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辣不不4月前
132-92｜减脂经验分享｜减脂塑形#减肥 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦
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撸铁的Uncle Xie8月前
为什么运动后，第二天反而重了？！#减脂大神支个招 #减脂小白必看经验 #减肥 #减脂 #健身
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鹿有钱2周前
体脂一降直接显瘦一圈，暴汗不费力减脂操。#mizi#减脂#瘦身#减肥#帕梅拉
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鹿有钱1月前
后天瘦子强推荐！大小基数给我冲！#暴汗#韩小四#瘦大腿#减肥#瘦身
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）2月前
Eleni Fit45分钟Hiit第二天，跳跃超多，偶尔跳不动#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #全身燃脂 #运动
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是空空子啦5月前
40岁95斤｜代谢慢的天菜燃脂舞！第二天必掉称 #减肥 #健身 #居家锻炼
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豆芽快发芽🌱3周前
快点夸我 鞠婧祎跳得太好看啦 #鞠婧祎 #朱满瑶 #露芜衣
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夏天是个天蝎座1月前
第二天就能看到效果的瘦腹运动！ #减肥小知识 #减脂塑形 #瘦腹 #瘦腰 #瘦
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由鼠🌳1周前
每天100个波比跳 第二天 做完力量再做100个波比跳 我真的不会皮质醇爆炸么老大 #减脂 #自律 #健身 #减肥 #运动
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振的 瘦了1周前
这个三十分钟有点哇塞了 跳完后第二天直接瘦了一斤多差点就扛不住了，还好我抗住了，现在体重是10年最低体重了，继续……#100天减肥打卡#跳操 #居家锻炼
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圆滚滚（跟操中～）1周前
跳操三十分钟第二天 #真实生活分享计划 #坚持锻炼打卡 #减肥 #居家锻炼 #练什么不重要练最重要
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搬砖幼师减肥记4周前
《减肥第二天第三天？》#减肥#幼师#vlog日常
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奶盖逆袭记3周前
普女挑战100天变美女｜第二天 老婆们 太久没运动了 重新拾起运动真的要循序渐进啊 第一天就跳了两次操 结果第二天起床腰酸背疼 充分的感受到了年纪轻轻就是老年身体素质(可能连老年人都比不上呜呜) 这个夏天要重新夺回我的年轻人身体素质 #减肥逆袭 #普女逆袭 #挑战自己突破自己 #减肥 #运动
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一年从248斤到148斤3月前
减肥第2天，已瘦6.8斤，适合怕累的人 不用跑不用跳，30分钟轻松完成，大体重完全无压力。 减肥不用找罪受，找对适合自己的运动，才能坚持下去。 #减肥打卡 #大体重减肥 #2026瘦100斤 #自律 #减脂日常
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不到瘦到100斤不改名6月前
跳操打卡第二天 减肥的初衷是为了美丽 现在更是为了健康 还有就是一个人的时间当你合理安排慢慢填充起来 你就永远不会把期待放在别人身上#减肥vlog #变瘦 #居家减肥 #减肥操
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千屿十一2月前
第二天就能看到效果的减脂操， 睡着都在瘦！ #减脂操 #助眠 #代谢 #减肥 #零基础
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香菇丸（不出腹肌不改名）2月前
波比跳减脂第19天 无俯卧撑，无跳跃的跨步波比，也很累，以后练胸第二天就可以做这个。今天开始加入饮食控制了。#无跳跃运动 #减脂 #减肥 #健身 #晒晒我的健身日常
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大宸1周前
带儿子减肥打卡第二天 体重没变 感觉吃的也不多呀 要不要换一项运动呢 有没有别的办法 还是要把跳绳坚持下去呢#减肥日常vlog #亲子日常#跳绳减肥 #低脂低卡 #减肥打卡
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大梦想家（减肥中）11月前
第33集｜挑战姨妈期第二天，5分钟无跑跳跳完微出汗，很舒服。在姨妈期的姐妹们快来跟跳吧！#夏季显瘦穿搭 #不费力穿搭 #姨妈期 #天气热起来了 #减肥逆袭 @DOU+上热门
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鹿有钱2周前
#帕梅拉#减肥#瘦身#自媒体#减脂
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王氏道口烧鸡糟鱼 42年老师傅1月前
一七年的鸡跳绳减肥第二天，跳也跳不动#热门 #减掉大肚腩
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小白师姐1周前
减肥第二天 减重1.6斤 初始体重：188.8斤 今日体重：187.2斤 已减：1.6斤 现处阶段：清理身体，形成新饮食习惯 今日各项完成情况 饮食： 早：生菜鸡蛋三明治 午：西红柿炒鸡蛋，炒白菜，馒头 晚：轻食餐（玉米，鱼肉，鸡蛋，生菜，黄瓜，西红柿） 训练：40分钟大基数初级健身操 情绪：稳定，轻微想吃外卖 困难点：出现想点外卖的思想，想吃炸鸡 产生原因：身体还在之前的习惯中 克服方法：轻微克制自己的欲望，和自己对话，明白这是惯性原因，并不是必需品，现在要做的就是形成新的饮食习惯 #减肥 #成长 #自我修行
