点了？#阿新转背 #阿新比心 #背部训练 #过午不食 #轻断食
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清晨雨歇3天前
跟着阿新练转背#肩颈背 #居家低成本运动
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郭俏不俏（一起加油）4天前
阿新转背第十天打卡，已经能连续做点进阶提膝转背了，一起打卡#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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快乐的七喜3周前
特别适合懒人做的塑形运动#阿新转背 #阿新塑形 #体态管理
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方方的圆5天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
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林夏Lucia4天前
阿新转背第一天打卡｜20分钟，试试如何呢❓ #居家运动打卡 #阿新转背 #健身新手 #转背 #居家健身
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）2周前
阿新转背邪修，一看就会！打卡第四天，1000个✅ 姐妹们，等我第七天上对比效果给你看哈 #练背 #转背 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背瘦全身
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小水3天前
懒人佛系玩家，继续坚持#阿新转背 #dou上热门 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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半糖✨小满4周前
真实分享日常，锻炼只为遇见更好的自己#阿新转背 #阿新塑形 #改善体态 #减掉大肚腩
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为了遇见更好的自己3周前
姐妹们你们说阿新转背，胸口会疼，你拿根棍子试试，胸口不疼还幅度更到位#姐妹们快快练起来 #阿新转背 #阿新美臀 阿新老师，我的动作标准吗？
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看妞子(每天掉二两的快乐)2周前
拯救 我的含胸驼背溜肩 扣肩肩膀肉厚 斜方肌大 #阿新比心 500 第三天 感觉我的大臂快痛费了 #转背 1000就没什么感觉 可能是做的不标准 #今日份运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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高发发（练背日记）2周前
第2集｜姐妹们我来交转背作业了 帮我看看那种标准一些 主打听劝 阿新转背打卡Day 2 #背部训练 #阿新转背 #薄背 #瘦手臂 #种草激励计划 @抖音 @DOU+上热门
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
对号入座，你属于哪种？ #阿新转背#负重转背 #塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆1月前
每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形
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快乐的七喜3天前
#圆肩驼背 改善圆肩驼背，富贵包，就来跟练阿新转背，真的有用#阿新塑形 #阿新转背 #负重训练
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方方的圆1月前
新手友好🔥轻松练出好体态#阿新转背#体态#头前倾
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镜中见欢喜1周前
阿新转背 双子座锻炼就是什么运动都尝试一下，不然很容易放弃#居家低成本运动 #拒绝内耗从运动开始 #阿新转背 #居家锻炼 #变成更好的自己
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看妞子(每天掉二两的快乐)2周前
含胸驼背溜肩膀 斜方肌大就是我 懒人就得配首红歌跟练 #阿新比心 500#阿新转背 1000 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）4天前
还有人不知道高低肩怎么转嘛，这会清楚了吧🥹#阿新 #阿新转背 #阿新塑形 #肩背 #肩背训练
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一粒小西米1周前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背，别再踩坑啦～ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练，改善圆肩驼背，体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
转背十几天了，为什么看着还是很奇怪🤔！求大神指点呀 打卡阿新转背十几天了，颈纹淡了，下颌线清晰了，为什么我赚的动作还是很奇怪？ #阿新转背 #薄背美背 #转背细节 #练背动作 #居家练背
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方方的圆3周前
简单好坚持 每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形#直角肩#体态
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夏杨已减16.3公斤 拒连续点赞4天前
#真实生活分享计划#运动 #阿新转背 #晾衣杆 #上热门 转背打卡的方法试试看 转背运动打卡你能坚持不 我能你也能 更健康跟塑形动起来哦
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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姨姨要塑形8月前
姐妹想要转背的跟练版她来了，看的时候语速可以调节快慢，根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
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朗朗妈妈蜕变记1周前
终于弄懂转背脖子异响的原因了 #真实生活分享计划 颈椎曲度异常 练习别大幅度 #阿新转背 #体态矫正 #颈椎养护 #居家锻炼
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姨姨要塑形9月前
好多新来的姐妹还是不会转背，这个视频录的我认为很详细了哈，刚开始不着急，慢慢开始#练背 #详细讲解 #好身材练起来 #少女背 #肩背训练
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方方的圆1周前
懒人小白居家跟练🔥#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩#肩背
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宇唱麻麻4天前
阿新转背让我看看是谁在跟练，你们都练出效果了吗？#阿新转背 #阿新塑形 #阿新转背正确方法
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你个臭臭4天前
看着难实际上一点也不简单啊啊啊话说我高低肩是不是有点严重#健身打卡 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）1周前
滚完背是真疼，谨慎啊姐妹们#阿新 #阿新转背 #阿新练臀 #肩背 #肩背训练
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快乐的七喜1周前
不是老了才不练，而是不练才会老，中年少女的底气，都是好身材给的，加油啦姐妹们#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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