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慢渡人间1周前
跳绳第二天 减肥的路上不孤单#跳绳减肥
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小茗吃饱饭🍚1周前
力量训练后到底要不要搭配有氧运动？看完你就明白了！ #减脂 #健身 #力量训练后有氧 #新手健身
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大瑶max10月前
急性子就练它！ 7天速成马甲线第二天！四遍真实打卡，真的巨巨巨暴汗！跳完身上简直酸炸了！动作超简单，新手小白也可以直接跟练，姐妹们跳的注意以下几个重要点 开合跳：保持呼吸节奏稳定，核心肌群持续发力！ 交替抬腿击掌：大腿抬高至水平，腹部收紧别松懈！ 提膝踏步：配合规律呼吸，双臂自然有力摆动 侧向踢腿：用腿部力量带动动作，感受侧腰强烈燃烧感 原地跑步：双臂大幅度摆动，保持身体协调性 后踢跳：努力让脚后跟触碰到手掌，激活全身肌肉 #马甲线 #马甲线养成记 #自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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四眼飞龙在减肥1周前
第二个动作，最好每天都做一做 #减肥 #运动 #健身 #波比跳
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孟真实（跳操养生版）2月前
10分钟运动后拉伸｜缓解肌肉疲劳 运动完别急着躺平，全身深度拉伸，把紧绷和酸胀一点点释放掉。拉完腿不沉了、腰不僵了，第二天还能继续练。 坚持拉伸的人，线条真的会更顺。 跟练：MIZI #抖音运动班 #大基数减肥 #运动型人格指南 #跟练操 #减肥
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目标体重65公斤6天前
4分钟燃脂操第二天，全身疼，这都不是事，主要的是做完一组就开始气喘胸闷心慌，恶心想吐，坚持了两组实在是受不了，是方法不对还是不适合还是应该循序渐进？
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Aling瘦了9月前
减肥vlog | 第二天：在美食与运动间反复横跳😂#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #减肥vlog #挑战瘦到110
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杨同学10月前
减肥第二天：减脂餐翻车，跳操跳到暴汗 #日常vlog #我的减肥日记 #减肥vlog
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JoLin要运动💕4月前
失业减肥打卡D2｜这套拳击训练太暴汗了！ 失业减肥第二天：即使跳不动也要在休息后继续完成！ 🔴今日体重58KG 🟢目标48KG🏃‍♀️ 🌟10KG的减值flag立住 📝今日打卡 Jo 姐《拳击燃脂训练》 ✅难度指数：⭐️⭐️ ✅跟练提醒： 1️⃣部分动作包含甩臂跳跃，膝盖、脚踝旧伤或不适者慎选，可将跳跃改为踏步降阶 2️⃣运动中若出现心率过快、头晕气短，立刻停止休息，等心率平缓后再决定是否继续 3️⃣做高位踢脚和交替踢腿时，腰背全程挺直别弯腰，避免腰部代偿受伤 4️⃣新手不用追求动作标准度，先跟上节奏，熟练后再逐步加大幅度 ✅今日运动数据： ⏰时长：24min（含热身 + 拉伸） 🔥燃脂：216cal 🥊本次训练主要动作：以拳击组合 + 下肢爆发动作为主，高效燃脂同时紧致线条 1️⃣高位踢脚：主要锻炼大腿前侧、后侧肌群还有腰腹核心，精准轰炸下半身顽固脂肪，抬到高位还能拉伸髋部。动作看着有难度但可以根据自身情况降阶，不用勉强抬到极限，大体重也能轻松跟上 2️⃣直拳 + 勾拳组合：核心全程得收紧，既能甩掉腰腹上的松软赘肉，又能紧致手臂线条，出拳的瞬间超解压，失业的焦虑都跟着挥出去了 3️⃣甩臂跳跃：手臂大幅摆动带动身体起跳，能快速拉高心率，让全身脂肪进入燃烧模式，跳的时候落地轻一点，对膝盖脚踝的压力就会小很多 4️⃣左右交替踢腿：强化腰腹核心稳定性，同时拉伸腿部肌肉，避免运动后酸胀结块，练完腿还是舒展的 🔺动作东歪西扭没关系，暴汗的快乐是真的！ 🔺累到想停的时候，多歇 10 秒再继续，比硬撑更能坚持到最后 🔺酸痛不是负担，是身体在变强的信号 🔺失业的焦虑，跟着汗水一起流走了 #失业减肥 #居家运动 #居家锻炼 #减肥 #有氧运动
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半斤一百2月前
跟练减肥操打卡|自律第二天 运动完记得拉伸哦， 零基础跟练减肥操，每次四分钟。 体重不会骗人，坚持就会有结果 #晒晒我的健身日常 #减肥 #减肥打卡 #自律 #减肥操跳起来
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里里要瘦1月前
从173斤开始的 目前已经瘦了14斤 160斤开始跟跳彬彬有氧 第二天 还不错哦#彬彬有氧塑形运动 #减肥
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梅雪1周前
跳绳减肥第二天，跳完回来两罐啤酒我觉着白跳了
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兮棠1周前
运动的第二天，我要瘦成⚡️然后亮瞎我的双眼 肌肉的酸痛感和胃的饥饿感，是我享受的绝佳感觉。不碰任何减肥产品，我要一步一步瘦下来！😒减肥产品无非就是给你有饱腹感，然后失眠，心悸，心跳加速么？但是运动给由内而外的改善。明天开始，我还要直播卖衣服，还要拍一下运动锻炼的过程，姐妹们。#我不完美但真实 #我的真实日常 #记录生活记录自己 #记录当下真实的我
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焕明儿～居家塑形减脂2周前
已瘦30斤|减肥经验分享 体脂率高 肚子大 妈妈臀的跳这套操 强度中等，但针对性强 #减脂 #减肥 #减肥经验分享 #腰臀比#有氧操
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大圈子（减脂版）6天前
重启减脂打卡 Day2🌿 记录今日一日饮食＋运动 今日早餐：玉米｜两颗鸡蛋｜红薯｜橙 C 咖啡｜半个橙子 今日晚餐：方块可颂一块＋半个橙子 下午运动：两点半一小时爵士舞，消耗 283 大卡 十天旅途肆意吃喝，体重两天就恢复 很多朋友好奇为什么我游玩过后不会发胖 归根结底就是体质的变化 从前天生易胖，喝水都容易长肉 长期运动增加肌肉，提高自身基础代谢 慢慢摆脱易胖体质，代谢变好，容错率也会更高 #减肥日常记录 #改善易胖体质 #肌肉提升代谢 #小基数塑形 #运动自律
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胖莹200斤（已瘦78斤）10月前
不掉秤的时候，跳上三遍，第二天嘎嘎掉秤#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减肥 #高效燃脂
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俺是山东人6年前
海涛跳绳减肥第二天，小腿疼想放弃，听媳妇话继续跳贵在坚持
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小叶同学有好运1月前
减肥第二天 加油@上热门🔥🔥🔥 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音#跳绳减肥 #跳绳打卡
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刘刘姑娘🍑1周前
#虐腹减肚子
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椰椰冻 （已瘦30斤）2周前
150-118｜瘦30斤抄作业了，如果你想减脂又不想跑跳的姐妹快去试试吧#居家锻炼 #高效燃脂 #大基数减肥 #瘦全身#减脂操
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Hayley6天前
想看看跳操两个月会有什么办法吗？ 产后三个月后打卡第二天❤️我的好姐妹们快来一起打卡现在已经掉到 127 了✌️#减脂计划与脂肪死磕到底 @映禾🕊️ @懒羊羊本羊 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @小鲤鱼 @是小炎炎吖 @
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鑫红吖!6天前
今天第二天记录自己#vlog#健身#跳舞##减肥
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天天是小狗狗1月前
挑战跳操30天减肥，第二天。#跳操 #减肥
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120斤的跟跳王达达10月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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肥兜兜7月前
减肥，不要过度消耗身体，欠下的债迟早要还……#减肥 #真相 #日常分享
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阳哥说球杆🎱10月前
打台球还能减肥？你打台球瘦了吗#台球 #台球杆 #台球是一种生活
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巧摆兔1周前
姐妹们生理期没结束真的要慎运动啊！我第五天以为基本没事了，就跟着做有氧，结果快结束的时候突然眼前发黑，吓我一跳😨 #减脂期 #减肥打卡记录 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #elenifit #减脂餐
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是赵姐吖（减肥中）2周前
今天是减肥的第二个月第二天，连续在外面吃了两天，体重又往上跳了跳。不过没关系，重新开始就好～#减肥日常vlog 减肥#减肥打卡
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禾百万要加油💪1周前
喜欢周末，能吃饱睡好后再锻炼，跳起来明显轻松 #减肥vlog #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #真实生活分享计划
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小A别吃了1周前
重新打卡的第二天！ #减肥小知识 #懒人减肥实录 #减肥vlog #减脂人的精神状态 #体重管理日记
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珍珍的减肥日记(已瘦56个)1周前
第二天#瘦下来做最美的自己 #减肥打卡记录 #新人扶持计划 #吓我一跳 #有没有被吓一跳
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禧禧有在减肥4周前
第二针结束了，瘦了六七斤，因为我食欲没什么影响，也没控制饮食，所以体重总在反复横跳😬😬😬姐妹们打完针要注意保暖，我感觉打完针以后有点怕冷#替尔泊肽
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百姓问诊1周前
腹部减脂新招：不跑不跳，拍拍就行 医生：空心拳拍肚脐、天枢、带脉半小时网友：拍到咕咕叫，第二天排便特顺畅
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窝不要sx1周前
坚持的意义就在于前一天训练完，第2天穿dunk还能破PB #弹跳训练#陈登星 #170 #高二 #文化生
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减脂合伙人2月前
普通人连续三十天波比跳会发生什么样的变化打卡第二天 #减肥 #波比跳 #健身
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